美容养生指导(8讲).ppt

1、美容养生指导美容养生指导国医学院国医学院 张翠月张翠月 美容养生 l美容的概念：美容的概念：美容是对外貌的美化，包括脸部、美容是对外貌的美化，包括脸部、皮肤、毛发、牙齿、手指等部位的美化，重点是皮肤、毛发、牙齿、手指等部位的美化，重点是面部美容面部美容。l美容养生与单纯美容的关系：强调美容养生与单纯美容的关系：强调外美与内养外美与内养的的结合。结合。美容养生与仅谈美容不同，它以中医美容美容养生与仅谈美容不同，它以中医美容理论为基础，其理论为基础，其特点在于重视外貌美容与人体特点在于重视外貌美容与人体养养生的生的密切关系。密切关系。注意良好心情对美容的影响；合注意良好心情对美容的影响；合理的饮食

2、和充足的睡眠对美容的作用；药补、食理的饮食和充足的睡眠对美容的作用；药补、食养、食疗的美容效应；以及按摩、运动对美容的养、食疗的美容效应；以及按摩、运动对美容的促进功效。促进功效。美容养生l美容养生的目的：常保青春、延缓衰老。美容养生的目的：常保青春、延缓衰老。l美容很大一部分内容涉及到颜面美容、美容很大一部分内容涉及到颜面美容、护肤美容，所以首先探讨：护肤美容，所以首先探讨：颜面美容、颜面美容、护肤美容护肤美容。颜面美容、护肤美容（一）颜面美容、护肤美容（一）l皮肤的生理结构：皮肤的生理结构：l皮肤有表皮、真皮和皮下组织三部分组成。l表皮：是皮肤最外面的一层组织，它担负着细胞自我更新的重要功

3、能，也就是细胞的新陈代谢功能。l真皮:位于表皮的下面，是一层致密和具有弹性的组织。它可以为表皮和皮肤附属器官提供养分，对外界机械冲击有缓冲作用。l皮下组织:是自真皮下部延续下来的一层组织，它对外力等刺激具有软垫作用，而且皮下脂肪是很好的热绝缘体。l另外，在皮肤表面还有一层肉眼看不见的膜，叫做天然皮脂膜或天然保湿膜天然皮脂膜或天然保湿膜，皮脂膜PH值应维持在4.56.5呈弱酸性的状态，以保持皮肤的健康。颜面美容、护肤美容（二）颜面美容、护肤美容（二）l皮肤的类型和状态：l皮肤的类型大致分为四种：中性皮肤、干性皮肤、油性皮肤和混合性皮肤。l皮肤的状态：主要指皮肤的含水程度，敏感性等情况，有时会和皮

4、肤的类型所表现出来的特征相似或者接近。l皮肤状态对设计整个护肤流程非常关键所以护肤一定要从皮肤类型和状态两方面同时考虑。颜面美容、护肤美容（三）颜面美容、护肤美容（三）l影响皮肤的因素：自身因素、外界因素l自身因素：饮食习惯、生活习惯 l（1）每日饮水68杯肌肤保持水嫩柔软。（2）吸烟、大量饮酒和咖啡，进食煎炸食物、摄入药物，都会对皮肤产生负面的影响。l（3）充足的睡眠，保证皮肤细胞的自我更新及修复日间损伤功能最活跃。（4）生活、工作和学习的压力容易导致自自由由基基的产生。研究表明自由基是破坏皮肤青春的主要元凶之一。l外界因素：外界因素：时间、时间、自然现象、自然现象、污染污染l细纹和皱纹或迟

5、或早呈现。这个分界大概出现细纹和皱纹或迟或早呈现。这个分界大概出现在在25岁，但每人都有一定的个体差别。岁，但每人都有一定的个体差别。l日照、温度、湿度以及风日照、温度、湿度以及风等等对皮肤的刺激。对皮肤的刺激。l空气中各种化学漂浮物很多，当附着在皮肤上，空气中各种化学漂浮物很多，当附着在皮肤上，容易堵塞毛孔甚至引起敏感容易堵塞毛孔甚至引起敏感。l皮肤护理的必要性l同同我我们们的的身身体体健健康康观观念念一一样样，预预防防皮皮肤肤的的问问题题要要比比治治疗疗它它们们容容易易得得多多，要要拥拥有有好好的的皮皮肤肤，保保养养工作非常关键。工作非常关键。它通常有以下几点作用：它通常有以下几点作用：l

6、帮帮助助皮皮肤肤抵抵御御不不良良环环境境因因素素的的影影响响，预预防防过过早早老老化。化。l加加强强皮皮肤肤的的保保护护、再再生生和和自自我我修修复复功功能能，改改善善皮皮肤状况。肤状况。l 根根据据不不同同的的皮皮肤肤状状态态和和需需要要，针针对对性性地地提提供供滋滋养。养。颜面美容、护肤美容（四）颜面美容、护肤美容（四）护肤篇护肤篇 1、护肤从洁面开始、护肤从洁面开始l洗脸，美容的第一步洗脸，美容的第一步 l每天早晚各洗一次脸，水温宜在每天早晚各洗一次脸，水温宜在30-40度。度。l水质最好是自来水、雨水等软水，河水、井水水质最好是自来水、雨水等软水，河水、井水不宜。不宜。l慎用洁肤品。慎

7、用洁肤品。l洗脸美容，循下而上。洗脸美容，循下而上。2.护肤分型，因肤制宜护肤分型，因肤制宜l油性皮肤戒油腻：饮食宜清淡、心情应舒畅、油性皮肤戒油腻：饮食宜清淡、心情应舒畅、选用适合油性皮肤的天然润肤剂。选用适合油性皮肤的天然润肤剂。l干性皮肤重呵护：防止水分蒸发（多饮水、多干性皮肤重呵护：防止水分蒸发（多饮水、多食蔬菜水果）、选用适合干性皮肤的润肤品。食蔬菜水果）、选用适合干性皮肤的润肤品。l中性皮肤防转变：饮食调养要均衡中性皮肤防转变：饮食调养要均衡饮食多饮食多样化，戒烟。适合中性皮肤的天然润肤剂样化，戒烟。适合中性皮肤的天然润肤剂蜂蜜、蛋清、牛奶、水果等食物可外敷。蜂蜜、蛋清、牛奶、水果

8、等食物可外敷。3.美容保颜，夜间治本美容保颜，夜间治本l昼昼美容，夜护肤美容，夜护肤每天睡前的肌肤保养，可每天睡前的肌肤保养，可以延缓衰老。如以延缓衰老。如睡前按摩、服美容食品以及天睡前按摩、服美容食品以及天然护肤品等然护肤品等。l夜间养肤，美容之本夜间养肤，美容之本白天，人体所吸收的白天，人体所吸收的营养物质大部分供给大脑、肌肉、脏腑等组织营养物质大部分供给大脑、肌肉、脏腑等组织器官，只有少部分供给皮肤，而夜间组织器官器官，只有少部分供给皮肤，而夜间组织器官吸收的营养物质只有白天的四分之一，皮肤则吸收的营养物质只有白天的四分之一，皮肤则增加。所以，有做一个睡美人之说。增加。所以，有做一个睡美

9、人之说。4.四季变化，护肤有别四季变化，护肤有别l冬不欲极温，夏不欲穷凉冬不欲极温，夏不欲穷凉顺应自然，适应季节的顺应自然，适应季节的变化。变化。l春不宜吹风春不宜吹风春风干燥，加上花粉、烟尘等刺激物，春风干燥，加上花粉、烟尘等刺激物，很易使皮肤干燥、敏感而出现脱皮、红斑、丘疹等现很易使皮肤干燥、敏感而出现脱皮、红斑、丘疹等现象。象。l夏最忌冲凉夏最忌冲凉冲凉闭合毛孔，影响皮肤呼吸，抑制冲凉闭合毛孔，影响皮肤呼吸，抑制汗腺分泌，长此以往皮肤会发生红疹、痱子等疾病。汗腺分泌，长此以往皮肤会发生红疹、痱子等疾病。l秋须防干燥秋须防干燥护肤的关键是润肤防燥。如多食青菜、护肤的关键是润肤防燥。如多食青

10、菜、香蕉等，少吃辣椒、蒜头、橘子等燥性食物。香蕉等，少吃辣椒、蒜头、橘子等燥性食物。5.沐浴清洗，润肤驻颜沐浴清洗，润肤驻颜l沐浴清洗，美容防病沐浴清洗，美容防病人体每天都在不停地人体每天都在不停地分泌油脂、汗液等代谢废物，并且表皮在不停分泌油脂、汗液等代谢废物，并且表皮在不停地进行细胞更新，一般人平均每天生成地进行细胞更新，一般人平均每天生成.克的皮屑；人体的恒温为微生物在体表的克的皮屑；人体的恒温为微生物在体表的存活繁衍提供了有利环境；加上外界尘埃和细存活繁衍提供了有利环境；加上外界尘埃和细菌的侵扰，很容易让皮肤生病。为防止皮肤疾菌的侵扰，很容易让皮肤生病。为防止皮肤疾病的发生，最好的办法

11、就是经常洗澡来保持皮病的发生，最好的办法就是经常洗澡来保持皮肤的清洁卫生。清洁的皮肤呈弱酸性，能够有肤的清洁卫生。清洁的皮肤呈弱酸性，能够有效地防止细菌等微生物的滋生，令皮肤健康。效地防止细菌等微生物的滋生，令皮肤健康。l沐浴用水，颇有讲究沐浴用水，颇有讲究：水温宜度，：水温宜度，冬天略高，温泉水质最好。在洗澡水中加入牛冬天略高，温泉水质最好。在洗澡水中加入牛奶、薄荷油等润肤剂，可令肌肤白皙润泽，加奶、薄荷油等润肤剂，可令肌肤白皙润泽，加入柠檬等精油可健身醒脑。入柠檬等精油可健身醒脑。l沐浴须明禁忌：沐浴须明禁忌：饥饿时洗澡易低血糖昏厥，过饥饿时洗澡易低血糖昏厥，过饱易影响消化；洗澡时间半小时

12、为宜，夏天一饱易影响消化；洗澡时间半小时为宜，夏天一日一洗，其他季节一周次，每日早晚各日一洗，其他季节一周次，每日早晚各洗一次澡不科学。洗一次澡不科学。l药浴，药浴，中医古老美容护肤方法。现代美容业亦中医古老美容护肤方法。现代美容业亦常用之，如：香熏美体、足疗等。菊花蜜浴常用之，如：香熏美体、足疗等。菊花蜜浴（菊花克煎汁溶于水中，滴加少量蜂蜜）（菊花克煎汁溶于水中，滴加少量蜂蜜）是家常采用的药浴之一，有洁肤、润肤和美容是家常采用的药浴之一，有洁肤、润肤和美容除皱的作用。除皱的作用。6、常用几种消暑药浴、常用几种消暑药浴l翠衣浴翠衣浴：取西瓜皮适量，去表皮后捣成汁，涂：取西瓜皮适量，去表皮后捣成

13、汁，涂抹全身抹全身56分钟后用温水洗净，或直接用瓜皮分钟后用温水洗净，或直接用瓜皮搓擦全身十几分钟，再用温水冲洗，能防治痱搓擦全身十几分钟，再用温水冲洗，能防治痱子，健美皮肤。子，健美皮肤。l薄荷浴：薄荷浴：薄荷叶有散风热，止痒的作用。取鲜薄荷叶有散风热，止痒的作用。取鲜薄荷薄荷200克或干薄荷克或干薄荷50克放入锅内，加水煎出克放入锅内，加水煎出药液，倒入浴盆就可。夏秋季节，常用此浴法，药液，倒入浴盆就可。夏秋季节，常用此浴法，可预防湿疹、痱子等皮肤病。可预防湿疹、痱子等皮肤病。l金银花浴：金银花浴：取金银花适量，煎水，滤汁后兑入取金银花适量，煎水，滤汁后兑入浴水，浸泡浴水，浸泡20分钟左右

14、，反复搓洗。浴后，凉分钟左右，反复搓洗。浴后，凉爽舒畅，可败毒除燥，治痱效果理想。爽舒畅，可败毒除燥，治痱效果理想。l菊花浴：菊花浴：取菊花适量，煎汁，去渣后加入浴水，取菊花适量，煎汁，去渣后加入浴水，浸泡浸泡20分钟左右再洗。此浴有解暑、明目、清分钟左右再洗。此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功，最宜脑力劳动者洗浴。火、醒脑之功，最宜脑力劳动者洗浴。7.各类皮肤的简单护理程序（面部）各类皮肤的简单护理程序（面部）l普通皮肤的护理程序普通皮肤的护理程序1、洗面奶清洁面部，、洗面奶清洁面部，每天每天12次。次。2、按摩按皮肤类型选择按摩、按摩按皮肤类型选择按摩膏进行按摩。膏进行按摩。3、上面膜对皮肤

15、有收紧的作、上面膜对皮肤有收紧的作用。如倒膜、软膜、蜡膜等用。如倒膜、软膜、蜡膜等。（一周。（一周1次）次）4、拍收缩水收紧毛孔，改善皮肤酸碱性。拍收缩水收紧毛孔，改善皮肤酸碱性。5、抹营养霜有柔润、滋养肌肤的功能，给皮肤抹营养霜有柔润、滋养肌肤的功能，给皮肤补充营养水分，防止外界对皮肤造成损害。营补充营养水分，防止外界对皮肤造成损害。营养霜分为面霜和眼霜。养霜分为面霜和眼霜。l中偏干性、干性皮肤的护理中偏干性、干性皮肤的护理 l干性皮肤又分为缺水性干性皮肤和缺油性干性干性皮肤又分为缺水性干性皮肤和缺油性干性皮肤，又有两者皆缺的干性皮肤。中老年妇女皮肤，又有两者皆缺的干性皮肤。中老年妇女多数属

16、于缺油、缺水型皮肤。由于新陈代谢日多数属于缺油、缺水型皮肤。由于新陈代谢日渐缓慢，皮下脂肪慢慢减少，蛋白胶原素渐渐渐缓慢，皮下脂肪慢慢减少，蛋白胶原素渐渐消失，弹性纤维失去活力，水分也渐缺少，故消失，弹性纤维失去活力，水分也渐缺少，故皮肤渐渐出现干竭、皱纹和松驰。皮肤渐渐出现干竭、皱纹和松驰。这类皮肤的这类皮肤的扩理程序如下：扩理程序如下：1、清洁面部皮肤。选用干性、清洁面部皮肤。选用干性皮肤适用的洗面奶皮肤适用的洗面奶。l2、热敷，按摩。选择适合干性皮肤的按摩膏、热敷，按摩。选择适合干性皮肤的按摩膏（如（如VE按摩膏）进行面部按摩。按摩膏）进行面部按摩。l3、敷用适合于干性皮肤的面膜（海藻胶原面膜，、敷用适合于干性皮肤的面膜（海藻胶原面膜，人参、珍珠面膜等），使干涸的皮肤柔软、润滑，人参、珍珠面膜等），使干涸的皮肤柔软、润滑，清洁皮肤和收缩毛孔，活跃汗腺滋润表皮。清洁皮肤和收缩毛孔，活跃汗腺滋润表皮。l4、上润肤水或收缩水，有助于保护皮肤的天然、上润肤水或收缩水，有助于保护皮肤的天然pH值，而且可以使毛孔收缩。值，而且可以使毛孔收缩。l上营养眼霜和面霜。最好长年使用适合皮肤类型、上营