小学篮球队训练计划.docx

1、小学篮球队训练计划小学篮球队训练计划第一周（运球）训练内容一、 给自己的球队起名字1、 每个人想一个，举手表决2、 如果意见不统一，少数服从多数二、 推选出一个队长 1、少数服从多数三、 提出上课的要求（课堂常规）1、 队长整队2、 队长报告人数3、 无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老师，等候老师的进一步指示。四、 准备活动1、慢跑10圈五、 柔韧性练习1、 教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始）（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒2、 老师领做一遍，告知学生下节课队长领做。

2、六、 球性练习1、 学生学过的球性练习2、 单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、 单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、 体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础七、 原地运球练习 1、 老师讲解示范2、 告诉学生运球的目的是什么。3、 告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走八、 行进间运球练习1、教师讲解示范，强调球的落点。九、 游戏1、背对背准备，听口令追人2、练习学生的反应速度。3、进一步练习行进间运球一十、 身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第二周（原地传球）训练内容一、课堂常规1

3、、 队长整队2、 队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、原地传球练习 1、老师讲解示范（双手胸前、击地）2、纠正错误（肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前）3、 告诉学生传球的目的是什么，千万不要等到自己运够球以后，没有机会得分了才把球传出去4、 告诉学生传球违例的规则：五秒违例六、游戏1、抢

4、球2、练习学生的拼抢意识。3、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第三周（运球与传接球结合）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、传接球与运球相结合 1、复习运球、传球。老师讲解示

5、范2、强调三威胁动作3、培养学生在快速移动时接球的能力，为以后行进间传接球打基础。4、告诉学生传球违例的规则：8秒、24秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第四周（运球、传接球、投篮结合）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

6、3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、传接球与运球投篮相结合 1、复习运球、传球，及上节课内容。老师讲解示范。2、强调三威胁动作3、培养学生在快速移动时接球投篮能力，为以后行进间传接球打基础。4、告诉学生传球违例的规则：8秒、24秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第五周（行进间传球）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环

7、（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、行进间传球练习 1、复习上节课内容。老师讲解示范2、强调三威胁动作3、行进间传接球，培养学生在快速移动时传接球的能力。4、注意传球的位置，一定要给接球的队员打好提前量。六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第六周（防守滑步）训练内容一、课堂常规1

8、、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、防守滑步 1、老师讲解示范（重点：不要跳）2、强调三威胁动作3、培养学生的防守能力。告诉学生防守的重要性。4、告诉学生的规则：圆柱体六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接

9、加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第七周（抢篮板球）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、抢篮板球 1、老师讲解示范2、强调三威胁动作3、培养学生抢篮板球的意识和能力，4、告诉学生抢篮板球的重要性5、 告诉学生的规则：圆柱体六、游戏1、练习学生的抢篮板球意识

10、。2、进一步练习抢篮板球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第八周（无球人挡拆）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、无球人挡拆 1、老师讲解示范2、培养学生配合的意识，篮球是集体运动3、告诉学

11、生传球违例的规则：5秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第九周（给有球人挡拆）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、有球人挡拆1、复习上节

12、课内容，老师讲解示范2、培养学生配合的意识，篮球是集体运动3、告诉学生违例的规则：24秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第十周（实战：中锋上提）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

13、4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、实战（中锋上提）1、复习挡拆，老师讲解示范2、中锋上提3、告诉学生的规则：掩护犯规六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第十一周（实战）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛

14、接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、实战1、复习上节课内容，老师讲解示范2、强调三威胁动作3、培养学生实战能力。六、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第十二周（实战）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、实战六、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组