第五课运动是好事关键讲方式.ppt

1、带病参加比赛，女生不幸身亡2001年11月24日，某中学一年一度的田径运动会上，女子800米的比赛正在进行。突然，一名运动员停住了脚步，手捂住胸口，还没等教师和同学们跑到她身边，她就倒了下去。虽然送到医院急救，这位女生还是不幸身亡了。法医事后验定，该学生患先天性心脏病。而该生及其家长没有按规定向学校报告孩子的病情。学校并不知情。什么情况下，学生不宜参加运动或剧烈的运动1、对患有各种疾病处于急性期的学生。2、患有先天性心脏病的学生3、患肝炎、肾炎、肺结核等刚病愈的学生。4、感冒发烧的学生。5、饭后不应立即参加剧烈运动。运动产生腹痛的原因：1、胃肠痉挛引起腹痛。2、腹肌痉挛引起腹痛。3、肝脾不适引

2、起腹痛。预防运动腹痛：1、养成良好的饮食习惯，注意运动卫生，尤其要注意在饭后1小时左右再参加体育锻炼。2、充分做好准备活动，当身体发热、出身微汗时再参加较为剧烈的运动。3、在运动中发生腹痛时，要放慢运动速度，手按压腹痛部位，并连续做深呼吸，这样疼痛一般就会消失。概述概述“人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。”事物发展必然有两重性，体育亦然。在“头脑发达,四肢萎缩”的今天，经常能使劳累的电脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。运动损伤的原因运动损伤的原因年龄小,骨骼发育未成熟体格与技能身体状况不良心理素质差自

3、然环境影响人工环境影响常见的运动损伤常见的运动损伤胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘网球肘网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。停止运动，休息，热敷按摩。预防措施：做足准备活动注意防止用力过度及用力的正确性踝关节扭伤踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,24-36小时后需热敷

4、。恢复性练习。预防：做足准备运动有旧伤的戴好护踝等，做好保护性工作运动前擦相关药水肌肉拉伤肌肉拉伤常见的几种拉伤：机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼韧带损伤韧带损伤易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地胫腓骨疲劳性骨膜炎胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高.跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉

5、,刺激骨膜引起炎症.预防:做足热身、准备活动治疗:按摩、药敷、热敷。骨折骨折原因:1 2 3 4表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。肌肉痉挛肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：做足准备活动避免过度劳累，控制好运动负荷冬天运动注意保暖不要在太疲劳时运动小结小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。1

6、 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具预防措施预防措施发生溺水事故的原因发生溺水事故的原因游泳安全措施游泳安全要点游泳安全要点在游泳池的安全防范在游泳池的安全防范溺水事故的预防溺水事故的预防7.防止恶心呕吐在游泳时由于呛水、喝进水、疲乏劳累而情绪紧张，有的会造成一时性的反胃，这时应及时上岸，用手指压中腕、内关穴或服几粒人丹。二二

7、 在游泳池游泳的安全防范在游泳池游泳的安全防范三、安全游泳的常识（一）养成良好的游泳习惯（一）养成良好的游泳习惯（二）游泳注意事项（二）游泳注意事项学生不得私自下水游泳，不擅自学生不得私自下水游泳，不擅自与同学结伴游泳，不在无家长或与同学结伴游泳，不在无家长或老师带领的情况下游泳，不到无老师带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救护人员的水域游安全设施、无救护人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，不泳，不到不熟悉的水域游泳，不到江河湖海、溪流、水塘边戏水，到江河湖海、溪流、水塘边戏水，不到没有安全保障的地方游玩。不到没有安全保障的地方游玩。l l游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血游泳需要经过

8、体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。传染病的人不宜游泳。2 2要慎重选择游泳场所，不要到江河湖海去游要慎重选择游泳场所，不要到江河湖海去游泳。泳。3 3 下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。抽筋现象。游泳时应注意什么？游泳时应注意什么？4 饱食或者饥饿时，

9、剧烈运动和繁重劳动饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。以后不要游泳。5水下情况不明时，不要跳水。水下情况不明时，不要跳水。6发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。声呼唤成年人前来相助。游泳时应注意什么？游泳时应注意什么？游泳时遇到意外怎么办？游泳时遇到意外怎么办？自救知识自救知识 游泳最容易遇到的意外有抽筋、陷入漩涡、被游泳最容易遇到的意外有抽筋、陷入漩涡、被水草缠住等。万一发生了这些情况，应当采取下水草缠住等。万一发生了这些情况，应当采取下列自救方法：列自救方法：l遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当遇到意外要沉着镇静，不要惊

10、慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。一面呼唤他人相助，一面设法自救。2游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取仰游姿式，仰浮在水面上尽量对可以采取仰游姿式，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解；抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解；如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。筋的肢体划水靠岸。自救知识自救知识3 3游泳遇到水草，应以仰泳的姿式从原路游回。游泳遇到水草，应以仰泳的姿式从原路游回。万一被水草缠住，不要乱蹦乱蹬

11、，应仰浮在水面万一被水草缠住，不要乱蹦乱蹬，应仰浮在水面上一手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路上一手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路游回。游回。4 4游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，待游出漩涡中心再浮出水面。力向外游，待游出漩涡中心再浮出水面。5 5游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况，游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况，应停止游动，仰浮在水面上恢复体力，待体力恢应停止游动，仰浮在水面上恢复体力，待体力恢复后及时返回岸上。复后及时返回岸上。自救知识自救知识其他小知识流血不止怎么办？同学们在玩耍时碰伤了身体，往往会流血不止，同学

12、们在玩耍时碰伤了身体，往往会流血不止，特别是鼻子最容易出血。出现了这些情况，应该特别是鼻子最容易出血。出现了这些情况，应该采取下列措施：采取下列措施：1 1四肢或手指出血，应该马上用一块干净的四肢或手指出血，应该马上用一块干净的纱布或较宽的干净布条将伤口紧紧地包扎住，如纱布或较宽的干净布条将伤口紧紧地包扎住，如有条件，最好洒一些云南白药在伤口上再包扎。有条件，最好洒一些云南白药在伤口上再包扎。2 2如果是鼻子出血，可以把头抑起，用手指如果是鼻子出血，可以把头抑起，用手指紧压住出血一侧的鼻根部，一直到不出血为止。紧压住出血一侧的鼻根部，一直到不出血为止。如果有干净棉球，可以把棉球塞进鼻孔里压迫止

13、如果有干净棉球，可以把棉球塞进鼻孔里压迫止血。另外，可以用冷水浇在后脑部，这样会使血血。另外，可以用冷水浇在后脑部，这样会使血管收缩，从而达到止血的目的。管收缩，从而达到止血的目的。外出时迷失了方向怎么办？同学们独自外出到陌生的地方，可能会忘记或辨认不清来时的方向和路线而无法返回；和家人、同学等一起出行，也可能发生走失而迷路的情况。外出时迷失了方向怎么办呢？l平时应当注意准确地记下自己家庭所在的地区、街道、门牌号码、电话号码及父母的工作单位名称、地址、电话号码等，以便需要联系时能够及时联系。2在城市迷了路，可以根据路标、路牌和公共汽（电）车的站牌辨认方向和路线，还可以向交通民警或治安巡逻民警求助。3在农村迷了路，应当尽量向公路、村庄靠近，争取当地村民的帮助。如果是在夜间，则可以循着灯光、狗叫声、公路上汽车的马达声寻找有人的地方求助。4如果迷失了方向，要沉着镇静，开动脑筋想办法，不要瞎闯乱跑，以免造成体力的过度消耗和意外。