心理健康的课件.ppt

1、心理健康讲座心理健康讲座新华集团培训师新华集团培训师 韩绪涛韩绪涛主要内容主要内容为什么要学习心理健康？什么是心理健康呢？常见的心理问题及成因心理问题的自我调适方法保持阳光心态一、为什么要学习心理健康一、为什么要学习心理健康健康快乐的学习，享受健康快乐的学习，享受青春的花样年华青春的花样年华完善自我个性，经营一完善自我个性，经营一生快乐生活生快乐生活培养心理韧性，迎接未培养心理韧性，迎接未来的人生风险和挑战来的人生风险和挑战 让我们善待自己的心灵，奔向快让我们善待自己的心灵，奔向快乐的前方！乐的前方！我心理健康吗？我心理健康吗？对心理健康状态的理解对心理健康状态的理解 心理健康心理健康心理健康

2、心理健康 积极有效的心理活动积极有效的心理活动积极有效的心理活动积极有效的心理活动 平稳正常的心理状态平稳正常的心理状态平稳正常的心理状态平稳正常的心理状态 良好的内外适应功良好的内外适应功良好的内外适应功良好的内外适应功 没有心理障碍或心没有心理障碍或心没有心理障碍或心没有心理障碍或心理疾病理疾病理疾病理疾病 心理正常心理正常 心理异常心理异常一般心理一般心理问题问题轻度心理问题轻度心理问题 严重心理问题严重心理问题心理障碍心理障碍神经症神经症 心身疾患心身疾患 人格异常人格异常 性心理障碍性心理障碍 心理疾病心理疾病心境障碍心境障碍精神分裂等精神分裂等延续的延续的 动态的动态的 相对的相对

3、的心理健康状态心理健康状态心理健康状态心理健康状态二、什么是心理健康（一）健康的涵义1、狭义的健康：人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。侧重于：身体健康 http:/ 癫痫吃什么药好http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ 1、智力发育正常智力的涵义：智力的涵义：其结构包括观观察力、记忆力、想象力、思察力、记忆力、想象力、思维力、言语表达能力维力、言语表达能力等。智商（智商（IQ）的正态分布）的正态分布2、自我意识正确 自我意识的涵义自我意识的涵义：主观主观的我对的我对客观客观的我的我的意识，即自己对所有属于自己的意识，即自

4、己对所有属于自己身心状况身心状况的意识的意识。自我意识的结构：自我意识的结构：自我自我认识认识（观察、分析、评价）自我自我体验体验（自尊感、自信感）自我自我监控监控（检查、监督、控制）自我评价不当的表现：自我评价不当的表现：过低的评价过低的评价妄自菲薄（自责、自怨、自卑）过高的评价过高的评价夜郎自大（自负）古希腊：古希腊：“认识你自己认识你自己”老子：老子：“知人者智，自知者知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。明；胜人者有力，自胜者强。”名言警句：名言警句：3、意志品质健全(AQ)意志的涵义：意志的涵义：人在行动中自觉地克服困难以实现预定目的的心理过程。良好意志品质与不良意志品质的对照：

5、良好意志品质与不良意志品质的对照：自觉自觉性性受暗示性、独断性 果断果断性性优柔寡断、冒失 自制自制性性畏难、懒惰 坚持坚持性性冲动性、不稳定性 哪怕是对自己一点小的克制，也会使人哪怕是对自己一点小的克制，也会使人变得强而有力。变得强而有力。高尔基高尔基4、行为反应适度 指人的行为表现要指人的行为表现要协调有度。协调有度。行为反应不适度的行为反应不适度的表现表现：迟钝迟钝火烧手、吃撑了 过敏过敏夜惊疑鬼心理学例证心理学例证：感觉剥夺实验5、人际关系和谐人际关系的涵义：人际关系的涵义：指人与指人与人之间通过动态的相互作用而形成人之间通过动态的相互作用而形成起来的情感联系。起来的情感联系。人际关系

6、和谐的意义：人际关系和谐的意义：“人在本质上是人在本质上是社会性动社会性动物物，那些生来就没有社会性的个，那些生来就没有社会性的个体，要么比人类低级，要么是超人。体，要么比人类低级，要么是超人。”（亚里士多德亚里士多德亚里士多德亚里士多德政治学政治学政治学政治学公元前公元前公元前公元前328328年年年年）6、情绪稳定而乐观（EQ）情绪的涵义：情绪的涵义：人对客观事物是否符合自己的需需要要所产生的态度的体验。四种最基本最原始的情四种最基本最原始的情绪绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧案例案例：情绪常失控的小裕哪些情况需要关注心理问题呢哪些情况需要关注心理问题呢哪些情况需要关注心理问题呢哪些情况需要关注

7、心理问题呢一、常见心理问题一、常见心理问题二二、常常见见心心理理问问题题的成因分析的成因分析三、常见心理问题及成因三、常见心理问题及成因三、常见心理问题及成因三、常见心理问题及成因 一、常见的心理问题一、常见的心理问题适应问题自我意识问题人际关系问题 性问题（一）常见的适应问题（一）常见的适应问题新生入学后的心理适应角色变换的心理适应日常行为习惯的心理适应对社会环境的心理适应毕业时的心理适应（二）常见的自我意识问题（二）常见的自我意识问题 自卑（因贫穷、相貌等而自卑）自卑（因贫穷、相貌等而自卑）自负和以自我中心自负和以自我中心心理游戏：人际关系中的我心理游戏：人际关系中的我目的：促进成员全面自

8、我认识时间：约 5 分钟准备：准备好每人一张表，一只笔。父父亲亲眼眼中中的的我我 。兄兄弟弟姐姐妹妹眼眼中中的的我我 。朋朋友友眼眼中中的的我我 。自自己己眼眼中中的的我我 。母母亲亲眼眼中中的的我我 。同同学学眼眼中中的的我我 。自自己己理理想想中中的的我我 。（三）（三）人际关系问题人际关系问题人际关系问题人际关系问题缺少知心朋友与个别人难以交往与他人交往冷淡感到交往困难社交恐惧（四）（四）学习心理问题学习心理问题学习心理问题学习心理问题 缺乏学习动机缺乏学习动机 缺乏自信缺乏自信 意志薄弱意志薄弱 方法不当方法不当（五）性（五）性 问问 题题 被异性吸引常想到性问题性幻想性梦自慰及同性恋

9、二、常见心理问题的成因分析二、常见心理问题的成因分析早期经验与家庭环境生活事件特殊人格特征应对方式（一）早期经验及家庭环境（一）早期经验及家庭环境（一）早期经验及家庭环境（一）早期经验及家庭环境母亲的养育态度和孩子性格的关系母亲的养育态度和孩子性格的关系母亲的态度母亲的态度孩孩 子子 的的 性性 络络支支 配配消极、缺乏主动性、依赖、顺从消极、缺乏主动性、依赖、顺从干干 涉涉幼幼稚、胆小、神经质、被动稚、胆小、神经质、被动娇娇 宠宠任性、幼稚、神经质、温和任性、幼稚、神经质、温和拒拒 绝绝反抗、冷漠、自高自大反抗、冷漠、自高自大不关心不关心攻击、情绪不稳定、冷酷、自立攻击、情绪不稳定、冷酷、自

10、立专专 制制反抗、情绪不稳定、依赖、服从反抗、情绪不稳定、依赖、服从民民 主主合作、独立、温顺、社交合作、独立、温顺、社交（二）生活事件（二）生活事件（二）生活事件（二）生活事件家庭暴力家庭暴力地震地震我有心理问题该怎么办？求助自助自我调适四、常用的心理调节方法四、常用的心理调节方法 1.放松训练法放松训练法 放松训练对于应付紧放松训练对于应付紧张、焦虑、气愤的情绪非张、焦虑、气愤的情绪非常有用，可以帮助人们振常有用，可以帮助人们振奋精神、恢复体力、消除奋精神、恢复体力、消除疲劳、镇定情绪。疲劳、镇定情绪。洗热水澡听音乐 游泳散步 静坐2、情绪宣泄法、情绪宣泄法 情绪疏泻法是指情绪疏泻法是指将

11、沉郁在人体内的种将沉郁在人体内的种种不愉快的感受排除种不愉快的感受排除体外的心理过程。体外的心理过程。武：打球、跑步、打沙武：打球、跑步、打沙袋、袋、太极拳太极拳 文：倾诉、写信、写日文：倾诉、写信、写日记、写诗、写小说、记、写诗、写小说、练书法、唱歌、听音练书法、唱歌、听音乐乐 3、认知调节法、认知调节法 认知调节法原理认知调节法原理 人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知认知（信念信念）。认知调节法案例：认知调节法案例：禅宗公案禅宗公案：老妇哭天大女儿卖伞、二女儿卖鞋“日日是好日”泰戈尔格言泰戈尔格言：“我们错看了世界，却反过来说世界欺骗了我们。”魏书生教育格言魏书生教育格言：“埋怨

12、环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱伊索寓言伊索寓言新编：新编：“6只狐狸与葡萄的故事”酸的酸的大骂大骂得癌得癌跳累死跳累死上吊上吊精神分裂精神分裂 五 保持阳光心态故事：玫瑰园里双胞胎姐妹半杯水思维紧张事件的所带来的压力程度紧张事件的所带来的压力程度事件事件 记分记分事件事件记分记分配偶死亡100事业遭遇困难39离婚73改行36夫妻分居65夫妻不和35坐牢63借贷超过万元31亲人死亡63改变工作职位29新婚50与领导有矛盾23失业45搬家20退休45转学20怀孕40打架11案例三：苦恼的女生我是一只小小鸟，我是一只小小鸟，想飞却也飞不高想飞却也飞不高 课间休息安排：彰显青春活动的歌舞洗涤心灵的音乐课前活动