骑行的好处有这么多我猜你并不都知道.docx

1、骑行的好处有这么多我猜你并不都知道1、节省时间，告别尾气赶紧告别拥堵的交通吧，骑上自行车通勤的感觉，你体验过就停不下来！想象下你骑车路过一长串车龙的场面吧，是不是很棒！不过在这样的交通环境，请务必要注意安全哦当然，无需担心在这样的环境下会呼吸到有害的汽车尾气等，研究人员发现，公交车、出租车和私家车的乘客吸入污染实质上大大超过骑车人和行人；骑自行车比其它交通方式要干净得多！而且自行车在使用过程中是零污染；从各种意义上，让我们骑车来与汽车尾气 SAY BYE！2、帮助睡眠，促进消化研究表明骑行能够有效促进睡眠质量，每天骑行超过20分钟，就能有效缩短入睡时间，延长睡眠时间；因为户外骑行的过程能有效消

2、除体内妨碍深度睡眠的皮质醇，同时还能缩短食物消化过程，加快新陈代谢；这能帮助调节生理节律，让身体变得健康！3、减缓老化，延年益寿经常骑车还能保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓皮肤老化，增快体内循环。骑行能更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素，在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度。如果每周运动量能保持为3次45分钟骑行，则会比不运动的人身体年轻九岁！4、战胜疾病，远离癌症骑行可以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染。如果每天骑车30分钟，每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。经常骑自行车可以减少50罹患心脏疾病的风险。

3、根据英国心脏基金会的数据，如果大家都保持健康，每年可以减少约10,000个因心脏病发作致死的病例。每周骑自行车仅35公里，就可以将你患心脏病的风险减小超过一半。研究表明，骑行似乎是专门为身体细胞有序工作而设计的运动，男性每天进行至少30分钟的骑行，可以将癌症的发生率降低一半；女性经常骑自行车可以将罹患乳腺癌的风险降低34%。骑行的人会显著降低心血管疾病、二型糖尿病、所有种类的癌症、高血压和肥胖的发病率，身体在自卫和细胞再生方面变得更有效率。5、改善X生活，优生优育骑行可以改善血管健康，具有提高性欲的连锁效应。年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30

4、%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。而孕妇在怀孕期间适度骑行自行车，可以帮助调理母亲身体、保持好的心理状态，并保护胎儿，能使分娩更简单，更轻松，产后恢复更快，产后肥胖的几率会降低50%，子宫内的神经发育也会变得更好。6、减肥瘦身.还能赚钱骑行其实是比跑步更理想的减肥方式！身体的代谢率（燃烧热量和脂肪的效率），在骑车过程与骑车后数小时内都会维持增加；即使只骑30分钟，也会持续几个小时燃烧大量热量。骑车时加入快速间歇骑行方式的骑车人是缓慢骑行的骑车人燃烧脂肪的3.5倍。而且骑行时体重大部分由车座承担，所以骨骼和关节不会相互磨损。而有个听起来不太着调的分析表明：在体重指数（

5、BMI）增加一个单位相当于丢了800英镑或财富减少了8%。这么算的话，减肥 = 赚钱！何乐不为？！7、激发创意，更擅思考骑行能有效帮助激发创造性的思维，因为有氧运动能把氧气不断输送到大脑灰质中，刺激神经元，促进、再生神经末梢，能有效提高脑细胞再生、防止老年痴呆。如果你的工作不幸遇上了瓶颈，不妨去骑车吧，在骑车的过程中释放压力，畅快呼吸，把一切抛在脑后，然后新的思路就此展开，多棒！8、传递幸福，心情愉快幸福感是件说不清道道不明的事情，而骑行绝对是件能够带来幸福感的事情！无论骑车前你心里想着什么，心情有多糟糕，当你骑过了几公里，那种糟糕的情绪一定会随着破开的风飘走离开，骑行让人快乐、让人精神倍增！

6、骑行中自然释放的幸福感无可替代！抛弃坏习惯吸烟、喝酒、吃太多巧克力，培养一个好习惯吧骑行！你将成为一个更幸福、更健康的人，生活中的一切也因为更加随心。骑行的人都能体会到！9、缓解疲劳，振奋工作累了吗？不如去骑车。听起来是不是有些奇怪，但真的是这样！骑行能够把身体从疲劳的状态中唤醒，有效降低疲劳水平；因此当你工作时疲倦困乏，去骑个车兜风吧，这样能更好地帮助恢复工作状态，提高工作效率，也会更轻松愉悦！10、广结好友，骑闯人生骑车除了健身之外，还能交朋友！因为骑车而认识的这些朋友们，志同道合，情深义重，一样的热爱骑行，一样的坚定自我，一样的执着前行！如果你热爱骑车快告诉你的家人朋友一起来骑车吧如果你还没开始骑车那么也别等啦，这么棒的事情还犹豫什么呢？骑车的好处其实远远不止以上提到的这些你从骑行中收获了什么！也快来告诉我们吧！