情绪管理团体心理辅导.docx

1、情绪管理团体心理辅导情绪管理团体辅导方案 活动对象：20名参加朋辈培训的学生 活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定） 活动时间：5月11日14：30-17:00 活动物资： 活动目标： 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 活动安排: 次序 元名 单单元目 单单主要活容 单单物资 1 情绪小栈 1.说明团体架构并协助成员融入团体情境 2.协助成员认识情绪状态及类别 团队建设 1. 2. 热身活动 3你演我猜分享总结 4. 2 最近

2、比较烦 1.让成员觉察此时此刻的情绪 2.让成员了解情绪背后 的成因1.给成员听轻音乐，并回想一周来的心情起伏。 0-102.请成员以度表示这周的情绪温度，再以此分组分享 影响情绪之因。 3 我猜我猜 我猜猜猜！ 让成员区分正负向想法 与其所引发的情绪、行为。给成员听轻音1. 乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。2.发下自我检视表，填完后请成员看看那些不同的想法，会引发什么情绪或 行为进行区辨， 4 我有话要说 谈情绪表达 引导成员说出自己的 1.心情故事 2.让成员获得情绪的表 达与宣泄。请成员回想让其 1.感受最深或最想谈论的事件 2.分组分享自己的心情故事，以获得情 绪的表达宣泄。 5 拾

3、穗 回顾与总结1.引导成员回顾整个团 体历程，并分享收获而能有所成长。 2.整个情绪管理团体作结束。 引导成员回顾1.此处团体辅导，并将收获写于海报上，在团体中分享。 发给每人一张小2.卡，写上自己名字，传至每人手中写下祝福与期许。最后，结束团体。以朋友 4 具体活动安排： 第一单元表1-1 元名：情绪小栈 单单活时间： 单物资 元目：单单1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境 2. 协助成员认识情绪状态及类别 活名 单单活流程 单注意事 单物资 一团队建设与团队展示； 二、热身活动 二、你演我猜 1.准备八个情绪形容词的便条 2.请8位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由两位成员猜测 3、

4、回馈成员的表现并结论情绪的型态。 4.分享总结 2-1 第二单元表元名：最近比较烦 单单情绪觉察 活时间： 单物资 元目： 单单1.让成员觉察此时此刻的情绪 2.让成员了解情绪背后的成因 活名 单单活流程 单注意事 单物资 一、心情小曲二、情绪温度 计带领成员静下心来，进入团体，并1.回想这一周来的情绪起伏，将在音乐 中进行。 2.播放轻柔的音乐，开始进行成员随音乐结束，逐渐进入下一活3. 动说明情绪温度计活动的进行方式：1.度，分别代表不快乐到快0-10刻度有度来表示自乐的程度，请成员以0-10 己这周的情绪温度依成员的温度分布情形分高中低2. 三组请各小组成员分享为何选择此情3.绪温度的原

5、因，并谈一谈影响情绪温 度的最大因素引导成员回到大团体中，请成员分4.享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理 方式） 准备轻音乐 2-1 附录闭上双眼，心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，说明：请静下心来，LE想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么让我们慢慢地进入这个团体中。 样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧 ：2-2附录做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同LE理样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、 性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己

6、活得更快乐。3-1 第三单元表元名：我猜我猜我猜猜猜！ 单单活时间： 单物资 元目：单单让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。 活名 单单活流程 单注意事 单物资 一、松弛练习 二、小小测验 1.说明：待会儿要每一位成员都将自己想象为活火山，然后逐渐静止成为死活山，听leader的指示紧张、放松。 2.放柔和的录音带，开始进行。请成员自由发表现现在的感觉，至3. 少找二位成员。发下自我检视表，并说明如何进行。附件3-1 成员开始填答。 2.3.填答完毕后，邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的，那些是不合 理的，并分别将其写在海报上。请成员看看这些不同的想法，会引发 什么情绪或行为。Le

7、ader藉此活动，让成员松弛一下身心，并集中注意力。 可先说明活动1.目的。 2.分为三组，准备一张海报 附件3-1 【事件一】在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼。 1.哼！看我不顺眼？ 2.这种人少惹为妙，挺可怕的。 3.大概他心情不好吧！ 【事件二】 在遭遇挫折或失败时： 1.没希望了，我永远不可能成功。 2.这全是他的错。 3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。 【事件三】 与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。 此时，你告诉自己什么话呢？ 她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？1.2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，

8、什么意思嘛！把我当成什么了？ 3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。 【事件四】 课堂上被点到回答问题，却答不出来。 1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。 2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。 【事件五】 参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。 1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！ 2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题 第四单元表4-1 元名：我有话要说 单单谈情绪表达 活时间 单物资 元目： 单单1. 引导成员说出自己的心情故事 2、让成员获得情绪的表达与宣泄 活名 单单活流程 单注意

9、事 单物资 一、心情故事三、爱的叮咛 请成员回想让其感受最深或最想1. 谈论的事件请成员抽签配对，二人一组，彼2. 此分享自己的心情故事引导成员回到大团体中，请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受 为此次团体做一结论（附录一）LE 附件4-1： 做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所 操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。第六单元表6-1 元名：拾穗回顾与总结 单单活时间： 单物资 元目：单单引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。 活名 单单活流程 单注意事 单物资 一、我的成长 二、有缘千里爱的祝福 总结并记录 分享 1.每人一张小卡，并在小卡上写上自己的名字。 请成员将小卡依序往右传，彼此写2. 下祝福与期许 3.给成员时间看卡片。 团体结束前分享感觉及想法。4.以朋友这首歌作整个团体的结束，5. 感谢大家的参与请成员站起来，并把手迭在一起为6. 未来加油。 朋友小卡数张 笔 合唱歌曲