女子礼仪形体培训.ppt

1、女子仪态礼仪形体培训女子仪态礼仪形体培训什么是仪态什么是仪态?仪态，是指人在行为中所呈现出来的仪态，是指人在行为中所呈现出来的各种姿势、表情和风度。各种姿势、表情和风度。梅拉比安公式梅拉比安公式:人类全部的信息表达 =7%语言 +38%声音 +55%体态语仪态礼仪都包括仪态礼仪都包括:站姿礼仪坐姿礼仪蹲姿礼仪走姿礼仪手势礼仪注视礼仪站姿的基本要求：站姿的基本要求：抬头，脖颈挺直，头顶上悬抬头，脖颈挺直，头顶上悬双目平视双目平视,嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，平嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，平和自然和自然双肩放松，自然呼吸双肩放松，自然呼吸脊柱、后背立直，双臂自然下垂，贴于体侧或身脊柱、后背立直

2、，双臂自然下垂，贴于体侧或身体前后体前后两腿并拢、立直，臀大肌、腹肌收紧，胸部略向两腿并拢、立直，臀大肌、腹肌收紧，胸部略向前上方挺起前上方挺起双脚跟靠拢，脚尖分开成双脚跟靠拢，脚尖分开成45604560度，或丁字形，度，或丁字形，身体重心落于两腿正中身体重心落于两腿正中站姿的种类：站姿的种类：腹前握指式站姿丁字步腹前握指式站姿单臂前曲式站姿坐姿的基本要求：坐姿的基本要求：落座后，上身自然挺直，收腹立腰落座后，上身自然挺直，收腹立腰上身略微前倾上身略微前倾头正、颈直，下颌微收，双目平视前方或注视对头正、颈直，下颌微收，双目平视前方或注视对方方双膝并拢，双脚跟靠拢，双脚平放于地上双膝并拢，双脚跟

3、靠拢，双脚平放于地上双肩平齐，放松下沉双臂自然弯曲，双手放在双双肩平齐，放松下沉双臂自然弯曲，双手放在双膝上膝上无论哪种坐姿，都不要满坐，一般坐满椅子的无论哪种坐姿，都不要满坐，一般坐满椅子的2/32/3即可即可坐姿的种类：坐姿的种类：双腿斜放式坐姿双脚交叉式坐姿双腿交叠式坐姿后点地式坐姿双脚点地式坐姿曲伸式坐姿蹲姿的基本要求：蹲姿的基本要求：不要忽然下蹲，特别是在行进中需要下蹲时，尤不要忽然下蹲，特别是在行进中需要下蹲时，尤其不能突然下蹲其不能突然下蹲下蹲时，应与身边的人保持一定的距离，特别是下蹲时，应与身边的人保持一定的距离，特别是与他人同时下蹲时，更要保持适当的间距与他人同时下蹲时，更要

4、保持适当的间距在同行人身旁下蹲时，要与之侧身相向，不应正在同行人身旁下蹲时，要与之侧身相向，不应正面相对，更忌讳背部朝向同行人面相对，更忌讳背部朝向同行人下蹲时将两腿靠近，臀部向下，同时注意头、胸下蹲时将两腿靠近，臀部向下，同时注意头、胸和膝关节的角度，使姿态更加优美和膝关节的角度，使姿态更加优美交叉式蹲姿交叉式蹲姿右脚置于左脚的左前侧，右腿从前面与左腿交叉右脚置于左脚的左前侧，右腿从前面与左腿交叉下蹲时，右小腿垂直于地面，右脚全脚着地下蹲时，右小腿垂直于地面，右脚全脚着地左腿从右腿后面向右侧伸出左腿从右腿后面向右侧伸出左脚的脚跟抬起，脚掌着地左脚的脚跟抬起，脚掌着地两腿前后靠近，合力支撑身体

5、两腿前后靠近，合力支撑身体臀部向下，上身稍前倾臀部向下，上身稍前倾高低式蹲姿高低式蹲姿下蹲时，左脚在前，全脚着地下蹲时，左脚在前，全脚着地右脚稍后，脚掌着地，后跟提起右脚稍后，脚掌着地，后跟提起右膝低于左膝右膝低于左膝臀部向下，身体基本上由右腿支撑臀部向下，身体基本上由右腿支撑走姿的基本要求：走姿的基本要求：上身基本保持标准站姿上身基本保持标准站姿两臂以身体为中心，前后自然摆动，手掌心向内，两臂以身体为中心，前后自然摆动，手掌心向内，指关节自然弯曲指关节自然弯曲起步时身体稍向前倾，重心在前脚掌上，膝盖伸起步时身体稍向前倾，重心在前脚掌上，膝盖伸直直步位准确。两脚内侧要落在同一条直线上步位准确。

6、两脚内侧要落在同一条直线上步幅适度。标准步幅是本人脚长的步幅适度。标准步幅是本人脚长的11.511.5倍倍步速均匀。行走速度适中（步速均匀。行走速度适中（2 2秒秒3 3步）步）穿着西装时的走姿穿着西装时的走姿保持身资挺拔，后背平正行走时膝盖要挺直，步幅可略大些，手臂放松前后自然摆动站立时两腿要靠紧穿着短裙时的走姿穿着短裙时的走姿穿西式短裙行走时，步幅不应过大，一般不应超穿西式短裙行走时，步幅不应过大，一般不应超过着装者的一个脚长过着装者的一个脚长尽量走成一条直线，显示着装者的端庄尽量走成一条直线，显示着装者的端庄穿着有下摆的短裙时，步幅可略大些，要表现出穿着有下摆的短裙时，步幅可略大些，要表

7、现出女性轻盈、敏捷的特有风格女性轻盈、敏捷的特有风格穿着旗袍时的走姿穿着旗袍时的走姿身资挺拔，不塌腰翘臀身资挺拔，不塌腰翘臀下颌微收，双目平视，面带微笑下颌微收，双目平视，面带微笑步幅不宜过大步幅不宜过大两脚跟前后走在同一条直线上两脚跟前后走在同一条直线上两肩放松，两臂体侧摆动两肩放松，两臂体侧摆动站立时两手相握置于腰间，体现东方女性的含蓄站立时两手相握置于腰间，体现东方女性的含蓄美美穿着长裙时的走姿穿着长裙时的走姿走时步幅可稍大走时步幅可稍大步速不宜过快步速不宜过快转身时要强调头与身体的协调转身时要强调头与身体的协调需要时可一手提裙，防止踩裙边需要时可一手提裙，防止踩裙边引领、指引手势要领引

8、领、指引手势要领五指并拢手心微凹腕关节伸直，手与前臂形成一条直线掌心斜向上方，手与地面形成45度角注视礼仪基本要求：注视礼仪基本要求：注视的部位以对方双眼为底线，以唇心为顶角的注视的部位以对方双眼为底线，以唇心为顶角的倒三角区域倒三角区域注视的时间不能过长，否则会令人感到不自在注视的时间不能过长，否则会令人感到不自在注视的时间也不能过短，这样会让人觉得不被重注视的时间也不能过短，这样会让人觉得不被重视视交谈过程中，除双方关系十分亲近外，目光连续交谈过程中，除双方关系十分亲近外，目光连续接触的时间一般为接触的时间一般为5 5秒钟左右秒钟左右不要反复打量对方，也不要漫不经心的扫视不要反复打量对方，也不要漫不经心的扫视眨眼不可过于频繁，不然会给人心不在焉的感觉眨眼不可过于频繁，不然会给人心不在焉的感觉谢谢谢谢!