全健康健康管理理念.docx

1、全健康健康管理理念什么是健康管理 健康管理，就是对个人或人群的健康危险因素进行全面检测、分析、评估以及预测和预防的全过程。是指针对对会员的健康危险因素 (health risk factors) 进行全面管理，制定针对性的健康计划，并协助实施的一系列健康提升过程。通过一整套针对性的、个性化的会员健康管理标准和计划，有效地利用各种资源，调动会员的积极性，使会员改善健康状态、恢复健康体质、保持健康身心。 健康管理分成三大步:第一步，建立健康档案；第二步，针对您的健康状况，通过健康评估系统进行评估；第三步，根据评估结果推出健康指导来改善您的健康。 健康管理的实质是结合预防医学与临床医学，实现三级预防

2、：一级预防：通过健康教育、健康促进手段来改善健康状况，降低疾病的发生率；二级预防：早发现、早治疗、早诊断、规范化的管理和治疗；三级预防：预防各种并发症的发生，有效降低病人残疾，提高生命质量。 世界卫生组织研究成果表明：人类三分之一的疾病通过预防保健是可以避免的，三分之一的疾病通过早期发现是可以得到控制的，三分之一的疾病通过信息的有效沟通是能够提高治疗效果的。因此重要的是在疾病没有到来之前就能够做到“防患于未然”。 其实任何一种慢性病在出现临床症状之前，都有其特有的生理及病理变化，尽管这些变化是复杂的，但是很小的变化都会在医学指标上有所体现。因此如果在疾病发生前掌握其生物医学指标模式，并连续观察

3、疾病发展过程中生物医学指标变化情况，就可以发现导致疾病发生及发展的关键因素。这就是健康管理发展的科学基础。这个过程给采取有效的预防措施创造了条件。所以说，健康管理可以将慢性病控制在发生以前，推行健康管理能有效地提高人民生活质量、控制医药费。 目前虽然国家已经实施社会医疗保险，但是国家医保制度明确了“广覆盖、低水平”的原则，国家社会医疗保险侧重于人民基本医疗的保险，结束了长期以来国家包揽一切的福利式医疗，并且目前也只有城镇职工及退休人员约2亿人能享受到医疗保障，当个体处于“亚健康”状态以及“疾病的临界”和“大病”状态下，基本医疗保障往往满足不了医疗需求，不能提供任何治疗费用。 中国城市居民已经考

4、虑自己大病等社会医疗保险不能保障的较高医疗费用的负担问题，比如大病医疗费用、长期住院医疗费用。这就要求专业的健康管理中心提供科学的健康维护计划，进行健康咨询、健康评估、健康预测、健康干预、疾病预防服务，有效地预防疾病或进行早期治疗，进行健康投资购买商业医疗保险，从而提高生活质量和化解财务风险。 美国的健康管理经验证明，通过有效的主动预防与干预，健康管理服务的参加者按照医嘱定期服药的几率提高了50%，其医生能开出更为有效的药物与治疗方法的几率提高了60%，从而使健康服务的参加者的综合风险降低了50%。 为什么要进行健康管理 我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。北京市中关村的

5、中年高级知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短5.18岁。 要工作，还是要健康？ 要工作，同时要健康。 要工作，首先要健康！ 易引发猝死的九种危险因子：吸烟、高血压、糖尿病、血脂异常、紧张压力、蔬菜水果摄入过少、腹型肥胖、过量饮酒、不运动。 九种危险因子青睐的六种人群： 企业家：他们跨时区飞行，生物节律紊乱，没有时间休息，紧张，压力大。 中年知识分子：他们兼职多，压力大，超负荷运转，得不到充分休息。 体育明星：他们生理透支过大，心理压力过载，存在潜在的疾病隐患。 影视明星：他们生物节律紊乱，身心负荷重，工作压力大，竞争激烈，心理问题突出。 中青年领导干部：他们责任重大，工作节奏快，

6、作息不规律，具有不良生活方式和习惯。 据世界卫生组织研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健是可以避免的，三分之一的疾病通过早期的发现是可以得到有效控制的，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，我们对健康的维护不仅仅是对疾病的预防与治疗，更重要的是在疾病没有到来之前就能够做到“防患于未然”。 面对当今众多的医疗机构、保健组织及社会保险组织，许多人可能会应接不暇，不知如何来选择一种适合自己的方式来维护自身的健康；同时随着医疗费用的上涨，如何在支出一定的情况下取得最有效、最优质的医疗保健服务是每个人所关心的话题。健康管理服务的出现为上述问题提供了有效的解决方案。健康管理是一个概念

7、，也是一种方法，更是一套完善、周密的服务程序，其目的在于使病人以及健康人更好地拥有健康、恢复健康，并尽量节约经费开支，有效降低医疗支出。 目前虽然国家已经实施社会医疗保险，但是国家医保制度明确了“广覆盖、低水平”的原则，国家社会医疗保险侧重于人民基本医疗的保险，结束了长期以来国家包揽一切的福利式医疗，并且目前也只有城镇职工及退休人员约2亿人能享受到医疗保障，当个体处于“亚健康”状态以及“疾病的临界”和“大病”状态下，基本医疗保障往往满足不了医疗需求，不能提供任何治疗费用。 中国城市居民已经考虑自己大病等社会医疗保险不能保障的较高医疗费用的负担问题，比如大病医疗费用、长期住院医疗费用。这就要求专

8、业的健康管理中心提供科学的健康维护计划，进行健康咨询、健康评估、健康预测、健康干预、疾病预防服务，有效地预防疾病或进行早期治疗，进行健康投资购买商业医疗保险，从而提高生活质量和化解财务风险。 健康管理与医院看病的区别 观念差别 目前，大多数医院和医生所惯用的是现代医学所倡导的生物医学模式。从健康观念上来说，医生认为健康就是没有疾病。诊断过于武断，正所谓头痛医头，脚痛医脚。但是往往没有疾病也可能处于疾病的前期，特别是许多慢性病，完全遵照这一观念将有可能失去对疾病的有效控制机会。而在健康管理所应用的生物-心理-社会医学模式中，健康是身体上、精神上和社会上的完好状态，不是一般的没有疾病和虚弱。从这方

9、面来看，健康是一种状态，健康和疾病被看作是并存于一个统一体中的动态过程，认为健康状态往往波动于健康与疾病之间。费用差别 当您处在健康和疾病之间的时候，如果能够得到健康管理及时、正确的指导，便可以促进人体向健康方向发展，降低发病几率，减少痛苦，减轻经济负担。WTO分析的结果表明，预防投入1元钱的可以减少10元的治疗费用负担。而对于慢性疾病患者来说，通过医疗、康复、心理、行为、社会等各方面的综合性照顾与协调来解决痛苦，能够改善生命质量，延长生命。 服务差别 健康管理关注的是人，比较注重与会员在关系、感情等方面的联系，通过这种密切接触，将真心、爱心、善心传递给会员，这种人性化的服务对会员的身心是极有

10、好处的。 为什么要进行健康管理? 健康管理可以为您的身体提供终身维护，专科医生头痛医头，脚痛医脚，只有在您病了之后才治病，而不是在您得病之前就把病消灭在摇篮里，所谓预防为主，全面呵护，这只有健康管理才能做到。 健康管理强调终身维护，因为很多病症是属于遗传性的或是不良的生活习惯导致的，若是遗传导致的，健康管理会在您入会之后调查您的家族病史，从而发现潜在的遗传疾病危险；对于不良的生活习惯导致的疾病，健康管理会进行有针对性的健康指导。如果患重病，那就更需要健康管理了，比如要做手术或采用某种医疗手段等，有健康管理参与就诊，可以防范医院采用不合适的医护手段。 健康管理的适用人群 健康管理针对的是健康、亚

11、健康和非健康状态下的所有人群。而不是仅仅局限于已患有疾病的高危人群。 健康人群为健康的人管理健康 希望保持健康身心的健康群体。已认识到健康的重要性，但健康知识不足，希望得到科学、系统、个性化的健康教育与指导。 亚健康人群-疾病预警 希望定期得到健康与疾病危险性评估及健康改善指导的亚健康群体。 高危人群降低风险 已有明显高危倾向并需要立即改善健康状况的群体。 已患病者专业服务 在治疗疾病的同时，希望积极参与自身健康改善的群体。健康管理-迈向健康三步曲 第1 步：了解你的健康 健康评价 只有了解个人的健康才能有效的维护个人的健康。专门的健康信息系统将在分析相关健康信息的基础上提供一系列健康及疾病危

12、险性评价报告，并帮助个人及集体明确相关危险因素及健康的发展趋势。健康评价的结果及相应的健康信息可通过互联网在医生及个人间进行动态管理。 第 2 步：管理你的健康 健康计划 个人化的健康管理计划是鉴别及有效控制个人健康危险因素的关键。将以那些可以改变或可控制的指标为重点，提出健康改善目标，提供行动指南以及相关的健康改善模块。它不但提供了预防性干预的原则，也为医生及个人之间的沟通提供了一个有效的工具。 第 3 步：改善你的健康 采取行动 以多种形式来帮助个人积极采取行动来实现个人健康管理计划的目标。个人在专业人士的指导下选择自我维护的手段，并通过个人健康管理、参加专项健康维护课程及跟踪随访措施来达

13、到健康改善效果。鑫脉康健康养生基地疗养介绍 欢迎来到鑫脉康健康养生基地！ 欢迎大家来到一个追求健康、获得健康的大家庭！ 鑫脉康健康养生基地是我们获得健康的希望之所，3年来，鑫脉康一直从事着人类健康的研究与推广，为无数的新老朋友送去健康与快乐。我们之所以叫鑫脉康健康养生基地，是因为我们拥有国内一流的专家以及专家团，鑫脉康健康养生基地的首席专家都是经验丰富的专业高手；另一层含义是，我们所从事的是利国利民的神圣事业，为人类的健康而不懈努力，让人们通过先进而科学的方法真正获得健康，健健康康的欢聚一堂。这就是鑫脉康健康养生基地的由来和使命。今天，我想告诉大家的是，科技日新月异，世界正飞速向前发展，我们在

14、享受着人类进步的喜悦和生活丰富的快乐的同时，健康问题却在困扰着我们。生活水平虽然提高了，物质丰富了，精神生活也更多姿多彩了。但是，我们所面临的疾病也越来越多，近几十年来，现代慢性非传染性疾病成为了人类健康的敌人，成为了人类生命的杀手。心脑血管病、糖尿病、肿瘤等慢性病越来越横行，它们让我们生命痛苦，让我们正待享受生活之时失去生命，让我们的亲人为之心痛，让我们的生活质量受到致命打击，面对这些疾病，现代医学陷入困境，仅靠临床医学的吃药打针已经治愈不了这些疾病了。我们在通过药物控制这些疾病的同时，这些药物又在给人的身体带来新的伤害，造成新的疾病，使生命缩短，生活质量大幅降低，因为要终身治疗，我们要花费

15、大量的金钱和时间，不仅要花费公费医疗和自己的钱，还要承受着疾病带来的痛苦。我们的身体负担、经济负担、家庭负担就接踵而至，当受到这些病痛煎熬时，看到亲人也跟着受累时，我们的心更痛。有时真想两眼一闭解去百忧。然而，毕竟生命只有一次是可贵的。当我们病入膏肓要离开人世时，内心里我们依然在呼唤生活是美好的，我真想再活一百年。如果人不生病多好啊！如果能治好多好啊！两眼望着星星，星星能救我们吗？伸出双手求援，谁来拉回我们的生命？是几粒药丸吗？是一台台冷冰冰的机器吗？当我们两眼紧闭世界变成一片黑暗之时，我们的生命也永远消失了。面对这样的现状，怎么办？全世界的医学家、社会学家、政治家以及大众百姓，都无不忧虑，人

16、类面临着空前的挑战。世界卫生组织早就公布了健康公式，健康100分=遗传15分+环境17分+医疗8分+生活方式60分。这个公式旨在告诉我们，医疗只占8分，而其他因素占了92分，我们能把生命的全部寄托在医疗的这8分上吗？这样去赌，输掉的是生命啊！我想告诉大家，只有我们自己，才是最能拯救自己生命的人。 那么，面对现在的健康问题，我们该怎么办？科技在进步，据预测说一旦基因工程取得成功，我们人类可望战胜这些疾病而且可以长寿。但这只是希望，还需多久，10年、20年、30年或更长，但总是一个美好的希望，我多么希望我们每个人都等到那一天。 但，现在我不是讲希望，是讲事实，我要以十分兴奋和激动的心情告诉朋友们，

17、一条通向健康的光明大道就在我们面前：这是真实的，是您能见到能实施的。 在当今世界，发达国家从60年代开始醒悟，着手开辟获得健康的新途径，现在几十年过去了，几十年的实践已经证明，他们所采用的健康管理综合治疗体系是目前世界上最好的获得健康的方法那就是健康管理，也就是我们今天讲的“全健康”疗养方法。健康管理就是综合的健康治疗和保健体系，最早出现于20世纪50年代的美。1973年，美国政府正式通过了健康维护法案至1997年，有三分之一的美国人加入了约650个健康管理机构。在日本，由行政机关和民间健康管理组织一起，对全体国民进行健康管理，现在日本的人均寿命达83岁，位居世界第一，在美国有类似安德鲁韦尔博

18、士的这些专家在积极推行自愈疗法，采用天然、无害的食物及营养来治疗现代慢性病，使无数人得到康复，彻底打破了这些慢性病只可控制不能根治的论调；在英国，有霍尔福德为代表的专家在研究运用营养免疫法来治疗现代慢性病，取得的成就卓著。使无数的学者、科学家、患者看到了希望；在日本，有春山茂雄开设的田园牧歌未病医院，大力运用自然疗法，使一批患者获得健康，也打破了这些慢性病不可根治的陈词滥调。在我国，健康管理的手段很早就存在于帝王之家，新中国成立后，健康管理运用在“国家领导保健体系”，收效巨大，美国自实施健康以后，扔掉了心脑血管病发病率世界第一的帽子，而且生病死亡率大幅下降。日本则使全民健康水平提高到世界首位，

19、平均寿命延长十九岁，以前日本人叫作倭寇，倭就是个子短，可现在呢？日本的年轻一代平均比中国的要高出3公分。我们呢？心脑血管病发病率现在排名世界第一，高血压患者1.3亿人，糖尿病患者6000万人，这些慢性病患者我国是世界第一。我们要强国富民，没错，可如果我们的国民不健康，扔不掉东亚病夫的帽子，何以强国？一个强大的国家，一定是一个全民健康的国家，我们难道还不该醒悟，还能够置科学于不顾吗？还要夜郎自大、固步自封吗？明明世界上已步出了一条健康光明大道，为什么我们还要朦头瞎撞，不去学习呢？21世纪，我们健康的出路就在于实施健康管理，这是趋势，这是潮流，我们还不行动更待何时？这就叫，天堂有路我们走，地狱无门

20、我不去。好！说一千、道一万，我们不就是想治好病吗？我们不就是想健健康康吗？我要告诉朋友们，千言万语一句话：相信科学、相信自已、相信鑫脉康健康养生基地。 鑫脉康健康养生基地就正是把健康管理引进中国的先行者，鑫脉康健康养生基地就正在从事这一伟大而神圣的事业。在中国，鑫脉康健康养生基地把国内的保健技术精华和国际的最新技术融合，不仅代表了中国水平，更代表了国际水平。鑫脉康健康养生基地的中国民族性食疗、中国中医、经络的动用更具中国性。我们坚信，只有民族的、才是世界的。我们可以毫不夸张的说，我们鑫脉康健康养生基地的健康管理技术丝豪不会比欧美、小日本差。鑫脉康健康养生基地在国内推出了适合国民的“全健康”健康

21、管理模式。鑫脉康健康养生基地的疗养分为二种：一种是在鑫脉康健康养生基地的疗养中心疗养；一种是在自己家里接受鑫脉康健康养生基地的家庭疗养。鑫脉康健康养生基地的疗养，不是养老院，更不是医院住院部，鑫脉康健康养生基地的全健康”疗养，是按照健康管理的先进体系来实施的，不仅与国际接轨，更展现了中国的食疗，中医经络优势，立竿见影，疗效非常好。同时还有娱乐、学习和养老的功能。今天，重中之重是介绍这个“全健康”疗养方法，使大家不仅认识而且能够迅速参与，这样，参与的越早健康来得也更早，经济上也更实惠，毕竟，这是世界上最佳的获得健康的方法。 “全健康”疗养的内容归纳为一句话，叫“三分疗，七分养”。三分疗是指：传统

22、医疗、整体疗法、自愈疗法。1、传统医疗：体检： 医学类体检：我们的鑫脉康健康养生基地健康体检中心可以为大家做各项医学体检。 特色体检：更重要的是鑫脉康健康养生基地的特色体检，比如：生理预期寿命分析，（举例）微磁共振健康测定分析。（举例）健康管理专项检测 鑫脉康健康养生基地还有一些从国外引进的专门用于疗养的专项检测，比如营养素平衡分析系统。是我们与英国合作开发的专门分析每个人身体所需的21种基础营养素，你到底需要多少。现在很多人有保健意识了，经常吃维生素、矿物质补充剂。这样其实很不科学，你到底缺什么？需不需要补充？要补充多少？怎么补充最好？这要通过科学的测定，才最适合你。鑫脉康健康养生基地就有这

23、套系统。还有很好的技术。大家可以慢慢了解。诊疗、指导：传统医疗还需要好的专家。这是鑫脉康健康养生基地最独特的资源。 专家主体：(a ) 首席专家： (b ) 医学专家：副主任医师以上级别，在三甲医院工作多年，经验丰富。(c ) 健康管理专家：(d ) 营养专家：(e ) 运动专家：(f ) 心理咨询专家： 提供项目：我们的这些专家。不是挂名的，而是每天来工作的。他们主要做一些关键性的工作：根据你的体检状况，为你设计一套最适合你的“疗养方案。”2、整体疗法：运用各项健康促进的技术和手段。比如音乐疗法、睡疗、笑疗、话疗、水疗等。全健疗养体系的体检，除一般医学类体检外，还设有特色体检和健康管理专项检

24、测。其中特色体检介绍生理寿命分析。专项检测介绍营养评估。3、自愈疗法：充分调动自我身体调节功能自疗自愈。其代表是日本的春山茂雄博士（洋介）和美国的安德鲁韦尔博士（介绍）。七分养是指：食养、饮养、住养、行养、调养、心养、自养。1、饮养 水疗：专人为客户配置具有保健作用的弱碱性离子水。 果蔬疗法：可根据客户的健康状况，配置果蔬汁，进行针对性调理。 茶疗：饮用富硒茶，提高人体免疫力，抗衰老。2、食养 营养评估：全面分析客户饮食营养状况。 营养配餐：可针对客户具体健康需求，配置健康调理食谱。 营养疗法：营养专家开具营养处方，指导客户科学服用营养补充剂等食疗品。 有机绿色食物：彻底摆脱污染的健康食品。3

25、、住养： 森林浴疗法：所有房间均设有空气净化器，让您感受森林瀑布边清新的空气。 睡疗：床上用品为磁疗远红外负离子保健寝具，呵护生命中的三分之一。 彩虹屋疗法：房间内颜色设计有助眠、安神的作用；更根据不同客户体质，设计了不同的颜色。 绿色居室：服装远红外、拖鞋按摩保健、窗帘释放负离子、灯护眼灯、家具环保家具让客户无时不刻都置身于健康之中。4、行养 运动评析：找出最适合你的运动。 运动课程：传授运动常识、运动方法。 运动指导：专家指导客户进行各种练习，具体包括春山步疗、太极拳、八段锦、十二段锦、放松疗法等。5、调养：专项针对个人的调养方法 项目设计：专家根据个人健康特点，有针对性安排疗养项目及操作

26、要点 中医按摩：含减压、经络调理等多种手法。 足底理疗：足部诊病，特定反射区针对性按摩。 绿色水疗：专家设计药浴组方，具有调节血压、血糖、滋润皮肤等多种功效，根据个人健康状况选用相应配方。 音乐疗法：根据客户体质及需要，选用不同的音乐，具有安神催眠、健脾和胃、舒畅情志等不同效果。 笑疗：听听、看看CD和VCD（相生、小品、影视作品）、印刷品（小说、笑话、漫画等），在轻松中感受健康。 话疗：说话是一种有效的减压手段。鑫脉康健康养生基地专业资深心理专家永远是客户的知音。 健康教育处方：鑫脉康健康养生基地长年开展各种健康讲座和生活讲座。学知识和吃饭一样，不能胡吃海塞。专家会告诉您应该听什么，先听什么

27、，后听什么。6、心养 定期健康联谊会。 娱乐项目：戏剧、歌咏、舞蹈、诗歌朗诵、交谊舞、书法、绘画、插花、棋牌等。 上网服务。 外出散步、观光，提供接送、陪同。 生日联谊会。7、自养（健康教育）宽心谣日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦；每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。鑫脉康养生宣言 “爱我亲友，推己及人”这是

28、我们的孝。“以诚为本，助人为乐”这是我们的诚。我们尊重并珍惜人世间和人性中一切美好的东西，并努力去实践和创造它，我们坚信，这才是生活的价值和生命的意义。我们视员工和顾客以及一切朋友如自己的父老兄妹，并与他们一起工作生活，一起创造健康美好的人生，这是我们企业的理想和追求。我们的产品、价格、营销、广告，如同亲友间的交流和互助，诚恳并满怀仁爱之心，这是我们对理想的实践和表达。我们不单是在生产和销售一种健康产品，更是在与大家共同创造健康的人生。我们是在与大家一起建立生活的信念和积极的人生态度，一起寻求健康的生活方式，一起实践生命的梦想。请帮助我们。请加入我们。请伸出你的手，让我们紧握。我们以至诚之心面

29、对自己：我们的行为，我们的心灵，我们的产品，我们的营销和服务，我们的品德它是诚实可信的吗？是美好的吗？是充满仁爱之心吗？我们是否已尽心面对大众：我们关心过你吗？我们理解过你吗？我们帮助过你吗？我们是否在用心为你服务？我们是否在尽我们的心与你站在一起共同面对困难？我们公司的每个员工，都以至诚之心待已待人。我们每个人，都愿成为你的朋友，与你共同走过人生的坎坷。因为在这个世界上，企业之力虽薄，人性真善美的力量永在。因为我们不单是在办企业，我们更是在力求将我们的事业和生活与大家融合，共创健康人生。因为我们与你一样，在追求和实践生命的梦想。请接受我们。请欢迎我们。请张开你的双臂，拥抱我们。判定老年人健康

30、标准关于健康的标准，从古至今众说纷纭。随着时代的发展，医学模式的改变，对健康的认识也在不断深化和扩展。概括起来，老年人身体是否健康主要从以下几方面看： 1、眼有神 目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。祖国医学认为，肾开窍于耳，肝开窍于目；而且为肝气所通，肝肾充足，则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集的地方，故眼有神，是精气旺盛，肝、肾功能良好的明证。所以身体健康的老年人，眼睛应该是亮的。 2、声息和 说话声音洪亮，呼吸从容不迫，说明发音器官、言语中枢、呼吸系统以及循环系统的生理功能良好。祖国医学认为声息和是正气内存的表现，正气充足，邪不可干，就不容易得病，所以身体健康的老年人声音洪亮，

31、呼吸 均匀通畅。 3、前门松 指小便正常、畅通无阻。说明泌尿系统和生殖系统功能良好。祖国医学认为小便淋漓不畅，可谓“膀胱气化失利”，表明泌尿系统或生殖系统功能受损。所以身体健康的老年人，肾功能良好，膀胱功能正常，排尿通畅，尿量每天为10001500毫升，每天约56次，每次200-250毫升左右。如每日尿量少于400毫升或多于2500毫升，说明肾功能不正常或有疾病。 4、后门紧 肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。祖国医学认为老年人由于脾肾阳虚导致中气下陷，可发生五更泻、便秘或大便失禁。所以，身体健康的老年人排便通畅，一般每日一次或两次，或隔日一次，最好每天早晨起来按时大便，这样可减少大便内有毒物质重新被吸收，即所谓影响人类长寿的“自身中毒”学说。 5、形不丰 老年人体型应偏瘦，不应肥胖，始终保持标准体重。经调查，我国百岁以上老年人，无一例肥胖者。老年人肥胖不仅气喘嘘嘘，行动不便，且易引起“肥胖综合症，即高血压、冠心病、糖尿病、高血脂和胆囊炎，胆石症等。过分肥胖必然影响寿命。有的科学家研究提出，如果超过本人标准体重10公斤，短寿13%；超过标准体重20公斤，短寿25%；超过30公斤短寿42%。如世界上最胖的女子美国的约翰史泰美丝腰围两米，体重682公斤，仅38岁就病死了。 老年人标准体重的简单计算公式为：男子：身高（厘米）-105=体重（公斤） 女子：身高（厘米）-1