提高情商的八种方法.docx

1、提高情商的八种方法提高情商的八种方法提高情商像是弹钢琴经理人需要三种能力：跟职能有关的技术能力，分析问题的认知能力，还有确实是情商能力。能够分别看作经理人的手、脑、心。依照国外的研究，情商能力是对绩效奉献最大的因素。假如那个结论放之四海而皆准，那么我们对中国企业在全球经济中的竞争能力应该更有信心。因为首次中国经理人情商调研的众多有味发觉之一确实是：中国经理人的情商比美国经理人更高。而且，中国经理人专门上进，95%的人完全同意或者差不多同意如此的话：为了取得更大的成功，我还应该努力提高我的情商。要提高情商，先要了解情商。事实上，情商的概念专门简单。情商包括四个方面：一是自我意识，即了解自己情感的

2、能力；二是自我治理，即操纵自己情感的能力；三是社会意识，即了解别人情感的能力；四是关系治理，即阻碍别人情感的能力。依照情商大师戈尔曼的概括，自我意识包括情感的自我意识、准确的自我评估和自信；自我治理包括自我操纵、值得信任、责任心、适应能力、成就导向和开创精神；社会意识包括移情能力、组织意识和服务导向；关系治理包括想象力、阻碍、育人、沟通、催化变革、建立人际网络、治理冲突、团队精神和合作意识。国外的研究还说明：经理人的职位越高，情商在绩效中起的作用越大。也确实是说，领导力比治理力更依靠情商。戈尔曼总结了六种领导风格：远见型、关系型、民主型、教练型、示范型和命令型，每种侧重运用不同的情商能力。比如

3、关系型侧重移情能力、沟通和建立人际网络，命令型那么侧重成就导向、开创精神和自我操纵。在一样情形下，示范型和命令型是无效的，其他四种风格是有效的，然而都有各自适合的场合，好的领导者不止采纳一种风格。关于想要提高情商的经理人来说，坏消息是，情商有一部分是天生的。好消息是，还有一部分是能够后天培养的。戈尔曼等人研究出提高情商的五步法：一，搞清晰自己想当什么样的人。二，听取反馈，了解自己现在是什么样的人。三，设计一个明确的填补差距的打算。四，反复不断地练习，直到成为自觉行为。五，从他人那儿寻求反馈和评估。现在，你差不多明白得了关于情商你必须要明白的全部差不多道理。然而，光明白道理没有用。情商由大脑边缘

4、系统操纵，研究说明，依照该系统的特点，只有靠大量的反复不断的练习才能提高情商。也确实是说，提高情商像是弹钢琴，通向成功的唯独道路确实是练习，练习，再练习。训练情绪学会处理人际关系善于乐观豁达积极向上进取善待人一辈子的机会具体如下：一、训练情绪。驾驭愤慨情绪。拖延法拖延时刻，克制自己不让自己爆发转移法转移注意力，自己转移或是突然被人打断之后可能会略微平复些数数法据说数从1数到60确实是想动气大致也生不起来了上厕所不管有没有便便的欲望，去厕所蹲会再出来理性操纵因此，理性操纵是比较难的啦，这是偶滴目标二、学会处理人际关系。对人宽容宽容胜过百万兵，古往今来的大伙儿、成就大事业的都少不了宽容换位摸索想想

5、要是人家如此对我会如何样呢？想想人家会是如何样想的呢？学会关怀关怀专门简单的哦，简单的一句问候，一句温顺的话差不多上关怀充满爱心一个人要是有爱心，专门是有爱心的女生，确信是受欢迎的富有同情心同情也是一种爱沟通和谐沟通最怕的是沟而不通，有时刻我会贴一下有效沟通技巧诚信正直诚、信那么善，正、直那么能立于天地小金语录，嘿嘿。善于合作确实是所谓的团队精神乐于吃亏舍得二字，有舍才有得。该吃亏的时候吃亏，合理地吃亏奉献精神我觉得奉献那个概念讲得太大了三、乐观豁达。在那个概念中，曾国平先生讲的并不是专门多，以上的那些内容也差不多上我在曾先生的基础上整理的，供大伙儿参考。至于乐观豁达，曾先生觉得要学会欢乐，学

6、会自己找欢乐，善于从生活中找到欢乐，我觉得欢乐源于生活。真正说要乐观，事实上也简单的。送大伙儿一句话哦，是中国人民大学金正昆教授讲的，他说：过去的差不多过去了，没什么好烦的；以后的还不明白，也没什么好烦的；现在正在度过，没必要烦。可见金正昆先生是相当地乐观的一个家伙，哈哈 。他的那个原话我记不大住了，可能略微有出入 大伙儿能够回复一下帖子，讨论讨论关于乐观的话题的我觉得。好，接着说下面的四、积极向上进取。人是生活在期望中的。法国闻名作家 莫伯桑的确，人是生活在期望中的，人也是生活在梦中的，专门是小女生，经常生活在自己的梦中，梦见自己的以后，梦见自己的白马王子。没了梦，人一辈子大致就会比较无聊的

7、啦，偶然做做梦也好的，给自己个安慰，给自己个期望，人常说某事是有期望的 如何如何的做依旧有期望的，可见期望这东西的确是不错的。说大点，期望确实是理想，而人活着假设是没了理想那是有点可悲的。但是真要说自己的理想是什么，我也说不上来了。小时候还会天真地说：我的理想是做一个科学家。，长大了是有点迷惘了，有时候连自己的理想是什么都一时专门难说的出来了。只是没关系，我们有梦，有梦确实是有理想，只要梦醒之后还在梦着那大致确实是理想了！五、善待人一辈子的机会。中国人的文字中对机会的说明事实上是有两种的：一个是机遇，这是好的；一个危机，这是需要注意的。在情商中提到的一个概念叫抗挫折力，也叫AQ。因此呢，我觉得

8、所谓的善待人一辈子的机会，大致确实是在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样对待它，挫折了可能短时刻内会有缺失，然而我们看的专门开的，放远了看，就把这临时的挫折当作是个长期投资吧，总会有收益的，而且收益确信是正的，而且会专门大。人的情绪会受到众多因素的阻碍，遇到不行的情况发生时，人们或低落消沉，或火冒三丈，或愤愤不平，或心烦气躁，种种劣质情绪都给人带来负面阻碍。因此，职业人必须提高的情商，幸免情绪对自己的不良阻碍。一、情商的含义1、什么情商情商，即情绪商数EQEmotionalQuotient，是指一个人对环境和个人情绪的掌控和对团队关系的运作能力。治理学有所谓的3Q，指的是情商、智商

9、、逆境商。智商IQIntelligenceQuotient，聪慧商数，是指一个人所具有的聪慧多少和对科学知识的明白得把握程度。逆境商AQAdversityQuotient，逆境商数，是指一个人面对逆境时减除自己的压力、渡过难关的能力。2、情商、智商、逆境商的关系IQ、EQ与AQ的关系能够用登山来形容。登山的人有3种：第一种人在一看到山专门高，就停下来。这种人中占70；有部分人爬到一半就再也没有力气了，搭个帐篷，占25；能够到达山顶上的人只占5。整个人群中70的人是安于现实的；25的人具备斗志，然而不能够完全达到目标；只有那5的人能够真正地爬到山顶。把它用EQ、IQ跟AQ来说明一下爬山，你假如要

10、去爬珠穆朗玛峰，也确实是圣母峰，要具备以下3个条件：IQ具备登山的知识第一应该具备登山的知识，从哪里到里面去，从四川到里面去叫做川藏线，从云南到里面去叫做滇藏线，从西康到里面去叫做康藏线，有这3条路线到里面去；其次是该如何到里面去，也确实是对路线的认知，是从北边到里面去比较好，依旧从南边到里面去比较好，这一系列的知识都叫做IQ。EQ具备登山的工具要登山应该具备登山的工具：冰斧、背包、毛毯、干粮、信号弹、绳索、小刀、登山鞋、眼镜、防风帽，确实是把它说明成EQ，具有这些装备，又有了登山知识，手上又拿了地图，就具有了登山的物资基础。AQ具备登山的毅力最终攀登上去的叫做AQ。一个人拥有一身的装备，假如

11、还怕山高，确实是缺乏毅力不能够坚持到底，因此登山有这3种人：第一种人叫做舍弃者；第二种人叫做半途而废者；第三种人叫做攀登者。有的人IQ专门好，然而EQ专门低，表示他不能专门好地领导团队；有的人IQ、EQ都专门好，但AQ不行，说明他不能专门好地面对逆境。【案例】台湾台基电公司总经理张中谋在上海开了分公司。他用人第一个先注意职员的IQ，确实是往常的学习成果如何，解决问题的能力如何；第二个是EQ，确实是职员如何操尽情绪，如何激发团队热情，如何与别人水平沟通；第三个是AQ，职员是否不屈不挠、具有耐力，而且专门乐观。综合3一起考核来决定职员的录用、擢升。人的3Q对人的事业阻碍专门大。这三个方面都专门重要

12、，要全面进展，但有所侧重，你要做那一方面的人才，就要进展那一方面的商数。如何提高你的情商我们无法预定智商，却能够提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。提高情商事实上有着简而易行的方法，你需要的确实是坚持。1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。你也许自认为与他人界限不明是一件好事，如此一来大伙儿能为所欲为地相处，而且相互之间也不用猛烈地讨价还价。这听起来看起来有点道理，但它的不利之处在于，别人经常损害了你的感情而你却不自知。事实上认真观看周遭你不难发觉，界限能力差的人易于患上病态惧怕症，他们可不能与与侵犯者对抗，而更情愿向第三者倾诉。假如我们是那个侵犯了别人心理界限的

13、人，发觉事实的真相后，我们会感受自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受损害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大伙儿都有好处。你必须明白什么是别人能够和不能够对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。假如总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。2、找一个适合自己的方法，在感受快要失去理智时使自己安静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。美国人曾开玩笑地说：当遇到情况时，理智的小孩让血液进入大脑，能聪慧地摸索问题；野蛮的小孩让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，

14、当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动急躁，口不择言。事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，因此我们就会举止失常。现在，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要明白，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大苦恼。操尽情绪爆发有专门多策略，其中一个方法确实是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，躯体分泌出比平常多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢时，你能够选用以下的方法来安静心情：1、深呼吸，直至平复下来。慢慢地、深

15、深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。2、自言自语。比如对自己说：我正在平复。或者说：一切都会过去的。3、有些人采纳水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消逝。4、你也能够尝试美国心理学家唐纳艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的头顶上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，如此做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更平复地摸索了。3、想埋怨时，停一下先自问：我是想连续忍耐这看起来无法改变的情形呢，依旧想改变它呢？关于没完没了的埋怨，我们称之为唠叨。埋怨会消耗用力而又可不能有任何结果，对问题的毫无用处，又专门少会使我们感到

16、好受一点。几乎所有的人都发觉，假如对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起动气的话，我们会感受好受一些。有人对你说：悲伤的珍宝。这对你来说是莫大的安慰，你的压力看起来减轻了，因此你又能重新面对原有的局面了，尽管情况没有任何改变。然而假如你不埋怨呢，你会感受到庞大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感受不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易坚持现状。然而，假如压力没有在埋怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。因此，当你预备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，依旧想让压力连续下去促使我改变这一切呢？假如

17、是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们临时好受一些。但假如情形确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！4、扫除一切白费精力的事物。什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案确实是一切白费精力的事物。许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们差不多适应于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也能够体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常可不能留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。你的生活中有哪些缓慢消耗精力的情况？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。

18、这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这确实是我们如何界定分散精力的事物每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此相互吸取和给予精力但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视那个问题，建立心理界限连续与他们慎重交往；另一个是减少与这种人交往。的确，我们需要去除缓慢地白费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。想加速你能够选择减小阻力或增加推动力。试试我们提供的方法吧：1、经常列出消耗你精力的情况。2、系统地分析一下名单，并分成两部分：A、能够有所作为的。B、不可改变的。3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，如

19、此就不用到处找了。4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？5、舍弃B单中的问题。6、找一个生活中鲜活的榜样。我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样关于我们来说高尚而又疏远。因此我们学榜样的热忱在和榜样的距离中慢慢熄灭了，因为我们明白，自己也许一生都成不了大英雄。是的，你不能成为大英雄，但你能够成为一个欢乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪慧、有味。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的夫君和可爱的女儿。你周围有如此的杰出人物吗，把他作为你的榜样吧！你能够想：她所能做的我也能够，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完

20、成她所做的事。但我会仿照她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪慧、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。7、为人父母。为人父母会教会你专门多东西。当小孩尖叫什么缘故不给我买？我恨你！时，你不能失望，不能暴怒，你需要明白得他并同意极怨恨的现实。要明白，这是小孩所能给予你的最好的礼物，因此这种恨不要连续下去。养育小孩是一个双赢的结局。在养育小孩的过程中，小孩学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，那么在抑制我们的需求来满足小孩的需求的过程中磨平了棱角。养育小孩会

21、自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。假如你不情愿生养小孩，不妨试试为朋友看小孩，与小孩相处能够真正地提高我们的情商。8、从难以相处的人身上学到东西。我们的周围有专门多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么期望这些人从生活中消逝，因为他们会让人动气和失望，甚至发狂。什么缘故不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那儿他们再也不会打搅到别人。但是，最好别如此，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你能够从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气急躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。而且，你定义的难以相处的人，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的

22、难以相处的人来说，你也是难以相处的人。应对难以相处的人最有效的方式确实是灵活。也确实是说，发觉他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采纳与之相同的方式。假如这人喜爱先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，假如这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。如此，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发觉这些人并不那么难以相处。应对难以相处的人的第二点确实是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有专门明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和坚持界限的重要性。现在再遇到如此的男人时，她全然不在乎。朱迪说：当与他一起

23、生活过以后，这些家伙你就会全然不放在眼里。假如她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也专门难应付那些难缠的家伙。只是，假如能够选择的话，或许我们永久可不能选择难以相处的人。9、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。你是一个性格爽朗外向的人依旧性格内向、只喜爱独处或和几个密友在一起的人呢？你喜爱提早打算好每一天，以明白要干些什么事，依旧毫无打算呢？人人都有自己的偏爱，假如能够选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。假如你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。假如你总是

24、被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。突破常规时，大部分高情商VS低情商科学家发觉，大脑操尽情绪的部分边缘系统受损的人，能够专门清晰和符合逻辑地推理和思维，但所做出的决定都专门低级。科学家因此确信，当大脑的思维部分与情感到分相分离时，大脑不能正常工作。人类在做出正常举动时，是综合运用了大脑的两个部分，即情感部分和逻辑部分。一个高情商的人是会综合利用大脑中的各个部位的，并在大多数情形下运用其大脑皮层部分。高情商尊重所有人的人权和人格威严。不将自己的价值观强加于人。对自己有清醒的认识，能承担压力。自信而不自满。人际关系良好。善于处理生活中遇到的各方面的问题。较高情商是负责任的好公民。自尊。有独立人格，但在一些情形下易受别人焦虑情绪的感染。比较自信而不自满。较好的人际关系。能应对大多数的问题。较低情商易受他人阻碍，自己的目标不明确。比低情商者善于原谅，能操纵大脑。能应对较轻的焦虑情绪。把自尊建立在他人认同的基础上。缺乏坚决的自我意识。人际关系较差。低情商自我意识差。无确定的目标，也不打算付诸实践。严峻依靠他人。处理人际关系能力差。应对焦虑能力差。生活无序。无责任感，爱埋怨。