优秀的考试焦虑教学设计.docx

1、优秀的考试焦虑教学设计优秀的考试焦虑教学设计教师：通过测试题可以知道自己究竟有没有考试焦虑。然而考试焦虑的情况是很常见的，不是说有焦虑就代表效率低，没焦虑就代表效率高。好，我们来看一下考试焦虑与效率的关系图。2、展示焦虑与效率的倒U型图。教师：大家可以看到，刚开始的时候效率随着焦虑的增长而增长，到达中等程度的时候，效率达到最高。当焦虑继续增长，超过中等程度到达重度焦虑的时候，效率呈下降趋势。也就是说，适度的焦虑有利于效率的提高。所以大家应该正确地对待考试焦虑，不要觉得只要是考试焦虑就是不好的。3、考试焦虑的表现（案例分析）播放视频，视频关于一高三学生面临考试，前期表现的一些行为。播放完视频之后

2、，继续展示课件，课件写的是一些高三学生面对考试所表现的一些考试焦虑症。教师：大家看完视频还有课件中的案例，有没有同感，就是自己也会有这样的表现？说实话，我读高三遇到过不少这些症状。我就分享一下我的经历吧。我高三的时候经常失眠，每次失眠的时候就会很焦虑，怕自己会失眠，越焦虑就越睡不着，恶性循环下去。再例如，我考试的时候手心都会出汗。不知道大家会不会出现这样的情况？下面大家不妨分享一下自己不能解决的关于考试焦虑的情况。提问学生。4、学生自己思考考试焦虑的原因所在。5、利用课件展示双关图。教师：从双关图中可以知道，从不同的角度看就有不同的效果。考试焦虑的情况也一样，当你用不同的角度去看考试焦虑，就有

3、不同的效果。当遇到使你焦虑的问题时，换个积极的角度想问题，问题便迎刃而解。6、掌握克服考试焦虑的方法。1最坏结果法（课件展示）首先把自己的预期放低，想一想考试的“最坏结果”，如果连最坏结果都有心理准备接受了，就不会那么紧张了，压力也就减低，考试焦虑的问题也就不会太紧张。2深呼吸放松训练（播放音乐）教师播放音乐并要学生闭眼，引导其进行放松训练。教师：大家有没有觉得放松了很多？在等待考试的时候，进行深呼吸放松，可以缓解考试焦虑的情况。3转移注意。教师：我刚才所说的越想睡就睡不着的时候，需要使用的就是这种情况。当转移注意，例如背古诗、课文，回忆一些愉快的事情的时候，就不会再去强迫自己睡觉，心情放松之

4、后，就容易入睡了。4系统脱敏法。老师：我们平时进行考试的时候，你们只要把平时的考试看作是高考，当心里习惯了考试那种焦虑的情绪时，焦虑的程度就会降下来，高考的时候也就像平时一样，轻松应对。7、自我思考。针对自己考试焦虑的情况，选择有效地方法去解决考试焦虑的问题。8、提问。老师：大家觉得自己有什么问题是解决不了的，可以举手或下课后向我提问，我可以向你们提建议和方法。七、 教学评价首先让学生了解考试焦虑的表现，然后思考焦虑的原因，这样才能针对原因来解决问题。最后也就是重点部分，介绍了一些缓解压力，缓解考试焦虑的情况的方法，并且让同学亲身体验放松的方法，有助于同学们掌握这些方法。课题笑对考试的教学设计

5、教学内容中学生考试焦虑的成因及其对策教学理念关注发展、重视体验、强调综合。（关注发展：与学生共同成长；重视体验：重视学生的内心体验和心灵感悟；强调综合：树立综合意识与培养综合能力。）教学目标知识与技能知道考试焦虑是正常的心理现象，了解考试焦虑的成因，掌握简单的调控方法；过程与方法通过相关知识的教育，培养学生自我认识、自我评价的能力和运用正确的方法进行自我调节的能力； 情感与价值观正确看待考试焦虑并克服考试焦虑，培养正确健康的考试心理，为升学和将来的就业打下良好的心理基础。 教学重点与难点重点正确看待学习压力与考试焦虑，学会用积极的态度面对，用科学的方法进行自我调控。 难点如何正确看待考试焦虑及

6、利用科学的方法进行自我调控。教学对象中学生课时一课时教学模式体验式教学模式教学准备Ppt、歌曲真心英雄MP3、奖品若干份教学过程（一）趣味游戏，导入新课小游戏：“007”游戏规则：开始时由一人发音“零”随声任指一人，那人随即亦发音“零”再任指另外一人，第三个人则发音“柒”，随声用手指作开枪状任指一人，“中枪”者不发音不作任何动作，但“中枪”者旁边左右两人则要发“啊”的声音，而扬手作投降状。出错者接受惩罚并出局。游戏后，教师会提问学生在玩游戏的过程中有什么感受，特别是当自己出错了又是什么感受，是否会有紧张、焦虑的情况出现。经过这样的提问，大家会发现其实在游戏的过程中紧张、焦虑是很常见的。接着教师

7、进一步提问学生：那么面对考试是否也存在相同的情况？借此引入今天的主题：考试焦虑。（二）头脑风暴，寻找成因全班分成若干小组，采取小组竞赛的方式，组织同学们进行头脑风暴，讨论：什么原因导致考试焦虑？学生可能答案有：1.自身方面：对自己期望值过高，自己准备不充分，过于计较考试成绩与名次；2.外在方面：父母期望值过高，考试竞争过于激烈，学业负担过重等等。教师在查看学生答案的同时，要给以适当的补充说明。关于考试焦虑的成因：（展示ppt）内部因素复习不充分自我期望值性格因素身体健康因素性别因素外部因素社会因素家庭因素学校因素（三）案例分析，巧用对策 教师提供2个案例，让同学们以小组为单位，分析案例中的人物

8、焦虑的原因，并据此提供一些缓解考试焦虑的可行策略。案例一：王小跃一直在努力搞复习，迎接升学考试，但她总是感觉心里没底。她担心自己考不好，回家难以向父母交代，在同学们面前抬不起头。她不断地暗示自己：“考砸了，我该怎么办？”渐渐地，她想逃避考试，她甚至想让自己“病”起来，“病”得不能参加升学考试，这样，她就可以为自己的考试结果找个借口了。学生分组讨论回答，教师给以适当的指导。 案例二：高一女生小李，在最近几次考试中出现心悸、胸闷、出冷汗的异常现象。经了解，小李初中时成绩较好，经过努力考入了重点高中。父母希望她将来能考入清华、北大之类的全国一流大学。但进入高中后的第一次摸底考试，小李成绩不理想，父母

9、认为是她假期没好好准备所致。小李是一个要强的孩子，从此学习更加努力，每天上课时生怕听漏了一道题，记丢了老师说的一句话，下课也不离开教室，而是盯着上节课的内容反复琢磨，晚上作业天天做到深夜11点多。可此后的几次考试，成绩一直没有大的起色。父母没有责怪她，反而对她的生活起居照顾得更周到，早上去学校也改为由父亲用车送。小李认为父母对自己这么好，自己一定要对得起父母，可事与愿违，不但成绩没上去，最近几次考试中，拿到卷子后脑子一片空白，无法抑制自己的紧张情绪。 学生分组讨论回答，教师给以适当的指导。最后教师对这两个案例进行小结：以上两个案例分别是从自身因素和外在因素两方面来呈现考试焦虑，对于类似的情况我

10、们可以采取缓解焦虑的策略有：（展示ppt）A.正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。B.以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也

11、可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。C.有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。D.增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的

12、神经，体验生活学习的精彩。E.表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。F.进考场前的自我调节： 系统脱敏法。在家里、在学校，可模拟或想象考试场景，如果想象后出现心悸胸闷、出冷汗，立即做深呼吸，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次，考试焦虑就会有所缓解。 宣泄倾诉。当感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得信任的人把苦恼

13、说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。自我暗示。进入考场后，可以暗示自己： “我能行”、 “我紧张，别人也一样”、 “我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法平息自己的紧张情绪。充足的睡眠。身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。方法：先睡心，后睡眼。放松训练。包括深呼吸、穴位按摩、放松训练。根据时间情况选择一定的训练方法与同学们一起来操作。（四）归纳总结，共唱歌谣教师提问学生：这节课学到了什么？对学生回答进行点评后，教师再进一步进行总结升华：今天我们

14、的活动接近尾声了，同学们在这一过程中肯定学到了很多。在人际交往中，我们都希望被人能够进一步认识自己、接纳自己、喜欢自己，特别在遇到困难的时候，我们都希望得到别人的鼓励、支持与肯定。好，现在借此机会，请同学们站起来，并向周围的同学说一句鼓励的话，如“你很棒！”“你能行！”“我相信你！”等。有了同学们的鼓励与支持，我们就会感觉不再孤单。有什么不顺心的事还是开心的事，我们都要想着还有人在支持我，我不用害怕，朋友、老师、家人会是我们永远的倾听者与支持者，有他们还需要害怕呢？下面这首歌，希望能够使内心强大的人变得更强大，内心脆弱的人不再脆弱，让我们一起歌唱真心英雄，卸下包袱，轻松应对考试吧！不经历风雨

15、怎么见彩虹 没有人能随随便便成功 把握生命里每一次感动 和心爱的朋友热情相拥 让真心的话 和开心的泪 在你我的心里流动 把握生命里的每一分钟 全力以赴我们心中的梦教学评价（一)组内评价评价内容（分数：0-5分）A同学B同学C同学参与程度参与积极性积极回答问题认真听讲（二)教师评价（在此指的是教师对小组的评价）评价内容评价等级（0-10分）备注小组学生认真听讲，遵守纪律小组学生积极回答问题小组学生活动参与积极性小组学生间合作融洽小组学生大胆发表自己的想法答案的创新性注：根据分数高低选出“最佳表现奖”“最创新回答奖”“最活跃小组奖”等奖项，并对获奖者颁发一定的奖品。正视考试焦虑心理健康教育活动课任

16、课老师： 许宋莲授课时间： X年X月X日第X节（40分钟）课程名称“正视考试焦虑”心理健康教育活动课授课题目正视考试焦虑课程设计理念建构主义理论中的顺应(accommodation)是指学习者调节自己的内部结构以适应特定刺激情境的过程。当学习者遇到不能用原有图式来同化新的刺激时，便要对原有图式加以修改或重建，以适应环境。同时建构主义以学生为中心，强调学生对知识的主动探索、主动发现和对所学知识意义的主动建构。初三学生目前面临的现状是优质学位不足，升学压力大的情况。然而，由于知识经验浅薄，意志薄弱，抗挫折能力差，对激烈的挑战与磨难难以承受，在即将到来的中考面前往往产生过度焦虑、担忧的情绪，从而影响

17、了他们考试的正常发挥。“正视考试焦虑”心理健康教育活动课主要是对学生进行正视考试焦虑的心理健康辅导，帮助学生主动正视考试焦虑，以更好地面对即将到来的中考。教学目标1、知识目标：课堂列举的小故事，让学生有了对焦虑情绪的初步体验，同时也可以增加见闻，拓宽知识面。其次，通过一些心理小测试，让学生能够了解到自己考试的焦虑程度。而通过这次课程，使学生能够正确对待马上要进行的中考考试，对产生焦虑的情绪能够及时调整，以更好的备考。2、能力目标：运用在课上所学知识，更深刻地认识考试焦虑；通过角色扮演和情景模拟更好的掌握调节考试焦虑的方法。3、情感态度价值观目标：通过心理小测试和辩论的形式，让学生尝试了解自己的

18、考试焦虑情绪，正视考试焦虑，增加对自己的认可度，提高自信心，以恰当的紧张程度对待即将到来的中考。教学重点及难点1、教学重点： 启发同学们如何调整自己的考试焦虑情绪解决方法：本节课通过小故事引入对焦虑的思考，进而开展心理测试，之后进行角色扮演和情景模拟等方式使同学们初识、体会、正视和调节考试焦虑。整个课程的中心都是围绕“如何调节考试焦虑”而展开的，突出正确认识考试焦虑的重要性，从而为即将到来的中考调整好心态。2、教学难点：如何正视考试焦虑解决方法：许多同学对于考试焦虑情绪有两种截然相反的看法。为了使这次课程得到真正的效果，采取了辩论环节，通过辩论的形式，使同学们正确认识考试焦虑的利与弊，从而正确

19、对待自己的考试焦虑情绪。教学对象分析本次心理辅导课程的对象是初三级的学生。初三学生面临优质学位不足的问题。他们的中考焦虑情绪不亚于高中生。但是这些往往会被许多学校和家长所忽略。针对初三学生一模考试结束后，有人欢喜有人忧的情绪，对马上要进行的中考考试产生焦虑的情况，教师展开了本次的心理健康活动课。因为考虑到教学对象是初三学生，具象思维较强，抽象思维较弱，注意力不能长时间维持，因而在设计教学过程时采取了一些初三学生比较容易接受的方式。诸如：心理测试、情景模拟，角色扮演等。为了吸引其注意，特意选择较有趣味性的小故事，从而启发他们进一步对焦虑情绪的体验。教学思路在引导学生明理的基础上着重于学生情感体验

20、及行为的指导。首先教学紧紧围绕重难点展开，层层推进，逐步升华。其次教学以学生发展为本，以生活为源泉，选取事例源于生活和学生实际，通过学生的个体感悟、互相了解，充分发挥学生的主观能动性，使之正视考试焦虑，采取正确的方法面对考试焦虑。教学准备收集有关考试焦虑的心理测试题，以及一些启发学生体会考试焦虑的小故事；搜集相关歌曲；搜索资料，并做好汇总工作，以 ppt形式做成演示文稿。教学方法情景导入法、活动教学法、启发式教学法、角色扮演等体验式教学模式。课时一节课（40分钟）教具PPT教学软件及纸张教学提纲一、第一环节：（导入部分）小故事：小品表演（初识考试焦虑情绪）二、第二环节：（正题部分）心理测试：自

21、我测试（体会自我考试焦虑情绪）三、第三环节：（高潮部分）唇枪舌剑：辩论焦虑的利与弊（正视自我考试焦虑）四、第四环节：（升华部分）情景模拟：角色扮演（正确调节考试焦虑）五、第五环节：（结束部分）播放歌曲并总结（总结正视2012中考）教学过程时间第一环节1、介绍课程概要，引入课程。2、小故事：在课前请三位同学做好表演准备，课程开始进行故事表演，一位是瓦伦达，一位是瓦伦达的妻子，一位是旁白。故事：瓦伦达是一名著名的高空走钢丝表演者。他曾经进行过无数次成功地表演，总结自己成功经验的时候，他说“表演中，我只是想着把走钢丝这件事做好，不管得失如何”。 但是在一次极为重大的表演中，原来踏钢丝如履平地的他却出

22、乎意外，从70米高空坠落身亡。瓦伦达的妻子在丈夫遇难后说过这样一段话：“其实我早已感到他将有可能要出事。他在上场前，曾经不停地对我说，这次实在太重要了，一定不能有一丁点失误，更不可以失败。而在这之前的任何一次非常成功的表演中，他只是一心想着走钢丝的每一个技术细节，从不去在意高空中可能发生的一切。”正是这次表演的焦虑、担忧的情绪使瓦伦达结束了他的光辉事业。3、表演完毕以后，对故事的内涵进行解说，对故事进行总结和反思，启发同学们进行思考。 启示：人生短短数十载，我们常常在这过程中会遇到一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在我们同学中，考试焦虑是大家经常遇到的难题，这种考试紧张焦虑犹

23、如一把双刃剑，处理得好，可以乘风破浪，勇往直前。处理的不好，就会影响我们的生活，我们的学习，甚至我们的一生设计意图：通过故事小品作为课程的开始，吸引同学们的注意，启发他们初步体会焦虑的情绪。同时，利用小品展示的形式，锻炼了同学们的表演能力，以实践的方式体验故事主旨，加深对故事的了解，调动了同学们的参与度。5分钟第二环节1、简要说明这个心理测试的测试方法，要求他们真实面对自己，了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否已严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步，结果只有他们知道，不会泄露给外人。（为了使测验更加准确，本心理测试安排的测验时间是在比较重要的而且承上启下的一模考试后的一周的

24、心理健康教育活动课上）2、在演示文稿中展示“考试焦虑量表”的心理测试。（为了方便同学们作为日后的参考，本心理测试将会用纸张打印出来。） 题目：下面有32道题，每道题都有4个备择答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案。A很符合自己的情况B比较符合自己的情况C较不符合自己的情况D很不符合自己的情况（1）在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 A B C D（2）临近考试时，我腹泻了。 A B C D（3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。 A B C D（4）在考试前，我总感到苦恼。 A B C D（5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 A B C D（6）在紧张的

25、复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” A B C D（7）越临近考试，我的注意力越难集中。 A B C D(8）一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲A B C D （9）在考试前，我总预感到这次考试将要考坏 A B C D（10）在考试前，我常做关于考试的梦。 A B C D （11）到了考试那天，我就不安起来了。 A B C D（12）当听到开始考试的铃声响了，我的心马上急跳起来。A B C D （13）遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 A B C D（14）看到考试题目越多，越难，我越感到不安。 A B C D （15）在考试时，我的手会变得冰凉。

26、 A B C D（16）在考试时，我感到十分紧张。 A B C D （17）一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 A B C D（18）在紧张的考试中，我却会想写与考试无关的事情，注意力集中不起来。 A B C D（19）在考试时，我会紧张得连平时滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 A B C D （20）在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 A B C D（21）考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 A B C D（22）考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 A B C D（23）在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 A B C D（24）考试时，我经常会看错题目。 A B

27、 C D（25）发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。 A B C D（26）在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 A B C D（27）如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。A B C D（28）在考试猴，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。 A B C D（29）有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 A B C D（30）我对考试十分厌烦。 A B C D（31）只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。 A B C D（32）考试不应当像现在这样的紧张状态下进行。 A B C D （33）不进行考试，我能学到更多的知识。 A B C D3、选择完毕后，然

28、后根据演示文稿中的考试量表使用说明得出自己的测试分数。考试焦虑量表使用说明：统计你所圈各个字母的次数,每圈一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分:总得分=3圈A的次数+2圈B的次数+圈C的次数.0-24分 属“镇定”，说明该学生一般来说能以较轻松的态度对待考试，若分值很低，说明其对考试毫不在乎。25-49分 属“轻度焦虑”，说明该生面临考试有点惶恐不安，但这是正常现象。轻度焦虑会有助于考试成绩的提高。50-74分 属“中度焦虑”，说明该生面临考试心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并会对心身健康有损害。75-99分 属“重度焦虑”，反映该生患有“考试焦

29、虑症”，每逢考试来临便会不由主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时，往往会发生“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥。4、注意：测验的结果并不是绝对的。如果你的得分很高，千万不要着急，这样只会“火上浇油”。焦虑情绪的产生跟很多因素有关，会随着环境的变化而变化。高分可能只是暂时的，下次考试难度降低了，自己复习准备好了，焦虑可能就没那么严重了。关键是要看清产生焦虑的原因！5、对这一环节心理测试的结果进行总结，并说明这次心理测试的意图。设计意图：本环节设置了考试焦虑心理测试，可以使学生对自己在一模考试上是否出现考试焦虑情绪做出一个评估，让学生在前面瓦伦达故事的基础上进一步进行亲身感受自己考试焦虑的情感体验。

30、采用心理测试的方式，也保证了选择的真实性。从选择的结果来看，可以让学生直接知道和面对自己的考试焦虑情绪，有助于学生直视考试焦虑情绪。10分钟第三环节1、教师引导学生进行辩论教师：刚才在课前与同学们交流中，我听到了两种不同的观点，有同学认为：考试焦虑弊大于利，它使我们考试时不能正常发挥；也有同学说：考试焦虑利大于弊，它使我们考试时化压力为动力，能够超常发挥。孰对孰错，我们不妨进行“唇枪舌剑”一番。正方：考试焦虑弊大于利，它使我们考试时不能正常发挥；反方：考试焦虑利大于弊，它使我们考试时化压力为动力，能够超常发挥。2、注意事项首先，课前教师先与学生进行沟通交流，了解他们对于考试焦虑的态度如何，提前

31、为此环节准好相应的准备。其次，要引导同学开始辩论，在偏离主题时教师适时指导。最后，无论哪方占据优势，教师都要紧紧围绕学生如何正确对待考试焦虑做出引导和总结。3、设计意图：俗话说，理不辨不明，辩论的过程，就是一个澄清认识的过程，让学生知道如何正视考试焦虑，同时锻炼了学生的思辨能力；其次，以辩论的方式，让学生都自主参与到活动中来，真正体现了体验式的心理健康教育活动课的教学模式。12分钟第四环节1、此环节请上同学们在纸上简略写下以下内容。想象一下自己是某初三毕业班的班主任，想象一下自己的学生三天之后要进入考场面对人生第一次大考，学生们普遍都是出于焦虑的状态，想想自己作为班主任会采取什么办法调整学生的情绪，让学生以更好的状态投入到考试当中去。2、写完后