教育心理学第章学习策略.docx

1、教育心理学第章学习策略第八章 学习策略第一节 学习策略概述一、学习策略的定义学习策略是指学习者为了提高学习的效果和效率、有意识制定的有关学习过程的复杂的方案。这一概念明确了学习策略的4个特征。（一）学习策略是学习者为了完成学习目标而主动使用的学习者先要分析学习任务和自己的特点，然后，根据这些条件，制订适当的学习计划。对于较新的学习任务，学习者总是在有意识、有目的地思考着学习过程的计划。因此，使用学习策略体现了学习者学习的主动性。（二）学习策略是有效学习的需要策略是相对于效果和效率而言的，如果个人在做事时，使用最原始的方法，最终也可能达到目的，但效果不好，效率也不会高。例如，记忆一列英语单词表，

2、如果一遍又一遍地朗读，只要有足够的时间，最终也会记住。但是，保持时间不会长，记得也不是很牢固；如果采用分散复习或尝试背诵的方法，记忆的效果和效率一下子会有很大的提高。每个人的学习动机水平、学习能力和学习风格都不尽相同，但为了提高学习效率，各类学习者都需要不断选择自己适当的、行之有效的学习策略。（三）学习策略是有关学习过程的策略，是制订的学习计划计划性是学习策略的核心，它规定学习时做什么不做什么、先做什么后做什么、用什么方式做、做到什么程度等诸多方面的问题，将学习转化为程序性方案。（四）学习策略可以通过练习获得虽然学习策略一般由学习者自己制定和使用，但通过教师有意识的教学，学生的学习策略是可以形

3、成和改善的。二、学习策略的分类根据不同的角度，对学习策略可以有很多不同的分类方法。一般来说，学习策略可以分为认知策略、元认知策略以及资源管理策略等3个方面(见图8-1)。（一）认知策略认知策略是从学习者的认知过程考虑的，是信息加工的一些方法和技术，有助于学习者有效地从记忆中提取信息。它包括复述策略、精加工策略、组织策略。（二）元认知策略元认知策略是学习者对自己认知过程的认知策略，是对自己认知过程的理解和控制的策略，有助于学习者有效安排和调节学习过程。它包括计划策略、监视策略和调节策略。（三）资源管理策略资源管理策略是辅助学生管理可用环境和资源的策略，有助于学生适应环境并调节环境以适应自己的需要

4、，对学生的动机具有重要作用。它包括时间管理策略、学习环境管理策略、努力管理策略、学习工具利用策略和人力资源利用策略。学习策略的分类复述策略精加工策略组织策略认知策略计划策略监视策略调节策略元认知策略时间管理策略学习环境管理策略努力管理策略学习工具利用策略人力资源利用策略资源管理策略图8-1 学习策略分类第二节 典型的学习策略一、认知策略（一）复述策略复述策略是在工作记忆中为了保持信息而对信息进行重复的过程。它是短时记忆的信息进入长时记忆的关键，是被使用得最多最广的记忆方法。许多新信息，如人名、地名、外语单词等，只有经过多次重复，才能在短时间内记住。复述策略可以用于机械记忆，也可以用于意义记忆。

5、具体的复述策略，如适当过度学习、合理进行复习等。此外，以下方法技能也都属于复述策略之列。1利用无意识记和有意识记无意识记是指没有预定目的、不需经过努力的识记。心向、态度和兴趣是影响记忆的一个重要因素。如果我们对某事感兴趣，或者对它持积极态度，就会记得牢；反之，则容易忘。因此，我们若想保持良好的记忆，最好对要记背的材料持积极态度。孔子说过，知之者不如好之者，好之者不如乐之者。在教学中，老师应尽量使用学生为之感兴趣的、持积极态度的、形象生动鲜明的以及情感反应强烈的人和事，加强学生的无意识记。有意识记是指有目的、有意识的识记。学习时明确识记的任务，用心记住识记材料，自己再主动地尝试复述一遍，就会有利

6、于记忆。2排除互相干扰在日常生活中，常有干扰的现象，同时要干两件事，干一件就把另一件忘了。干扰是人们遗忘的一个重要原因。当一个信息被其他信息搞混或者被其他信息挤到一边时，干扰就发生了。一般来说，前后所学的信息容易相互干扰。前面所学的信息对后面所学的信息的干扰叫前摄抑制；后面所学的信息对前面所学的信息的干扰叫后摄抑制。复习时，要尽量错开学习两种容易昆淆的内容，如学习汉语拼音和英语，避免相互干扰。识记还有首位效应和近位效应。一方面，由于人们对项目中先出现的信息倾注更多的记忆，所以倾向于记住刚开始的信息。另一方面，由于末尾的信息不存在其他信息的干扰，放在最后的信息也容易识汜。因此，当复习一系列材料时

7、，开头和结尾比中间易记得牢。利用这一点，教师组织课堂教学时，一上课要把最重要的概念放在开头，并在最后加以总结，而不要把头尾时间花在检查家庭作业、削铅笔之类的事上。3.整体识记与分段识记当学习者记忆一段较长的材料时，可以将它们分成几部分“分段识记”，记的速度就会快很多。也就是说分段识记优于整体识记。中文及外语课文都可以用分段背诵的办法。然而对于篇幅小或内在联系强的材料，采用整体识记效果更好。要善于把整体识记、分段识记结合起来。4多种感官参与运用多种感官协同记忆，可在大脑中留下多方面的回忆线索，从而提高记忆效果。例如边听边看，边说边写，边听边做，边想边动手，等等。有心理学家( Trechler)曾

8、在这方面做过有趣的研究，结果表明，人们在学习时信息的获得1010通过味觉，1.5%通过触觉，3.5%通过嗅觉，11%通过听觉，83%通过视觉。而且，人一般可记住自己阅读过的信息10%，自己听到的20010，自己看到的30%，自己看到和听到的50010，交谈时自己所说的70010，这说明多种感官的参与，能有效增强记忆。5复习形式多样化最好用几种不同的形式去复习相同的内容，这样会使复习更加持久专心而不单调，并且利于多角度的理解知识内容。，例如，复习英语生词时各种方法齐头并进，可朗读、抄写、默写、看中文忆英文或相反、用单词造句、利用句子记、同学间互考互问、自问自答。复习时还可将所学的书本知识写成报告

9、、向别人讲解，等等。6画线强调阅读时常用到画线这种复述策略。画线的目的是快速找到和复习课文中的重要信息。教师可以教给学生画线的方法。首先，解释在一个段落中什么是最重要的，如主题句；其次，教学生慎重画，也许只划一两道；最后，教学生复习并用自己的话解释画线部分。复述策略帮助信息加工系统对信息的注意和编码，但不能深入帮助学习者在新信息与已有的信息之间建立联系，必须把复述策略与一些有助于学习者组织和整合长时记忆信息的学习策略结合使用，才能更有效地提高记忆效果。例如，为了深入思考材料，可以在画线旁边作圈点批注，与画线一道使用。或者圈出不知道的词，标明定义和例子，列出观点、原因或事件的序号，重要段落前加星

10、号，在暂时还不理解的章节内容前画问号，画箭头表明关系，注上评论，等等。这就涉及了精加工策略。（二）精加工策略精加工策略能帮助学习者将信息存储到长时记忆中去，是把新信息与头脑中的旧信息建立联系，以此增加新信息的意义的学习策略。因此，人们常描述说它是一种理解记忆的策略，寻求字面意义背后的深层意义的策略。精加工的要旨在于建立信息间的联系。联系越多，能回忆出信息的原貌的途径就越多，提取的线索就越多。精加工越深入越细致，回忆就越容易。对于意义性不强的学习材料可以采用人为联系，但是对于意义性较强的学习材料，就应该运用更深水平的加工策略，以便知识能在长时记忆中获得保存。下面是一些常用的精加工策略。1联想法联

11、想法也称为记忆术。它可以把那些枯燥无味但又必须死记的信息“牵强附会”地赋予意义，使记忆过程变得生动有趣，因而加强了记忆。它对学外语单词、物理或化学符号、地名人名或项目、系列等信息时，非常有用。(1)形象联想。形象联想法就是通过视觉想象加强对联系的记忆。其核心是通过人为联想，使无意义的难记的材料与头脑中的鲜明奇特的形象相结合，来提高记忆效果。例如，要记住“飞机、大树、信封、耳环”等20个不相干的没有内在意义联系的词汇时，可以进行这样的联想：天空飞着一架银色的飞机；飞机突然撞到一棵顶天立地的大树上；这棵大树很奇特，它的叶子形状像一个个信封；信封似的叶子上挂着一个个闪闪发光的耳环。运用形象想象时形象

12、越鲜明越具体越好，形象越夸张越奇特越好，形象间的逻辑联系越紧密越好。还有一种对位置的形象记忆称位置记忆术。它的含义是学习者在头脑中建立一幅熟悉的场景，在场景中确定一条明确的路线，路线上标有明确的点。然后将所记的项目按顺序与各点相联系，每个项目和每个地点都形成具有视觉形象的联想。回忆时，按线路上的各点提取所记的项日。(2)谐音联想。歌谣、口诀韵律和谐，抑扬顿挫，谐音的联想使人易于记忆。这种方法要求通过谐音线索，运用联想，假借意义进行人为联想。这方面的例子很多。化学学习中，金属元素的活动顺序是：钾、钙、钠、镁、铝、锌、铁、锡、铅、铜、汞、银、铂、金，有人把它们编成“加个那美丽新的锡铅，统共一百斤”

13、。还有的人将圆周率编成顺口溜：“山巅一寺一壶酒(3.14159)，尔乐苦煞吾( 26535)，把酒吃酒杀尔(897932)，杀不死，乐尔乐(384626)。”(3)缩简联想。缩简联想就是将记忆的每条内容简化成一个单字，然后变成自己熟悉的事物，从而将材料与过去的经验联系起来。可以用一系列词的一个字描述某个过程的每个步骤作为记忆的支撑点。例如，辛丑条约的内容可用“钱禁兵馆”（谐音“前进宾馆”）帮助记忆：要清政府赔款（钱）；要清政府保证禁止人民反抗（禁）；容许外国在中国驻兵（兵）；划分租界，建领事馆（馆）。也可以是首字连词，利用每个词句的第一个字形成缩写。例如，计算机BASIC语言程序就是Begin

14、ners All - Purpose Symbolic InstructionCode（初学者通用符号指令代码）各词首字母的联词。(4)关键词联想。关键词联想法是将新词或概念与相似的声音线索词，通过想象联系起来。这种方法在教外语词汇、地理信息时非常有用。比如在英语单词的学习中：“Tiger”可联想为泰山上的一只虎。“Battle”即“班头”带我们去战斗。运用这一方法时应注意，关键的谐音词只起“检索”的作用，它不能代替知识本身的精确感知。例如记外语单词时，不能用谐音当做准确的读音，它只是帮助我们在准确发音和表达中文意义之间建立的人为联系。2做笔记做笔记是常用的一种精加工策略。成绩好的同学，都有做

15、笔记的习惯。有人专门为此做过实验。在实验中，全班学生聆听一堂课，有的做笔记，有的不做。几个星期后给他们做一次测验，发现课上做笔记的学生平均得分是65%，而没有做笔记的，则只得25010。教学中教师应用各种方法促进学生做笔记和复习笔记，如讲慢一点，提供正确来源；重复复杂的主题材料；呈现做笔记的线索；在黑板上写出重要信息；向学生提供一套完整的笔记范例。学生使用做笔记策略时，应注意以下几点。(1)要求简单清楚。不是说将所有东西都写下来就好，或越详细越全面越好。“简单清楚”的笔记是包含所有重要的论点的笔记。尝试用最少的文字，去记课堂最多的内容，这样可迫使自己的思路集中在重点之上，用自己的话将老师的讲解

16、概括记下，而使笔记更加简洁。(2)抓住关键词、表。让学生留心老师说话的字眼，及时记下。比如：“这场战争，有五个原因”；“概括起来说，东北的工业是”，前者分点列述，后者是进行总结。注意让学生抄下老师在黑板或幻灯片上所示的图表以及图形。这往往是课文内容的归纳，或某一重点的揭示。(3)灵活处理，记法多样。听讲中，如若出现漏听情况，不要停下来东问西问，而应先留出空白，一会儿再问。若对某点有疑问，也先留下空白，或打上问号，下课后请教，再将所得的解释及时补上。若老师发给了讲义，则笔记只需写下几个要点，一些想发问的问题及讲义外的材料。若各科老师的教学方法不同，则采用不同的笔记形式来记。比如，喜欢用黑板的老师

17、，教学重点通常会出现在黑板之上；对发讲义的老师，我们要边听边留心讲义；经常提问的老师，我们要将问题及答案写下来。(4)准备足够的笔记本，并时常温习笔记。学生在学习时每门科目要准备一个笔记本，有条有理。每页上下左右留有恰当的空间，以便温习时加上自己的心得、疑问或其他补充材料。绘图要大而清楚，论点与论点之间要有足够空位。还要把笔记编上页码，以便随时查阅。回家后，应趁自己对课堂所学的内容没有完全忘记时，赶快温习笔记，改正笔记中的错漏，将重点勾出。如笔记仍有疑问应尽快翻查书本或请教老师。3提问如果阅读时教学生提问“谁”、“什么”、“哪”、“如何”以及“为什么”的问题，他们会领会得很好。例如，可先将标题

18、转化为问题。标题是“郑和下西洋的原因”，可写成问题“郑和为什么要下西洋？”心中有_问题，就会想知道答案，这便驱使他们集中精神阅读有关部分，以便找出该问题的答案。阅读其他部分时也如此，先将标题转化为问题，再开始仔细阅读，找寻答案。阅读前提问会使学习者明确阅读的目的，知道要寻找什么资料。而且，由于问题是由标题转化而成的，能回答此问题就可以和书的作者思路一致，帮助自己了解作者的推理手法及表达技巧。此外，还能区分资料的重要程度，能答问题的就是重要的，和问题无关的便是次要的。再者，先提问后阅渎和没有提问题就进行阅读相比，理解好，记忆也比较持久。可以让学生反问自已以下问题：这些知识有什么意义？知识背后的原

19、理是什么？这些知识可应用在什么地方？当学生如此反复思考时，便将所学的东西编进原有的知识结构里，从而扩大了自己的知识结构。反复思考不但将新学的知识巩固，还将它变成我们的真正智慧。反复思考的确是创造力的源泉。4生成性学习生成性学习是要训练学生对他们所阅读的东西产生一个自己的类比或表象，如图形、图像、表格和图解等。最重要的是要求学生主动地将新信息进行心理操作，使之变成自己的东西。也就是说，不是简单记录信息，而是要改动对这些信息的知觉，把你所学的信息和你自身的经验相联系，从而产生个理解。例如，作注释、尽可能用自己的话组织并表达、多向自己提问等。5利用已有知识这种方法其实是语意联想。即通过联想，将新材料

20、与头脑中的旧知识联系在一起，赋予新材料以更多的意义。也就是在理解的基础上，把旧知识当衣钩来挂住新知识。关键在于找出新旧材料之间的内在逻辑关系。现代认知心理学充分证明，对新学习的材料能掌握多少，很大程度上决定于跟它有关的已有知识知道的多少。学生具备一些有关的知识，但往往不知道怎样使用它们来帮助自己学新知识。因此，教师一定要把新的学习内容和学生已有的知识联系在一起，并联系实际生活。有一些具体方法可使教师帮助学生提取利用已有知识，像建立类比、比较异同，等等。例如，在学合并同类项时可类比于已有的生活常识，把a、b、c比喻为鸡、鸭、鹅，合并同类项就像卖鸡、鸭、鹅算总价的方法：先把鸡、鸭、鹅分别放在一起，

21、然后再算总价。又如，学习英语中的被动语态时，先把已学过的主动语态知识提取出来，然后学新知识，并随时将每一时态的主动形式（旧知识）、被动形式（新知识）加以比较，区分异同。再如，在讲语文课的某一篇记叙文时利用“先行组织者”，先回忆类似的记叙文体，接着介绍该类文章的常见框架，然后再让学生自己根据框架浓缩关键信息，并加以组织。这样，不仅能加深学生的理解和记忆，还会大大提高学生的阅读能力。（三）组织策略组织策略和精加工策略一样，都是对知识在长时记忆中的深加工，都强调知识的内在联系，但侧重点不同，组织策略重在新知识与新知识之间的联系。组织是学习记忆新信息的重要手段。一方面，组织是把信息组合成具有一定意义的

22、整体，而有意义的内容通常是比较容易记住的。另一方面，组织是把学习材料分解成一些较小的单元，再把这些单元归在适当的类别之内，这样，每项信息就都同其他信息联系在一起得到记忆，这将大大有助于信息的提取。当然组织与精加工两者联系密切，有的精加工策略里实际上就有组织策略的参与如记笔记、生成及利用已有经验。下面是一些常用的组织策略。1列提纲列提纲是用简要的语词写下材料中的主要观点、次要观点，以金字塔的形式呈现材料的要点及其各种观点之间的关系，从而对材料进行整合。学生学习教材的根本任务是抓住教材的中心思想和支持中心思想的重要细节，以及它们之间的联系。而列提纲正是实现这一根本任务的重要手段。列提纲不仅似红线串

23、珠减轻短时记忆的负担，有助于阅读的记忆，而且还能提高写作的条理性、结构性，主题突出，还有助于提高创造性的解决问题的能力，因为纲要是组块似的知识，所以能使人的思维有跳跃性、直觉性。可将列提纲法分为4个步骤来掌握：学习教材，判断教材学习的主要目标，理解基本思想；勾画或摘录出要点；考虑信息之间的关系，可用大小数码表达它们之间的层次结构（一、二、三，1、2、3）；记住提纲，使用提纲解答问题。要注意，以简要的词语写下主要与次要的观点，也就是以金字塔的形式呈现教材的要点，每一具体的细节都包含在高一级的类别中。2利用图形利用图形主要是采取图解的方式体现知识的结构，作关系图。它比列提纲更直观形象，但要求学习者

24、对图解符号相当熟悉。(1)系统结构图。是对学习材料的归类整理，将主要信息归成不同水平或不同部分，形成层次结构的过程。系统结构图由结点（观点）和连线（观点之间的关系）组成。结点的排列分层，似金字塔，抽象的概念在上，具体的概念在下，而连线具有不同的性质，来表达不同性质的关系。(2)流程图。着重说明某个过程之间的要素是如何联结的。它具有方向性和时间顺序。流程图由框和连线组成。流程图一般是从左向右，由箭头连接各步。前面提到的学习信息的加工过程就是一个的经典的流程图。(3)模式图。利用图解的方式说明一个过程中各要素是如何联系的。模型示意图是用简图表示事物的位置（静态关系），以及各部分的操作过程（动态关系

25、）。(4)网络关系图，也称为概念图。目前在学习、教学和评估中被广泛利用。利用关系图可以图解各种观点是如何相互联系的。网络关系图由结点（观点）和连线（观点之间的关系）组成，主要观点图位于正中，支持性观点位于主要观点的四周。对一篇描写绿的短文，运用网络法，可编制出如图8 -2所示的网络。图8-2网络法组织3利用表格学习中通过画各种表格对学习内容进行组织，也是我们常用的方法。常用的表格包括：一览表和双向图。(1) -览表。在对材料综合分析后，抽取主要信息，并从某一角度出发，将所学信息全部陈列出来，力求反映材料的整体面貌。例如，中国历史一览，以时间为轴，将朝代、历史人物、历史事件全部展现出来。(2)双

26、向表。从横竖两个纬度罗列材料中的主要信息。结构图和流程图都可以衍变成双向图。例如，对矿物可绘制成下表8 -1:表8 -1矿物分类二、元认知策略“元认知”是美国心理学家弗拉维尔(JHFlavell)于20世纪70年代提出来的，如今它已成为心理学界使用频率很高的概念，并成为学习策略研究的重要内容。（一）元认知的含义与特点 1元认知的含义假如你在准备参加一次考试，考试的内容是关于某篇课文，你必须根据课文的内容、考试的性质、自己的学习特长和弱点、所能用于温习功课的时间等多项因素来选择某些方法并对这些方法加以组织。这就涉及前面介绍过的学习策略。而当你已经大致记住了课文的内容，你可能还要进一步检验自己的记

27、忆和理解，于是你采用对自己提问的方式来检验自己的记忆和理解，当发现记忆和理解有误的时候再用复习等方法加以补救。这种自我怀疑、自我检验和对自己学习过程的调控便是更高级的学习策略元认知策略。一个高效率的、“策略化”的学习，需要元认知策略的参与。所谓元认知是对自身认知的认知。具体地说，就是个人对自己的认知过程及结果的意识与控制。人们通常所说的感觉、思维或想象属于认知活动，而元认知则是对感觉、思维等认知活动的认知。2元认知的构成元认知有三个既相互独立，又相互联系的成分：元认知知识、元认知体验、元认知监控。(1)元认知知识。元认知知识是个体关于认知活动的一般性知识，在这里是关于个人作为学习者的知识。它可

28、分为三部分。关于个体的知识。一是对自己认知特点的知识，如个人的兴趣、爱好、能力及其程度；二是自己与他人认知特点的差异，如自己的观察力比别人强，而注意控制程度又较某人差等；三是对影响认知活动的各种主体因素的认知，如了解注意在认知活动中的重要性，知道人的认知能力可以改变，等等。关于任务的知识。它包括两方面：一方面指关于学习任务中有关信息特点的知识，如这种信息是丰富的或贫乏的，熟悉的或生疏的，复杂的或简单的，简约的或冗余的；另一方面指任务要求和日的的认识，如学习者须明确不同的认知活动有不同的任务和目的，要求“回忆”一篇课文比“再认”它要难得多。关于策略的知识。学习者应能认识到进行某类认知活动存在哪些

29、策略，各种策略使用的条件与范围，能够根据不同任务，不同情境选用有效策略。(2)元认知体验。元认知体验是指伴随认知活动产生的认知体验和情感体验。元认知体验时间有长有短，体验内容有简有繁，它可以在认知活动的每一个阶段中产生。元认知体验可以是对“知”的体验，也可以是对“不知”的体验。至于产生什么体验，与个体在认知活动中所处的位置，已取得的进展和取得进展的可能性直接有关。元认知体验对认知任务的完成有着重要的作用，如怀疑自己所解的题有错而进行重新审视，阅读遇到障碍而反复阅读，也可能由于失败的体验而修改或放弃原有的日标。(3)元认知监控。元认知监控是指个体能将自己正在进行的认知活动作为意识对象，不断评价，

30、适时调整，以保证任务的有效完成。元认知监控有三个环节：在认知活动开始前，决定认知目标，制订计划，挑选策略，想象出各种解决问题的办法，并预估其有效性。在认知过程中，根据认知目标及时评价认知活动，找出认知偏差，及时调整策略或修正目标。在认知活动结束时，评价认知结果，如发现问题，则采取相应的补救措施，及时调整认知策略。元认知监控是元认知的核心。已有研究表明，在一定的基础知识上，学生学习的自我监控水平已成为影响其学习成功的关键因素。从j二可见，元认知之所以在学习活动中具有重要的作用，是因为它显示出两个重要的功能：意识性，能使学习者明确知道自己正在干什么、干得怎样、进展如何；调控性，使学习者能随时根据自

31、己对认知活动的认知，不断作出调节、改进和完善，使认知活动能有效地向目标逼近。3.元认知的发展元认知不是人天生就有的，而是在长期的学习活动中逐步发展起来的。它的发展体现出以下特点。(1)随年龄的增长而增长。元认知是个体在学习中随经验的增长而逐渐发展起来的。例如，弗拉维尔和他的同事曾用l2张图片作为材料，对幼儿、学前期、小学二年级、三年级和成人五个年龄段的对象进行了记忆广度实际值和预期值的研究，发现成人对自己的记忆广度有相当正确的估计，预期的记忆广度值(5.9)和实际测到的记忆广度值(5.5)几乎一致，而四个年龄阶段的儿童，随年级的增长，其预期值和实际值的相差越来越小。这说明随着年龄的增长，儿童对

32、自己认知活动过程的意识逐步提高。(2)从外控到内控。在元认知还未发展之前，儿童的学习活动通常是在教师、家长等他人的直接指导、要求和监督下进行的。离开了成人的指导和安排，往往就束手无策。随着关于学习规律、学习材料的熟悉与掌握，对自身特点及有关策略知识的不断丰富，自我调控的经验增多，对学习的自我调控逐步从无到有，由低级到高级发展起来。(3)从无意识到有意识再到自动化。从意识的角度来看，儿童元认知的发展经历了从无意识到有意识再到自动化的进程。最初，他们毫无监控学习活动的经历与体验，往往是由于无意识的或不自觉的自我监控，获得了成效而强化了再次的体验与监控，从而逐步从无意识转化为有意识。随着有意识的经常运用，这种需要极大意志努力及足够注意的自我观察、自我判断、自我控制逐渐变得娴熟起来，最后达到几乎不需再作有意识的选择和努力或仅需少量注意就能自然而然地操作，达到自动化的