初级长拳教案.docx

1、初级长拳 教案初级长拳 教案体育教学（教案）班级人数日期课次第 1 次课的基本内容一、五步拳复习二、学习三路长拳第一段前半部分目的任务1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。重点难点重点：基本功的练习 难点：起势中的虚步亮掌及并步对拳课的部分时间课的内容组织教法开始部分51、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形： 教师 学生 教法：宣讲法准备部分81、绕场地慢跑二圈2、徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆

2、步压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中2、成广播体操队形散开教法：教师口令指挥，学生练习。要求：准备活动充分基本部分36一、五步拳的练习起势-弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-收势组织：集体练习教法：1、简介本课程基本功练习内容2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范课的部分时间课的内容组织教法基本部分32二、三路长拳第一段前半部分起势：1并步站立2虚步亮掌3并步对拳第一段 1弓步冲拳 2 弹腿冲拳3马步冲拳特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力1、纠正易犯错误，继续练习2、学生再练习要求：仔细观察记忆，

3、认真练习组织：集体练习教法：1、教师示范并讲解练习要领2、学生跟练3、学生自练，教师口令提示4、教师纠错，学生再练习5、教师口令指挥，学生练习结束部分51、集合整队2、师生放松（1）静力性放松（2）抖动四肢放松3、课后小结4、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥1、学生放松2、教师总结3、提示课外练习注意事项要求：积极放松场地布置 田径场器材及设备课后小结备注体育教学（教案）编号 03班级人数日期课次第 3 次课的基本内容一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿二、三路长拳5-8动目的任务1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿

4、练习。重点难点重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰难点：长拳中的大跃步前穿课的部分时间课的内容组织教法开始部分31、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好1、宣布本次课的内容及要求2、安排见习生队形： 教师 学生 体育委员 教法：宣讲法准备部分181、绕田径场慢跑二圈（2400m）2、徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动3、专门性练习：拉韧带组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教师讲解压韧带要领并示范3、学生练习基本部分30一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿

5、、外摆腿1、正压腿要点：直体向前、向下压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度2、侧压腿要点：同正压腿组织：集体练习分组练习教法：1、简介基本功练习内容2、教师讲解示范，并强调动作要领学生练习，教师指导3、教师领做，学生跟练体育教学（教案）编号 03课的部分时间课的内容组织教法基本部分323、正踢要点：抬头挺胸，身体中正。4、侧踢要点：脚尖向脑后走。5、里合要点：保持上肢中正。6、外摆要点：展胯，动作幅度大。二、三路长拳5-8动5、弹腿冲拳6、大跃步前穿7、弓步击掌8、马步架掌4、学生集体练习，教师纠错5、学生分组练习，教师纠错要求1、学生仔细观察，认真练习2、教师启发引导学生完成动作3、反复练习

6、，思考动作，体会动作要领组织：集体练习教法：1、教师讲解示范2、师生同步练习3、学生练习，教师口令指挥4、教师纠错，学生再练习5、教师总结结束部分51、集合整队2、师生放松（1）伸展性放松（2）抖动四肢放松（3）呼吸调整放松3、课后小结4、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松场地布置 田径场器材及设备课后小结备注体育教学（教案）编号 04班级人数日期课次第 4 次课的基本内容一、腰功、跳跃、平衡练习二、三路长拳第二段1-5动三、单足跳、蛙跳等目的任务1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。2、学习三路长拳新

7、动作并复习已学的。3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。重点难点重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线难点：基本功练习腰的灵活性课的部分时间课的内容组织教法开始部分51、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形： 教师 学生 体育委员 教法：宣讲法准备部分151、绕田径场慢跑二圈（2400m）2、徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动（6）拉韧带3、专门性练习：基本功、五步拳组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师讲解基本功要领并示范2、

8、教师口令指挥，学生练习3、学生练习五步拳，教师指导纠错基本部分20一、腰功、跳跃、平衡练习1、前俯腰要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体2、涮腰要点：尽量增大绕环幅度3、翻腰要点：两手臂尽量伸直组织：集体练习教法：1、教师完整示范2、教师分解教学3、教师讲解示范单个动作4、教师领做，学生跟练体育教学（教案）编号 04课的部分时间课的内容组织教法基本部分30204、腾空飞脚要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。5、大跃步前穿要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。6、提膝平衡要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣7、望月平衡要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上二

9、、三路长拳第二段1-5动1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌三、单足跳、蛙跳等5、学生自练，教师指挥6、教师纠错，学生再练习7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法8、学生分组自练，教师巡回指导9、集体练习，教师指挥10、集体纠错，学生再练习11、教师小结要求：讲解简明扼要，学生观察思考结束部分51、集合整队2、师生放松（1）静力性放松（2）抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松场地布置 田径场器材及设备课后小结备注体育教学（教案）编号 05班级人数

10、日期课次第 5 次课的基本内容一、三路长拳第二段6-8动、第三段1-2动二、单足跳、蛙跳目的任务1、学习巩固三路长拳动作，提高动作的完成质量。2、改善学生的身体状况，提高学生的身体素质，尤其是腿部力量。重点难点重点：转身踢腿马步盘肘难点：弹跳力的练习课的部分时间课的内容组织教法开始部分51、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形： 教师 学生 体育委员 教法：宣讲法准备部分131、绕田径场慢跑二圈（2400m）2、徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功组织：1、成

11、两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习 基本部分50初级长拳第三路：第二段6-8动6、叉步双摆掌要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。7、弓步击掌要点：左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰成立掌向前击出。组织：集体练习 分组练习 集体练习教法：1、教师完整示范2、教师分解教学3、教师讲解单个动作要领并示范，学生模仿练习4、教师领做，学生跟练体育教学（教案）编号 05课的部分时间课的内容组织教法基本部分178、转身踢腿马步盘肘要点：两臂抡动时划立圆，动作连贯，盘肘要

12、快速有力，右肩前倾。 第三段1-2动：1、歇步抡砸拳要点：抡臂动作要连贯并划成立圆，歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，全脚着地。2、仆步亮掌要点：仆步时左腿充分伸直，脚尖内扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，挺胸，塌腰，微左转。二、素质训练1、单足跳2、蛙跳5、学生自练，教师指挥6、教师纠错，学生再练习7、学生完整练习8、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法9、学生分组自练，教师巡回指导10、集体练习，教师指挥11、集体纠错，学生再练习，教师小结要求：讲解简明扼要，学生观察思考组织：学生分组练习教法：学生练习，教师指导结束部分5

13、1、集合整队2、师生放松（1）静力性放松（2）抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松场地布置 田径场器材及设备课后小结备注体育教学（教案）编号 06班级人数日期课次第 6 次课的基本内容一、弓、马、仆、虚、歇五种步型练习二、复习三路长拳1-2段目的任务1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。2、训练学生的攻防意识。3、巩固提高技术水平。重点难点重点：五种步型的动作要领难点：长拳中的几个难度动作课的部分时间课的内容组织教法开始部分51、体育委员集合整队，报告人

14、数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形： 教师 学生 体育委员 教法：宣讲法准备部分121、绕田径场慢跑二圈（2400m）2、徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、弹跳力组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习 基本部分28一、五种步型1、弓步要点：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、沉髋。2、马步要点：挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬，使两脚尖朝前，两膝微向内扣。组织：集体练习 分组练习 集体练习教法

15、：1、逐渐延长站立时间，左右交替练习2、结合冲拳和推掌练习3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌练习体育教学（教案）编号 06课的部分时间课的内容组织教法基本部分403、仆步要点：挺胸、直背、塌腰、沉髋4、虚步要点：挺胸、直背塌腰、前虚后实，虚实分明5、歇步要点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳二、复习三路长拳1-2段要点：动作之间的衔接4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作5、教师小结组织：集体练习1、教师边讲解边示范2、教师领做，学生同步练习3、学生自练，教师巡回指导4、集中纠错，学生再练习要求：讲解简明扼要，学生观察思考结束部分51、集合整队2、师生放松（1）静力性放松（2）抖动四肢放松3、课后小结

16、4、布置课后作业5、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松场地布置 田径场器材及设备课后小结备注体育教学（教案）编号 07班级人数日期课次第 7 次课的基本内容一、初级长拳第三路3-4动二、途中跑、弯道跑技术要领及练习目的任务1、提高跑的技术水平，发展学生的速度素质。2、体会上、下肢的协调放松。3、把几部分有机的联系起来。重点难点重点：弯道跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形难点：途中跑技术中大腿鞭打积极下压，换跳步动作的协调、连贯，震脚时腿要弯曲，全脚着地课的部分时间课的内容组织教法开始部分51、体育委员集

17、合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形： 教师 学生 体育委员 教法：宣讲法准备部分121、绕田径场慢跑二圈（2400m）2、游戏：长江黄河一组同学叫“长江”，另一组叫“黄河”3、专门性练习：柔韧练习、基本功组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成方向相反的两横排3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、讲解游戏名称、方法、规则3、学生做游戏基本部分32一、途中跑、弯道跑1、途中跑要点：当摆动腿摆到最高点时，即以髋为轴，大腿积极鞭打下压，膝放松，脚掌微跷起做由前向下后方的运动，在脚前离重心投影点约1.5脚掌处着地。组织：集体练习分组练习教

18、法：1、学习摆臂技术2、用脚掌富有弹性的着地3、中等速度反复跑50-60M，要求动作放松，步幅大，并注意后蹬和前摆的正确技术体育教学（教案）编号 07课的部分时间课的内容组织教法基本部分36难点：上下肢协调，调节平衡和跑的节奏。2、弯道跑要点：跑时身体要向圆心倾斜，弯道半径越小，跑的速度越快，身体向内倾斜程度就越大，为了跑最短距离，脚着地点应尽量靠近左侧分道线。难点：身体各部位的正确技术。二、三路长拳第三段3-4动1、弓步劈拳要点：左右脚上步稍带弧形2、换跳步弓步冲拳要点：动作要连贯、协调，震脚腿要弯屈，全脚着地。4、大步幅反复跑60-100M5、加速跑60-100M组织：集体练习 分组练习

19、集体练习教法：同前一次课要求：讲解简明扼要，学生观察思考结束部分51、集合整队2、师生放松（1）牵拉放松（2）抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松场地布置 田径场器材及设备课后小结备注体育教学（教案）编号 08班级人数日期课次第 8 次课的基本内容一、复习三路长拳第三段3-4动二、60M-80M弯道跑目的任务1、发展学生跑的能力，体会弯道跑的技术特点。2、熟练完成长拳动作，准确掌握动作的路线、方向等。重点难点重点：弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直 弯道跑时身体向内倾斜，摆臂

20、幅度难点：换跳步课的部分时间课的内容组织教法开始部分51、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形： 教师 学生 体育委员 教法：宣讲法准备部分201、绕田径场慢跑二圈（2400m）2、徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习基本部分30一、复习三路长拳3-4动及前两段1、弓步劈拳要点：左右脚上步稍带弧形2、换跳步弓步冲拳要

21、点：动作连贯、协调，震脚时腿要弯屈，全脚着地，左脚离地不要高。组织：集体练习 分组练习 集体练习教法：1、学生分组自行复习2、教师巡回检查指导3、师生同步练习4、学生练习2组5、分组练习1组体育教学（教案）编号 08课的部分时间课的内容组织教法基本部分二、60M-80M弯道跑1、在一个半径为10-15CM的圆圈上先慢跑再中速跑然后快跑，体会随着速度的加快，身体内倾程度不断加大的感觉。2、学习跑进弯道技术，先在直道上跑10-15M接着跑进弯道30-50M，进入弯道前2-3步加大右腿的蹬地力量和改变右臂的摆臂角度。3、跑出弯道技术：弯道跑30-50M，接着跑进直道，转直道的那几步身体逐渐正直，随惯

22、性向前。4、完整技术：弯、直道的衔接6、学生集体演练2组组织：集体分组教法：1、围成一圈，逐渐加速，体会动作技术特点。2、直转 2组，教师指导纠错3、弯直 2组4、弯道跑完整技术5、学生分组练习6、教师检查指导结束部分51、集合整队2、师生放松（1）牵拉放松（2）抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松场地布置 田径场器材及设备课后小结备注体育教学（教案）编号 09班级人数日期课次第 9 次课的基本内容一、复习三路长拳第三段1-4动二、中长距离的变速跑目的任务1、进一步规范三路长

23、拳动作，熟练掌握动作要领。2、通过跑的练习，使学生体会并掌握跑的节奏。重点难点重点：长拳的规范性难点：变速跑节奏的掌握课的部分时间课的内容组织教法开始部分51、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形： 教师 学生 体育委员 教法：宣讲法准备部分201、绕田径场慢跑二圈（2400m）2、徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习基本部分30一、复习三路长拳第三段1-4动组织：集体练习 分组练习 集体练习