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1、1耐久跑教案初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容站立式起跑与冲刺课次第一课时学习目标1、学会站立式起跑的动作方法。2、发展灵敏素质，提高奔跑能力。3、培养学生服从口令，树立遵守体育规则的意识。重点难点重点：呼吸方法难点：跑的节奏教学程序时间/次数学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规31、 体育委员集合整队，清理人数，向老师报告人数2、 师生相互问候3、 教师登记人数，宣布本堂课的教学内容、任务、与要求4、 强调课堂纪律和安全5、教师检查着装，安排见习生1、 教师口令清晰。2、 教师宣布本课内容为：站立式起跑学生精神饱满。服从教师口令报数干脆利落，不讲话。全班7列横队排

2、列，体育委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。-学生体委-教师准备部分12 绕操场跑两圈热身 徒手操1、 头部运动 4*82、 扩胸运动4*81、 震背运动4*82、 公布压腿4*83、 手腕踝关节运动4*8f）快速高台腿15秒1、 老师到前面领跑，学生成两路路纵队跟随老师跑2、 教师口令和领做学生精神饱满，跟上队伍，集中精神注意老师的口令，并做出相应的动作，充分活动关节。1、 队形如图2、 徒手操，学生以排头为基准左右两臂距离，前后一臂距离散开基本部分2次5分钟5分钟51、 站立式起跑各就位口令要求：运动员上道，两脚左右开列与肩同宽或微比肩宽，有力量的腿在前半只脚左右脚尖对准起跑线后沿

3、，两脚尖向前不能外展。（注意身体放松深呼吸调整）预备口令要求：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放。（注意不要同手同脚）鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬想前。（注意不要突然抬头或提高重心）2、 终点冲刺在途中跑过程中躯干主动向前压线动作，提倡做挺胸动作1、 教师讲解示范，按各就位，预备的口令纠正学生动作。2、 教师讲解示范1、 严肃、认真2、 自主学习3、 学生在自己前面画一条线做起跑线。观察模仿，并注意前面同学以免相撞。4、 观察模仿1、 学生之间间距拉开，以免相撞。2、 在练习中体会发力。3、

4、成六路纵队，以横排依次进行，学生从跑道两边走回队伍。4、 前后同学相隔两米5、 成六路纵队，以横排依次进行，学生从跑道两边走回队伍。要求：强调安全结束部分51、 放松练习2、 小结讲评3、 下课1、 教师领导学生做放松运动2、 动作放松，配合呼吸3、 教师讲评1、 安静，积极放松。恢复平静1、 成体操队形2、 集合相中靠齐场地器材80米跑道负荷预计平均心率：110次分练习密度：约35-40课后反思初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容途中跑课次第二课时 学习目标认知目标 ：通过练习，让学生知道正确的途中跑的动作 技能目标 ：初步掌握途中跑的技术动作 情感目标 ：培养学生的竞争

5、意识，体验途中跑的乐趣。重点难点重点：途中跑技术;难点：步频与步幅关系的处理.教学程序时间学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规31、 体育委员集合整队，清理人数，向老师报告人数2、 师生相互问候3、 教师登记人数，宣布本堂课的教学内容、任务、与要求4、 强调课堂纪律和安全5、教师检查着装，安排见习生1、 教师口令清晰。2、 教师宣布本课内容为：途中跑1、 学生精神饱满。2、 服从教师口令报数干脆利落，不讲话。全班7列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。-学生体委-教师准备部分10一、 贴膏药游戏教师组织学生围一圆圈，每位两位同学前后站立，固定好自己的位置。指定2个跑

6、动同学，一人跑，一人逮，被“逮”的同学可以“贴”在圈上站立的任何一对同学的前面，后面的同学迅速跑开，但不能“贴”在相邻同学的前面，若被逮，则角色互二、 徒手操3、 头部运动 4*84、 扩胸运动4*84、 震背运动4*85、 公布压腿4*86、 手腕踝关节运动4*8f）快速高台腿15秒1、 教师组织学生围一圆圈，每位两位同学前后站立，固定好自己的位置。2、 老师到前面领跑，学生成两路路纵队跟随老师跑3、 教师口令和领做一、 学生注意力集中，听从教师安排，固定位置之后不要乱动。学生精神饱满，跟上队伍，集中精神注意老师的口令，并做出相应的动作，充分活动关节要求：跑动过程不要相撞，注意安全。基本部分

7、18一、 高抬腿跑： 1. 上体正直或稍前倾， 两臂前后摆动。 2. 大腿积极向前上摆到 水平。 3. 抬腿时，支撑脚下压。 二、 途中跑练习：1. 上体正直稍前倾2. 大小臂屈成90 3. 大腿带动小腿积极向 前摆动 4. 大腿积极下压，前脚 掌着地 5. 后蹬充分有力 6. 上下肢协调充分1. 教师边讲解边示范2. 学生用前脚掌着地的富有弹性的慢跑40米33、学习中等速度的反复跑3050米34、学生集体评议技术动作5、表扬鼓励学生，说明放松大步跑的重要性6、学生练习大步放松跑60米27、男生：50米途中跑15米大步放松跑2；女生：50米途中跑28、男生：50米途中跑冲刺跑2；女生：50米途

8、中跑21. 学生按指定队形听讲并看示范2. 学生观察，模仿，体会大部放松的重要性。1、 成六路纵队，以横排依次进行，学生从跑道两边走回队伍。要求：强调安全结束部分54、 放松练习5、 小结讲评6、 下课4、 教师领导学生做放松运动5、 动作放松，配合呼吸6、 教师讲评2、 安静，积极放松。恢复平静3、 成体操队形4、 集合相中靠齐场地器材80米跑道负荷预计平均心率：110次分练习密度：约35-40课后反思初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容弯道跑课次第三课时学习目标认知目标：使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为中长跑奠定基础。技能目标：通过弯道跑练习，使学

9、生进一步掌握技术要领，完成动作，部分学生能达到动力定型。情感目标：培养不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力，为终身体育打好基础。重点难点1.重点合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚的着地方法。2.难点：控制重心，克服离心力，保持身体的平衡。教学程序时间次数学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规31. 体育委员集合整队，清理人数，向老师报告人数2. 师生相互问候3. 教师登记人数，宣布本堂课的教学内容、任务、与要求4. 强调课堂纪律和安全5. 教师检查着装，安排见习生1. 教师口令清晰。2. 教师宣布本课内容为：途中跑1. 学生精神饱满。2. 服从教师口令报数干脆利

10、落，不讲话。全班7列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。-学生体委-教师准备部分101、 游戏：喊数抱团男生和女生各组成一个大圈，按逆时针方向跑，听到教师喊出的数字，几个学生就抱在一起。二、 徒手操c) 头部运动 4*8d) 扩胸运动 4*8f） 震背运动4*8g） 公布压腿4*8h） 手腕踝关节运动4*8f）快速高台腿15秒1、 讲解规则，指挥提示，指挥学生围成一个圈2、 教师口令和领做1、 听从口令，自主学习。2、 学生精神饱满，跟上队伍，集中精神注意老师的口令，并做出相应的动作，充分活动关节基本部分201. .弯道跑技术动作。技术重点：身体适当向内倾斜，右臂前摆稍大

11、稍向内，左臂稍小。技术难点：身体协调用力。1. .教师设问：“当我们进行弯道跑和直道跑时，身体有什么不一样呢？”引导学生进行思考。2. 讲解示范3. 原地模仿弯道跑练习4. 分组体会弯道跑技术要领。5. 在跑道上进行弯道跑练习。中等速度体验跑快速弯道跑1. 学生自主学习，观察模仿要求：认真练习，注意力集中，注意安全结束部分57、 放松练习8、 小结讲评9、 下课7、 教师领导学生做放松运动8、 动作放松，配合呼吸9、 教师讲评3、 安静，积极放松。恢复平静5、 成体操队形6、 集合相中靠齐场地器材田径跑道一段负荷预计平均心率：110次分练习密度：约35-40课后反思初中体育耐久跑教案授课时间：

12、授课教师：年级七年级学习内容弯道跑与变速跑课次第四课时学习目标1、 进一步掌握弯道跑的动作要领2、 用不同形式的变速跑发展耐力，3、培养坚强的意志品质重点难点重点：弯道和直道的过度速度难点：直道和弯道的过度速度教学程序时间次数学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规31、 体育委员集合整队，清理人数，向老师报告人数2、 师生相互问候3、 教师登记人数，宣布本堂课的教学内容、任务、与要求4、 强调课堂纪律和安全5、 教师检查着装，安排见习生1、 教师口令清晰。2、 教师宣布本课内容为：站立式起跑1、 学生精神饱满。2、 服从教师口令报数干脆利落，不讲话。全班7列横队排列，体育委员站于队伍正前方

13、整队，教师站于队伍侧前方。-学生体委-教师准备部分121. 绕操场跑两圈热身2. 徒手操5、 头部运动 4*86、 扩胸运动4*87、 震背运动4*88、 公布压腿4*89、 手腕踝关节运动4*8f）快速高台腿15秒1. 老师到前面领跑，学生成两路路纵队跟随老师跑2. 教师口令和领做学生精神饱满，跟上队伍，集中精神注意老师的口令，并做出相应的动作，充分活动关节。3、 队形如图4、 徒手操，学生以排头为基准左右两臂距离，前后一臂距离散开基本部分1、 直道快速跑接弯道跑：要领：由直道在进入弯道时，重心要想内稍倾斜，左臂摆幅要小，右臂摆幅稍大。2、 变速跑：介绍练习方法及要求用不同形式做就速跑练习，

14、男生1200米、女生800米结合弯道跑的技术做弯道快、直道慢的跑法，直道快、弯道慢的跑法，规定快与慢距离的跑法，如快跑200米、慢跑200米等；1、 教师讲解示范，分组分道听哨音依次做直快速跑20米接弯道跑50 米练习24次，每次跑完后放松慢跑回原处.2、 师讲解练习方法、强度和要求，强调完成一定的量3、 学生分组轮流练习。4、 教师巡回辅导。1、 学生自主学习，观察模仿体会。2、 严肃认真，端正态度3、 体会和掌握弯道技术至熟练要求：学生动作准确到位。按要求认真完成。结束部分51、 放松练习2、 小结讲评3、 下课1、 教师领导学生做放松运动2、 动作放松，配合呼吸3、 教师讲评1、 安静，

15、积极放松。恢复平静1、 成体操队形2、 集合相中靠齐场地器材田径场负荷预计平均心率：110次分练习密度：约35-40课后反思初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容弯道跑与变速跑课次第四课时学习目标1、 进一步掌握弯道跑的动作要领2、 用不同形式的变速跑发展耐力，3、培养坚强的意志品质重点难点重点：弯道和直道的过度速度难点：直道和弯道的过度速度教学程序时间次数学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规36、 体育委员集合整队，清理人数，向老师报告人数7、 师生相互问候8、 教师登记人数，宣布本堂课的教学内容、任务、与要求9、 强调课堂纪律和安全10、 教师检查着装，安排见习生3

16、、 教师口令清晰。4、 教师宣布本课内容为：站立式起跑3、 学生精神饱满。4、 服从教师口令报数干脆利落，不讲话。全班7列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。-学生体委-教师准备部分123. 绕操场跑两圈热身4. 徒手操7、 头部运动 4*88、 扩胸运动 4*810、 震背运动4*811、 公布压腿4*812、 手腕踝关节运动4*8f）快速高台腿15秒3. 老师到前面领跑，学生成两路路纵队跟随老师跑4. 教师口令和领做学生精神饱满，跟上队伍，集中精神注意老师的口令，并做出相应的动作，充分活动关节。5、 队形如图6、 徒手操，学生以排头为基准左右两臂距离，前后一臂距离散开

17、基本部分3、 直道快速跑接弯道跑：要领：由直道在进入弯道时，重心要想内稍倾斜，左臂摆幅要小，右臂摆幅稍大。4、 变速跑：介绍练习方法及要求用不同形式做就速跑练习，男生1200米、女生800米结合弯道跑的技术做弯道快、直道慢的跑法，直道快、弯道慢的跑法，规定快与慢距离的跑法，如快跑200米、慢跑200米等；5、 教师讲解示范，分组分道听哨音依次做直快速跑20米接弯道跑50 米练习24次，每次跑完后放松慢跑回原处.6、 师讲解练习方法、强度和要求，强调完成一定的量7、 学生分组轮流练习。8、 教师巡回辅导。4、 学生自主学习，观察模仿体会。5、 严肃认真，端正态度6、 体会和掌握弯道技术至熟练要求

18、：学生动作准确到位。按要求认真完成。结束部分54、 放松练习5、 小结讲评6、 下课4、 教师领导学生做放松运动5、 动作放松，配合呼吸6、 教师讲评2、 安静，积极放松。恢复平静3、 成体操队形4、 集合相中靠齐场地器材田径场负荷预计平均心率：110次分练习密度：约35-40课后反思初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容克服极点课次第六课时学习目标1、 了解极点现象及相应的克服办法，进一步消除学生的恐惧心理。2、 学会合理分配体力。3、 培养坚强的意志品质重点难点极点的克服教学程序时间次数学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规31、 体育委员集合整队，清理人数，向老师报

19、告人数2、 师生相互问候3、 教师登记人数，宣布本堂课的教学内容、任务、与要求4、 强调课堂纪律和安全5、 教师检查着装，安排见习生1、 教师口令清晰。2、 教师宣布本课内容为：站立式起跑1、 学生精神饱满。2、 服从教师口令报数干脆利落，不讲话。全班7列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。-学生体委-教师准备部分121. 游戏网鱼（1）游戏目的：发展学生灵活、敏捷和奔跑能力，培养协同一致及果断的精神。5. 徒手操1、 头部运动 4*82、 扩胸运动 4*83、 震背运动4*84、 公布压腿4*85、 手腕踝关节运动4*86、 快速高台腿15秒1、 以一片篮球场为“鱼塘”

20、，选出两人拉手为“鱼网”。其余学生为“鱼”2、 教师发令后，“鱼网”进入“鱼塘”，进行“捕鱼”，被围住的学生立即加入网去捕捉其他的鱼，直到把所有的“鱼”捕完或限定时间。3、 组织学生有序游戏4、教师领做，口令洪亮、动作规范1、 “鱼”不得出塘，否则为被捕；鱼被围住不得用强力突破鱼网；捕鱼的网不能破网、即手松开，捕捉时必须把网合拢 2、充分活动开要求：1、按照规则进行游戏2、禁止做危险动作3保证场地安全基本部分151、追逐跑教师监督学生完成克服极点，自主学习1、 把本班学生按6个队，在跑动队伍中，追后一名跑到本队最前面，依此轮换下去2、 分组同时练习，围绕田径场要求：在练习中注意观察安全，不要相

21、撞结束部分51、 放松练习2、 小结讲评3、 下课1、 教师领导学生做放松运动2、 动作放松，配合呼吸3、 教师讲评1、 安静，积极放松。恢复平静1、 成体操队形2、 集合相中靠齐场地器材田径跑道负荷预计平均心率：120次分练习密度：约35-40课后反思初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容耐久跑测试课次第七课时学习目标1、 检查学生耐久跑能力，检查教学效果，要求学生认真对待2、 通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐重点难点重点：计时测验或等差测验难点：等差评价教学程序时间次数学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规1、 体育委员集合整队，清理人数，向老师报

22、告人数2、 师生相互问候3、 教师登记人数，宣布本堂课的教学内容、任务、与要求4、 强调课堂纪律和安全5、教师检查着装，安排见习生1、 教师口令清晰。2、 教师宣布本课内容为：站立式起跑1、 学生精神饱满。2、 服从教师口令报数干脆利落，不讲话。全班7列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。-学生体委-教师准备部分 绕操场跑两圈热身 徒手操1、 头部运动 4*82、 扩胸运动 4*83、 震背运动4*84、 公布压腿4*85、 手腕踝关节运动4*86、 快速高台腿15秒1、 老师到前面领跑，学生成两路路纵队跟随老师跑2、 教师口令和领做学生精神饱满，跟上队伍，集中精神注意老师的口令，并做出相应的动作，充分活动关节。1、 队形如图2、 徒手操，学生以排头为基准左右两臂距离，前后一臂距离散开基本部分20 耐久跑测试1、 男生1000米2、 女生800米计时测试学生相互鼓励加油，增强团队意识。1、 男女和能力一共分为6组，先测男生2、 没有测试的同学在原地为测试同学加油结束部分54、 放松练习5、 小结讲评6、 下课4、 教师领导学生做放松运动5、 动作放松，配合呼吸6、 教师讲评2、 安静，积极放松。恢复平静3、 成体操队形4、 集合相中靠齐场地器材田径跑道负荷预计平均心率：120次分练习密度：约35-40课后反思