全国第三套小学生广播体操七彩阳光分解动作详解大图解.docx

1、全国第三套小学生广播体操七彩阳光分解动作详解大图解全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（ 4 拍4）一八拍： 1-4 两臂经体侧成侧上举， 掌心向内， 头稍抬。 5-8 双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次。二八拍： 1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内。 5-8 同上。三八拍： 1-2 左脚向左迈一步， 同时右臂收回， 左臂成侧平举。 3-4 还原成直立。 5-8 同 1-4 方向相反。四八拍： 1-2 双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举。 3-4 起落踵一次，还原成直立。 5-7 双 脚起落踵弹动 3 次同时双手叉腰， 8 还原成直第一节：

2、伸展运动（ 8 拍 8） 一八拍： 1-2 左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对。 3-4 还原成直立。 5-6 下蹲，左臂 经体侧成侧平举， 掌心向下， 右臂经体侧成上举。 7-8 还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍： 1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。 3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前， 头稍低。 5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。第二节：扩胸运动（ 8 拍 8） 一八拍1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。2直立，同时练笔前举，握拳。3-4 两臂胸前平屈后振，握拳。5-6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至

3、后 振。手掌向上7-8 还原成直立。，两手相握，头向前方。 3-47-8 还原三八拍1-2 左脚向侧一步， 同时身体左转 90成前后开立， 两臂胸前平屈 90头左转 90同时两臂胸前平屈后振。 5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振成直立第三节：踢腿运动（ 8 拍8）1 左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前 平举，掌心向下。 2 右腿前踢，同时两臂 下摆后振。 3 同 1 4 还原成直立5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两 臂成胸前平屈。 6 还原成直立 7 同5 8 同 6三八拍 1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰， 4 左腿收回5 右腿提膝，同时左臂前平举

4、，右臂侧平举。6 还原成直立 7 同 5 8 同 6第四节：体侧运动（ 8 拍8）1-2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手 指触肩。手要高过头 3-4 两脚起落锺两 次，同时两手胸前击掌两次。 5-6 右腿屈 膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8 还原成直立三八拍右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体1-2 左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4 左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转 90看左手右转 180还原成直立第六节：腹背运动（ 8拍8） 两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上） 。 3-4 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩） 同时上体前屈 90 度，两臂经下摆至后举（掌心向

5、上） ，抬头。 5-6 体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向） 。 7-8 还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1-2 左脚向侧一步成开立 （稍宽于肩） ，同时两臂体前交叉向外绕至侧 上举（左臂在上） 。 3-4 体前屈，两臂 经侧绕至前举，手指触地， （掌心向里） 。 5-6 左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 7-8 还原成立正。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第七节：跳跃运动（ 8 拍 8）1-2 并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩 上击掌两次，头稍左侧屈。 3-4 同 1 2但方向相反。 5-7 右脚开始后踢腿跳， 同时两臂体侧屈 135 度，向前绕

6、环三周，握 拳。 8 还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 2 小跳一次 4 小跳一次跳起成开立，同时两臂侧举。 8 跳起成并立，同时两臂还原于体侧。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍 7 拍向右（左）转体 90 度，8 跳成直立第八节：整理运动（ 8 拍 8）1 左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘 （左臂在上） ，两手拍手一次。 2 右脚并于左脚，手臂同 1 3 左脚向后一步，同时两臂 经斜前下举拍腿一次。 4 右脚收回， 同时两臂经斜前下举拍腿一次。 5 6 两腿屈，手臂同 1-2 7 8 立正，手臂同 3-4 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1 左脚向左前方一步成前后开 立，同时两手叉腰。 2 右腿向左前方弹踢 （45度）。 3 右腿还原成 1.4 还原成立正 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五、六个八拍同一二 第八个八拍， 1、2、3、 4 ： 弹踢（ 45 度）。 3 左腿还原成 1. 4 还原成立正。 5-6 踏步，两臂经侧至侧举 .7-8 同 5-6 最后还原成立正。