陈式太极拳老架一路拳谱详解.docx

1、陈式太极拳老架一路拳谱详解陈式太极拳老架一路拳谱详解第一势金刚捣碓 势名考释:金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼， 右手握 捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力 士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因 道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动 作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正 马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立 步，成小正马步。手法包括前掤、引掤，进左步右

2、双采，左挤右按，左转身化拿， 右膝打裆，震脚等法。歌诀: 捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。 马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。第二势揽擦衣 势名考释: 此势是说明作用的。陈氏原名揽擦衣。洪师因它的着法是从右外侧接手。 截拦来 劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。而且戚氏图 像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。要领：此势共5个动作。眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、左凡五 转。前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由

3、于身体左右旋转， 而变换腿部缠法，并未变步型；从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右 弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧， 洪师改为合在心口前。歌诀: 揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。 随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。第三势六封四闭 势名考释:此势是说明动作的。封是封制对方的着法，使之无隙进攻 ；闭是关闭自己的 门户，做到防守紧严。六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。 当然这种要求，不只限于这一个势子。在陈氏太极拳各种着法中，都含有这两层 意义和作用。陈氏老架第一路（十三势）无此名，其

4、他几路则有此名， 108势太极长拳中也有此名。陈鑫先生所著陈氏太极拳图说也无此名，但曾说搂膝拗步亦可名 六封四闭。一个手足斜开的大敞门势子，反以封闭为名，意更深远。各势太极拳 仍有“如封似闭”势名，与此势毫无相同。当今陈氏一路有6个六封四闭，二路（炮捶）只有1个。陈氏太极拳老架一路（头套）虽无六封四闭之名，但在揽擦衣与单鞭连接之 处有掤捋挤按的动作练法，今命名为“六封四闭”。要领：此势共5个动作，眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、右凡五 转。步法从右弓步变右侧马步。右扑步。成左后虚步。手法包括掤、采、捋、按 等法。据洪均生先生讲，陈发科师爷教此势时总说：捋时左手贴腰向里缠，右手松 肩沉肘下

5、塌外碾，而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧。说 必须这样四两拨千斤中的“拨”方能有作用。 从来不许以右手托对方的左肘，认 为手总托不动对方肘部下沉的劲。但如今一般习此势却都左手逆缠，高齐左眼， 而且以右手托对方的左肘，不知从何时何人变的。歌诀: 六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。 上引下松随敌意，跟步双按闭中封。第四势单鞭 势名考释:此势是象形的，势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的。陈氏一路 有7个单鞭，二路（炮捶）只有1个。陈鑫先生在所著陈氏太极拳图说中说： “左转身蹬一根一势也名为中单鞭，并说明作用为手脚齐用法。“今已无人知晓。 各式太极拳名均相同。要领：此势共有5个

6、动作。眼法在一、二两动作注视右前方。从第二动作完 成，便转向左前方。身法右、左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步，变左前虚步，左小扑步，左侧马步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右挤，左进 步靠、左肘、左按、挤等法。陈鑫先生讲解此势作用，右臂含有臂折靠法。歌诀: 单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。第五势左转身金刚捣碓 势名考释:与第一势金刚捣碓同。但洪师加“左转身”三字，以别方向，使学者更为明 确此势练法不同处。要领：此势共6个动作。眼法以左前方为主，转身后方向不变，即为正前方。 身法左、右、左、左、右、左凡六转。步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步， 左扑步

7、，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括左前掤、右收 掤左转身掤、抱缠、膝打、震脚等法。此势与第一金刚捣碓不同之处，从势的结构观察，便可看：前者是从两手下 垂，两足并立的合势变开势，又变为合势的。此势则是从手足同开的单鞭变为合 势的。前势是正面接手，对方的手、步均在我手、步里侧 ；此势则是对方从我左 手外侧进攻，手足始终在我左外方的。歌诀: 左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。第六势白鹅亮翅 势名考释:此势是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一见此名，便可领悟它是讲手 部的开，而不是合，与腿无关。陈氏老谱所载命名为“白鹅亮翅”。白鹅亮翅一 名，老谱释为

8、“鹅”性凶狠，又有温善之态，故名。各式太极拳均为白鹤亮翅，我依老谱所载。要领：此势在陈氏太极拳一路中共有 3个。势名虽同，而练法、作用不同。 此势共3个动作。眼法以右前方为主。身法左、右两转。步法从金刚捣碓末动作 的小正马步变左侧马步，经外八字步成左前虚步。手法包括左转掤拿，右采左按 等法。歌诀: 鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。 退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。第七势搂膝拗步 势名考释:此势是说明动作的，重在“拗步”二字。因我们日常行走时，迈右步则左手 向前摆动，迈左步则右手向前摆动。拳势的动作却与人的生活习惯相反，是右或 左手足一同向前，故名之为：“拗步”。各式太极拳均有此名，而练法不同。

9、要领：此势共5个动作。眼法不变向正前方（西南），身法左、右、左、右、 左凡五转。手法包括右手引掤法，进左步捋法，左手肘、挤法、松合全身之劲， 贯于两手指尖法。歌诀: 搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。 敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。第八势初收 势名考释:此势是说明动作为向内收脚。而且表明从一路金刚捣碓至此，是初次收法。 拳论所说“收即是放”，此势虽步退内收，手亦前放。听洪师讲，陈发科师爷教此势时，经常发出收回的口令。我估计当年杨露禅 学此势时，也可能因听到“收回”二字，而讹为“手挥”，于是后来美化其名加 “琵琶”二字，而名之为“手挥琵琶”。陈氏太极拳原来初收与再收的练法相同， 都是松肩沉肘，手

10、走外下弧线而收的。洪师把再收的练法改为手走里上弧线， 因 初收练法左手为顺转，再收的左手为倒转，多了一个收法，区别初收、再收不同 的练法，符合陈鑫先生咏再收七言俚语：“初收转圈自然好，未若此圈十分巧（圈 是周身转不但手足，而手足在外易见故以手转言之）。前所转圈犹嫌大，此圈转 来愈觉小，越小小到没圈时，方归太极真神妙 ”要领：初收、再收都是两个动作。眼法都以左前方为主，身法初收右转，再 收则左转变右转；步法初收以左弓蹬步变左侧马步，左小侧马步，再收是从左侧 马步变右后虚步，成左前虚步，手法前者为左掤，收掤，后者为进左步挤，变右 转身退步捋。歌诀: 初收转圈自然好，退步掤法进为要。收回原为老势名，

11、拳家更名尽玄妙。（注：“收回”势名，载于陈氏拳械谱，是五套捶中的老势名称。） 第九势斜行拗步 势名考释:此势是说明动作方向的。因一连三步都是斜向左前进行的。斜行拗步系老势 名称，在陈氏太极二路（二套）中也有此名。陈鑫先生在七言俚语中介绍此势：“斜腕吊踝真难看，此中自然有高见，妙 手空空从何来，太极图中贵善变，善变神机无滞形，功夫归根在百练 ”要领：此势共5个动作。眼法向左前方，虽因身法、步法的变化前进，眼法 方向始终不变；身法右、左、左、右、右凡五转，步法从前势初收的左小侧马步 变右独立步，左小盘步，右侧马步，右大盘步，成左侧马步。手法包括右收掤下 踹，左转下拿，右进步平挒，右转掤，进左步撩阴

12、靠。歌诀: 斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。 右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。第十势再收 势名考释:此势名称是说明动作的，因第二次收势中，所以名为“再收”。各流派太极 拳无此名。要领：此势亦两个动作，眼光向左，随身右转 90仍为左前方，因身、步 法变方向，实际眼法未变；身左、右两转；步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步, 变右后虚步，左小侧马步；手法包括进步左挤，右退步转身捋法等。歌诀: 此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。 进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。第十一势前堂拗步 势名考释:此势名是说明动作方向的。前堂（亦作踵）是步子向前进。但一路有两个前 堂拗步。第一个根据再收的方向连续向左斜角进两步，

13、 第三步的左脚向左前斜角 迈进，第二个前堂拗步则向正前方迈进两步。要领：此势共4个动作，眼法以左前方为主；身法右、左、左、右凡四转； 步法从再收的左小侧马步变左前虚步，左半马步，右侧马步，成半扑步 ；手法包括右收掤、左进步双按、进石步平挒、进左步侧掤等法。歌诀: 前堂先引双挤胸，再进平挒三肘封。 踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。第十二势演手红捶 势名考释:此势是说明 动作的。左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方，出拳时 忽又以左掌翻到右拳上边；好似掩护右拳而发的。如对手在我身右侧进攻，右肱 又起了掤化作用。所以名之为演手肱拳（捶）。陈鑫先生据老谱陈氏拳械谱名为“演手红捶”并解释为：“练习手和

14、捶”， 又解“红”字为：“练习手和捶”，又解“红”字为：“如红炉出铁，人不敢摸” 和出手见“红”之说，意义深远，故采用老名。要领：此势系接前堂拗步而成，共 4个动作。眼向左前斜角；身法右、右、 左、左凡四转;步法从左半马步变左侧马步，最后成左弓蹬步；手法包括右引左挤, 左引右击等法。歌诀: 演手红拳练手捶，左引右击见红拳。 前发后塌劲要松，发劲都在手捶中。第十三势右转身金刚捣碓 势名考释:取义同前。洪师加“右转身”三字，以别方向，陈鑫先生名为“第三金刚捣 碓”以“数”区别。今采用右转身金刚捣碓之名。要领：此势共5个动作。眼法转向右方。身法左、右、左、右、左凡五转。 步法从上势演手红捶末动作的弓

15、蹬步变左半盘步， 内八字步，右前虚步，左独立步，成小正马步。歌诀: 右转捣碓右转掤，转身右采小而灵。 右手右脚同收转，挒中带扫着法精。 陈氏太极拳老架一路着法、要领（二） 陈氏太极拳老架一路着法、要领（二）第十四势 庇身捶 势名考释:此名是说明动作的。因两手左右上下环绕而动，庇护全身，所以叫做庇身捶。 陈鑫先生说，也可名为“披身捶”。因此势前两动作是两手分披下开的。它与护 心的取义虽同，但护心拳动作较小，作用也不同；一名庇身，一名护心。其他各 式太极拳无此名。“十字手”一势原为庇身捶前的开合动作，未有势名。洪师因见初学者对庇 身捶动作都感复杂难记，而取杨、吴势“十字手”之名，分一势为两势，以便

16、初 学者理解。因洪师在演练庇身捶一势中，十字手一变而过，故不另立新名。要领：此势共6个动作，眼法先右，最后变左；身法右、左、左、右、左、 右共6转;步法从小正马步变右侧马步，再变左侧马步成左半扑步；手法包括右挤、 右进步靠，左转掤、右转靠，肘挤、左上挒、右转挤等法。此势如照陈鑫先生的说法，内中含有七寸靠。这个练法是当两手收合而右足 向右迈步时，将右腿贴地前进，顶劲领住，身向左转，腰向右膝内侧弯下去，以 右肩距地七寸为度，所以叫做“七寸靠”。陈鑫先生解为：遇到身高力大的人， 突然用力猛向下按我顶部，我躲闪不及，便随之进右步插到他的裆内，腰弯到紧 贴腿部而肩离地只有七寸时，对方下按之势已不能再低，

17、这时我身变右转，用肩 头旋转攻其小腹，可能打出丈余，但陈氏久已无人练这样功夫，有待培养后辈。此势与伏虎、护心拳是同一类型的势子，但因双方站立的位置不同。因而进 攻的入手不同，则应敌的方法也各异。庇身捶我是正面（假设向北）站立的，对 手是从我的右前方，左步在前用双手进按的，所以我先向右转以右手掤化（来劲 偏下，我右手顺缠下转，如来劲偏左上方，则我以右肘下沉，而手向左上转掤化）， 然后每一动作都因对方的动向而随之；护心拳是从二起脚后接手的，双方都是右 足在前，对面而立，所以对方进攻的劲偏我左方，我应向左转化 ；伏虎则是演手红拳，我以右拳向右前发劲时，对方从我右背后按我右臂，并且因为他的左足踏 在我

18、右足外侧，所以我必须身法加大左转，右臂向前方松开，并以右足后蹬，上 下相随的掤化，这和二起脚第一个动作的滑跌法相似， 但二起脚的右足不动，只 以膝部松垂配合右拳化劲。总的说来，都不外于“因敌变化”的原则。也就是具 体情况具体对待的科学态度。兵法要求“知已知彼，百战不殆”，太极拳论也说：“人不知我，我独知人”， 这是“所向无敌”的先决条件。知人的方法，首先是从对方与我站的位置上看 ； 再看他的步法是什么形式，何足在前，就可以揣测出他是从哪个方向，用什么手 法进攻；也可以估计到来的劲力偏向何方。至于接触之后，要凭我身体各部分松 圆的敏感，来感知他的动向变化。我方随时按照缠法的基本规律而适当加减其角

19、 度。所以拳论有“变化万端，而理唯一贯”之语。陈鑫先生也说：“守规矩，而 不泥于规矩。” 功用歌诀：庇身捶势右下挤，手合步开右靠成。 因敌变化连环肘，左引右拨腰裆功。第十五势背折靠 势名考释:此势是说明作用的。用法是从背部右侧转折而发靠的。背折靠一势在老谱中为庇身捶右转之变化发靠， 下演手捶为庇身捶左转向下 发捶之势，今习者不知何时一势分三势，学者不可不知，陈鑫先生七言俚语介绍 其老练法如下：庇身捶势最难传，两足分开三尺宽，两手舒开皆倒转，两腿合精尽斜缠，右 拳落在神庭上，左拳岔住左腰间，身似侧卧微嫌扭，眼神戏定左脚尖，顶精领起 斜寓正，裆间撑合半月圆，右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏，右手撤回

20、又一捶， 此为太极变中拳。要领：此势共3个动作。眼向右前方，身法左、右、左共 3转；步法从右侧 马步，变为八字马步，右半盘步，成右侧马步。手法包括左转掤、右转掤、左转 身背靠等法。功用歌诀： 左转掤法松要圆，右转变法腰中缠。 左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆。第十六势下演手红拳 势名考释：老谱原名“青龙出水”。陈鑫先生著陈氏太极拳图说中此势名“下演手 捶”，可以说明动作的方向。而且后面猿猴献果一势，陈鑫先生名之为“青龙出 水”并加解释说：右手如鞭穗旋转着，配合右足蹬力，跃向右前方，如同鱼友出 水之势。言之有理，因改名“下演手红捶”。要领：此势共3个动作。眼以右前方为主；身右、右、左共3转;步法从

21、右侧 马步变右半盘步；手法包括右下掤、蓄劲，左引右下击等法。功用歌诀：演练手捶方向变，手转互变有高见。右转肘挤铁门拴，突转一捶裆中现。第十七势双推手 势名考释:这个势名是说明动作的。因最后的动作是双手接法。老谱无此名。据洪师讲, 此势又名“大六封四闭”，系陈发科师爷根据六封四闭的练法发展变化而增加的， 命名“双推手”。此势动作与六封四闭的眼、身、手法完全相同，只是步子因身法在了一倍， 所以也变为左转身右步前进，而左步跟随，学者试作比较便可知手的按法也略有 变化，即前者劲发得近，此势则劲发得远。手法为右收掤、右小采、左捋、要领：此势共5个动作。眼法以右前为主，身法左、右、左、左、右共 5 转。步

22、法从上势下演手红捶的右侧马步变来，向左转膝，左膝弓住为右侧马步， 右半盘步，左侧马步，右前虚步，成左后虚步。 右上掤，变进右步双按。功用歌诀： 转身左捋上步掤，以身双推步要轻。 掤采捋按双推手，松圆旋转如蛟龙。第十八势三换掌 势名考释:陈氏老谱及各流派太极拳皆无此 原来套路中本无势。据洪均生先 方将这种练法增入陈氏太极拳一路中，令学 但它是大开大合的方法。此势则是两手只此势是说明动作为三次换转掌的方向而名。 名，这个势子是陈氏太极拳练基本功的活桩法。 生讲陈发科师爷在北京教拳数年后， 生练习。肘底看捶也是练活桩的势子， 在胸前交替换转，圈子缩小，显得更加灵活多变，是实用交手中的快速换着方法，

23、学者应当注意多练。要领：此势共3个动作。眼向右前方；身法右、左、右共3转;步法为左后虚 步;手法双顺左开右合，变右逆开左顺合，再变双顺合。双顺合掤练习法，虽眼法不变，身法只有左右旋转，看似简单，而手法有顺、 有逆、有开有合。开合的方法，或双顺，或一逆一顺，第三动作又变为双顺缠的 合中之开。由于手法的多变，下盘的裆膝配合角度也不一样。必须细心练习体会， 莫以其简单而忽视之。功用歌诀： 掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中。 静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风。第十九势肘底看捶 势名考释:势名也是说明动作的，并且也是太极拳法中练基本功的一个主要势子。各式 太极拳同名。要领：眼向正前方；身法左、右两转；步法为

24、左前虚步；手法逆缠双开，顺缠 双合法。我们可以借以练三种身法。步法做成高、中、低三种资势。一个开合，走高 架;次走中架；最后走低架。3周已过再由低而中、而高。这样反复多练，腿部虽 然初觉酸疼，10天后便无感觉。练过两月，腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降，对拳法是极有益的。功用歌诀：肘底看捶守门户，承上启下似流水。 屈身自处静待来，有真无假形象古。第二十势倒卷红 势名考释:此势也是说明动作的。因步向后退，两手旋转，往后倒而转之，红者不顾情 面而尽力击之，故名倒卷红。老势练法，陈鑫先生介绍，胸离地二尺，今人皆不能，故拳家稍变拳势，避 难就易，然其活动处，较胜老势。杨式太极拳则名为倒撵猴，陈氏

25、拳械谱名为珍珠倒卷帘，倒有象形意义。 要领：此势为陈氏太极拳一路第一个倒卷红，共 6个动作。眼向正前方，最后向 右前斜角；身法左、左、右、右、左、左共6转;步法为左前虚步，右侧马步，右 前虚步，左侧马步，左前虚步，左后扑步，右前扑步；手法为右转掤、退左步挒、 开掤退右步挒、收掤、右转退左步掤、左双捋等法。功用歌诀：退中有进着法精，采挒肘靠退行中。击前顾后皆倒使，两手更迭转无声。第二一势白鹅亮翅 势名考释:取义同前。要领：此势共2个动作。眼先向右，变为正前方。身法左、右两转。步法从 前势倒卷红最后动作的右扑步变右前虚步、 左前虚步。手法包括收掤、右退步右 米、左按等法。功用歌诀： 倒卷红下接白鹅

26、，捋变右采变化多。 敞开门户伏左脚，左手按下碧清波。第二十二势搂膝拗步同第七势搂膝拗步。第二十三势闪通背 势名考释:势名是说明练法作用的。动作中有闪跌法，中气由任脉通督脉。督脉在背, 所以名为“通背”。其他流派太极拳则名“闪通臂”或“三通臂”，乃音讹。要领：此势共8个动作。眼法向左前方，随身步的转换最后仍向左前方 ；身 法右、右、左、右、左、右、右、右共 8转;步法从左弓蹬步变左侧马步，左前 虚步，右前虚步，右小盘步，左半马步，内八字步，右后虚步成左侧马步 ；手法包括右转掤、左退步捋、左转身捋、右转身掤、左进步挤、右转身右采左按、右 转身背靠、退右步平挒等法。我初学时，左转之前，两手向右转得多

27、些，然后向左捋回。不如这样：左手 在心口前转小圈，右手从手上走立圈，更为简捷。功用歌诀：内通背先左退捋，转身左捋因敌用。 右转拗步进左脚，右挤再转采靠成。第二十四势演手红捶势名考释同前。洪师结合练法势名加“第一进步”，其他各式无此名。要领：此势系接第一个闪通背而成的。共 2个动作，眼法以右前为主，身法 只左转一次；步法从前势左小侧马步变右小盘步，右小侧马步；手法包括左引掤、 右撩阴顺步击法等。功用歌诀： 举足进步撩阴捶，拳力如风又如雷。 问意缘何进一步，为因上势伏下捶。第二十五势揽擦衣势名考释同前第二势揽擦衣，洪师于1956年按古老练法名为“进退步揽擦 衣”。陈鑫先生诗曰：“东方甲乙木，右肱伸

28、莫曲。似直似不直，敌来不敢入。 右手展向东，左手防西触。中气运于心，一发莫比毒。何况进如风，疾迅谁能敌。 形骸与人同，用法只我独。不是别有法，只为中气足。灵明在一心，巧处亦不一。 只要能中形，鸡群见鹤立。我为初学者，窍道皆指出。”要领：此势共3个动作。眼法仍以右前方为主。身法左、右、左共 3转，步 法从前势进步演手红拳的右侧马步，变退步右小侧马步，右扑步，成右弓步。手 法包括退步掤、进步按、变挤等法。功用歌诀：演手捶下揽擦衣，退进步法手转奇。空松圆活只一转，挨着何处何处击。第二十六势单鞭势名考释同前。此系洪师跟陈师爷初学此势所讲解、试验的单鞭前两动作手 法，因而记录于套路中。要领：此势亦是5个

29、动作。眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右共 5 转。步法从进退步揽擦衣一动作的右侧马步变右盘步，右侧马步，左弓步。同时 为右下挤、右肘打，左转靠、采、按等法。功用歌诀：第二单鞭莫等闲，势虽重复接手变。 锁拿刁扣背折靠，左转着法立势高。第二十七势上云手 势名考释：眼、身、势名也是象形的。中国画画云习惯以螺旋状表示云之随风旋转。因此势两手 交互旋转有似画云的笔法，故取以为名。各式太极拳均同名，唯陈氏有“运手” 之别名，似以此势是手的互用为主。实则太极拳任何势子都是整体运动， 步、手都是一动无有不动的，所以我认为应以“云手”为名。陈鑫先生曾说：太极拳中攻防手法以左右两方用的较多。 因为对方其攻多以

30、 侧面而入，因之云手一势在整个套路中，不但第势反复三五次，而且一路里就有 三个云手。这个看法是合乎实际的。我根据这个道理，认为洪师讲一路除三个云 手之外，前招后招是云手的活步而缩小的架子；野马分鬃则是云手放大的架子； 二路中的大小红拳也是活步左右的云手；左、右黄龙三揽水，更明显地表达云手 虽单手应敌，也是有用的。陈鑫先生在陈氏太极拳图说中将云手分上、中、下，以分次序，故采用。 其他各势太极无有上、中、下之说。右、左、右、左、右、左侧马步，右后虚步, ;手法包括左侧掤、要领：此势共8个动作。眼法以左前方为主；身法左、 左、右共8转；步法从上势单鞭的左弓蹬步，变左半盘步， 左半扑步，左小侧马步，左

31、半扑步，左小侧马步，左前虚步 右收掤、右采、左前步靠，左肘、挤、采、左进步靠等法。陈鑫先生曾说：云手的步法本是以左横行为主，但也可左、右互移，以练应 付对方之用。不过左移的步大，右移的步小，最后还是逐渐左行。这样练的眼法， 便不应专注左方了，研究者不可不知。 功用歌诀： 云手左进靠肘采，奇步横行往复来。 左步移大右步小，双手旋转形古雅。 陈氏太极拳老架一路着法、要领（三） 陈氏太极拳老架一路着法、要领（三）第二十八势高探马 势名考释:高探马的势名是象形的。它的动作，好似探抚马背，一手引缰，一手抚缰之 状,一路太极拳套路中有两个高探马，二路也有两个。其中有一个是完全重复的。 因此只分别介绍三个。

32、其他太极拳名同。要领：此势共4个动作。眼法以左前为主；身法左、右、左、右、左凡5转; 步法以云手末一动作的左前步变左侧马步，虽然随着身体的左右旋转而腿部的缠 法顺逆互变，只是暗换裆劲，步形不变；手法包括左转，左右双掤、右采左按、 左引右蓄劲，左引右肘打等法。歌诀：高探马先左转掤，左右开合练裆功。 右发劲如拗拦肘，左肘背折引化精。第二十九势右插脚 势名考释:此势也有人名为“擦脚”，我因“擦”字在此讲不通，故采用老名。这个势 子的动作以踢法为主，踢时必须利用对方的空隙，所以原名“插脚”，并加“左”、 “右”字样以区别方向。杨、吴等势则名之为“左右分脚”。要领：此势共3个动作。眼法以右前方为主，身法左、左、右凡 3转。步法 从前势高探马的左侧马步，变左半盘步、左小盘步，成左独立步 ；手法包括左、左封、左引右打