武当丹剑.docx

1、武当丹剑武当太极拳系列之武当丹剑游玄德讲解张印泰2012年4月13日整理编写武当丹剑剑谱1. 紫气东来 22. 抽梁换柱2. 仙人指路 23. 顺水推舟3. 仙鹤展翅 24. 点窍冲关4. 蛟龙入海 25. 月敲山门5. 白猿坐洞 26 .拨草寻蛇6. 清扫尘缘 27. 聚气凝神7. 踏罡步斗 28. 灵猫捕鼠8. 运转乾坤 29. 黄龙入洞9. 引气归元 30. 金鸡抖翎10. 黄蜂出洞 31. 七星朝斗11. 游龙戏水 32. 流星赶月12. 白蛇吐信 33. 鱼跃龙门13. 锁心猿 34. 二龙戏珠14. 栓意马 35. 迎风掸尘15. 回光返照 36. 虎坐鹰翻16. 举圭朝圣 37.

2、 回头望月17. 青龙回首 38. 黑虎巡山18. 凤凰点头 39. 乌龙摆尾19. 金蛇缠柳 40. 九转还丹20. 叶底藏花 41. 万法归宗21. 力劈华山 42. 收式武当山简介提起武当山，人人皆知，因为武当山有非常神奇的武当功夫，武当功夫是中华武术的一大名宗。是武当道教文化的重要组成部分。武当山标新丽秀，以她独特的自然景观和丰富的人文景观孕育了举世瞩目的武当武术。武当武术的发展继承及演变都与道家的哲学思想和养生健身之术巧妙地融为一体。武当武术有健身、养身和防身的功效。自宋代张三丰祖师开派武当仙宗以来，代代有传人。到目前为止武当武术已传遍世界各地。武当山在湖北十堰市境内，方圆八百里，武

3、当武术就在深山峻岭中孕育而生。在明代，武当山是一个非常精深的道教圣地，被称为天下第一仙山。明朝动用民工三十万，耗费十三年时间，修建了一个庞大的古建筑群体，在历史上被称为北修故宫、南建武当，是当时明朝永乐皇帝的一项国策。武当武术在深山峻岭中的孕育，有它的偶然性也有它的必然性。在武当武术形成的过程中，也形成武当独特的文化内容。武术界都有一个尊称为南尊武当、北崇少林。这种说法和传统有以下几个特点：武当拳遵从自然，以人体科学和中医经络为它的主体，讲究自然、顺遂、流畅，也称为内家拳派。少林是刚猛、舒展大方，被称为外家拳。内家也好，外家也罢，都是中华武术的不同的表现形式，最高境界也会殊途同归。我们看中华武

4、术，看武当功夫，在文化上、在武术特点上应该有所认识，才能更好的继承和发扬它。作为武当山内家拳派祖廷的传人，对武当武术特点有什么样的认识呢？应该有以下几个特点：1、 武当拳派把武当武术作为一种修炼、养生之道来加以继承，他有一个特点是以武演道，通过武当功夫来演化道教的方术和他思想的展示。体现了天人合一的这种观念和修身养性的科学体系。使身体更为健康，更能体现它哲学艺术独特深远的一面。2、以道演武。前者是以武显道，就是如何来显化道法，后者是以道来演化武术功夫。所以我国对武当武术的认识虽然很普遍，但真正看到武当功夫的人可能很少，这与武当派历代的传统有关系。说武当派功夫非常的神秘，也非常保守，这是个历史的

5、传统问题。到21世纪，武当武术以及它的文化体系逐步被世人认识。，中国最古老的太极拳法，大都尊为武当为它的发源地，所谓天下太极出武当，武当太极甲天下。现在世界各地学习太极拳的人非常多，几乎遍及世界各地，这也说明武当武术在21世纪焕发出他特有的神韵和他特有的魅力，将造福于整个社会。作为武当武术的传人和门下弟子们都应为此作出积极的努力，去传播弘扬中华民族优秀的文化遗产，继承这种优秀的功夫，使武当武术和武当文化走向世界，让世界来了解中国的传统功夫，了解武当武术，是我们最大的心愿。 游玄德 游玄德道长简介 游玄德道长，武当山内家拳宗掌门人，字洞天真人。出生在河北普州，五岁时开始随家父学习武术基本功和基本

6、套路，十八岁时赴全国各地拜访武术名师高手，潜心探寻中华传统武术真谛。八十年代初，游玄德毅然出家道教圣地、武当武术发祥地武当山，拜隐修于武当山庙内的王通圣、朱诚德道长、武当南宗松溪派掌门人王维慎、百岁仙长吕明道等武当武术大师修炼内家历代秘不外传真之功法，游玄德尊师重道，闻鸡起舞，深得各位大师厚爱，因而尽得武当武术衣钵真传，武当内家功夫造诣颇深，成为当代武当武术的代表人物之一。为进一步弘扬武当武术，玄德道长多次应邀出访，传功讲学；先后访问了新加坡、意大利、台湾、香港等国家和地区，其弟子遍布世界各地二十多个国家和地区。九十年代初，游玄德道长在武当山创办了道教三丰武术学院，亲自担任院长兼总教练。近十年

7、来三丰武术学院培养了大批德才兼备的武术人才，受到社会的好评。玄德道长现系中国武当山道教文化研究会会长、武当道教养生学会会长、武当武道特刊总编理事长、永年国际太极拳联谊会首席顾问、武当山国际太极拳联合会主席、武当武术拳法研究会理事、大连武当拳法研究会高级顾问、四川内家武术院首席顾问、韩国中国道教学会名誉会长、真功夫杂志社高级顾问、海峡两岸道教文化交流协会理事，还应邀与中央电视台及海外台合作拍摄了武当仙山、今日世界名流、武当神功、内家拳实战、道家养生功等电视片。武当丹剑第一式：紫气东来： 动作要领：预备见图（1）紫气东来是武当派统一的起式动作。 剑指下插指地，然后逐步向前，臂伸直，伸直之后开始往回

8、收，收回来放于胸前，然后平缓推出，剑指向上。喻义为必须要有诚心、恒心和信心。两脚尖打开脚跟并拢，做完之后身体略微侧面倾身，两目平视，头向上顶，身体直立。第二式：仙人指路：动作要领：手慢慢回收至体前变掌手心向下下按，放置体侧，气沉丹田，神态安然。左脚向左侧开步与肩同宽，两手剑和剑指同时运动，由体前向左前方上抬运动划弧，至两臂与肩平；左手剑抬平后重心下移两膝微曲，左臂向前上向右划弧至右胸前手心朝下剑尖朝左，右手抬平后转掌心朝上向下、向右后向上抬起至身体右侧掌心朝上；脚随两手划弧同时向右转体，重心移至右脚，左脚收回点地；身体左转，出左脚成左弓步，右手变剑指从耳部向前点出，左手剑从胸前划至左膝前搂至左

9、跨外侧剑尖竖直朝上，后腿伸直，剑指放平，形成仙人指路之式。第三式，仙鹤展翅：动作要领：是左手剑和右手交接的动作。右脚向左侧盖步上步脚尖朝南形成高歇步，身体右转朝前（南），右手在胸前接剑，左脚再向前上步，之后两手分开，右手握剑前刺，左剑指架于头顶左上方；之后两手在胸前交叉，身体由左向后转向西成右弓步，同时右手持剑向右侧平展，左剑指向后展于后方略高于头，眼睛向前平视。第四式。蛟龙入海：动作要领：右脚收回再向右开步，同时剑身回拉，之后左脚向右前方上步成虚步，脚尖点地，上身前倾，剑由身体左侧向下、向前挑出，尖指斜下向内，左剑指落于右手腕部，高不过眉，左手臂肘部下落，眼看剑尖；左脚向左上半步，右脚再上步

10、，右手剑尖往回挂划弧后向上向前点剑，左手剑指由右向左侧划弧，架于头顶，同时左脚提膝形成独立式。注意右腕略微上翘，完成蛟龙入海的动作，实际为剑拨开后点击的动作。第五式，白猿坐洞：动作：左脚向后撤半步，右脚跟回，剑抱于胸前，剑指压于右腕；上右脚成右弓步，同时剑由身体右侧向前平刺出，左剑指展于后方略高于头，身体放平，剑往前刺要舒展，剑尖略低；重心迅速后撤收右脚成右虚步，右手外旋收剑于胸前，左剑指压于右腕，剑身要放平。要领：该式是收剑、刺剑、抱剑的过程。刺要向斜下方，收剑之后为虚步。刺剑和抱剑要流畅。步形变化：先是弓步，后腿要蹬直，眼睛向前看剑，后手略高于头部。回身虚步重心要放低，抱剑腕上要转圈，腕外

11、旋掌心朝右，剑刃要立。第六式，清扫尘缘：动作：右手外挂绕一小剑花，然后右脚向后撤步，左脚再向后插步，剑从前经右侧向下向右后方反撩，同时左剑指从胸前向外上方架开，架于头顶上方，两臂成一直线，左上右下与地约成45角，目视剑尖。要领：是一个倒插步反撩剑。第七式，踏罡步斗：动作：上身不动，左脚向前（正西）迈一大步回头目视剑尖；继续向西北上右脚（方向正北）脚尖外撇，同时右手剑由后向上挥动到身体前上方，剑尖朝东，左剑指按于右腕；向东转身再上左脚（方向正东），剑挥舞到身体左侧重心放低在体侧下按；身体直立面转向东南右脚向正南上步，剑撩到身体右上方剑尖朝后，左手剑指在右腋下，方向正南目视前方；胸转向东南向东偏南

12、方向上左脚，双手打开，右剑挥到身体右后侧，左剑指由下向前向上划弧至头顶前上方，右剑划到身体右后方，剑尖朝后，面向东偏南；上动不停， 身体转向东北，向东北方向右脚上一大步，右剑撩到身体右侧，剑尖朝后，左臂打开臂伸直，方向东北；左脚垫步身体左转面向西，左脚在前右脚在后，剑绕于头顶上方，剑尖朝东南，左剑指按于右腕；右脚向后撤步，右剑向下由体侧向后反撩右臂和剑撩平，左剑指架于头顶左上方，同时左小腿向后抬起，脚底朝上目视剑尖（正东）。要领：是一个类似于龙行步的拦剑和挂剑，利用身法和步法增加其连贯性，最后撩完剑上架，是一个反撩剑，高度放得和手一样平，扫出、反撩，上面的左手剑指架于头顶上方，左脚随剑法的扫、

13、挂，要顺势抬起，向后钩挂，钩挂注意角度，两膝盖并拢，小腿抬起，动作一气呵成，身法平稳。第八式，运转乾坤：动作要领：接前式，面向北，左脚向左侧（正西）撤步，左剑指向后打开；右脚向后撤一大步（正西），左手下落右剑外旋上提至头顶前方，面转向东，右脚踏实，身体右转，右手臂内旋，剑刃朝上，剑在胸前划一个剑花，由下向上横架于头顶右上方，形成一个横档步，左腿伸直，右腿膝盖向前倾，重心在右，剑身横于体前略高于头，左手剑指放于右腕部，保持平稳，胸向南，头向左摆，眼睛向左前平视，动作保持连贯，肘要下落，右大腿尽可能放平，膝盖对脚尖，落步与架剑同时完成。第九式：引气归元：动作：重心下移，双手打开，左臂伸直向左，身体

14、转至面向东，右腿蹲平，左脚尖翘起外摆，剑向右后划弧；重心前移至左腿，剑由后经体侧由下向上向前撩至胸前，左剑指前领，同时上右脚成虚步，身体直立；剑继续向左向后向下划弧，左剑指按于右腕，重心略低，经体左侧再向前向上撩，上左脚，件绕到体前向右上向右后经体右侧向下撩，左剑指随右臂绕到右臂下前领；左脚踏实成左弓步，右臂绕到身体后方，左臂在身体前上方，剑继续由后向下经体右侧向前撩至体前，同时右脚提膝成独立步，剑收于体前，右手手腕向外翻转，拳心向外，左剑指按右腕于胸前，剑尖朝斜下方，目视前下方剑尖方向。要领：动作主要是上步、左右撩剑。上步撩剑，再上步，再撩剑，最后抱剑。第十式：黄蜂出洞：是一个转身刺剑的动作

15、。动作要领：身体转向正西，右腿向西上步步，剑随身转由体前转向西成右弓步立剑平刺出，左剑指在身体后方平伸略高于头，注意弓步要做大做平，目视前方。第十一式：游龙戏水：是一个开步拦剑的动作。动作要领：重心后移收剑至左胸前，剑尖斜向上，迅速收回右腿；右脚向右横跨一步，剑由右向下经胸前划弧左剑指按于右腕上；向前出左脚成左虚步，同时剑向前拦至体前，身体前倾，剑尖斜向内下方，左剑指按于右腕，目视剑尖；动作幅度要大。第十二式：白蛇吐信：动作：接上式，左脚向左后方开步，同时转身剑收于右肋外侧，剑指压于右腕，剑尖朝左，面向南，目视前下方剑尖；右脚跟步，身体直立转面向正西，上右脚成弓步同时剑从腰侧向前刺出臂伸直，剑

16、指展于体后方略高于头；上动不停，重心继续向前，左脚向右前方上步，右剑收回至左腰侧，剑指按于右腕；向西北上右脚，剑由体左侧下按右拦，上左脚成左虚步，右剑拦至体前，身体前倾，重心放低，右臂伸直，剑指按于右腕，剑尖朝下，目视剑尖。要点：剑法较简单，走一个弧行步一吞一吐，注意两个动作要连贯，注意放松，两肩不要紧张，式要低。第十三式：锁心猿：动作：身体 直立后仰，左脚向左后迈一大步，剑由体前由下向左向上向后云右侧剑尖向右上；体左转，左手置身后；剑由右后经体前右侧向前（正南）劈出；紧接着右脚向前划弧收回提膝，脚尖内扣朝左，左剑指由体后方合于右手腕上侧，小臂外撑，剑柄收于左胸前，剑尖斜向前下方，目视剑尖。要领：是一个开与合的剑法，先开后合步法后撤，在