健身必备常识健身装备盘点.docx

1、健身必备常识健身装备盘点看过很多介绍运动装备的文章，小编本人也常年健身，以力量训练为主，所以也购入了一些健身装备，主要是护具和小装备。结合自身的看法和体验，给喜欢健身锻炼尤其是力量训练的爱好者们提供几条使用和购买参考，不足之处还请指正。在接下来介绍的训练装备中，以小编的购入顺序为排序标准。腰带举重腰带是我最早购买的护具装备，个人认为每个健身健美训练者都需要有一条自己的腰带，力量举训练者和奥举（奥林匹克举重）运动员因为更注重力量上的极限冲击，所以更离不开一条适合自己的腰带。（小编的第一条腰带，用了五年了，没断，但是扣眼撕裂了）腰带的直接作用是帮助大家在大重量训练中保持腹内压力，进而使核心更稳定，

2、最终达到保护脊柱，稳定身体，提升安全系数，更好地发挥力量的目的。网络上的腰带样式很多，宽窄不等，长短不一，价格也是从几十块钱弹力纤维腰带到几千块的专业力量比赛皮带不等。长短选择上完全取决于腰围，宽度上有比赛标准不超过10cm，这也是一个经过论证的宽度，厚度上一般在1cm左右。价格方面，条件允许的话可以买些价格较高，材质较好的牛皮带，一根可以用好久，可以说是物有所值了。有比赛需求的话最好购买一条比赛级腰带，价格则要更贵一些，当然也就是四位数，不会太离谱。（17年入手的装逼利器，旧的坏了，买个比较炫酷点的，主要是杠杆扣腰带比较省力气）有少部分人怀疑使用腰带的必要性，不想说太多：你并不比奥举冠军，力量举冠军，大力士们，甚至健美运动员们强壮。当然训练者在某一负荷下还可以完全良好的完成动作时，确实不需要腰带，但是真的逼近自身负重极限的时候，腰带确实会给你带来更好的保护和帮助，尤其是在躯干无法负荷，但臀腿还有力量的时候，就可以使用腰带，更好的完成训练。个人训练习惯是只要蹲拉超过自身极限的75%，我就会使用腰带，如果大家觉得太过于小心谨慎，可以上调到80%-85%极限负荷开始使用腰带。护腕（为啥颜色不一样呢，因为这是不一样的护腕有的坏了有的丢了，重新拼凑嗒）