跳远教案.docx

1、跳远教案红庙中学跳远技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技术动作 课的任务：1、建立挺身式跳远完整技术概念 2、学习并初步掌握上步起跳技术3、学习并初步掌握腾空步技术4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、集合整队报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的 基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、慢跑： 400米*2六、柔韧性练习 4*8拍1、 正压腿2、 侧压腿3、 弓步压腿4、 背屈压腿5、 双臂压

2、肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习2530分钟队形： * 上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。慢跑队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：肋木队形： * * * * * * * *要求： 充分拉伸关节韧带，动作幅度与强度循序渐进。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、专门性练习 30米*21、小步跑 2、高抬腿3、后蹬跑4、前踢腿跑5、侧跨击腿跳6、分腿并腿跳 7、跨步跳8、加速跑一、 建立跳远的完整技术概念跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑启动有站立式和行进间跑动式两种。助跑节奏为

3、先慢后快，逐渐加速。起跳过程包括着地上板、退让支撑和蹬伸起跳三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：跳跃练习强调动作到位、协调。 5

4、和6练习注意动作的衔接。队形：* 在跳远场地进行组织教法：1、教师简述跳远项目特点与完整技术。2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。注意点：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分二、 学习起跳技术1、 确定起跳腿练习 原地左右腿各20次2、左腿单足跳练习 30米3、右腿单足跳练习 30米4、提膝摆动跳练习 30米三、学习腾空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前

5、摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。1、学习原地摆臂技术 4*8拍要求：保持跑动动作的摆臂，随摆动到位完成突停。2、 学习原地摆腿动作 4*8拍要求：确定起跳脚，摆动腿积极前摆3、上步起跳，成腾空步要求：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步一、放松整理活动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟队形： * * * * * 教学步骤：1 教师讲解示范2 学生集体练习要求：1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。2、身体放松，动作协调教学步骤：1、教师讲解示范

6、腾空步技术。2、提出每一练习要求。3、组织学生集体练习。4、观察与纠正技术动作。5、强化正确技术动作。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 红庙中学跳远技术课教案 课 程 跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次 2体教任课教师授课内容：1、 上步起跳技术、46步助跑起跳接腾空步技术2、助跑及助跑与起跳结合技术课的任务：1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术2、初步掌握助跑与起跳相结合技术3、培养学生的观察能力、动作协调能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容

7、和要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、慢跑 400米*3六、徒手操： 4*8拍1、扩胸运动2、体转运动3、体侧运动4、腹背运动5、腰部运动6、正侧压腿7、踢腿运动8、跳跃运动2530分钟队形： * 上课要求：刻苦练习、细心思考、互帮互学、注意安全。队形：*要求：放松慢跑，手臂自然摆动； 步伐轻松，富有弹性。队形： * * * * *要求：动作舒展，按节奏拍节， 活动开身体各部位，达到热身目的。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、专门性练习： 30米*21、小步跑 2、高抬腿3、后蹬跑4、前踢腿跑5、后踢腿跑6、提膝跑跳7、左右交叉步跑 8、加速跑一、 复习上步起跳技

8、术和腾空步技术要点：上体与头部保持正直，摆动腿折叠积极前摆，髋前送，大腿与地面稍平行，小腿稍向前，起跳腿完成蹬伸后放松留在体后。1、体会起跳着板技术 10次2、慢跑完成上步动作 30米*23、连续上步起跳练习 30米*24、三步助跑接起跳技术 30米*2二、 复习腾空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。同时摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸后放松。1、学生原地模仿腾空步 5次2、三步助跑接腾空步 10次3、46步起跳成腾空步 10次5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：

9、动作到位，跳跃练习强调协调性。注意点：动作舒展，有较大幅度。队形： * 教学步骤：1、 教师讲解、示范各项技术动作。2、 学生练习。3、 教师指导。要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。要求：身体放松，动作协调用力时，动作体会到位教学步骤：1、 教师讲解技术要点。2、教师示范技术动作。3、学生练习。4、教师集体纠正与个别纠正相结合。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分三、学习助跑技术丈量步点：方法：1、走步式丈量：跑的步数乘2减22.、跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。丈量步点 跑动3-6次3、全程助跑成腾空步

10、3次一、放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟教学步骤：1、 教师讲解， 教师示范2、 学生实际丈量，自己选择方法3、 确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏4、 教法措施：1）教师注意观察并提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。2）学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 红庙中学跳远技术课教案 课 程 跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次3体教任课教师授课内容：1、助跑

11、及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作以及落地动作课的任务：1、基本掌握助跑和跑跳结合技术2、初步体会空中动作及落地技术3、培养学生的观察能力、纠错能力 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、游戏（迎面接力）方法：将学生分成两组，每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将接力棒传于下一名学生，如此往复，当最后一名优先通过终点的组即为胜利。失败的组每人做10个立卧撑。六、柔韧性练习 4*8拍1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、背屈压腿5、压 肩6、把杆腰绕环7、

12、摆腿练习8、转髋练习2530分钟队形： * 要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形： * * * * * *注意：相互间的协调配合，加强学生跑的能力场地：肋木队形： * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、专门性练习 30米*21、高抬腿跑 2、直腿跑3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、协调性跑跳 8、加速跑一、复习腾空步技术技术要求： 动作规范，上下肢蹬摆配合协调，摆动腿前摆积极，送髋紧腰，蹬伸充分，向前上方腾起。 二、复习助跑技术1、全程助跑练习 3次2、全程助跑接腾空步技术 5次5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作到位，跳跃练习时放脚积极。注意点：动作协调，幅度较大。队形：* 教学