生理卫生常识.docx

1、生理卫生常识生理卫生常识人体本身有何统一性人体是由脏腑组织和器官而构成，各个脏腑、组织和器官都有其不同的功能。而不同的功能又是整体机能活动的组成部分。这就是人体的局部和整体的统一性。人体各脏腑、组织和器官，在结构上是不可分割的，在生理上是相互联系、相互制约的，在病理上是相互影响的。人体这个有机的整体，以五脏为中心，配合六腑，由经络“内联脏腑，外络肢节”而形成。而身体统一的机能活动是通过精、气、神的作用来完成的。如心的生理功能是主血脉，血液的运行除受心脏的推动外，还受肺气的协助。所以说“气行血随”就是这个道理。若肺功能失调，气机不畅，血液的运行就会受到影响。气功理论中的“调息”主要是调整、改善增

2、强肺功能。肺功能正常，肺活量增大，气血运行则流畅。又如脾功能是运化水谷精微润养全身。但是，水谷精微的输布又是靠肝的疏泄作用的协助。水谷精微的输布又离不开血液和津液，而血液和津液的运行又依靠心、肺、肾等。所以说，脾的功能作用是在心、肺、肝、肾等脏的配合下完成的。这就是人体各器官的相互联系，相互滋助的作用。因此，练气功不能因某一脏腑有病患，而单练某一种功，而应根据病理病因，对病施功，才能收到明显效果。同样，人体在病理上也是相互影响的。因此，任何局部出现病变，都要从整体机能上去分析。如眼病，并不是眼局部生理机能失调，而是整体机能失调的集中反应。眼主视。眼之所以能视，除眼本身功能外，还要依靠脏血滋养，

3、故有“肝受血而能视”之说。当肝血不足，不能润养两目时，会出现两眼涩，视力减退的现象。若肾精不足，同时会出现两眼涩，视力减退的现象。若心火上亢，则可使两目红肿。这说明眼疾与心、肝、肾等脏功能失调有关系。什么是青春期青春期是青少年发育成长的重要阶段，是由儿童到成人的过渡时期，通常称为青春期或称青春发育期。在这个过渡时期内，由于神经系统和内分泌的影响，人体的外部形态、身体机能、心理、智力、思想、感情、意志、行为等方面都比儿童时期有明显的发展。比如身高、体重迅速增加，全身各个部分都发生巨大变化，整个肌体渐渐成熟。变化尤其突出的是第二性征的出现。青少年伴随生殖系统的迅速发育，逐渐达到性成熟。女性月经来潮

4、，男性出现遗精。世界卫生组织（WHO）曾将青春期的年龄范围定为1020 岁。国外许多学者把这个长达10 年的时间划分为青春期的早、中、晚期。早期是指女孩月经初潮和男孩首次遗精出现前的生长突增阶段；中期指性器官迅速发育，第二性征出现阶段；晚期指性器官臻向成熟，到体格发育基本停止阶段。由于人类青春期的开始年龄、发育速度、成熟年龄以及发育程度存在着很大的个体差异，这些差异又受种族、营养、环境、文化以及社会经济的影响，因此，根据我国青少年生长发育的实际情况，认为女性从1213 岁开始，至1920 岁结束，男性则要迟两年左右。这个年龄段，相当于初中到高中毕业的学生。青春期阶段，面对青少年的生理、心理等多

5、方面的突然变化，多数孩子能顺利度过，但也有些敏感的孩子对这一时期的变化感到新奇，不能适应，甚至有不知所措的感觉。因此，这就要求父母、教师以及有关社会组织，要共同关心他们，为他们创造良好的条件，保护他们的健康，增强他们的体质，促进身心发育，让他们能够顺利地度过人生不平凡的青春发育阶段。青春发育的原因青春发育是一个很复杂的生理过程，人体神经和内分泌系统，特别是以下丘脑垂体性腺为轴心的内分泌控制系统对青春发育的启动和调控具有重要作用。一般认为，当儿童进入青春发育期时，主管青春发育的“总司令部”下丘脑发出“指令”，分泌多种促激素释放因子给“前线指挥部”脑垂体，垂体即分泌多种与生长发育相关的促激素以“指

6、挥”相应腺体，特别是性腺分泌多种青春发育的激素，如被誉为生长发育的三大激素（甲状腺素、生长激素、性激素）。这些激素犹如一把“攻城”的“特制钥匙”，打开了青春发育的大门，从而使全身各系统器官发生一系列巨大变化，如身高和体重增长，内脏功能加强，性器官及性功能和第二性征发育，使青春期学生显示出特有的青春风貌。青春发育的调节控制是受到神经内分泌系统和大脑情绪精神状态影响的。青春发育的一系列变化信息，不断反馈给下丘脑垂体性腺系统，其通过调节激素的分泌而控制青春发育的顺利进行，大脑情绪精神状态通过对内分泌系统影响而对激素的分泌产生影响，因此良好的神经内分泌系统功能及情绪精神状态，可保证或促进青春发育的正常

7、进行。青春发育的一般规律青春期学生生长发育具有一般的规律特点。青春发育呈波浪式发展。青春发育期身高体重不断增长，肌力、肺活量不断提高，以及全身各组织器官系统结构和功能的不断增强和健全，这种增长变化是呈“波浪式”上升发展的，即不同性别和年龄生长速度不相同，在生长突增阶段，增长犹如波浪中的“浪尖”般跃起，而在增长缓慢阶段，似乎像“浪谷”般趋平，如身高在生长突增高峰阶段平均可增长710 厘米/年，远远超过生长缓慢或平稳期增长的幅度和速度。青春发育表现为一定的程序性和阶段性。青春发育阶段的发育水平高低常受前一阶段，如童年期发育水平的影响，并对以后阶段，如成年期产生重要影响。青春发育的过程也具有一定顺序

8、，一般依次经过青春发育早期、中期和晚期，身体各部的发育时间也有一定顺序，如身体形态发育一般是先四肢，后躯干；先下肢，后上肢，呈“自下而上，自四肢远端而躯干”的“向心性”发展规律。青春发育是不平衡的，但又是统一协调的。青春期学生除神经系统和淋巴系统外大多数系统器官发育进入了第二次生长突增，而生殖系统则似冬眠后的觉醒（青春发育前几乎无增长），生长更是突飞猛进，是青春发育最显著的部分。而且各系统之间发育彼此统一协调，互相制约和促进，从而保证青春发育过程的顺利完成。青春发育总体上呈“正态分布”特征，即95的学生发育等级水平均在正常标准范围内（平均值2 个标准差内），发育异常的仅为少数，每个个体各发育指

9、标基本稳定在同一发育等级上，各发育指标之间（如身高对体重）发育等级也是如此，一般不会超过上下一个等级。如：某地15 岁男学生身高发育正常标准为14010 厘米，那么95的15 岁的男生身高范围在120160厘米内，如果一个15 岁男生身高为129 厘米，身高居中等水平，当其长到16 岁时，身高发育等级也基本保持在中等水平或中上中下水平；同样这个学生的正常体重范围也应为中等水平，或中上中下水平，如发育超过这一范围，可能揭示有内外各种影响因素，应寻找原因进行相应处理。青春发育包括互相联系和影响的生理心理两方面，青春发育生理心理两者紧密相连，互相影响，良好的影响可促进身心健康发育，不利的影响则妨碍身

10、心健康发育。青春期发育的特点青春期生长发育的特点，归结起来，有三大变化：身体外形的变化、生理机能的增强、生殖器官发育成熟。首先是身体外形的变化。人从小到大，总是不断地生长发育，但时快时慢，有起有伏。这个“起伏”在一生当中，有两次最为突出，医学上叫做生长高峰。第一次生长高峰是在胎儿至出生后2 岁，短短的一年零9 个月，却是身高体重飞速成长的时期。第二次生长高峰是青春期。不仅身高体重增长迅速，而且身体内部也有质的变化。身体迅速长高。青少年进入青春期，身高长势惊人，每年增高68 厘米，有的达到1011 厘米。青春期前，每年只增高35 厘米。女孩身高增长开始得早，停止得也早。第一次月经前后，生长速度最

11、快，一般长到1923岁停止；男孩要长到2326 岁才停止。身高是反映骨骼发育状况的重要标志。青少年时期如果几乎不见长高，或比同年龄的标准身高相差太多，就要考虑发育上的问题了。体重明显增加。青春期体重增加的速度也很快，每年平均增加56 公斤，甚至810 公斤，而成年期每年增加不到5 公斤。男女之间10 岁以前体重相仿，10 岁以后女孩猛增。到了15 岁以后，女孩体重缓慢增加；而男孩到了1415 岁以后身体的重量才迅速增加。体重的增加，反映出身体的骨骼增粗，肌肉发达及内脏器官增大等综合发育的程度。第二性征的出现。所谓性征是指区别两性的一些特征。男女两性的这个区别，主要是生殖器官不同，它是区别男女的

12、主要性征，通常称为第一性征。自青春期开始，男女之间还出现性别上的其他差异称为第二性征或副性征。男性表现为喉结突出，长胡须，体格高大，发音低沉，阴毛和腋毛先后长出，肩宽胸廓由孩子时期的圆形变成扁圆形，构成了青春期男子的雏形。女性表现为乳房发育突出，骨盆增宽，皮下脂肪加厚，阴毛和腋毛长出，音调高而尖细等。男女第二性征的出现，标志着青春期的来临。其次是生理机能的增强。脑的发育。青春期的脑重量和容量增长有限，脑神经细胞也基本上不再增多。然而，重要的是脑发生质的变化。随着参加实践活动的增多，脑的内部结构和机能不断分化，迅速发展。如思考能力进一步加强，理解、分析、判断能力加强，记忆更加深刻牢固等。由于大脑

13、兴奋性较强，抑制能力较差，情绪容易激动，意志和思维能力仍较薄弱，容易疲劳。只有到2025 岁以后，才能发展到和成人一样。因此，青春期青少年应该加强锻炼，把脑、神经机能的发展推向更高的阶段。心脏的发育。在人的一生中，心脏有两个猛长时期。第一次在出生后两周内，第二次在青春期。到3040 岁，心脏大小才固定下来。青春期心脏功能和成人有差距，成人每搏输出量是6070 毫升，一个12 岁的少年，平均只有41 毫升，每搏输出量只有成年人的2/3。青春期的脉搏次数也有特点。年龄越小，心跳越快，脉搏次数也越多。这是由于年龄小，脑、神经还不健全，兴奋性大；还由于心脏的每搏输出量较少，而全身的需要量大，只能增快心

14、跳次数来补偿。心跳过快，容易疲劳，耐久力差。因此，应注意积极参加劳动和体育锻炼，使心脏肌肉发达，收缩力增强，增加每搏的输出量。由于人体血管的发育先于心脏，年龄越小，血管发育超过心脏发育的程度越大，血管内的阻力越小。所以少年的血压比成年人低，而且年龄越小血压越低。青春期以后，心脏发育超过血管的发育，加之内分泌的影响，血压也随之升高。肺的发育。在人的一生中，肺也有两次猛长时期，第一次在三足月的婴儿期，第二次在青春期。青春期时，肺和呼吸肌的发育极为迅速，肺的呼吸能力增强。如肺活量在10 岁时只有1400 毫升，而1415 岁时，就增至20002500 毫升。青少年的肺，也有它的弱点，其通气效率较差。

15、另外，呼吸频率越小越快。所以每当兴奋或从事体力活动时，就显得格外呼吸急促。这是由于肺活量本来就不大，活动时身体需氧量很大，于是只好增加呼吸次数来弥补。第三是生殖器官的成熟。人一出生，生殖器官就具备，但是要到青春期才迅速发育成熟，具有生育机能。月经和遗精是生殖机能开始的信号，不是真正的身体各部分的完全成熟。这时的卵巢，产生激素的量不足，浓度也低，因此，初潮与排卵有一定的间隔期。初期遗精的精液一般也没有精子。生殖器官发育成熟，骨骼完全钙化，心脑等重要器官的发育完善，要到25 岁左右。性生理发育特征性生理发育是青春期生理发育的最重要和显著的特征之一。性生理包括性器官形态发育，性功能发育及第二性征发育三方面。性生理发育的内在原因是性激素（雄激素、雌激素）的作用，雌激素促进和维持女性生殖器官的发育，雄激素促进和维持男性生殖器官的发育，由于性激素作用的不同，形成了男女间第二性征的差异。性器官形态发育：两性在生殖器结构方面的差异称为“第一性征”，它是各自性别最根本的标志。男性生殖器