1、劳动街小学足球训练周计划2015-2016学年上期足球周 训 练 设计周次: 1 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、踩球练习:70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习:80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3
2、、颠球练习 15分钟4、踩球练习:80x4中4熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习:70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习:80x4中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划设计周次: 2 周 教练: 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性
3、颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习:70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习:70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中6熟悉
4、球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划设计周次: 3 周 教练: 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习:70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔
5、韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习:70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划设计周次: 4 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动
6、量执行情况(备注)1熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习:70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习:70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:
7、80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划设计周次: 5 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习:15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准
8、备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划设计周次: 6 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运
9、动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习:15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备
10、活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划设计周次: 7 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧
11、拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习:15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划设计周次: 8 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增
12、强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习:15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉
13、升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划设计周次: 9 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、脚弓
14、传接球练习:15分钟小2熟悉球性传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习中3熟悉球性传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、脚弓传接球练习:15分钟5、放松练习中4熟悉球性传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、脚弓传接球练习:15分钟小5熟悉球性传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划设计周次:
15、 10 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、脚弓传接球练习:15分钟小2熟悉球性传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、脚弓传接球练习:15分钟中4熟悉球性传球
16、练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、脚弓传接球练习:15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划设计周次: 11 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专
17、项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、左右脚弓绕杆练习:15分钟小2熟悉球性绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、左右脚弓绕杆练习:15分钟小4熟悉球性绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、左右脚弓绕杆练习:15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教
18、学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划设计周次: 12 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、左右脚弓绕杆练习:15分钟小2熟悉球性绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习
19、16分钟4、左右脚弓绕杆练习:15分钟小4熟悉球性绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、左右脚弓绕杆练习:15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划设计周次: 13 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)
20、1熟悉球性绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、绕杆射门练习:15分钟小2熟悉球性绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、绕杆射门组合练习:15分钟小4熟悉球性绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、绕杆射门组合练习:1
21、5分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划设计周次: 14 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、脚弓传接球练习:15分钟小2熟悉球性绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆射门1、准备活动:绕
22、足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、脚弓传接球练习:15分钟中4熟悉球性绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、脚弓传接球练习:15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划设计周次: 15 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次
23、数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性斜线直传组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、斜线直传组合练习:15分钟小2熟悉球性斜线直传组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性斜线直传组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、斜线直传组合练习:15分钟中4熟悉球性斜线直传组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性斜线直传组合1、准备活动:绕足球场慢跑3
24、圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、斜线直传组合练习:15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划设计周次: 16 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、转身跑射门练习:15分钟小2熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、转身跑射门练习:15分钟小4熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、转身跑射门练习:15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中
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