滑雪活动策划.docx

1、滑雪活动策划滑雪活动策划 篇一：书 班级冬季书 一、活动说明： 为构建和谐班集体，促进同学之间交流，同时让同学们在繁重的功课之余亲近大自然，感受北京冬天的魅力，做到劳逸结合，班级特组织本次滑雪活动。滑雪作为一项新兴的体育运动，越来越受到广大人民群众的喜爱：作为一项全身运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在带来速度享受同时，也锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。作为一项有氧运动，能够增强心肺功能。据有关资料表明，极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。尝试了“滑雪解忧”的

2、人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，这种轻松感是无法用语言形容的。 金辉体育场滑雪场,隶属北京金五星集团，位于北京市海淀区温泉镇，占地 1000 余亩，是离市区最近的大型户外滑雪场，拥有当今国际先进技术的造雪系统和托牵系统、双条魔毯快捷超强运力。独具特色的大型滑雪戏雪区、滑冰戏冰区、戏冰教学区，是运动娱乐、健身滑雪的好去处。 二、具体方案： 1、时间安排：12月15日（本周六）上午九点在餐厅门口集合，预计下午三点左右结束活动。 2、交通路线：坐特8外, 在 四通桥西 或者 三义庙站 下车，转乘 651路 公交车温泉苗圃下车乘摆渡车前往（摆渡车最晚16:30）。 3、餐饮伙食：由于本次活动横跨上

3、下午，中午不能进行集体聚餐，所以请大家早饭适当晚吃、多吃，还需要自己准备自己的饮水和食品（适量高热量便携食品即可）。 4、活动预算：（1）50元门票/人/次（含10元公共保险费），300元押金/人/次（押金在结束后返还）。 （2）存衣柜15元/个，可不用或者多人共用一个。 （3）以下物品根据个人情况自行租用： 雪服：30元/套/次；雪盔：30元/个/次；雪镜：10元/副/次；手套：10元/副/次。 三、注意事项： （1）请各位同学准时集合，携带身份证、学生证，在出行中遵守班级纪律，服从班级安排。 （2）要在教学或者初学者雪道滑行，不可擅自去中高级雪道。 （3）会滑雪或者滑过雪的同学要对初学的同

4、学多加指导和帮助；男同学要注意保护女同学。 （4）可佩带围巾、护膝、手套等，如有防风防雨服、滑雪镜等，一并穿着。 （5）有疑问、个人事务等请及时报告班长。如遇突发状况，尽量保持克制和冷静，及时报告，共同处理。 （6）本次活动支持同学们携带家属、同学参加（前提是要服从班级统一安排）。 滑雪提示 1、滑雪者租赁滑雪用具时，应检查雪鞋，雪杖， 雪板，脱离器是否完好，发现问题可向服务人员提出更换。 2、滑雪者在滑雪时应穿滑雪服、佩戴滑雪手套、护脸、护膝等护具。 3、滑雪者应提高自我保护意识。能够较好地控 制滑行速度，并可以避开雪道上的障碍物及其他滑雪者时，方能到较高级别的雪道滑雪， 请量力而行。 4、

5、滑雪者在滑雪途中暂停时，须停留在雪道两侧，以免妨碍他人。 5、滑雪者在滑雪时应避免碰撞前方的滑雪者。若出现碰撞，责任应由后面滑雪者承担。 6、滑雪者在滑行中发现雪具出现问题，应请工作人员协助解决。 7、初学者应听从教练员指导，遵循由慢到快，由低级向高级循序渐进的学习方式。 8、滑雪者发现他人受伤时，切勿轻易挪动，应尽快通知雪场救护人员进行处置。 9、患有心脏病、高血压及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者，不宜滑雪。禁止酒后滑雪。 10、滑雪者应遵守雪场各项规定，听从工作人员的安排，保管好自己的贵重物品。 滑雪须知一， 如何防止进雪 滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子

6、、手腕、领子等处钻进服装里，要解决这个问题其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便，您不妨试一试。 二、如何选择滑雪镜 由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一付滑雪镜对眼睛进行保护。全封闭型滑雪镜，这

7、种滑雪镜外观上类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成，这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会发生断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。 三、如何保护皮肤 我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时形成的相对速 度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时

8、）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随身携带。 四、如何补充饮食 我国冬季的北方寒冷、干燥，人体水份散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。 五、如何防止冻伤 冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒

9、制品或化纤制品对上述部位进行保温。从外部环境来讲，1、备足御寒衣物。2、不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援。3、不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。4、要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。5、以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法，仅供参考。轻度冻伤（、度冻伤）：呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林霜（741冻伤膏）。硫酸新霉素霜（851霜剂）。10%白胡椒酒精。重度冻伤（、度冻伤）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入4042温水中快速融化复温。然后迅速送往医院治疗。 六、如何选择使用内衣 当人处于运动状态时，身体会排

10、出很多汗液，而当人处于停止运动状态时，其热量和汗液的排放就少的多。在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。另外您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。 七、滑雪安全注意事顶（重要） 1、量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等

11、级的相应雪场滑雪。 2、靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。 3、严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上，拦网上，轻则挫伤，重则骨折。 4、安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下，更要避免翻滚。 说明：此滑雪须知是供比较专业的滑雪爱好者学习的，大家可以为参考进行相关防范和准备活动，但不必太拘泥于此。雪场提供有雪服雪盔雪镜手套等，大家可根据自己实际情况，自行租赁。 金辉滑雪场说

12、明 订单详情： 产品包含：金辉滑雪乐园周末4小时滑雪票（含雪场门票、周末4小时滑雪票、雪板、雪靴、雪杖、拖牵、魔毯使用费）。 温馨提示： 1.本单产品有效期20XX年12月1日至20XX年2月28日，请随时致电客服垂询。 2.金辉滑雪乐园营业时间： 09:00-21:30，夜场时段为：16:30-21:30； 3.温馨提示：金辉健身滑雪乐园雪场相关费用明细 （1）雪场保险：雪场提供公共责任保险，进入滑雪场须购买人身意外伤害险10元/人，需提供投保人正确身份证号。包含意外伤害险（保额1万元，100元以下免赔）+意外伤残险（保额10万元，100元以下免赔）。购买成功后游客可再获赠2小时滑雪（限当天

13、使用）。投保单现场给予。 （2）雪具押金： 300元/人/次，自带板客人200元/人/次。 （3）雪服租赁费用：30元/套/次。 （4）雪盔租赁费用：30元/个/次。 （5）雪镜租赁费用：10元/副/次。 （6）手套租赁费用：10元/副/次。 （7）存衣柜租赁费用：15元/个/次。 篇二：周末滑雪一日员工活动方案 周末秋游一日员工活动（黄花城水长城） 一、 二、 活动主题 周末秋游一日员工活动 三、 参加人员及活动时间 参加人员：全体员工（预计56人） 活动时间：元旦后周六全天 四、 活动流程及时间表 五、 费用预算 车辆：公司自己备车 1.门票：90元/人（包括：门票、雪仗/雪鞋租金、托牵）

14、 2.餐费： 早餐：6元/人（一个面包+一袋奶） 午餐：35元/人（场地提供盒饭） 矿泉水：3元/人（每人发放2瓶矿泉水） 3.其他： 1） 雪服租金：30元/套 2） 衣柜租金：10元/个 3） 保险：2元/人 4.备用金：3000元 费用：176元/人 费用总计：12856元（如车辆公司不能提供，需另加租车费20XX元） 六、 注意事项 1.滑雪最好3人以上结伴； 2.滑雪前进行人员统计，如有不去以及自己配备雪服的员工，费用相应降低。 周末滑雪一日员工活动（渔阳国际滑雪场） 一、 活动主题 冬季员工滑雪运动一日 二、 参加人员及活动时间 参加人员：全体员工（预计57人） 活动时间：元旦后周

15、六全天 三、 活动流程及时间表 四、 费用预算 1.车辆：公司自己备车 2.门票：120元/人（包括：门票、雪仗/雪鞋租金、托牵） 3.餐费： 早餐：6元（一个面包+一袋牛奶） 午餐：50元/人（场地提供自助餐） 矿泉水：3元/人（每人发放2瓶矿泉水） 4.其他： 1） 雪服、衣柜租金：35元/套 2）保险：2元/人 5.备用金：3000元 费用：216元/人 费用总计：15096元（如公司不能备车，另加租车费20XX元） 五、 注意事项 1.滑雪最好3人以上结伴； 2.滑雪前进行人员统计，如有不去以及自己配备雪服的员工，费用相应降低。 滑雪注意事项 一、特别提醒 饮酒者、高血压、心脏病、孕妇

16、、智障、癫痫、精神病患者等患有严重疾病者和不适合极限运动的所有人员请不要参与滑雪这项运动！并严禁乘坐缆车、拖牵 二、滑雪前注意事项 1.滑雪是一项高消耗的运动，在进行滑雪运动前一定要补充热量。 2.在上雪道之前一定要做充分的热身，让身体各关节充分活动开避免运动伤害。 3.视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪，尽量配戴树酯制造的眼镜，在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜，避免雪盲。 4.请尽量穿戴专业滑雪服，自带保暖服不要过膝，避免活动不便带来的运动伤害。 5.进行滑雪运动时最好涂防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。 6.进行滑雪运动时一定要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽量不戴外表为棉、

17、毛制手套，避免划伤和冻伤。 7.未穿雪鞋禁止进入雪道。 三、滑雪过程中注意事项 1.请选择与自己实际水平相适应的雪道，初级滑雪者最好聘请一名滑雪教练。 2.初级滑雪者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过度，要根据自己的水平由慢到快循序渐进，量力而行，否则出现问题责任自负。 3.滑雪者要控制自己的情绪，当技术水平达到安全停住并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，方可到较高相应的雪道滑雪。 4.当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。 5.处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优先使用权，后者必须与前方滑雪者保持安全距离，滑雪中若出现碰撞，责任由后面滑雪者承担。 6.进行超越时，

18、必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。 7.滑雪者停留休息，要自觉停在雪道边上，禁止在雪道中间停留，监护好自用器材，如不能解决应找工作人员协助，不应妨碍他人，并时刻注意从上面下来的滑雪者。 8.滑雪者在滑行中感觉雪具异常，应及时停下检查器材，不能解决者应及时求助工作人员。 9.滑雪者受伤应尽快向现场的服务员及救护员报告，并将雪板插立在离受伤者10米外的雪道上方，示意需要求助和告诫下滑的滑雪者避让。如伤势比较严重，需到接待中心开具出险单，并通知保险公司进行保险理赔。 10.雪圈、雪地摩托车、雪上爬犁等娱乐项目禁止在非专用道使用。 11.非滑雪者禁止进入滑雪道。 12.严禁酒后滑雪，严禁在人

19、群聚集、道面狭窄处速滑冲坡。 13.注意观看雪场提示、警告标识，提示说明等，并严格按要求执行。 滑雪安全守则 认识雪场 第一次到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场的大概情况，特别是地图上雪场设施的分布位置和警示标志，遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。在区域较大的雪场滑雪应早去早回，不可越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。 量力而行 如果你是滑雪场的新手，千万不要逞强，别想一口吃成个胖子！先在平缓的滑道上练习，当你的技术水平达到能安全的停住，并能避开

20、滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正确评估自己的水平，扎扎实实地多练基本功。千万不能直滑降，不管你觉得那有多好玩，请不要做雪道上的杀手！不要在雪道中间停留，要注意避开从上面滑下来的人，然后停在雪道边上休息，重新“起航”进入雪道时也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！随时可能掌握自己的身体情况，当你觉得累了，或者某次滑行出现了小的失误或险情时，强烈建议你先到雪道下方的边上休息几分钟，调整一下再上。因为疲劳或者一些小的失误，可能就是出大失误的一个征兆，尤其是在上中、高级道，滑行比较快的情况下，更是如此。 不怕摔，就怕撞 这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的

21、，不是撞在别人身上，就是撞到树上、栏网上。如果眼看“撞车”不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。滑雪时摔跤是家常便饭，所以你千万不要难为情，摔倒后不要随意挣扎，要降低重心向后坐，同时举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。摔倒时，不要挣扎，尽量背着地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。 保管装备 事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导

22、。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辩明情况后再前进。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己离开。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，这会有雪具自己滑下去伤人的可能，而且上面下来的滑雪者很难及时发现雪道上有东西，也会造成他的摔伤。 学习急救常识 平时要学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理、骨折后应采取的措施等，没准儿在滑雪场上就会派上大用场。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。 乘坐拖牵须知 1.初次滑雪者应先在滑雪学校进行相关培训。 2.乘拖牵时，将两支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸缩杆，将拖牵托盘放在两大腿之间托住臀部，

23、用一手扶住伸缩杆，身体站直，使雪板平行前行。 3.下拖牵时，一手握住拖牵杆下压至膝部，两腿自然分开，松开拖牵杆使其脱离，并迅速横向滑离下拖牵处。 4.听从工作人员指挥，排队乘坐拖牵，自觉遵守公共秩序。 5.乘坐拖牵时严禁嬉闹，吸烟和抛弃物品。 6.患有高血压、心脏病、弱智、精神障碍者，以及老龄乘客和酒后游客建议不要使用拖牵；儿童必须经滑雪学校培训或由教练、家人陪同，方能乘坐拖牵。 初学滑雪者必读 滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜

24、，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。 在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术：包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术.犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然真滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。 篇三：滑雪方案 聋人协会滑雪方案 为活跃聋人文化氛围，创新活动模式，让聋人充分

25、感受冬季运动魅力，使聋人朋友在娱乐中增强体质、在锻炼中开阔胸怀，区聋人协会拟在云佛山滑雪场开展“感受冬季魅力体验滑雪运动”活动。为确保活动顺利举行，特制定方案如下： 一、活动时间、地点 20XX年2月7日（星期二）全天，云佛山滑雪场 二、活动主题 感受冬季魅力体验滑雪运动 三、活动主办方 朝阳区残联聋人协会 四、会务组成员（共计22人，19组） 总指挥：* 队长：* 副队长：* 组长： *、*、*、*、* 五、场地介绍 北京云佛山滑雪场位于北京市密云县溪翁庄镇，坐落于北京最大的水源保护地密云水库的南岸，三面环山，环境优美，是一座大型的滑雪旅游胜地，以孤山寨千危谷峭壁为舞，搭建起冰雪世界，用冰山

26、、冰瀑、冰坡、冰花，塑造出气势磅礴的极地世界。总占地面积为45万平方米的雪道，按照国际标准，建有长800米，落差130米缆车的高级滑雪道2条；300米-600米长的中级滑雪道3条，并特为初级滑雪者设计长100米-380米的初级滑雪道2条。 六、活动安排 （一）、会务组提供安排 1、筹办票务：滑雪门票、就餐券 2、组织滑雪 A、各组组长负责到李春琰处领取存衣柜牌、手套，并发放给本组成员； B、各组组长负责带领本组成员领取滑雪用具，领取步骤：第一步各组组长找领队领取“消费卡”1张 组员领取衣柜钥匙、滑雪服、滑雪鞋 雪鞋 滑雪杖 C、在滑雪场内可免费乘坐缆车、拖欠进行滑雪，可根据自身情况，选择中、初

27、级滑道，建议从未滑过雪的组员在初级滑雪道滑雪。 D、购买意外伤害保险：为每位参加活动者购买一份绿野意外伤害保险：保三天，伤烧残疾、意外伤害保10万元，意外医疗8000元； E、*、*负责车辆安排。 （二）、参加活动人员需携带物品 1、身份证 2、残疾人需要携带残疾人证 （三）、参加人员、人数及人员分组安排 此次活动参加人数为41人，共分为十九组，具体安排请参照*单位开展“感受冬季魅力体验滑雪运动”人员分组安排表。各组组长主要负责本组队员安全、带领本组队员领取雪具和就餐，按活动方案组织好就餐、返回集合等相关事宜； （四）、餐饮 1、就餐时间：11：3014：30； 2、就餐地点：在滑雪场内中餐厅

28、（就餐形式：每组可在自助与火锅中任选其一，火锅每人限制半斤肉，蔬菜不限）； 3、就餐安排：以各小组为单位自行安排就餐及娱乐时间。 （五）、出发集合时间、地点及负责人 1、请参加人员集合地点按照*单位开展“感受冬季魅力体验滑雪运动”人员分组安排表要求到指定地点集合。 2、在*地出发人员，8：55集合，9：00准时出发，乘座1号车（无障碍大车）； 3、在*地出发人员，8：35集合，8：40准时出发，乘座2号车（区残联大车）； 4、1号车人员安排由*负责、2号车人员安安排由*负责。 5、两车在京承高速收费口处集合统一前往目地的； （六）、返回时间安排 请各组组长下午2：30召集本组组员在云佛山滑雪场

29、门口集合，3：00乘车统一返回。 七、滑雪应注意事项及常识（仅共参考） 1要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴, 穿雪靴走路的窍门是用后脚跟先着地。 2穿上雪靴后如何穿上雪板？ 雪板中央有固定器，用来将雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一个平时翘起的机械锁受到压力后下降并横向锁死，穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧（两手拿雪杖点地保持平衡），一只脚的前端“踢”入凹槽，后脚跟用力踏下后端机关锁，使雪靴固定在固定器里。 3穿上雪板后的适应练习 作完全抬起走路练习，用雪杖点地帮助保持平衡，抬起左脚，待雪板完全脱离地面后再向前屈伸，然后下落，待左脚落地站稳后，抬起

30、右脚，然后也要待雪板完全脱离地面，再向前迈脚，完成向前的动作。 4穿上雪板后的转身 转弯时只转比较小的角度比如15度左右，这样两只雪板不会相叠，另一只脚也转相同的角度，使两脚平行，然后，转弯脚再转15度，后脚跟随。 5脱掉雪板 人工脱离的方法是使用雪杖点压固定器的外端抬起部件，使横向锁解锁，达到雪靴脱离的目的，过程刚好和踏入靴雪的过程相反 6摔到的自我保护 第一，摔跤之前，要先把雪杖仍离身边，防止摔在雪杖上受伤。第二，要往侧面摔倒，左侧右侧都可以，看临场发挥，就是不要向前摔或向后摔，这样就能最大的保护自己。第三，摔倒时手臂在胸前蜷缩，标准的保护姿态。第四，不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。 7摔倒后的站起 就是脱掉雪板再站起来，看看前边的怎样脱掉雪板的练习。 8开滑喽 直线滑降：选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方，慢慢收起雪杖，身 体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，