队列训练教案.docx

1、队列训练教案队列训练教案 队列训练教案（一）： 学习目标： 1、经过队列队形的练习让学生养成遵守纪律的好习惯。 2、把握分队走与并队走的方法。 3、复习广播操，为大课间的练习做好预备。 学习资料： 队列队形分队并队走广播操 学习过程： 一、酝酿心情，激发兴趣阶段教师活动： 组织学生成四列横队集合，并巡察检查是否整齐让间歇的学生站出队伍用解放军叔叔的高大英姿引起学生向往的兴趣，到达让学生主动联系的目的说明规范的重要性，引起学生重视 二、合作探究、完成动作学习教师活动： 教师先讲解后做示范采用分组的.方法进行练习由小组长负责请同学上前做镜面示范，教师口令指挥采用分组比赛的方法激励学生专心练习 学生

2、活动： 能发挥团体的智慧进行动作的.研究和学习， 对练习中出现的问题进行探讨，或向其他小组请教 进取参与动作学习展示，并能对其他小组的练习做出简要的评议 学习动作，纠正错误，再练习组织：分成四个小组由组长带领三、合作探究，完成动作阶段教师活动：组织学生分成四组，启发学生合作探究站队变队的方法和怎样才能做好广播操，并对练习结果进行汇报; 巡回指导，参与学生的学习对有困难的小组赐予帮忙 组织学生进行学习成果展示，对学生学习情景做出评议 讲解示范动作要领，纠正学生练习中的错误; 组织学生进行正确动作练习 组织：分成四个小组由组长带领学生活动：进取思索动作和方法 在组长的带领下进取参与学习 进取参与动

3、作表演，大胆展示自我的美丽动作，并能说出他人动作的不足之处并加以改正 学习他人动作，看教师与同学示范，说出不一样的原因 进取参与团体练习和比赛，大胆展示自我的动作，并能努力提高自我的动作水平。 组织：田径场上按场地分组有序练习四、稳定心情，恢复身心阶段教师活动。 队列训练教案（二）： 队列训练流程 整理着装整齐、报数立正稍息跨立停止间转法行进与挺直蹲下、起立 队列训练要领 1、整理着装 动作要领：当听到“整理着装”的口令后，双手从帽子开头，自上而下，将着装整理好，必要时，也能够相互整理。整理完毕，自行稍息，听到“停”的口令，恢复立正姿态。 2、整齐、报数 整齐 动作要领：当听到“向右（左）看齐

4、”的口令后，基准兵不动，其他人员向右转头，眼睛看右（左）邻人员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人的右第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐，听到“向前看”的口令，快速将头转正，恢复立正姿态。 报数 动作要领：当听到“报数”的口令后，横队从右至左以短促嘹亮的声音转头报数，最终一名不转头。 3、立正稍息 立正 动作要领：当听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。 军训完整

5、队列训练教案 稍息 动作要领：当听到“稍息”口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿态，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。 4、跨立 动作要领：当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体坚持立正姿态，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。 5、停止间转法 动作要领：当听到“右（左）（下同）”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调全都向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径靠拢右脚成立正姿态，转动和靠拢时，两脚挺直，上体坚持立正姿

6、态。向后转时，按向右转的要领向后转180度。 6、行进与挺直 齐步与立定 动作要领：当听到“齐步-走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，根据先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴与食指第二节；两臂前后自然摇摆，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下放衣扣同高；离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。当听到“立-定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径快速靠拢左脚成立正姿态。 跑步与立定 动作要领：听到预令，两手快速握拳（四指

7、蜷握，拇指贴与食指第一关节和中指第二关节）提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移。右脚照此法动作，两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴与腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。当听到“立-定”的口令后，连续跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摇摆）着地、右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿态。 正步与立定 动作要领：当听到“正步-走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腰要绷直、脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适

8、当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移。右脚照此法动作，上体正直、微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时肘部弯曲；小臂略成水平，手心向内稍向下；手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“立-定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径快速靠拢左脚，成立正姿态。 7、蹲下、起立 蹲下 动作要领：当听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体坚持正直。 起立 当听到“起立”的口令

9、后，全身协力快速起立，成立正姿态。 队列训练教案（三）： 队列队形的基本训练教学设计 一、常规训练： 师：同学们好。 生：教师好。 师：半倍距离向前看齐，向前看。 生：做动作（喊1，2）。 师：报数（1排）。 师：在上课之前，请同学们先把自我的衣服整理好，鞋带系好。有没有同学身体不舒服，不能上课，请出来见习（站出队伍）。 师：上节课我们学习了最基本的队形队列动作，此刻我们来复习一下。 师：稍息。 生：做动作，（挺胸抬头向前看） 师：立正。 生：做动作（站直不动是关键） 师：同学们做的非常的好，掌声鼓舞自我三次。 二、新授部分： 师：看着同学们刚才做的动作，简直就是一位位精神抖擞的小士兵，那今日

10、我们的小士兵们要学习一项新的技能原地踏步走。原地踏步走，就是不离开你此刻站的位置，听从教师口令，双臂自然前后摇摆，左右两只脚交替进行踏步。此刻教师为大家做示范，请你专心观看教师动作，并认真听儿歌，看教师是如何做的： （左脚1，右脚2，挺胸抬头1-2-1;上体正直1-2-1;手臂摇摆1-2-1;前掌着地1-2-1）看完示范后，我们开头分组做练习。每组同学两两相对，相互监督看谁做的好。 生：做动作。 师：都有稍息。 三、发觉并纠正问题： 师：刚才每一个同学都已经专心的练习过了，有许多同学做的很棒，但教师也发觉了大家的一些问题：在踏步过程中，有些同学左右脚不分，有些同学跟不上教师的节奏，此刻我们经过

11、一个小游玩来区分左右。请你和我这样做:左点右点跳跳跳，前弯腰后仰头，左手挥手123，右手挥手456，左脚踏踏嘿嘿嘿，右脚踏踏呦呦呦。 师：做完这个小游玩后，我们再念着儿歌做一遍：左脚1，右脚2，挺胸抬头1-2-1;上体正直1-2-1;手臂摇摆1-2-1;脚跟着地1-2-1. 生：做动作，讲儿歌。 师：好，这次做完后教师发觉大家刚才出现的问题已经好了许多，所以说记住要领我们才会做的更棒。此刻我们经过争当小士兵游玩，进行分小组练习。（情境导入）（1）老爷爷带着奥利斯国王的任务选择全城最好的士兵，保卫家园。当大家分组站好后，跟随着老爷爷的口令，大家开头踏步走。推选优秀的小士兵。（2）选出来的小士兵，

12、由老爷爷选择最佳小士兵，并带由国王检阅。 四、技能展示： 师：亲爱的小朋友们，感谢你们让我看到了全城最优秀的小士兵，此刻本国王要检阅一下全城的子民们，并授予他们最高的荣誉（荣耀之星）。 师：经过刚才的场景假设，我们已经练习的非常棒了。给自我掌声鼓舞三次吧。 五、放松环节： 师：同学们，刚才教师看到大家非常专心的学习新学问，那接下来，咱们就该做个游玩放松一下了，想不想玩？ 生：想。 师：这个游玩叫做：快快集合.当哨声响起，连忙解散到操场中央，哨声再次响起，快速根据号码牌站回指定位置。（三声哨：1、散开，2、面向教师立正，3、集合） 生：做动作 师：大家做的很好，这就是我们队列训练中的另外两项资料

13、，解散和集合，我们下节课来学习。 六、总结： 师：大家今日的表现非常好，在这节课，我们不仅仅愤青了左右脚，并且熬炼了我们的双手双腿，这节课我们学的是什么呢？ 生：原地踏步走。 师：我们来回顾一下原地踏步走的要领。 生：左脚1，右脚2，挺胸抬头1-2-1;上体正直1-2-1;手臂摇摆1-2-1;前掌着地1-2-1. 师：大家在课堂上的表现我非常满足，我们要为了一个共同的目标-健康第一.生：争做最美五一人去努力。 师：同学们再见！ 生：教师再见，多谢教师。 品评： 本节课在体育课堂中穿插语文教学中的情景教学法，使得枯燥乏味的队列队形练习布满活力。在队列队形训练中，教师始终抓住区分左右的难点，利用小

14、游玩进行强化，处理得当。并非常专心的和每一名同学进行良好的师生情感交流。可是还有一些细节之处，需要改正，如在队列队形中，常规训练要到位。把学生的队伍拉开，构成标准的队形去进行课堂表达。 队列训练教案（四）： 一、队列训练的目的 培训学院经过对新学员进行队列训练，既能够亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能体现公司的精神风貌，熬炼学员吃苦耐苦的精神， 增加学员的组织纪律性和听从性，同时培育学员进取合作的团队精神。 二、队列训练的资料 队列训练是军事训练的基础。队列训练的资料主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。 队列指挥主要包括指挥位臵、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必需

15、把握的基本技能。学员担当指挥员组织队列训练，能够有效的提高自我组织、指挥和管理队伍的本领。 三、队列训练的方法1.讲解示范2.组织练习 四、队列训练的要求（一）对指挥员的要求 1.指挥位臵正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）；2.姿态端正。精神振作，动作精确；3.口令精确、清晰、嘹亮； 4.训练前后：清点人数，整理着装等； 5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律；6.示范动作精确，讲解清晰，擅长发觉问题和纠正问题； 7.擅长做进取的思想工作，充分调动练习者的进取性，提高训练效益。8.将团结、互助、友爱之风灌注到每个学员的心中。（二）对学员的要求 1.坚决执行命令，做到令行禁止；

16、2.姿态端正，军容严整，精神振作，严肃专心，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作； 3.根据规定的位臵列队，集中精神听指挥，动作快速、精确、协调全都；4.坚持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许快速纠正，有情景应报告 5.专心练习体会要领，勤于思索，虚心学习，不耻下问。6.说明相关的奖罚政策。五、队列训练的意义 军训不仅仅是对学员身体素养的考验，更是为了培育学员艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨、进取乐观的态度对待工作和生活（理解军训的态度就是以后理解工作的态度，工作的态度说明事业的态度，事业的态度说明人生的态度）。 第二部分队列动作要领及训练方法 第一节立正、稍息、跨立 一

17、、立正 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。口令：立正。 动作要领：听到立正口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 二、稍息口令：稍息。动作要领： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿态，身体重心大部分落于右脚。 三、跨立 跨立又称跨步站立。口令：跨立。动作要领： 当听到跨立口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体坚持立正姿态，身体重心落于两脚之间。两手后背，左

18、手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 第二节停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。 口令：向右(左)转、半面向右(左)转、向后转。动作要领： 以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调全都向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径快速靠拢右(左)脚，成立正姿态；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，根据向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体坚持立正姿态。 队列训练教案（五）： 教学目标：(水平二) 1、经过队列队形的练

19、习让学生养成遵守纪律的好习惯。 2、把握分队走与并队走的方法。 3、复习广播操，为大课间的练习做好预备。 学习资料：队列队形分队并队走广播操 学习过程： 一、酝酿心情，激发兴趣阶段教师活动： 组织学生成四列横队集合，并巡察检查是否整齐让间歇的学生站出队伍用解放军叔叔的高大英姿引起学生向往的兴趣，到达让学生主动联系的目的说明规范的重要性，引起学生重视 二、合作探究、完成动作学习教师活动： 教师先讲解后做示范采用分组的.方法进行练习由小组长负责请同学上前做镜面示范，教师口令指挥采用分组比赛的方法激励学生专心练习 学生活动： 能发挥团体的智慧进行动作的研究和学习， 对练习中出现的问题进行探讨，或向其

20、他小组请教 进取参与动作学习展示，并能对其他小组的练习做出简要的评议 学习动作，纠正错误，再练习组织：分成四个小组由组长带领三、合作探究，完成动作阶段教师活动：组织学生分成四组，启发学生合作探究站队变队的方法和怎样才能做好广播操，并对练习结果进行汇报; 巡回指导，参与学生的学习对有困难的小组赐予帮忙 组织学生进行学习成果展示，对学生学习情景做出评议 讲解示范动作要领，纠正学生练习中的错误; 组织学生进行正确动作练习 组织：分成四个小组由组长带领学生活动：进取思索动作和方法 在组长的带领下进取参与学习 进取参与动作表演，大胆展示自我的美丽动作，并能说出他人动作的不足之处并加以改正 学习他人动作，

21、看教师与同学示范，说出不一样的原因 进取参与团体练习和比赛，大胆展示自我的动作，并能努力提高自我的动作水平。 组织：田径场上按场地分组有序练习四、稳定心情，恢复身心阶段教师活动： 和学生一齐交流一节课的收获 引导学生交流感受，评议总结 布置课后作业 回收器材，宣布下课，师生再见 学生活动： 在欢快的气氛中交流自我的感受 归还器材，师生再见 器材： 队列训练教案（六）： 课目：队列动作 目的：能过本课训练，为以后的其它动作打下扎实基础方法：讲解示范、体会练习、评比竞赛 时间：50分钟 地点：操场 要求：精神振作、姿态端正、动作规范教学预备：1、清点人数，整理服装 2、宣布教学提要 训练资料：:立

22、正、稍息、跨立 理论提示： 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，理解命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调整。 跨马上跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，能够与立正互换。 口令:立正，稍息，跨立 动作要领： 当听到立正的口令以后，两脚跟快速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两 肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈

23、要直，下颌微收，两眼向前平视稍高 稍息的动作要领是：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体坚持立正姿态，身体重心大部分落于右脚。稍息过久能够自行换脚 当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体坚持立正姿态，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 到达的标准及要求： 立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程，良好的军姿是我军威猛之师，礼貌之师的体现;同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，作为一名教练员，要擅长启发诱导，调动大家的训练进取性，把

24、训练的着眼点放在塑造良好形象，培育坚毅性格上来.使大家养成良好的站立习惯. 立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；运好一口气，用好八股劲”稍息时要做到“两快两稳一精确”三挺:挺膝，挺胸，挺颈 三收:收小腹，收臀部.收下颌 一顶:胸部向前上方顶 一睁:眼睛睁大有神 一垂:双臂自然下垂 一贴:双手贴于大腿外侧中央部位 运好一口气:站立时，深吸一口气，用半口气坚持挺胸，用半口气喘息用好八股劲:两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力 膝盖向后的压力和向内旋转的夹力 小腹向上的收力和臀部向前的收力 胸部向前上方的挺力 两肩向后下方的张力 双手向内的贴力 颈部向后向上的挺力 头部向上的顶力 稍息时做

25、到两快，一稳，二精确 两快:出脚快，收脚快 一稳:上体坚持平稳 二精确:出脚位置精确，收脚位置精确 跨立时要做到“两快一稳两精确”。 两快:跨脚背手快，靠脚放手快 一稳:做动作时上体要稳 两精确:跨脚和背手的位置精确跨脚和背手的位置精确 组织训练： 限制训练（贴墙跟，站台阶，别木板，别别针，），互助训练，强化训练，评比竞赛等（进行三种站姿互换练习） 简单出现问题及纠正方法：纠正立正动作时留意“把握一条轴线，克服两个误区，解决三个协调” 1、把握一条轴线 即:把握鼻线，衣扣线和两脚分开线，从而纠正头不正，肩不平，扭腰，两脚分开角度不够等问题. 2、克服两个误区 即：单纯的收下颌造成的低头，单纯的

26、强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位 3、解决三个协调 即：两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调(纠正罗圈腿) 收小腹与收臀部之间的协调(纠正撅臀部) 挺劲抬头与收下颌之间的协调(纠正低头) 小结:略 队列训练教案（七）： 队列训练教材 课前预备 教学预备： 1清点人数（即报数） 2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息） 下达科目 科目：单个军人队列动作（一个字也不要错） 资料：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正（依据所训练资料而定） 目的：经过xx的训练，使同志们把握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。 （指挥员敬礼，下达请稍息） 时间：大约X小时 地点：队列训练场 方法：

27、理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核 验收 要求：（全体人员自行立正） 1专心听，认真看，勤思索，刻苦练 2精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律 3提倡能者为师，互帮互助，共同提高 （指挥员下达各班带开组织训练） 作业实施 留意：1在进行全部资料的训练第一步讲解示范时，首先严格根据条令条例资料完整精确的背诵一遍。随后用自我的语言对所规定资料进行解释，边解释边做动作。最终指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。2在进行讲评的时候所需留意的细节：讲评前全部人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，

28、全部人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最终指挥员说讲评完毕时，全部人自行立正。3全部动作要领均根据新颁布的条令条例作为标准。 第一个训练资料：立正，稍息 综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，理解命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调整。 一动作要领：1立正： 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴

29、于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 2稍息： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体坚持立正姿态，身体重心大部分落于右脚。 二动作要领归纳：立刚要做到“三挺”“三收”“一睁”“一闭” 即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。 稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体坚持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。 三组织练习 四常犯毛病及纠正方法：1立正时上体方向不正，两肩不平 纠正方法：立正时，身体向左或者向右摇摆，两肩匀称。 2稍息时身体下塌 纠正方法：稍息时上体始终坚持军姿姿态。 五作业讲评：这次的训练，同志

30、们比较专心，但也有不足之处： 1好的方面：进取性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够专心体会，队列纪律遵守较好。2不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，期望同志们在以后的训练中能够克服。 第二个训练资料：停止间转法 一动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调全都的向右转90度， 身体重心落于右脚，左脚取捷径快速靠拢右脚，成立正姿态。转动和靠脚时，两腿挺直，上体坚持立正姿态。向左转根据向右转的动作要领向左转动90度，向后转根据向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转根据向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转根据向左转的动作要领向左转动 45度。 二动作归纳：到达的标准和要求：转体时要坚持好良好的军姿，动作快速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠” 快：转体要快、靠脚要快 稳：做动作时上体要稳、节奏要稳 准：转体位置精确、靠脚位置精确 狠：靠脚时要有力 三组织练习： 四常犯毛病及纠正方法： 1，弯腿上体