耐久跑课时计划.docx

1、耐久跑课时计划耐久跑课时计划时间：课的目标一、 通过跑龙舟池恢复体能，牵拉韧带发展柔韧性。二、 培养学生勇于克服困难，挑战自我。课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课15分钟一、 课堂常规（略）二、 宣布本学期主要教学内容三、 宣布本课内容1、组织。1、讲解。2、倾听学生意见，调整学习内容。1、执行。1、 认真听讲。2、 探讨、提问、研究。组织：四列横队，密集队型。行课32分钟一、慢跑：绕龙舟池一圈二、牵拉韧带1、正压腿2、侧压腿3、纵劈叉4、横劈叉5、行进间踢腿1、安全提示。2、讲解跑过程中出现的“极点”现象，以及处理办法。3、讲解跑的时间要求：10。4、全程关注学生跑的情况：安全、

2、技术。5、语言提示、个别辅导。1、 认真听讲。2、 按照要求执行。组织：尽量保持完整团队。要求：团结协作，互相鼓励、互相帮助。结课3分钟一、 放松各关节、肌肉、韧带二、 小结，布置课外作业1、组织、带领。2、小结、布置作业。1、积极参与2、认真听讲。组织：1、 体操队行。2、 密集队型。场地器材场地：操场、龙舟池小结难得将学生带到校外进行练习，除个别同学身体不适外，其余同学均能认真参加；参加跑步的同学，脸色红扑扑，大汗淋漓，有种久违的运动后的畅快，尽管有些疲惫，却很高兴；大部分同学能在10分钟内跑完全程，快的同学用时7分钟。快速跑课时计划时间：课的目标一、 认识短跑起跑的重要性，发展反应能力。

3、二、 通过跳绳发展学生的协调和跳跃能力。课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课15分钟一、课堂常规（略）二、宣布本课内容三、 讲解起跑的重要性四、 慢跑：800米1、组织。1、讲解。2、组织。1、执行。1、 认真听讲。2、 积极参与。组织：四列横队，密集队型。组织：两路纵队。要求：按照要求跑完全程。行课32分钟一、起跑1、蹲距式起跑姿势二、跳绳1、讲解。2、组织模仿。3、组织起跑练习：30米、50米、100米。4、讲解跳绳的要求、规则。1、 认真听讲。2、 模仿练习、体会动作要领。3、 起跑练习：30米、50米、100米。4、 执行。组织：1、八路纵队，沿跑道进行。要求：1、 按照要求

4、，抓好落实：每位同学掌握起跑技术。2、 争取不间断跳绳200次。结课3分钟一、放松各关节、肌肉、韧带二、小结，布置课外作业三、收拾器材1、组织、带领。2、小结、布置作业。1、积极参与2、认真听讲。3、体育委员安排收拾器材组织：1、 体操队行。2、 密集队型。场地器材场地：操场、龙舟池小结通过对每位同学的要求和指导，学生基本掌握蹲距式起跑技术，起跑技术的掌握，有效激发了学生的运动兴趣，大部分能积极投入到课堂练习中；注重每位同学的练习，改变以往大队人马集体练习，严格按照要求每组练习，并对练习反思：技术的掌握和要求的提高有利于学生的学习和练习。快速跑课时计划时间：课的目标一、 认识短跑起跑的重要性，

5、发展反应能力。二、 发展跑的速度以及提高跳绳频率。三、 培养互帮互助、团结协作精神。课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课15分钟一、课堂常规（略）二、宣布本课内容三、慢跑：800米四、 徒手操1、组织。1、讲解。2、组织。3、值日生领操。1、执行。3、 认真听讲。4、 积极参与。组织：四列横队，密集队型。组织：两路纵队。要求：1、 按照要求跑完全程。2、 充分活动各勾结、牵拉肌肉、韧带。行课32分钟一、接力跑：50米迎面接力X 3二、跳绳1、讲解接力跑竞赛要求。2、组织竞赛。3、讲解跳绳的练习要求。（1）200次/人（2）1分钟跳绳1、认真听讲。2、模仿练习、体会动作要领。3、练习。

6、组织：* * * *结课3分钟一、放松各关节、肌肉、韧带二、小结，布置课外作业三、收拾器材1、组织、带领。2、小结、布置作业。1、积极参与2、认真听讲。3、体育委员安排收拾器材组织：3、 体操队行。4、 密集队型。场地器材场地：操场、龙舟池小结学生练习积极性高，班级间竞争激烈，练习效果好。跳跃课时计划时间：课的目标一、 发展柔韧素质，掌握多种跳跃练习方法。二、 体会跳跃乐趣，发展跳跃能力。课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课20分钟一、课堂常规（略）二、宣布本课内容三、慢跑：800米三、 徒手操四、 牵拉肌肉五、 行进间踢腿：1、正踢2、侧踢1、组织。1、讲解。2、组织。3、点评。1

7、、执行。1、认真听讲。2、积极参与。3、值日生领操。组织：四列横队，密集队型。组织：两路纵队。要求：1、 按照要求跑完全程。2、 充分活动各勾结、牵拉肌肉、韧带。行课20分钟一、多种跳跃练习：二、跳绳1、讲解、示范。2、领做。3、组织练习。3、跳绳的练习。（1）200次/人（2）1分钟跳绳1、认真听讲。2、模仿练习、体会动作要领。3、练习。组织：* * * 结课5分钟一、放松各关节、肌肉、韧带二、小结，布置课外作业三、收拾器材1、组织、带领。2、小结、布置作业。1、积极参与2、认真听讲。3、体育委员安排收拾器材组织：3、 体操队行。4、 密集队型。场地器材场地：操场、龙舟池小结学生的练习积极性

8、和教师的要求分不开，如果仅仅是要求学生跳绳与200次快速跳绳或1分钟快速跳绳就有不一样的效果，体现了教师的教。跳跃课时计划时间：课的目标六、 发展柔韧素质，掌握多种跳跃练习方法。七、 体会跳跃乐趣，发展跳跃能力。课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课20分钟一、课堂常规（略）二、宣布本课内容三、慢跑：800米四、徒手操五、 牵拉肌肉六、 行进间踢腿：1、正踢2、侧踢1、组织。1、讲解。2、组织。3、点评。1、执行。1、认真听讲。2、积极参与。3、值日生领操。组织：四列横队，密集队型。组织：两路纵队。要求：1、 按照要求跑完全程。2、 充分活动各勾结、牵拉肌肉、韧带。行课20分钟一、多种

9、跳跃练习：二、跳绳1、讲解、示范。2、领做。3、组织练习。3、跳绳的练习。（1）200次/人（2）1分钟跳绳1、认真听讲。2、模仿练习、体会动作要领。3、练习。组织：* * * 结课5分钟一、放松各关节、肌肉、韧带二、小结，布置课外作业三、收拾器材1、组织、带领。2、小结、布置作业。1、积极参与2、认真听讲。3、体育委员安排收拾器材组织：3、 体操队行。4、 密集队型。场地器材场地：操场、龙舟池小结不同的跳跃有效激发了学生的练习兴趣。体育课中的形体教学 授课时间 课的目标1、 明确动作姿势，建立正确动作概念；2、 能够在音乐伴奏下完成小跳（Saute）动作；3、 体验音乐与运动带来的乐趣，学会

10、小组协作、互帮互助。教材学习小跳（Saute）场地器材风雨跑道多功能音响课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课3一、执行课堂常规（略）1、了解出勤情况，宣布本课任务。1、体育委员组织、执行。组织：四列横队，体操队形。引课10二、热身操1、慢跑：800米2、徒手操3、牵拉肌肉、韧带1、组织；2、提示、领做。1、执行；2、值日生带领下进行；3、按照要求进行。组织：1、 两路纵对；2、 四列横队，体操队形。要求：充分热身、活动各关节，牵拉肌肉、韧带。行课30分钟三、学习小跳（Saute）1、学习2、展示1、示范完整动作；2、下肢动作的讲示；3、带领学生分解练习；4、完整动作的讲示；5、教师带

11、领，集体练习；6、示范，带领学生在音乐的指令练习。7、巡回指导,个别纠正；8、教师提示动作要领。1、仔细观察，形成动作概念；2、模仿与练习；3、在教师带领下练习；4、听音乐练习，在体育骨干带领下练习；5、分小组练习、体会技术动作；6、分小组展示；7、体育骨干领做，集体练习。组织：1、 同上；2、 以组为单位的展示队形：要求：1、 依靠小组力量，让小组中每位成员掌握动作；2、 积极参与展示。结课5分钟一、放松操；二、集体小结；三、安排值日生；1、与学生一起做放松练习2、讨论、小结；3、指导。1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习。2、讨论；3、体育委员安排。组织：体操对形；要求：积极参与。课后小结

12、体育课中的形体教学 授课时间 课的目标1、 动作姿势，建立正确动作概念；2、 在音乐伴奏下完成换脚跳（Changement）动作；3、 体验音乐与运动带来的乐趣，学会小组协作、互帮互助。教材换脚跳（Changement）场地器材风雨跑道多功能音响课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课3一、执行课堂常规（略）1、了解出勤情况，宣布本课任务。1、体育委员组织、执行。组织：四列横队，体操队形。引课10二、热身操1、慢跑：800米2、徒手操3、牵拉肌肉、韧带1、组织；2、提示、领做。1、执行；2、值日生带领下进行；3、按照要求进行。组织：3、 两路纵对；4、 四列横队，体操队形。要求：充分热身

13、、活动各关节，牵拉肌肉、韧带。行课30分钟三、换脚跳（Changement）1、学习2、展示四、复习所学动作1、示范完整动作；2、下肢动作的讲示；3、带领学生分解练习；4、完整动作的讲示；5、教师带领，集体练习；6、示范，带领学生在音乐的指令练习。7、巡回指导,个别纠正；8、教师提示动作要领。1、仔细观察，形成动作概念；2、模仿与练习；3、在教师带领下练习；4、听音乐练习，在体育骨干带领下练习；5、分小组练习、体会技术动作；6、分小组展示；7、体育骨干领做，集体练习。组织：3、 同上；4、 以组为单位的展示队形：要求：4、 依靠小组力量，让小组中每位成员掌握动作；5、 积极参与展示。结课5分钟

14、一、放松操；二、集体小结；三、安排值日生；1、与学生一起做放松练习；2、讨论、小结；3、指导。1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习；2、讨论；3、体育委员安排。组织：体操对形；要求：积极参与。课后小结体育课中的形体教学 授课时间 课的目标1、 动作姿势，建立正确动作概念；2、 能够在音乐伴奏下完成变位跳（Echappe）动作；3、 体验音乐与运动带来的乐趣，学会小组协作、互帮互助。教材变位跳（Echappe）场地器材风雨跑道多功能音响课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课3一、执行课堂常规（略）1、了解出勤情况，宣布本课任务。1、体育委员组织、执行。组织：四列横队，体操队形。引课10二

15、、热身操1、慢跑：800米2、徒手操3、牵拉肌肉、韧带1、组织；2、提示、领做。1、执行；2、值日生带领下进行；3、按照要求进行。组织：5、 两路纵对；6、 四列横队，体操队形。要求：充分热身、活动各关节，牵拉肌肉、韧带。行课30分钟三、变位跳（Echappe）1、学习2、展示四、复习所学动作1、示范完整动作；2、下肢动作的讲示；3、带领学生分解练习；4、完整动作的讲示；5、教师带领，集体练习；6、示范，带领学生在音乐的指令练习。7、巡回指导,个别纠正；8、教师提示动作要领。1、仔细观察，形成动作概念；2、模仿与练习；3、在教师带领下练习；4、听音乐练习，在体育骨干带领下练习；5、分小组练习、

16、体会技术动作；6、分小组展示；7、体育骨干领做，集体练习。组织：5、 同上；6、 以组为单位的展示队形：要求：4、 依靠小组力量，让小组中每位成员掌握动作；5、 积极参与展示。结课5分钟一、放松操；二、集体小结；三、安排值日生；1、与学生一起做放松练习；2、讨论、小结；3、指导。1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习；2、讨论；3、体育委员安排。组织：体操队形；要求：积极参与。课后小结体育课中的形体教学 授课时间 课的目标1、 动作姿势，建立正确动作概念；2、 能够在音乐伴奏下完成划步（Glissads）动作；3、 体验音乐与运动带来的乐趣，学会小组协作、互帮互助。教材划步（Glissads）场

17、地器材风雨跑道多功能音响课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课3一、执行课堂常规（略）1、了解出勤情况，宣布本课任务。1、体育委员组织、执行。组织：四列横队，体操队形。引课10二、热身操1、慢跑：800米2、徒手操3、牵拉肌肉、韧带1、组织；2、提示、领做。1、执行；2、值日生带领下进行；3、按照要求进行。组织：7、 两路纵对；8、 四列横队，体操队形。要求：充分热身、活动各关节，牵拉肌肉、韧带。行课30分钟三、划步（Glissads）1、学习2、展示四、复习所学动作1、示范完整动作；2、下肢动作的讲示；3、带领学生分解练习；4、完整动作的讲示；5、教师带领，集体练习；6、示范，带领学

18、生在音乐的指令练习。7、巡回指导,个别纠正；8、教师提示动作要领。1、仔细观察，形成动作概念；2、模仿与练习；3、在教师带领下练习；4、听音乐练习，在体育骨干带领下练习；5、分小组练习、体会技术动作；6、分小组展示；7、体育骨干领做，集体练习。组织：7、 同上；8、 以组为单位的展示队形：要求：4、 依靠小组力量，让小组中每位成员掌握动作；5、 积极参与展示。结课5分钟一、放松操哭砂二、集体小结；三、安排值日生；1、与学生一起做放松练习；2、讨论、小结；3、指导。1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习；2、讨论；3、体育委员安排。组织：体操队形；要求：积极参与。课后小结体育课中的形体教学 授课时

19、间 课的目标1、 动作姿势，建立正确动作概念；2、 能够在音乐伴奏下完成双起双落跳（Assenble A）动作；3、 体验音乐与运动带来的乐趣，学会小组协作、互帮互助。教材双起双落跳（Assenble A）场地器材风雨跑道多功能音响课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课3一、执行课堂常规（略）1、了解出勤情况，宣布本课任务。1、体育委员组织、执行。组织：四列横队，体操队形。引课10二、热身操1、慢跑：800米2、徒手操3、牵拉肌肉、韧带1、组织；2、提示、领做。1、执行；2、值日生带领下进行；3、按照要求进行。组织：9、 两路纵对；10、 四列横队，体操队形。要求：充分热身、活动各关节

20、，牵拉肌肉、韧带。行课30分钟三、双起双落跳（Assenble A）1、学习2、展示四、复习所学动作1、示范完整动作；2、下肢动作的讲示；3、带领学生分解练习；4、完整动作的讲示；5、教师带领，集体练习；6、示范，带领学生在音乐的指令练习。7、巡回指导,个别纠正；8、教师提示动作要领。1、仔细观察，形成动作概念；2、模仿与练习；3、在教师带领下练习；4、听音乐练习，在体育骨干带领下练习；5、分小组练习、体会技术动作；6、分小组展示；7、体育骨干领做，集体练习。组织：9、 同上；10、 以组为单位的展示队形：要求：4、 依靠小组力量，让小组中每位成员掌握动作；5、 积极参与展示。结课5分钟一、放

21、松操哭砂二、集体小结；三、安排值日生；1、与学生一起做放松练习；2、讨论、小结；3、指导。1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习；2、讨论；3、体育委员安排。组织：体操队形；要求：积极参与。课后小结体育课中的形体教学 授课时间 课的目标1、 动作姿势，建立正确动作概念；2、 能够在音乐伴奏下完成双起双落跳（Assenble B）动作；3、 体验音乐与运动带来的乐趣，学会小组协作、互帮互助。教材双起双落跳（Assenble B）场地器材风雨跑道多功能音响课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课3一、执行课堂常规（略）1、了解出勤情况，宣布本课任务。1、体育委员组织、执行。组织：四列横队，体操

22、队形。引课10二、热身操1、慢跑：800米2、徒手操3、牵拉肌肉、韧带1、组织；2、提示、领做。1、执行；2、值日生带领下进行；3、按照要求进行。组织：11、 两路纵对；12、 四列横队，体操队形。要求：充分热身、活动各关节，牵拉肌肉、韧带。行课30分钟三、双起双落跳（Assenble B）1、学习2、展示四、复习所学动作1、示范完整动作；2、下肢动作的讲示；3、带领学生分解练习；4、完整动作的讲示；5、教师带领，集体练习；6、示范，带领学生在音乐的指令练习。7、巡回指导,个别纠正；8、教师提示动作要领。1、仔细观察，形成动作概念；2、模仿与练习；3、在教师带领下练习；4、听音乐练习，在体育骨

23、干带领下练习；5、分小组练习、体会技术动作；6、分小组展示；7、体育骨干领做，集体练习。组织：11、 同上；12、 以组为单位的展示队形：要求：4、 依靠小组力量，让小组中每位成员掌握动作；5、 积极参与展示。结课5分钟一、放松操哭砂二、集体小结；三、安排值日生；1、与学生一起做放松练习；2、讨论、小结；3、指导。1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习；2、讨论；3、体育委员安排。组织：体操队形；要求：积极参与。课后小结体育课中的形体教学 授课时间 课的目标1、 动作姿势，建立正确动作概念；2、 能够在音乐伴奏下完成双起单落跳（Pas jete）动作；3、 体验音乐与运动带来的乐趣，学会小组协作

24、、互帮互助。教材双起单落跳（Pas jete）场地器材风雨跑道多功能音响课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课3一、执行课堂常规（略）1、了解出勤情况，宣布本课任务。1、体育委员组织、执行。组织：四列横队，体操队形。引课10二、热身操1、慢跑：800米2、徒手操3、牵拉肌肉、韧带1、组织；2、提示、领做。1、执行；2、值日生带领下进行；3、按照要求进行。组织：13、 两路纵对；14、 四列横队，体操队形。要求：充分热身、活动各关节，牵拉肌肉、韧带。行课30分钟三、双起单落跳（Pas jete）1、学习2、展示四、复习所学动作1、示范完整动作；2、下肢动作的讲示；3、带领学生分解练习；4

25、、完整动作的讲示；5、教师带领，集体练习；6、示范，带领学生在音乐的指令练习。7、巡回指导,个别纠正；8、教师提示动作要领。1、仔细观察，形成动作概念；2、模仿与练习；3、在教师带领下练习；4、听音乐练习，在体育骨干带领下练习；5、分小组练习、体会技术动作；6、分小组展示；7、体育骨干领做，集体练习。组织：13、 同上；14、 以组为单位的展示队形：要求：4、 依靠小组力量，让小组中每位成员掌握动作；5、 积极参与展示。结课5分钟一、放松操哭砂二、集体小结；三、安排值日生；1、与学生一起做放松练习；2、讨论、小结；3、指导。1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习；2、讨论；3、体育委员安排。组织

26、：体操队形；要求：积极参与。课后小结体育课中的形体教学 授课时间 课的目标1、 动作姿势，建立正确动作概念；2、 能够在音乐伴奏下完成分腿跳（Sissonne fermee）动作；3、 体验音乐与运动带来的乐趣，学会小组协作、互帮互助。教材分腿跳（Sissonne fermee）场地器材风雨跑道多功能音响课序时间教学内容教师指导学生学习组织与要求导课3一、执行课堂常规（略）1、了解出勤情况，宣布本课任务。1、体育委员组织、执行。组织：四列横队，体操队形。引课10二、热身操1、慢跑：800米2、徒手操3、牵拉肌肉、韧带1、组织；2、提示、领做。1、执行；2、值日生带领下进行；3、按照要求进行。组织：15、 两路纵对；16、 四列横队，体操队形。要求：充分热身、活动各关节，牵拉肌肉、韧带