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1、为此，提出以下几点建议供你参考：1、树立明确的生活目标。斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼”，还是要“熊掌”，即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标，一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。但令人遗憾的是，

2、一生生活得十分艰辛，却没有干成一件像样的事情。寓言故事白头翁就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听，便跟黄鹂学唱歌，唱了一段时间，它嫌唱歌嗓子难受，便不学了；它又看见麻雀搭窝既美观又舒适，于是就跟麻雀学搭窝，后来它说：天天衔树枝，口衔烂了，翅膀也累断了，太没有意思了；它又跟老鹰学飞行，天天都在飞行，既单调又枯燥，它气馁了；后来它又跟猫头鹰学打猎，昼伏夜出，既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静，它学了几天就烦透了白头翁干什么都虎头蛇尾，半途而废，头发白了还是一事无成。这个寓言故事深刻地揭示了，没有一个固定的人生目标，要成功是不可能的。同时，一个人的时间、精力都十分有限，

3、要在有限的时间内实现人生的价值，求得较大的发展，取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就，没有明确的目标就更不行。事实上，能够在这个世界上独领风.，享受人生快乐，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了明确的追求目标，他们的生活就变得充实而富有诗意，从而也有效地排除了各种消极情绪和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。2、凡事宽以待人。心灵导师?情绪管理一书指出：付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援

4、助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。华德先生是美国最大通讯公司的.和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：“我是个快乐的家伙！”他健康充实的人生说明了“宽以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们知道，心胸宽大的人较快乐。圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏大量，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我们也能安全稳妥

5、地度过逆境，这些感觉在一切都不顺利时，提醒我们自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人为乐”等等。关心别人是一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心也就越加健康。3、养成良好的生活习惯。我国上古时代的奇书黄帝内经上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯

6、会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！可是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。早在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”意思是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活习惯造成的。即，不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，乱吃乱喝；无限制的游乐或

7、劳逸过度；长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。4、要有合理的营养构成。青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，

8、新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（.、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。5、保持青春活动力的秘诀在于运动。科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血

9、液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长12倍，这就是运动能预防冠性病的生理依据；运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。实验证明：一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断；但经常参加身体锻炼的人的股骨，可以承受350公斤的压力而不折断；运动还可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力；经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人健康长寿。对于我

10、们中学生来说，游泳、体操、长跑、武术，骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。在运动锻炼上，大家可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。在此，我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。6、必不可少的业余爱好。现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动，这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选择和培养。一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可

11、能争取有新造诣。7、塑造幽默乐天的性格。“幽默是日常生活愉快的添加剂，幽默是生活波涛中的救生圈”。事实上，能帮你打开紧锁的眉头，松散额上的皱纹，舒张紧缩的心肌，忘却生活中的烦恼，幽默是功不可没的。运用幽默调节身心健康是有其科学依据的。有医生在“无法治疗的病”的研究中发现：幽默和生理状态有很大的关联。幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调，与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失；大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙，这种荷尔蒙能引发“内啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑会使全身肌肉舒展，进而舒张血管，使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律地张驰，获得积极地按摩。幽默更是拓展和改善人

12、际关系的润滑剂。幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极有好处的，但你要注意：幽默成为一种健康的引发和增长剂，它必须是创造性和建设性的。而不是攻击性和诽谤性的。因此，必须排除诽谤和讥诮，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦或尴尬之上。针对幽默的运用，欧森医师提醒说：幽默有三个层次，一是冷嘲热讽，但这是破坏性的，也是不可取的。二是出人意料的双关语，这有积极正面的性质。三是普世性幽默，就是一种对于人生似是而非的真理与人生荒谬唐突之现象的赏析，这也是积极、建设性的。有这种幽默的人可能会更有弹性，能屈能伸，成方成圆，收放自如；更能够蔑视困难，昂首阔步，面对现实，泰然自若地度过生活中的挫折和失败。如相声泰斗

13、马三立、马季的生活经历就说明了这一点。为了你的健康，为了你生活得有滋有味且妙趣横生，请你注意培养和塑造健康、健美、健全的心灵和躯体吧！二、如何保持良好的心态其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中：转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有

14、经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。拓宽兴趣。兴趣是

15、保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角

16、墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计

17、较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。三、健康与衣食住行（一）衣与健康大家可能知道着凉了要感冒，太热了要中署，但很少会想穿衣与健康还有什么关系。从生理上讲，穿衣的根本是调节温控问题；从心理上讲，在解决了温控这个基础上再谈美丽，那才是健康的；试想现在的小孩，很多都是要穿名牌，还要比价格，却很少有家长告诉他们穿衣的根本是为了什么。如果有了这个正确的穿衣文化观，那么可能会减少很多人的攀比观，可让人从小树立正确的世界观。所以衣除了与健有关，与康也有密切关系。祖先们经过多少年的积累，才得出春捂秋冻

18、的经验，那是穿衣的精华，人体机能也像自然界一样四季轮回，春生夏长秋收冬藏；春天，人体内阳气初生，若过早秀出身材，则会增加脏器负担，消耗无谓的能量，不利于体内阴阳平衡，所以春天要捂；秋天，人体内阴气初生，若过早保暧，毛孔张开，则不利于人体生阴，不利于冬藏和阴阳平衡，所以秋天要冻；一日之际在于晨，其实每一天也是一个小四季，晨生午长晚收夜藏。很多疾病与温控有关，如胃病、感冒等，人类本来就是大自然的产物，若违背了大自然的规律与法则，不受到惩罚才怪呢？所以穿衣亦是“人法自然，应顺四时；虚贼邪风，避之有时”。穿衣是该捂时捂，该冻时冻，该出汗时出汗，该防风时防风；不要整天空调，也不要为了靓度为了风度而忘了温

19、度！（二）食与健康民以食为天，过去我们的饮食是以饱肚为根本，而现在经济发展了，我们条件好了，温饱问题已基本解决；所以现在我们的饮食观是在饱肚的基础上如何科学健康！祖先留给我们食物匮乏时的胃和饮食文化，而在食物丰富的年代，我们该如何面对这个胃？我们具不具备足够的饮食文化来面对美味的挑战呢？这是事物发展的必然过程，这是我们为享受美食付出沉重代价后的思考，这是我们快速发展、浮躁背后的冷静。当我们开始认识人类起源，认识祖先的饮食文化与我们健康的关系，当我们开始认识到人本来就是大自然的产物，人与自然本是和谐统一时，我们就会明白，其实科学饮食就是：吃要符合自然规律，要让我们的胃有个适应期、过渡期；要知道不

20、停的贪婪的享受反季节的美味与鲜嫩的快速养殖的食物时，那是违背自然规律的，那是要有代价的；同时，多吃的那些部份可不是营养，而是垃圾，因为我们的胃和其它器脏根本来不及处理，所以只有眼睁睁的看着它们以垃圾的形式在皮下、血管和体内沉积，不停地给那些坏蛋细胞太多的营养信息，最后发展成肥胖、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等等；其实很多疾病都与吃有关。请记住：无论你怎么应酬，每天一定要吃足够的粗粮、蔬菜与水果，特别是五谷杂粮、菌菇、山茶油、红枣、豆制品（豆腐皮）等，以满足体内膳食纤维、微量元素与维生素的需要，千万不要太寄希望于保健品，我不否认保健品有其一定的作用，但不能迷信，毕竟是保健品，无法与来自大自然的食品相

21、比。那么食与健康到底应该解决哪些东西呢？那就要求自己知道自己：什么东西可以吃，什么东西不可以吃；什么东西可以多吃，什么东西应该少吃；什么时候该吃什么，什么时候又不该吃什么；其实这些东西祖先留给我们很多知识，现在书上、网络上到处都是，让人眼花缭乱、无所适从，就是没人提醒我们如何要求自己，没人提醒我们自己要懂得什么？所以，今天我只能告诉你一句话：让知识指导饮食！（三）住与健康一听住与健康，很多人首先想到的是甲醛等有害气体，能想到这些其实已经不错了，有些人会想最好有个别墅，有些人会想最好回归自然。让有害环境少一些，让有利环境多一些，这些都是好事。除此之外，我今天想说的是：其实住与健康的关键是解决一个

22、“贪”字。为什么？因为住是以家为单位的，先看看这个“家”字是怎么来的。我们的祖先，曾是狩猎高手，因为发现“豕”最适合当作食物，并且有超强的繁殖能力，才会养豕（猪）；因为贪,才会养更多的豕,因为要养豕看豕，才会把豕围起来，才建起了家；因为有家,才又想要更多的东西；当很多人有钱了，第一个想到的可能就是买房安家。不是说有房有家不好，我只是想说明，家的起源因“贪”而起，贪是人类的一种本能，不能回避，住文化的关键是如何解决好这个“贪”字。其实人类因为有贪，才会有发展；但也因为有贪而使很多人失去健康、快乐、幸福，甚至生命。因为认识到贪的负面作用，所以才会有古人的“知足常乐”说；可是贪是人类的本能，怎么才能

23、知足，怎么才能常乐呢？现在我们好多人嘴上都说是知足的，可就是无法常乐，工作的压力、婚姻的烦恼、健康的困惑，还有内心的欲望；祖先们想要心宽体胖，羡慕富人的生活，因为那时他们太贫苦了，吃不饱穿不暧，我们现在吃饱了穿暧了，可是我们又不快乐了，为什么？因为心宽了体胖了！体胖了，难看了，易疲劳，易出汗，糖尿病，高血压，肿瘤以前只有富人才有的健康问题开始困惑人们，所以我们又不快乐了，那如何才能快乐呢？快乐版本太多，快乐方法、技巧都很多，我们懂得知足，却又无法满足；那我们就换个角度去考虑问题，如“我就是不知足，我也无法知足”，那该怎么办？难道就不能快乐了吗？那肯定不是，人类本来就因为不知足才会快速发展，不知

24、足本来就不是什么坏事，所以知足能常乐，不知足同样也能常乐，那么不知足的人如何才能快乐呢？快乐三字诀：勤、俭、奉有人说，有钱才快乐；也有人说，有空别工作才快乐；也有人说，想要什么有什么才快乐；对也不对！因为快乐的根本是勤劳、俭朴与奉献。如果一个人很有钱，却无所事事，你说能快乐吗？其实长时间的空闲一定会使人厌倦，因为人一出生就是紧握拳头，是为努力、勤奋工作而握而生，当我们不想再握拳，不想再努力时，那也就撒手了，估计离天堂也就不远了；所以，只有勤劳的工作者，才可能是快乐的！而勤劳的工作者，可以是知足的，也可以是不知足的。我们现在的大多数人是吃喝无忧，天天有鱼有肉，吃不了就倒，饭店里的整桌美味也无人打

25、包；其实，我们仔细回想一下，当我们在饭店里浪费的时候，有没有闪过一丝可惜的念头，可又碍于面子；当我们倒剩菜剩饭时，有没有闪过一个念头：“下次少烧点，这么好的东西能不能再吃？”其实此时，我们已经不快乐了，至少不是快乐的浪费着！当我们每次饭菜刚刚好时，是不是最快乐？你说浪费能不可惜吗？浪费并非自愿，俭朴才是快乐的本能！但俭朴并非要大家不去享受生活；而恰恰相反，现在的俭朴是就是要在享受生活的时候减少浪费，要科学的俭朴。而这种检朴可以是知足的人过的，不知足的人同样也是做的到的。现在我们都不讲奉献了，不是大家不想奉献，而是因为所有的事情都变得有价了，渐渐地大家就淡漠了奉献精神；有时我们碰到公交车要让座时

26、也觉得难为情了；主动帮人家指路、拎包时，人家可能会觉得你是别有用心；可是我们再想一想，如果今天我给别人让座了，哪怕是这么一个小小的奉献，是不是也会觉得很开心，如果我们今天为贫困山区捐了一些旧衣服，我们是不是也觉得很开心，如果我们做了一件好事，是不是也觉得特开心，年纪大了，有空时为社区做些公益事业，是不是也很开心？其实奉献是快乐的一种本能，人人都想奉献，这是实现自我价值的最高境界，并且人人都可能做到；只要有机会奉献就奉献一下吧，这对自己的健康有好处！而这种奉献也不是只有知足的人做的到，不知足的人甚至可以做的更好！只有我们做到了勤、俭、奉，我们才有可能会理解什么叫“知足常乐”？我们才会明白“不知足

27、也能常乐”，关键是要有提醒，要有方向。只要做到了勤、俭、奉，我们一定会天天笑呵呵，快乐天天有。（四）行与健康一看到行与健康，有些人会想到旅行，有人会想到多走路、多运动。是的，生命在于运动，这些对健都很重要；我今天要谈的是行与康的问题，“行”字起源是人走出来的路，原是象形字，也是一个会意字，意含走路、行走；当初人类为什么会有“行”，为什么要行走？那是因为人类觅食的需要，而当“行”发展成一种文化时，行的根本是为交流，行的文化起源于交流文化，人类从步行到马行到木车、木船到汽车、轮船，觉得还不够方便，就有了电话、电视、电脑、飞机、飞船等等等等；这是人类交流的需要，信息获取的需要，能够获得竞争优势的需要

28、。我们这里讨论的“行”主要是指交流，交流是人类本能的需求，只要我们不要想的太复杂，我们任何一个人都会释放交流的本能，人人都会得到更多的知识与快乐。其实行的方式也很多，可以是远行，可以是近行，可以是走亲，可以是访友，可以是上学、上班，可以是散步、健身，很多很多；只要记住一点，人需要交流，行有一个很大的目的是为了交流，而交流就会产生文化，所以就会有家庭文化、家族文化、社区文化、乡村文化、区域文化、流域文化、民族文化、国家文化等，交流及产生的文化对人的心理健康产生至关重要的作用。综上所述，若想健康生活，应从衣、食、住、行开始，而要想做到合理的衣食住行，除了要有足够的知识外，建议有条件的家庭根据自身实际情况成立养老基金、学习基金、爱心基金、旅游基金、运动基金等，并加以充分的利用；同时首先得有健康意识，有了这种意识才有可能获得更多的健康与保健知识，有了知识才有可能有正确的保健计划与保健实施，我想只有这样健康生活才会随你而行。四、饮食注意搭配，身体保持健康、忌同食的食物： 1、鸡蛋忌糖精同食中毒、死亡 2、豆腐忌蜂蜜同食耳聋 3、海带忌猪血同食便秘 4、土豆忌香蕉同食生雀斑 5、牛肉忌红糖同食胀死人 6、狗肉忌黄鳝同食则死 7、羊肉忌田螺同食积食腹胀 8、芹菜忌兔肉同食脱头发 9、番茄忌绿豆同食伤元气 10、螃蟹忌柿子同食腹泻 11、鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏 12、洋葱忌蜂蜜同食伤眼睛