达摩易筋经天门108式Word格式.docx

1、双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手叉腰、左步左出、身左转成弓箭步站定,右手前挑、向上抡摔后下拉至正后方、取其转折之极限吸;顺势、身回转成右弓箭步、收回右手叉腰吐,为之一轮数.反向为之又为一轮数.行功时全身放松切勿用力,行功数后回归中平式。第五式：【罗汉推碑】身体微向下蹲下，左掌前推、右掌回拉尽量贴近腋窝，左右掌来回互推，左右各推一掌为一读数,读数时、单数吸双数吐.行功时全身放松切勿用力,行功数后回归中平式。第六式：【云鸿振羽】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,身体右甩、肩部反抖、挑双手左前右后屈肘反切、以虎口拍打身体,左前手反拍：手太阴肺经云门、中府附近,右后手反拍：足太阳膀胱经肾

2、俞附近,为之一轮数反向为之又为一轮数,读数时、单数吸双数吐,行功时全身放松切勿用力,行功数后回归中平式。第七式：【虎子春腰】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,身微右转、重心坐左、掂右脚、身体尽量后仰、双掌上托至顶吸;全身放松下伏，双腿微屈、双手下垂，收小腹、身体尽量贴向右前腿吐,为之一轮数,反向为之又为一轮数.行功时全身放松切勿用力,行功数后回归中平式。第八式：【童子拜佛】双脚打开与肩同宽之距离，双手握虚拳抱腰、身体 轻松直立,左平拳向左平撩吸;立足不动身体前伏，左拳尽量碰到右脚尖吐;身体立起左平拳原线而回左向吸;收回左手抱回腰际吐;为之一轮数,反向为之又为一轮数,行功时全身放松切勿用力,

3、行功数后回归中平式。第九式：【扫径寻梅】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手两侧双开扩胸、至顶上相迭吸;双腿直立、身体下伏、双手下按压住丹田吐;双掌轻贴左腿 下、手掌心尽量贴地吸;身右转、手掌在地上画一弧形至右腿跟旁吐;身体仰身直立而起、双手拉回丹田吸;全身放松、回归中平吐,为之一轮数反向为之又为一轮数,行功时全身放松切勿用力,行功数后回归中平式。第十式：【蛟龙出水】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手掌心向下、向前平撩齐胸吸;为第一读数,双手全松、向下快速后甩吐;借后甩反弹之力、双掌复前撩平胸微停吸;为之一轮数,行功时全身放松切勿用力,行功数后回归中平式。第十一式：【金龙揽柱】双

4、脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,两掌互搓七七下,左掌履颈，由右履左快呼吸气一口,为之一读数,接着、右掌履颈，由左履右快呼吸气一口,又为一读数,读数数后回归中平,为之一轮,行功时全身放松切勿用力,行功轮共数后回归中平式,呼吸自然、双手捏剑诀,交替轻压揉：手太阴肺经云门穴,左右各压揉数润肺。第十二式：【金龙攫珠】两掌互搓七七四十九下,向左掌心女右掌心吸而吞之,非大吸、一喳即可,双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧数后、深呼吸一口，养丹田之气,为之一轮数,行功数，即吞气口、轻敲丹田两侧数后回归中平式、完成第一段行功图。第（二）段：顺 气 图。 【摘星换斗】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，

5、双掌右采吸左封、于右腋窝处放定吐，右掌转托而上右置于顶、左掌压掌向下左置于跨、眼望下手吸，原式保持不动一呼一吸，身向右转、双手抡至右腰际放定吐，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功数后回归中平式。【云鹏摩空】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧上撩而上吸，双掌撩至胸前平掌双合吐，完成预备式，双掌内推，掌心微向内用力翻掌磨盘吸，双掌放松微向外拉平吐，为之一轮数，行功数后回归中平式。【力托泰山】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手仰掌相对、上拉齐胸吸，双手翻掌托天、掌尖相对中指轻触，脸向左偏、眼望左肩吐，女则望向右肩，脸随目转顺手望向右肩吸、女则反之，双手两侧、双开放下吐，为之一轮数

6、，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【前朱雀势】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，右手抱拳左手向前直撩齐胸吸，左手向左反手横出握拳至尽吐眼望左手，收左手抱腰、眼转回平视前方吸，双手放下全身放松口吐，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【左右青龙】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，右手抱拳左手向左平撩而出、齐胸后向面颊握拳而回吸，左拳直穿而下双手放松吐，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【背后玄武】双脚打开与肩同宽之距离，双手握拳抱腰，左掌前撩而上向后平出吸，左掌下压握拳收回腰际吐，为之一轮数反向为之

7、又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【龙虎相交】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手外开向上圈而下吸，双手圈至胸前成半合十状吐，双掌相交翻掌向上托起、脚微掂起吸，稍停后双手双开回复原位吐，为之一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【童子拜佛】 本式呼吸实行自然呼吸法，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手合掌胸前如拜佛状，微提右脚轻扣左腿肚，全式不动，吸一数、吐一数、默数数，全身放松为之一轮数，行功凡轮：数为右扣腿、数为左扣腿、数则双蹲；共行功数后回归中平。【稳走天梯】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手迭掌轻贴小腹不动、提右腿屈膝向上吸，左

8、腿微蹲、右腿向前腾空踢出、将右脚向前踩直，犹如仙人渡步一般吐，收右腿屈膝吸，双手贴腹不动、落右步、将身体站起吐，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【巧女纫针】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌向前平撩而起后，将拇指翘起握成虚拳、屈肘双开扩胸拉回、拇指指向琵琶骨内侧吸，双手以拇指虚划身体、下拉慢慢至丹田处，步随之，微蹲吐，为之一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【金针暗渡】 本式呼吸实行自然呼吸法，双掌互搓七七四十九下，以双掌外缘、掩目轻揉一圈后顺鼻梁拉下、为一数，凡数行功三轮、共行功数，呼吸自然以手掌尖敲刺手阳明大肠经天鼎穴，左

9、右各敲刺数畅肺气。【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心女右掌心吸而吞之非大吸、一喳即可，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧数后、深呼吸一口，养丹田之气，为之一轮数，行功数，即吞气口、轻敲丹田两侧数后回归中平式、完成第二段行功图。第（三）段：千 八 攒。【歇步观花】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手向上双开阔胸吸，双手后收双刁，以手背顶住腰眼吐，身体右伏伸颈、坐左步右脚回勾七星、身体愈低愈好吸，全式不动呼吸三口后身体直立站好，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【倒八字式】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双脚尖内扣，双掌压膝，慢

10、压双膝、撑直双腿、头摆正眼望前方，吸为一读数、吐又一读数默读数，双手快松、屈膝呼吸一口，为之一轮，行功时全身放松切勿用力，行功三轮、共数后回归中平式。【正八字式】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双脚尖外向双开，左前右后脚掌尽量平行微屈下蹲，右手叉腰扩胸、左手反掌撑住左膝，撑左腿、吸一读数、吐一读数默读数，快松站起呼吸一口，为之一轮反向为之又为一轮，行功时全身放松切勿用力，行功三轮、共数后回归中平式。【仙鹤伸颈】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双脚跟慢慢掂起，双手向前慢慢平拉刁起齐胸、颈尽量上提吸，全身快速松开、原地松手收跟吐，收手下垂、回原位后呼吸一口，为之一轮数，行功数后回归

11、中平式。【青象吸针】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧双开吸，向前拉平、手伸直、掌心向下、含胸吐，双手直伸不动、原掌下刁吸，满吸后以口快放吐手双松垂下，收手回位后、呼吸一口，为之一轮数，行功数后回归中平式。【揉泥丸宫】 本式呼吸实行自然呼吸法，脑后枕骨之上为之昆仑，前脑顶发际上一寸为之泥丸宫即囱门穴，双掌互搓七七四十九下，左手掩昆仑、右手压泥丸宫，双手左右互揉数，行功三次、共数后回归中平式，呼吸自然、以指尖轻敲：足阳明胃经头维穴，左右各轻敲数去头痛。【魁星点元】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手扣一指禅、前拉胸前成十字手放定吸，左步左开微向下坐、双手不动含胸拔被吐，左手

12、一指禅左推、右手一指禅紧扣右腋窝手臂横举平肩吸，全式不动呼吸三口后身体直立站好，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【铺地金势】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧外开而上吸，上右腿成七星全身下压、双手顺势圈下、尽量贴近右脚尖吐，全势不动吸一口气，全身仰起含胸拔背，双手撩置身前外开四十五度、吐，为之一轮数，双手平开而出、直接进行反向动作、又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【鸳鸯交颈】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手双开45度、扩胸吸，身体向前伏下、双手后刁至顶尽头吐，全式不动、双刁手内转刁嘴相对，吸一读数、吐一

13、读数、慢读数后仰身立直，为之一轮，行功时全身放松切勿用力，行功三轮、共数后回归中平式。【请令牌式】 双手互握立于胸前，双腿蹲小马步，双手内撑、双脚掂起、愈慢愈好吸，全身快速松弛、脚跟落地吐，为之一轮数，行功数后回归中平式。【腰横玉带】 双掌掌背互搓七七四十九下，双手空握、身体微仰、双手背轻贴腰眼大吸，双手背上下反擦腰眼慢吐，凡十二数为之一轮，行功时全身放松切勿用力，行功轮共数后回归中平式，呼吸自然、双手扣鹰爪手，交替掐扣：足太阴脾经周荣穴，左右各掐扣数去胸郁。两掌互搓七七四十九下，向左掌心女右掌心吸而吞之非大吸、一喳即可，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧数后、深呼吸一口，养丹田之气，为之

14、一轮数，行功数，即吞气口、轻敲丹田两侧数后回归中平式、完成第三段行功图。第（四）段：小 劳 图。运导引之气：鼻纳、口吐呵气【反身射鵰】 双脚打开与肩同宽之距离，先淡吸一口气，身左转上左弓箭步、双手前挑左前右后齐胸静置，身后坐、坐右腿、撑直左腿、右手尽量拉回、犹如拉满弓一般深吸，全式不动、右拳化掌原地撑压吐，身右转成右弓箭步、双手前挑右前左后齐胸静置、进行反向动作呼吸一口，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【结跏参佛】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手手指交叉互相握紧、双手前撩而上、腰部尽量向后仰吸，身体向前伏腰而下、双手直向下槌至双脚之间、愈低

15、愈好、下伏时全身放松自然连弹三下三吐，为之一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【开碑推山】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，身向左转成弓箭步、先左后右向左劈扎、成左掌收腰、右掌齐胸直劈之势吸，身右拉成马步、右掌收右腰、左掌左向横推、置于身体左方下垂45度吐，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【马后抛刀】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧双开吸，步下蹲马步、双手上圈后、握虚拳以十字手抱于胸前吐，身体左转成弓箭步、左手伸直右手横肘吸，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【神龙抖甲】 双

16、脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，身左转、开左步成左弓箭步、左掌撑住左腿、右手轻松下垂吐，右手由左圈撩而上、向右方平采而下齐胸吸，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【金鸡啄食】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手握虚拳、置于两跨外侧，左腿上提、右腿微屈蹲、双肘向后上提吸，全身放松、回复原位吐，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【倒拽牛尾】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，身体右转成右弓箭步、双手向右撩出吸，左手向左顶肘、右手原地反拽、步左转成左弓箭步吐，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。

17、【潜卧龙潭】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手外开扩胸吸双开至顶后，身体向前伏下、双手交叉互握、欲低欲好吐，完成预备动作，身体向上慢仰、叩手不变拉至丹田前吸，身向下伏、手最好碰地吐，为之一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【金蛇伏地】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌手指交叉扣住、翻掌向上、仰头推掌而上至顶吸，全身下弯、双掌不变、膝打直，双掌连按地左、中、右三下吐气三口，上身仰起、使身体直立、双手双展后回复原位换气一口，为之一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【紫燕侧翅】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，手肘不动、掌撩上至腋窝时反穿而下

18、、肘随手转、双手右上时左下、左上时右下、连绵不绝，呼吸自成格局不受动作管辖、先两吸再两吐，读数依呼吸、两吸为一读数、两吐又为一读数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【霸王卸甲】 本式呼吸实行自然呼吸法，双掌互搓七七四十九下，垂左手、右掌贴左肩下 至左肘数，行功凡轮，轮左 、轮右 、轮双，共计行功数后回归中平式，接着、呼吸自然、以拇指扣捏、右手捏左腕、左手捏右腕：手少阴心经神门穴，双手交互推揉、各数松神。两掌互搓七七四十九下，向左掌心女右掌心吸而吞之非大吸、一喳即可，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧数后、深呼吸一口，养丹田之气，为之一轮数，行功数，即吞气口、轻敲丹田两侧数后回归

19、中平式、完成第四段行功图。第（五）段：贯 神 图。【童子提炉】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳，拳眼相对相隔一拳之距离，离身一拳垂置于前、双手直垂，手型不动手指用力、如提物向上一般、向上拉提至丹田前方停止吸，双手松劲、双手化掌向下压出、双掌尽量内扣、压至双手直垂而止吐，为之一轮数，行功数后回归中平式。【双龙夺珠】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳拇指外翘，两拳相对相隔一寸，拇指指向丹田前方静置，双手型不变、双手用力、曲肘向上慢提外拉、至齐肩扩胸位置而止吸，双手松劲、双手化掌向下压出、双掌尽量内扣、压回至原来位置吐，为之一轮数，行功数后回归中平式。【歇步举枪

20、】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手轻松下垂、握空拳迭置右上左下身前，右手向下用力、左手向上将双手直挑而起、至齐胸位置吸，双手松劲、双手化掌向下压出、双掌循原来动作反向压回至原来位置吐，为之一轮数双手上下交换又为一轮数，行功数后回归中平式。【翼德折枪】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳，两拳眼相对相隔一拳距离，向前平举齐胸，双手原位向内转扣、双肘内夹向内拉回吸，双手松劲、双手化掌向前推出、双掌微向内扣、推回至原来位置吐，为之一轮数，行功数后回归中平式。【玉虎旋风】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳，两拳眼相对相隔一拳距离，向前平举齐胸，双肘不动、双

21、拳用力翻转向上拉回腮间吸，双手松劲番肘、双手化掌向前推出、双掌微向内扣，推回至原来位置吐，为之一轮数，行功数后回归中平式。【蛱蝶穿花】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手仰拳两侧双开后、曲肘拉双拳至耳际吸，双拳反钻而下、拳尽量贴近身体两侧、至穿直而止吐，为之一轮数，行功数后回归中平式。【双星会聚】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手前后相迭、置于丹田前方，双手双抄而上、两侧双开扩胸、手臂伸直立一指禅，中指尽量回勾吸，全身放松、双掌循原来动作反向压回原位置吐，为之一轮数，行功数后回归中平式。【燕子抄水】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手前后相迭、置于丹田前方，双手向后拉至

22、两侧、立一指禅中指尽量上提、双掌尽量内扣吸，全身放松、双掌循原来动作反向压回原位置吐，为之一轮数，行功数后回归中平式。【卧虎扑食】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立吸，双腿伸直、身体前伏而下、双掌顺腿外侧 下、至掌心扶住脚背止吐，跨以下不动、翘臀部、上身拉起90度、胸部尽量仰起、双手挑起立掌直撑前方吸，身体直立而起、双手伸直不动、双掌下垂吐，双手下垂45度、双开后以掌心撑住后腰吸，为之一轮数，行功数后回归中平式。【九鬼拔刀】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手握拳背紧腰际，右手右开由右侧圈上后曲肘脑后、身体后仰、使后 脑枕于右肘间吸，身体前倾立直、右拳前段用力后段松劲以胸线微分界、

23、循原来动作反向压回至原来位置吐，为之一轮数，行功数后回归中平式。【袖里乾坤】 本式呼吸实行自然呼吸法，双掌互搓七七四十九下，双手互抱、左手 右手肘至腕部、右手亦 左手肘至腕部数三次，共计行功数后回归中平式，接着、呼吸自然、双手捏剑诀，同时交替轻压揉：手太阳小肠经天窗穴，左右各压揉数醒脑。两掌互搓七七四十九下，向左掌心女右掌心吸而吞之非大吸、一喳即可，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧数后、深呼吸一口，养丹田之气，为之一轮数，行功数，即吞气口、轻敲丹田两侧数后回归中平式、完成第五段行功图。第（六）段：拱 真 元。鼻纳、鼻吐哼气【浪里掏金】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，右手下斜45

24、度、向右 之；左手横捞于小腹之前方放定吸，顺势反抖、右手向右侧前方拍出；左手则轻贴丹田护劲吐，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【哪咤搅海】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，右手仰掌由下撩上、左手阴掌由上压下、走太极图交错而过、左手停于小腹前吸，左掌不动、右掌向右圈压而出齐胸、左掌同时原地微压吐，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【双龙吐珠】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，双手尽量环抱吸，双掌两侧齐胸双撑而出、先右后左先后发劲、同时步法下蹲为马步坐定快吐两口气，脸随发劲而动、先看右手厚望定左手，为

25、之一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【二郎担山】 本式呼吸采用三吐一吸法，双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，身体弯下、连敲三处：一敲双跨、二敲大腿外侧、三敲小腿肚连吐气三口，坐马步身体挺直、双手握拳挑起轻锤胸部后向两侧双开齐胸吸，为之一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【猛虎戏山】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，收右腿右转、双手左圈右撩似十字手吸，右掌前探而出、左手护肘微压吐踏出右弓箭步，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【白虎洗面】 本式呼吸实行自然呼吸法，双掌互搓七七四十九下，双手掩面轻揉一圈后，向两

26、侧搂至后颈中央而出，凡十二数、三次，共行功数后回归中平式，接着、呼吸自然、双掌手指交叉贴住脑后，双手拇指翘起压住：足太阳膀胱经天柱穴，拇指同时圈揉数醒脑。【霸王举鼎】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，双手握拳、向上双冲而上吸，全身下坠、坐马步、双拳下冲吐，为之一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【天王托塔】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，双手挑双肘、两侧双开平挑齐胸吸，全身下坠、坐马步、双拳下锤大腿内侧吐，为之一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【雄狮绞尾】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，左手微扣腰、右手右向齐胸采出、坐马步吸，左手右前方直出、右手拉回扣腰吐，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【青龙翻腾】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，步不动、身左转至极限、双手扣肘抱胸吸，双拳两侧外开平打吐，为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功数后回归中平式。【游龙潜卧】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌互搓七七四十九下，腿直身前伏、双掌 大腿至膝后处数