如何乒乓球提高弧圈球技术心得文档格式.docx

1、11.意识影響步伐 - 3 -12. 肘關節太過近身 - 3 -乒乓球知识乒乓球战术应用 - 1 -一、推攻战术 - 1 -二、两面攻战术 - 2 -三、拉攻战术 - 3 -四、拉、扣、吊结合战术 - 3 -五、搓攻战术 - 4 -六、削中反攻战术 - 5 -七、发球抢攻战术 - 6 -八、接发球抢攻战术 - 7 -如何提高弧圈球技术心得一般业余球迷 ,练习了老半天, 一上球台, 怎么打都觉得别扭,发不出力,无法维持练习时的姿势, 感觉起来 总而言之就是一个怪字. 原因出在哪 ? 大部分的人 ,满脑子拉球的时候 只想着手臂如何发力, 如何一板打死对方, 转死对方. 程度好一点的人, 想着如何用

2、腰力, 用腿力l来击球. 一直想着如何击球 如何打磨如合加转 , 想着拍型要如何如何., 却忘了拉弧圈球 很关键的一个动作 - 引拍. 我能肯定的说, 一旦引拍方式错误, 击球再怎么强调腿腰手的力量, 也是白费.引拍的正确与否 , 将严重影响整个拉球的后续动作 . 但是引拍动作 却是最容易被忽略的重要细节. 以下是我大约整理的项目, 给大家参考. 1. 忘了引拍 - 有些人击球前, 整个人正对着球台, 只是稍微把手后拉 就想发力击球 , 压根儿 根本没什么引拍动作.没引拍, 用哪发力阿?肯定是甩大臂 再用身体往左甩 , 手腕翻拍, 抬肘 胡乱发力.2. 引拍高度不对 - 明明想打前冲,引拍时手

3、放太低.想打加转, 手肘却提的太高. 3. 转腰不足 - 有些人知道要转腰引拍, 用腰带手, 却转的不够.球跟拍子的距离不足, 没有预留适当的距离来加速发力. 这可能造成 被球追身 无法发力的后果, 或者是 为了转腰击球 击球点变的离身体太远 .4.手臂提早发力僵硬 - 有些人用大臂后拉来引拍, 一开始肌肉就紧绷发力, 手肘抬起僵硬,让小臂失去收缩的弹性.或者, 引拍时还很放松, 快击球时就提早紧绷, 小臂太快发力收缩, 等碰到球时 力量已经消耗大半 无法集中发力.5.引拍时重心没有事先右移 - 许多人以为打球的时候 重心有左移就行, 想想看 如果重心没有事先右移, 击球时才往左移 不就整个人

4、往左倒去 ? 这样如何还原 ?6.引拍时手腕僵硬 - 初学弧圈球者 手腕要放松 相对固定, 不要管什么内收 外撇. 胡乱发力. 7.引拍时机 - 许多人 球都来了 才开始引拍. 来不及引拍的情况下 被迫回击. 这样是无法充分发力的.8.徒手练习时没有想像击球点 - 徒手练习 姿势十足, 一上台 打不到球 找不到击球点 , 就是如此.练习时 应该要假想一个击球点来发力, 光有姿势是不够的.9. 用手追球引拍 - 脚步站的太死 , 用手追球.引拍动作进行时 脚步要配合移动, 用身体来控制球跟身体的相对位置 而不是 用手追球.10. 重心后坐、身体太过僵直 - 引拍时, 身体僵直 . 身体注意要前倾

5、 , 含胸收腹, 两脚稍弯 保持弹性. 气势要有如一只蓄势待发的老虎 就要扑向敌人般的凶猛. 准备动作有了, 击球时配合重心转移 身体往击球方向主动前迎, 可以更好发力.11.意识影響步伐 - 在动作衔接当中, 随时要有起拍的意识. 这意识的训练相当重要, 有引拍拉球的意识在先, 才会增强预判能力, 随后就会影响 步伐的到位能力.如果是球都来了 被迫移动步伐 才启动意识来起拍拉球, 肯定是力量不足, 失误连连. 12. 肘關節太過近身 - 弧圈球在收小臂發力摩擦之前的 前迎動作, 必須要有類似丟鐵餅甩臂感覺.拍子的軌跡與身體的垂直軸心之間, 必須形成一個扇型 . 扇型面積越大, 爆發力越大.要

6、做好這個運拍前迎,就必須在引拍時打開肘關節, 不要夾臂.（並非靠抬肘力量拉球）.前迎動作是腿腰發力來帶動大臂乒乓球知识乒乓球战术应用一、推攻战术特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。方法：1、左推右攻 2、推挡侧身攻 3、推挡、侧身攻后扑正手 4、左推结合反手攻 5、左推、反手攻、侧身攻后扑正手。注意事项：1、推、攻都要有线路变化、落点变化和节奏变化，这是推攻战术争取主动和创造扣杀机会的主要方法。2、推挡一般以压对方反手为

7、主，然后突然变正手，以创造进攻机会。如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。3、在推挡中突然加力推对方中路，使对方难于用力回击，然后用正手或侧身扣杀。4、遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。5、推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中台的位置转换，掌握对手节奏。6、推攻战术对付弧圈类打法应坚持近台为主，用快推和加、减力推挡控制落点，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后进入正手连续进攻。二、两面攻战术主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方，争取主动和创造扣杀机会。两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。1、攻左扣右 2、攻打两角，猛扣中路。1、正、反

8、手攻球都要有线路变化和落点变化，以便创造扣杀机会。2、要以压对方反手为主，然后攻击对方正手或中路，以创造扣杀机会。3、遇到机会球时要大胆扣杀。4、两面攻战术在主动进攻情况下要坚持近台，被动情况下可适当后退，在中近台或中台进行反攻。5、两面攻战术对付弧圈球打法应坚持近台，用快带顶住对方的弧圈球，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后转入连续进攻. 三、拉攻战术连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击和扣杀来作为得分手段。拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。1、正手拉后扣杀 2、反手拉后扣杀主要事项：1、拉、扣的力量要有较大的悬殊，以使对方措手不及。2、拉球要有线路和落点变化以调动对

9、方，争取主动和创造进攻机会。3、遇到机会球时要大胆扣杀或突击。4、采用拉攻战术要有耐心，不要急于求成，对没有把握的机会球不要过凶。四、拉、扣、吊结合战术由拉攻与放短球相结合而成，是快攻型打法对付削球打法的常用战术。1、在拉攻战术的扣杀或突击后放短球。2、在拉攻战术中放短球后，结合扣杀或突击。1、拉攻中放短球，要在对方站位较远并且来球比较近网时进行，这样，放短球的落点容易靠近球网，可增加对方向前移动的距离和难度。2、放短球后扣杀时，如果对方靠台极近，可对准对方身体方向扣杀，这样，往往能使对方难于让位还击。五、搓攻战术主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等

10、技术展开攻势并进入连续进攻；在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。1、正、反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。2、正、反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。1、搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能有急噪情绪，否则，起板容易失误。2、在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。3、在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，故有利于创造进攻机会，以便伺机用正、反手或侧身进攻。六、削中反攻战术由削球和攻球结合而成，常以逼角加转削球为主，伺机反攻；或以转、低、稳、变的削球，迫使对手在走动中拉攻，以从中寻找

11、机会，予以反攻。这种战术有“逼、变、凶、攻”的特点，是攻、削结合打法的主要技术。1、正、反手削球逼角，结合正手攻或侧身攻对方右侧空当。2、正、反手削两大角长球，结合正、反手反攻。1、正、反手削球都要注意旋转强度的变化。在削加转后用 削加转球相似的手法削不转球，是使对方拉出高球，以进行反攻的有效方法。2、削球时要尽可能压低弧线，以避免对方扣杀或突击。3、削球逼角时要适当配合削另一角，以使对方在走动中击球。七、发球抢攻战术发球抢攻战术是以旋转、线路、落点以及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球，或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分，这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主

12、要战术和得分手段。1、发下旋转与“不转”抢攻。2、发正、反手奔球抢攻。3、发正、反手侧上、下旋球抢攻。注意事项：1、发球要有线路和落点变化，以使对方前、后、左、右走动中接发球。2、发球后要有抢攻准备，以不失抢攻的机会。3、自己发什么球，对方可能以什么技术回击，要做到发球前心中有数。这样，才能较好地做好抢攻的准备。4、抢攻要尽可能凶，又不能过凶，否则，会影响命中率。八、接发球抢攻战术由某一单项攻球技术所形成，进攻性强，可变接发球的不利地位位为主动地位，也可直接得分，是乒乓球运动各种打法特别是进攻型打法的主要战术。用快点、快攻或中等力量突击进行接发球抢攻。1、由于接发球抢攻是在对方主动发球，自己处于被动的接发球地位时所采取的进攻性打法，所以难度较大。接发球抢攻一般不可过凶，要看准来球的旋转方向、旋转强度和高度，采用适当的方法进攻。例如对方发加转下旋球，接发球抢攻时要采用提拉手法，以免下网。同时，攻球的力量不可过大。2、接发球抢攻动作结束后，要立即作好对攻或连续攻的准备，以便继续处于主动地位。3、接发球抢攻、抢冲的力量越小，应越注意球的路线或落点，一般应多打在对方反手；若对方反手强而正手弱，则可多打在对方正手。