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1、课后记包括学生课堂纪律、教学容完成情况及教学体会等。 第 1页引言什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？ 这个谜语出自哪里？这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自古希腊神话故事俄狄浦斯王。在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语什么东西过路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此丧生。最后一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案， 谜底是人。斯芬克斯之谜，是古希腊哲学家普遍认识人类的最高智慧人，必须反思和认识自己！老子说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。荀子说：大智有所不虑，大巧有所不为。印度谚语：认识你自己，就能认

2、识整个世界。人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己；最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。思考： 你觉得你是一个怎样的人？ 你认为你在别人眼里是怎样的人？你满意自己的现状么？ 你希望你成为一个怎样的人？你怎样改变现状成为自己期望的那种人？带着这几个问题，我们进入今天课程的容。本章主要容一 自我意识概述 （包括在我意识的含义、容结构、功能等） 二 大学生自我意识的发展与与培养（包括大学生自我意识的特点、健全的自我意识的标准、如何培养自我意识等） 三 活动与体验（我们中间会穿插一些活动，以及课下咱们心理委员可以带领班级同学做的一些活动）一、大学生自我意识概述（一）自我意识及其发生发展1、自我意识的

3、含义：是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。包括三个方面的容：（1）个体对自身生理状态的认识和体验.（2）个体对自身心理状态的认识和体验.（3）个体对自己与周围关系的认识和体验.主题我和客体我每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体例：“我是个好人。” （I）“我觉得我是个好人”（Me）“我（I）感到我（me）心里很不舒服。”2、自我意识的容和结构1）自我认识自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面容 自我调控自我体验属于情绪、情感的畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面容。 自我体验自我调控是指个体对自己的心理、行为和态

4、度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。2）生理自我对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。 社会自我对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。 心理自我对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。自我认知自我体验自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识 英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识 自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋 追求名誉地位，与他人竞争

5、，争取得到他人的好感等 心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻 追求信仰，注意行为符合社会规，要求智慧与能力的发展。3）现实自我 就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。镜中自我 是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。理想自我 则是指个体想要达到的比较完美的形象。研究表明，当现实自我和镜中自我相一致时，个体会产生加快自我发展的倾向，反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。当理想自我是建立在个体的实际情况基础之上，且符合社会要求和期望时，它就会指导现实自我积极适应并作用

6、于外环境，从而使自我意识获得快速发展。反之，如果理想自我、现实自我和社会要求三者之间有矛盾，就会引起个体心的混乱，甚至会引起严重的心理疾病。讲到这，我们先来做一个小活动20个我是谁：操作：.请用10分钟写出20句“我是的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：我是一个_的人。. 评估你对自己的述是积极的还是消极的。 在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。 如果你正号的数量大于负号的，说明你的自

7、我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？. 将述的20项容作下列归类：A身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。编号：_B情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。 编号：_ 才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）。_ 包括（性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征）。编号 _ C社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋

8、友的、坦诚的、孤独的等等）。_ 通过这个小活动，大家对自己的身体、情绪、社会关系大致有了一个了解。那么大家考虑一下自我意识有什么作用呢？找同学回答一下。自我意识的作用：导航作用 理想自我（发展目标）应当建立在全面正确地自我认识的基础上，能对个体的认知、情感、意志、行动、品德等方面产生较大影响，是个体活动的动力。自控作用 自我控制是自我意识发挥能动作用的一个重要表现，它是目标的保护神，是成功的卫士。个体在对自我作出正确认识、合理规划的基础上，能够对自己的注意力、情感、道德、行为、时间、精力等加以控制，以实现自己的目标。省作用 当面临挫折时，个体自我意识就会对自己的认识、情感、意志、能力、行为、社

9、交等方面进行反思反省，努力寻找受挫的主客观原因，并重新调整原来的认识，形成新的理想自我的容，使其与现实自我趋于统一。这种省和归因是一种积极的自我意识。大学生自我意识的特点1.逐渐趋于稳定伴随矛盾、困扰2.呈现年级差异大一最强，大二大三最低，大四成熟3.自我认识水平提高存在片面性4.认识主动性提高； 认识广度拓宽（身体、能力、价值等）； 但易产生落差、孤独感。5.自我体验深刻两极化明显 丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、使命感 敏感性和波动性：6.自我控制能力提高存在偏差 盲目、冲动行为相对减少； 自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在一定的自我中心；独立性增强，

10、但易出现逆反。从大学生自我意识的特点，我们可以总结出五种大学生自我意识的主要类型：自我肯定、自我矛盾、自我否定、自我扩、自我萎缩。1）自我肯定这种类型自我意识的显著特点就是不断地提升现实自我，使之与理想自我达到统一。这类大学生自我意识中的理想自我既比较符合社会发展的要求和社会期望，又比较切合大学生自身的实际情况，是经过积极努力能够达到的。2）自我矛盾理想自我与现实自我之间的冲突是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。心理学研究表明，理想自我与现实自我的差距与矛盾会随年龄的增长而有所变动。大学生理想自我与现实自我之间的差距最大。其典型表现是：自我认识、自我体验和自我调控能力缺乏稳定性、一贯性和

11、持久性。3）自我否定这种类型的大学生通常对自我意识中现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我的差距非常大，以致认为经过努力也无法实现，或尽管两者距离不大，但由于个人自我掌控能力较弱，前进的动力不强，心态不够积极，直接制约理想自我的实现。自我否定类型的大学生通常认为自己无法改变现实自我，只有放弃理想自我，服从现实自我，从而埋没或浪费了自己应有的能力。4）自我扩该类大学生往往盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大。这类学生自我意识的共同点是对现实自我的估价过高或虚假判断，使之与理想自我趋于统一。5）自我萎缩当大学生感到理想自我很难实现，甚至永远无法实现，而现实自我往往提高非常缓慢，甚至无法改变，

12、以致于无法容忍时，就会出现自暴自弃、自责疚等消极情绪，这就是大学生自我意识的萎缩。这类大学生非常清楚地认识到理想自我的缺失，对现实自我又非常不满，以致感到非常自卑，出现自轻、自贱、自责等严重的不良心理或一定程度的行为障碍。影响大学生自我意识发展的因素： 1. 生理因素 一方面，对生理自我的认知会影响到社会自我和心理自我的形成。另一方面，生理的发展是自我意识发展的基础2. 心理因素（人格气质、思维模式、归因方式等） 3. 社会因素 （1）社会环境（社会风气、社会文化等） （2）家庭环境（家庭氛围、教养方式等） （3）高校环境（教学、管理方式、师生关系等） （4）他人影响（他人反馈的信息、他人的示

13、作用） （5）角色扮演 与个体对该角色行为的理解、相关角色对该角色理解有关；二者一致，促进自我意识健康发展；反之，出现自我角色混乱 如果某些因素被我们无意中扭曲了，便会造成认知偏差。比如 1）过分追求完美比如说有些人他会苛求所有人都喜欢她，要求自己十全十美，这可能吗？生活中一旦有人不喜欢他，他便产生一种自卑。2）对现状不满引起心理失衡刚步入大学，你是否对这所大学、对所学专业产生过不满呢？其实我当初来到这里的时候也是满怀抱怨，但是当时有位师姐对我说，如果你在这所学校里不够优秀的话，那么你就没有资格抱怨！所以，当你因对现状不满时，你不是去抱怨，而是去证明自己的潜力。有时候，我们需要改变自己的信念。

14、（适当的加一些理清行为疗法）3）受他人期望的影响 高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己，对自尊的情感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题易简单化。 行动目标过高，对困难估计不足。2 自我评价偏低自卑言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向其实每个人都或多或少的有过自卑（比如说来自农村，比如说没有一些艺术方面的特长等等）。自卑无所谓，关键是是你是如何面对的。下面是一个份自尊量表，大家可以测一下：自尊量表1=非常符合，2=符合，3=不符合，4=很不符合1我感到我是一个有价值的人，至少与其他人

15、在同一水平上2我感到我有许多好品质3归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者4我能像大多数人一样把事情做好5我感到自己值得自豪的地方不多6我对自己持肯定态度7总的来说，我对自己是满意的8我希望我能为自己赢得更多的尊重9我确实时常感到毫无用处10我时常认为自己一无是处反向计分条目3.8.9.10评分标准：总分围1040分，分值越高，自尊越高。5 大学生自我意识的独特性大学阶段，学生强烈关心自己的发展，随着各种活动的丰富，自我体验丰富复杂，在空间上有一定的自主性，但是在时间上存在着延缓偿付期，因此呢，自我意识的发展存在着不平衡性。大学生的自我意识不断分化，他们要求独立、要求自己承担责任，但由于求学的

16、种种原因，经济上不能独立，没有工作，还不能完全的担任其成年人该担负的责任。其实，这也是引起大学生自我意识冲突与矛盾的原因之一。那么其他引起自我意识的不良因素是什么呢？我们大家一起来看一下：如何塑造健全的自我意识，那首先我们应该了解一健全自我意识的标准是什么？健全自我意识的标准1）自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和自我发展。2）自我意识健全的人，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。3）自我意识健全的人，应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持一致的人。4）自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意

17、识和省意识，积极进取、永无止境。虽然，我们不能把这些标准一对一的往每一位同学的身上生搬硬套，但是我们心理委员可以随时关注班里的同学。通过塑造健全的自我意识的一些方法，从而带动整个班级的气氛。塑造大学生健康自我意识的途径与方法（一）认识自我，正视自我完善自我意识的基础 1.通过与他人比较看清自己的优势和不足 库利的“镜中人” 主动社会交往： “自我概念来源于社会交往。”米德 合理运用比较策略：综合比较、向下比较、缺陷补偿等。 2. 通过与自己比较看清自己进步还是退步 3. 通过分析他人的评价和反馈认识自己（乔窗口理论） 4. 通过自己的行为和成果认识和评价自己 5. 通过自我反思（特别是自我批评

18、）总结提高 乔窗口理论（Johari Window）库利的“镜中我”（Looking-glass self）理论 库利指出：人与人之间相互可以作为镜子，都能照折射出他面前的人的形象。 镜中我的形象包括： 1. 关于被他人看到的自己的姿态的自我觉察； （爬烟囱的故事） 2. 关于他人对自己所作的评价与判断的自我想象； 3. 关于对自己怀有的某种感情自尊与自卑等。（二）接纳自我建立真实的自信心 1. 接纳自己是有缺点的人； 能改变的，积极改进； 不能改变的，欣然接纳。 2. 相信自己的存在是有意义的； 3. 进行积极心理暗示； 4. 积极展示自己，在小事中积累成功的体验。塑造健全自我意识的途径1）

19、正确认识自我 人贵有自知之明”，知人难、知己更难。（1）全面深刻地了解自我 参照物：a、自己与其他人的比较； b、别人对自己的态度； c、用自己活动成果来了解自己。（2）准确客观地评价自我（3）经常地反省自我 “吾日三省吾身”之前大家做的20个关于我是谁的句子，就是一个很好的自我认识的方法。其实，接着我是谁的问题，大家还可以问一下自己，我为什么上大学，大学之后我还应该怎么做，我的生涯规划又是怎么样的？像大学生生自我意识检测，都是给自己鼓励的一些小方法。大家知道人性最大的弱点是什么吗？那位同学回答一下？赞美！人性最大的弱点是喜欢接受别人的赞美。在这里给大家推荐一本书卡耐基的人性的弱点。送人玫瑰，

20、手有余香。皮革马利翁效应（自我实验者预言）目标-努力-成功，进而不断完善自我，超越自我，这是一个“新我”形成的过程。融入集体、融入社会中 “根植于沃土，才能茂盛。一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自我，完善自我，将在很大程度上影响或决定自己的前途和命运。 事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，并都在通过自己的努力去争取属于自己的成功。生命曲线活动大学生自我意识的特点：1 时间上的“延缓偿付期”2 空间上的“自主性” 3自我意识发展的“不平衡性埃里克森指出:个体在青春期发育开始后，由于身心两方面都产生了很大的变化，便开始从以下六个层面思考关于“自我”的问题： 我父母（

21、老师）对我有何期望？ 我以往的成败经历如何？ 我现在有何问题？我有何身体特征？ 我的现实环境有何条件限制？我希望自己将来如何？ 个体将上述六个问题思考的结果同统而 合一，然后用来回答“我是谁”与“我将来走向何方”着两大问题，这样的过程就是自我统合的过程。大学生正处于埃里克森的人格发展理论的第五阶段末第六阶段初，普遍都要面临的发展性危机要是“同一感”与“同一感 混乱”两极之间的矛盾。同一感又称自我同一性、自我统合，是一个人自我一致的心理感受，是一种关于“我是谁”、“我在社会上应占什么样的地位”、“我将来准备成为什么样的人”、“我怎样努力成为理想中的人” 等等的一连串的感觉对于身心发展迅猛而又缺乏

22、生活经验的正处于青春期的学生来说，自我统合绝非易事，多数学生都不能顺畅无阻地达到自我统合的理想境界。 心理学研究发现，一个成熟而心理健康的个体，通常都会对“自我”有一个清晰而连续的概念，他对自己的看法应该是基本同一的。反之，如果一个个体对自我的认知和评价不能达到基本的一致，缺乏一个清晰和完整的自我概念，他就可能经受“同一感混乱”的折磨，他就会失去对生活的自信心、价值感、和充实感，就会迷失自己前进的方向和目标，就会莫名其妙地感到“空虚”、“困惑”、“迷茫”和“烦恼”，就难以正确地应对复杂的社会生活和成长中的种种具体问题。努力实现自我同一感是每个个体进入青春期必经的心理历程。大学生要抓住“自我的统

23、合和混乱”这一核心，学会化解自我同一感危机，推动新的自我同一感的形成，优化人格。 重点： 一是入学适应心态调整，主要是指向自我定位的调整，学会在“高手林立”的新环境中恰当的自我评估和自我期待，调整原来“高不成、低不就”的心态，逐步接纳“适合自己的才是最好的”这样一种价值观，能“各适其性，各得其所”，适应新的学校环境对自己的挑战。二是学习在一个新的、充满竞争的人际环境中，如何与人合作、和谐共处的交往技巧，处理好因学习竞争、情感纠、自尊水平降低带来的种种人际矛盾问题。 三是学习设计生涯发展规划，制定适度的学习目标，增强学习计划性及自我控制能力，进一步挖 掘自己的学习潜能，努力实现自己的人生价值。

24、四是学会对学习心理的调适和理性情绪的调适，矫正不合理的认知，调整学习情绪，提高学习效率。五是学习思考爱情、婚姻，树立正确的爱情观、折偶观、婚姻观、构建健康的性心理、性生理、性伦理、性法理的认知结构，处理好青春期恋情与完成学业目标之间难以完全协调平衡的矛盾。 六是面对日益临近的就业的人生十字路口，学会能清楚地觉知自我，明了自己的特质、需求、背景与价值感，用整体的观念来作出自己生涯的选择，以确认何种方向的人生道路是真正适合自己并能实现自我的。认识自我，完善自我，自信、自主、自爱，你就一定能在人生中展现自己应有的风采。接下来，也是几个小活动，我是谁，谁塑造了我，我的自画像在这里我们今天就不做，咱们心

25、理委员下去后可以带领班级同学进行一下探讨。 大学生自我意识得到越来越多人的重视与关注，正确认识自我是个体发展的最重要的前提。 每天早晨，我对自己说：“每天的太阳都是新的，每天的自我都是新的，我们缺少的并不是前进的动力，而是摆脱昨天阴影的力量，你不能轻装是因为你习惯向后看，请转过身吧，走过去前面是个天，你会发现一个全新的自我真好！Self Consistency and Congruence Scale 下面是一些个人对自己看法的述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情

26、况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。自我和谐量表（SCCS） 1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾 2.有时我会对自己在某方面的表现不满意 3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因 4.我很难恰当表达我对别人的情感反应 5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样 6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变 7.我经常对自己的行为不满意 8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的 9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的 10.如果我在某件事上不顺利,我就

27、往往会怀疑自己的能力 11.我至少有几个知心朋友 12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的 13.不论别人怎么说,我的观点决不改变 14.别人常常会误解我对他们的好意 15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑 16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系 17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私 18.我很了解自己对周围人的情感 19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远 20.我很少去想自己所作的事是否应该 21.我所遇到的很多问题都无法自己解决 22.我很清楚自己是什么样的人 23.我很能自如的表达我所要表达的意思 24.如果有足够的证据,我也可以改变自己的观点 25.我

28、很少考虑自己是一个什么样的人 26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦 27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远 28.我觉得很难发挥出自己应有的水平 29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解 30.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补 31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟通 32.我认为能力再强的人也可能遇上难题 33.我经常感到自己是孤独无援的 34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于事 35.我总能清楚的了解自己的感受 自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项 自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12项 自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。将自我的灵活性反向计分，再与其它两个分数相加。得分越高自我和谐度越低。在大学生中，低于74分为低分组，75-102为中间组，103以上为高分组。案例分享 小丁来自农村，因家境不佳，所以以优异的成绩“屈就”某大学这使他从上大学的第一天就有一种比其他学校的大学生差的感觉他从心深处希望改变这一历程在大学四年的学习中，他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波在别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人。 而他却不这么认为，他觉得这只是自