第三周舞蹈兴教案Word格式.docx

1、独舞、双人舞、三人舞、群舞、舞剧。4学习把杆踢腿组合准备动作：单手扶吧，右手叉落腰，八字步踢右前腿：1前腿，2-4落前点步，5-8收回，8拍一次，踢2次踢右后腿：双手扶把，节奏同1踢右旁腿：略换左腿踢5地面大踢腿组合今天我们要学习一组地面大踢腿组合。训练的主要目的是锻炼腿部柔韧性、速度及爆发力。为更好的完成舞姿动作打下基础。 （找一个基本功好的学生做示范，讲解动作要领）现在刘同学的姿势是仰卧，双腿膝盖伸直绷脚背。做第一个动作叫前大踢腿，踢的时候是用脚背的力量快速前踢，腿要拉长，膝盖绷直，落下时，要有控制，动作要轻，主力腿贴紧地面，膝盖伸直固定不动。接下来的动作是挺腰，靠腰部的力量往上挺，下半身

2、保持仰卧状态，做一个8拍，换腿再做一个8拍。同学们一起来。（生先看再做，教师重复讲解动作要领，提醒学生注意安全，表扬做的好的同学）加上单吸腿的动作，即单腿绷脚背往上，共2个8拍。（生在老师的口令下做，教师巡视）前面两个动作连起来做4个8拍。（生按口令做，不断提示动作要领）6小结第四周1、教学内容胯开小胯、开大胯 1、通过学习开小胯、开大胯组合，增强学生的腿部柔韧性和爆发力。开小胯、开大胯教学中学生的安全保障及动作要领的讲解腿步动作（师边做边喊口令，和学生一起做8个8拍）2动作学习：（1）坐开小胯：准备姿态：双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。做法：双手用力压

3、膝，使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。：上身垂直向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。练习：每个动作做8个8拍。（2）坐开大胯：双腿绷直两侧打开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。上身垂直向地面下压，双手向前伸出，原路线返回。上身向右（左）下压，右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行。两拍一次进行练习。（3）胯环动：仰卧， 双腿并拢绷脚，双手小七位扶地。（内环动）：1-2双腿并拢绷脚抬起90；3-4双腿分开向两侧地面靠近；5-8贴地面两腿向内移动回

4、到准备姿态。（外环动）：1-4双腿绷直贴地面分开；5-6从体侧面向上并拢呈907-8并腿慢落下到准备姿态。拍完成。3胯部组合练习。第五周腰上腰（胸腰）、旁腰、中腰 1通过腰的训练，使学生在腰的幅度、软度等基本能力上有所提高，掌握一定的运用能力，为舞蹈表演打下一定的基础。2丰富学生的课余生活，锻炼其体质以及意志品质。重点：开上腰（胸腰）、旁腰、中腰组合练习；难点：动作的标准性；（一）、基本动作讲解：坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。头、颈、肩、胸腰尽力向后下。跪下旁腰：准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后。臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，

5、下旁腰。此动作左右均可训练。跪下中腰：准备姿态，双腿并拢跪坐，双手扶大腿。做法：臀部抬起跪立向右后下腰，同时双分手抓住脚踝。做法：双手经分手叉腰，向右后下腰。拧腰：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。向右拧腰，双手向前方伸出同时提臀，上身稍前倾，再划向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚脚踝，左手头顶上方自然下垂。向左侧拧腰动作相反。涮腰：准备姿态，双跪坐，双手山膀按掌。正则形式动到右侧（右旁腰），再移动到后方（中腰），移动到左侧（左旁腰），再还原到准备姿态。向左涮腰动作相反。训练要求：下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰

6、向上挑，姿态腰舒展。下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时，头、手、上身要一致，尽量用到每个部位的腰。（二）、基本动作训练：1.单一前、后胸腰练习。2.单一前、后中腰90练习。3.单一前、后旁腰45、90（三）、基本动作加强训练：腰组合训练提示：1动作时，手、头、腰配合协调，运动路线准确、连贯。2前弯腰时，应从胯关节把上、下身断开；向后则是用手带动头、颈椎和胸椎向上拉长并弯曲，动作中把胯控制住，腿部伸直。（四）、课堂小结。第六周把干训练2、教学目的：通过本节课，让同学们能掌握把杆训练的方法。教学重难点：舞蹈基训把杆训练。教学课时：一课时三、活动过程 （一）扶把方法讲解 1扶把

7、方法：有两种。第一种：双手扶把，身体面对把杆，距把约20公分，双手轻放再把上，两手间距与肩同宽（男生略宽一些），肩肘自然下垂。第二种：单手扶把，侧身站立，单手轻扶把杆，扶把的手放在身体前侧。扶把时手不能用力揪把杆，以免影响身体重心的稳固。2教师边讲解边示范，学生做好准备。（二）压腿压前腿、压旁腿讲解：把杆压前腿：以右脚为例。面向把杆站立，先将右腿放在把杆上，直膝、勾脚（或绷脚），左腿直立与地面保持垂直，双手扶把杆，上身正对把杆，用上身贴向右腿。压左腿，动作同上。 节奏8拍一次。把杆压旁腿：以右腿为例。右侧对把杆，右腿侧放把杆上勾脚（或绷脚），左腿直立。右手扶把，左手上举。侧身向右腿下压，左手经

8、头上方碰到右脚尖。节奏8拍一次。训练要求：把杆压腿时软度训练的一种方法。可以与地面软度训练结合起来有选择地进行。训练的节奏可以慢快结合。在做各类压腿动作时要注意：压前腿时动力腿收胯使两胯平行，上身挺直向前伸展，不能驼背，下压时上身要用力。压旁腿时，腿不能弯曲，下压一定要正侧身，上身伸展，用耳去贴腿，臀部不能后翘，不能扣胯。教师巡视，指导学生做。（三）、肩、腰压肩、掸腰、耗腰、下腰 1把杆压肩：面向把杆站立，双脚大八字步，直立，双臂伸直，与肩同宽，手腕搭在把杆上。上身前倾，胸脯尽力向地面压去。重心于两腿间，身体前倾90直角。双跪压肩，做法同前（可以两人一组互助）。2扶把掸腰：面向把杆，双手扶把（

9、或单手扶把），大八字步站立。向后掸腰，1拍下、1拍上。有弹力的连续进行。3扶把耗腰、下腰：耗腰在掸腰的姿态上保持不动。下腰可双手扶把做，也可先借助把杆再脱把双手撑地做。4教师巡视，指导学生做动作。（4）、课堂小结。第七周把杆单一动作训练二、教学目的教学重点：正确地进行把杆训练。教学难点：小踢腿和大踢腿的动作要领掌握。3、活动过程 （1）半脚尖：1动作做法讲解示范：双脚一位直立。脚跟离地踮起，1/4、1/2、3/4，使身体上升，两脚掌平稳地立于地板上。2强调训练要求：半脚尖的训练目的是伸展腿和踝关节，加强它们的力量，并锻炼平衡能力。训练中要注意重心的准确，重心不能在小脚趾上。上身要求垂直，向上伸

10、展。集体练习。（2）蹲：动作做法讲解示范：（半蹲）屈膝一半。两腿完全外开，两膝下蹲时与两脚成一线。身体重心平均地落于两脚。所有位置的小蹲，两脚跟都不离地。强调训练要求：蹲的训练目的是锻炼外开和腿肌的柔韧性及膝部的控制力。无论半蹲、全蹲，训练中都要注意胯部的外开，膝对脚尖。在蹲的过程中，防止翘臀、上身前倾，要保持腰背的直感。集体练习，教师巡视指导。（三）小踢腿：此动作是在擦地伸展动作上的发展。主力腿直立、动力腿出脚的方向与擦地相同，只是动力腿要经擦地后快速踢出，在25停顿。小踢腿的训练目的是锻炼腿部的速度和控制，以及小腿、脚背的灵活性。因此，练习时注意脚踢出时的速度及脚尖力量的控制。踢起经擦地，

11、脚趾有抓地的感觉。快速进行时，不要牵动上身及主力腿。 集体练习，教师巡视指导。（5）大踢腿：两腿直立，动力腿经绷脚擦地向上踢起，踢起时要快速迅猛，有爆发力。经同样路线落下。此练习可向前、向旁和向后做。训练要求：大踢腿是训练腿部的爆发力及髋关节的灵活度的。要求踢起迅猛，落地轻缓，上身垂直，不可摇晃。（六）舞蹈动作学习。（七）总结第十一周2、教学内容 古典舞基本动作手臂动作1、通过学习手臂动作，增强学生的腿部柔韧性和爆发力。标准地进行手臂的动作练习（一）掌的动作：1动作讲解示范：（）撩掌：手背向上，以手腕带动手臂，从身旁向上撩起至头上方。（）盖掌：手心向下，手臂由头上方向下盖至胸前。（）晃手：双手

12、之间距离与肩同宽，双臂伸长，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上动作时，拎腕；由上向下动作时，压腕。向左为晃手，向右为右晃手，分为单晃手、双晃手。要提醒学生做晃手动作时，用力点在手腕上，肩不能使劲。动作要连贯，晃动要圆，手臂不能太直。集体训练 （二）臂的动作动作讲解示范（）摇臂：双臂伸直，手心向外，由手臂带动左右拧身，双臂前后相对地在身旁由上至下立圆划圈的动作。可由前向后做，亦可由后向前做。（）云手：准备动作，直立面向1点，右手山膀，左手端掌。右手由外向里平划半圈。右手向右晃手，同时左手平划向旁打开。左手再盖掌经胸前拉开山膀，同时右手经端掌至胸前按掌。也可以拉开成双山膀。（）风火轮

13、：大弓步右手臂向左前平伸，右手向上领，变成顶胯板腰，双手形成平肩手，重心在双腿之间，向上顶胯敞胸，头看天花板。向右拧腰，经上方向前伸左臂，右臂贴身向后，左手再从上插下成扑步。再接着做第二次，或把重心移至另一边，从另一边做起在学此动作时，要提醒学生手指伸直， 兰花掌手型，手腕要灵活，不能用肘和肩来带动。3集体训练。（三）舞蹈动作学习：1教师讲解示范舞蹈动作。2播放音乐，学生集体练习。（四）课堂总结舞蹈兴趣小组教案第十二周3、教学内容技能训练小跳1掌握跳的基本的技能动作。三、教学重点：准确地掌握跳的技能。准确、到位地完成各种跳的动作。（一）整队，复习要点动作手臂动作（二）芭蕾舞基本动作学习1小跳：

14、一位跳。一位脚站立，经半蹲轻跳起，离地后快速绷脚、直膝，腿部肌肉收紧。落地要先落脚掌再落脚跟。一位跳可单一跳，也可连续跳。二位跳。二位脚站立，做法同一位脚。一位跳的练习要由浅入深，先扶把单一跳，再逐步脱把训练。在进行跳的训练时，要求上身垂直，开胯，膝部要有控制力。脚离地前，要五趾抓地而起。2中跳：一位中跳是在一位小跳的基础上蹲得深一点，离地跳起时达到最高点。二位中跳是在二位脚的基础上跳起，做法同一位中跳。二位中跳跳起前膝部要施以压力，跳起时要求腿肌的爆发力要强。由于此跳跃动作对腿部力量要求较高，所以要在小跳的基础上进行中跳训练。教师喊口令，集体训练。3吸腿跳：准备：以右吸腿为例。面向8点，八字步站立，左脚绷脚向8点迈一步稍屈膝，同时双盖手向两侧分开。左脚跳起的同时右腿正吸腿绷脚尖，手成顺风旗，稍拧腰，视1点。训练此动作时，要求空中并腿的时间要长，落地时迅速形成舞姿。身体略微前倾。教师讲解示范舞蹈动作。播放音乐，学生集体练习。