育儿说如何建立婴儿的生活规律Word文档格式.docx

1、如果入睡时间略微错后，则起床时间也可以略微后延。14、尽管因人而异，总的来说，冬季的睡眠时间要长于夏季。冬季如果让宝宝在与夏季相同的时间起床，宝宝们往往会非常抵触，所以需要妈妈们根据自己宝宝的情况，在不同季节，适当调整睡眠的时间。一般来说，在宝宝3岁之前，如果能一直保持一定的生活规律，这就将成为他的基本生活规律，幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少。相反，如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律，长大些后即使再想调整也为时已晚了。建立宝宝作息也要灵活对待 不要当拘泥于形式的父母，设立许多的禁令。他们没有考虑当时的情况，而顽固地坚守着法规。我们都听过一个格言：“让我们按着情况行事。”拘泥于

2、形式者最明显的是，他拒绝看当时的情况。看当时的情况来反应，并非意味着不实行PDF的原则。毋宁说，在没有与长远的目标妥协之下，你能够在短期中看重正确的反应。如上文所提，在某些情况，你必须暂时保留我们所提出的那些引导。请记住，你们是父母，有经验、智慧及常识。首先信任你所拥有的这些本质，而不要极端地感情用事，或严格呆板地遵守时间。当特别的情况发生，让当时的情境来引导你。这里是一些实行PDF的原则，对特别的情况所做的反应。1、2周大的宝宝满足地在睡觉，直到他的哥哥来找他。他现在醒来了，而且在哭，但是离下次吃奶的时间还有半个小时。妈妈怎么做？首先你可以拍拍他的背，或抱抱他，让他能够安稳地躺回床上。另一个

3、选择是把他放在婴儿座椅上。第三个选择是喂他，然后重新设立他喂奶、清醒及睡眠的周期。并且，你要教导哥哥下次要去找正在睡觉的弟弟时，必须先告诉你。2、你在飞机上，你的宝宝开始大声哭闹，你两个小时前才刚喂过他，你怎么办？答案很简单，不要让你的宝宝的日常规律影响你在道德上所应该做的对的事。没有这么做，将使父母及机上的乘客感受到很大的压力。 你可以跟宝宝玩、逗逗他，或是喂他。虽然你平常喂他的间隔不能短于3个小时，但是当时的处境需要你改变你正常的作息。当你到达目的地，你再调回他正常的作息。3、你已经开车开了4个小时了，现在喂奶的时间到了，你的宝宝仍在睡觉，而还有40分钟就到目的地了。身为父母的，你可以自己

4、掌握选择叫醒宝宝喂他，或到了目的地再喂。4、你刚喂宝宝，然后你把他交给教会看顾宝宝的人或送去保姆那里，1.5小时后你会回来，你是否应该留一下一瓶牛奶或母乳给看顾的人以备不时之需？答案是肯定的。看顾宝宝的人提供宝贵的服务，因为他们还要看顾其他的孩子，他们没有义务照你的作息来做。如果你的宝宝吵闹，你可以让照顾宝宝的人选择是否要喂他奶（即使如此喂奶的时间将短于3个小时）。它将不会使你的宝宝在这个星期好几次需要短于3个小时吃奶。 大部分的时候，你的生活是相当规律且可预测的。 但是，总有一些时候，因为特别的情况，你需要更有弹性。如果你考虑当时的情况，且为了别人的益处做适当的反应，你的生活会比较没有压力。

5、被时间所捆绑，与被不加思想的情感所控制，一样糟糕。小宝宝1整天的生活作息表 从宝宝出生的第1天开始，你就要有意识地培养宝宝良好的生活规律。这将会使宝宝一生受益。 小宝宝每天的的生活包括饮食、睡眠、卫生和玩耍。1-3个月的宝宝每天平均要吃6-8次，每次间隔时间在2.5-3.5小时左右；相对来说，睡眠时间较多，一般每天要睡18-20个时；每天清醒活动的时间在1-2小时左右。也就是说，在小婴儿时期，宝宝生活的主要内容是吃了睡、睡了再吃。根据小宝宝的这个生理规律，来妥善安排他的1天生活作息。6:00 - 6:20喂母乳或配方乳。30 - 9:00睡觉。9:00 - 9:20喂鱼肝油，母乳或配方乳。30

6、 - 10:00户外活动，晒太阳，游戏活动。10:00 - 10:10钙粉水。20 - 12:00 睡觉。12:00 - 12:20 喂母乳或配方乳。30 - 15:00 睡觉。15:00 - 15:20 喂母乳或配方乳。30 - 16:00 户外活动，晒太阳，游戏活动。16:00 - 18:18:19:20 - 19:40做被动操、洗澡。40 - 23:23:00 - 23:20 - 3:3:00 - 3:30 - 6:1-3月宝宝作息时间表这样的生活作息制度安排，将小宝宝1天生活的主要内容：睡眠、进餐、活动、游戏等各个生活环节的时间、顺序和间隔给予合理的安排。不仅保证宝宝有充足的睡眠时间，

7、培养其良好的饮食习惯，还穿插了游戏活动，使小宝宝精神饱满，心情愉快。制订了小宝宝的生活作息表后，父母一定要做到持之以恒，轻易不要去打破孩子的生活习惯。 当然孩子的生理规律存在着一定的个体差异，相信父母能通过细心观察，制订出适合自己宝宝的生活作息表。如何让宝宝有规律的作息？ 新生的宝宝是你的生活重要的一部分，可你如果总顺着他 何时吃奶、睡觉都让他来决定，那么不出6个星期，你的家里将会一团糟。因此，我总是建议从一开始，就要建立一个安全、持久的环境和能够让婴儿适应的步调。我称之为E.A.S.Y.循环。E.A.S.Y.是有规律的作息中每一部分的缩写。我在所有的婴儿中试图建立这一体系，最好是从婴儿的第1

8、天开始。这是一个反复发生的过程，大约需3小时，其中每部分是以下面的顺序发生的：E代表吃饭 无论你的婴儿是母乳喂养，或是用奶瓶，或二者兼而有之，营养是最最基本的需要。婴儿们是小饭桶。与他们的体重相比，他们摄取的能量是一个肥胖者的2-3倍。A代表活动 在3个月前，婴儿大约用70%的时间用来吃饭和睡觉，其余的时间内，他会爬上换尿布的小台子、洗澡、在小床或毯子上咿咿呀呀地说话、在婴儿车里被推着散步或是从婴儿椅中向窗外张望。这与我们想象中的活动相去甚远，但这正是婴儿们做的。S代表睡觉 即使他们有身体的不适，或是因为刚开始还不适应，他们需要逐渐学会在自己的小床上入睡。Y代表妈妈的时间 妈妈说了那么多，做了

9、那么多之后，在你的婴儿睡觉的时候，就该是妈妈自己的时间了。听起来不可能或不合常理吗？ 不，如果你能按照我的E.A.S.Y.计划去做，在事情料理妥当后，每隔几小时便是你自己的休息时间了，进行精神和身体上的康复。 与其他婴儿护理的方法相比，E.A.S.Y.循环更加合理和实用。在时下，关于育儿的观念有两种极端：一种观点是把育儿视作“无情的训练”。有时你需要让他们大声地哭并感到沮丧。如果每次他一哭，你就把他抱起来，这对他是溺爱。你需要让他们有一个E.A.S.Y.时间表。 每个婴儿都是不同的，但从出生到3个月，下面的常规是很普遍的。当你的婴儿吃奶的效率更高了或自己玩的时间更长了，别忘了适当做出调整。吃奶

10、： 用母乳或奶瓶喂需25-40分钟；一般6磅或6磅以上的婴儿在下顿饭前需间隔2.5-3个小时活动：45分钟。（包括换尿布、穿衣和1天1次的洗澡）睡觉： 15分钟内睡着；白天在1-1.5小时内；在2-3周后，夜里会明显加长。妈妈： 婴儿睡觉时有1-2个小时是你自己的时间；随着婴儿的长大，吃饭时间变短，能够自己玩，睡觉的时间变长，这段时间会越来越长。 妈妈的活动遵循固定的时间安排，根据你的时间安排以适应你的需要；另一种与之相反的观点，而且是更被接受的一种观点则认为，要想让你的孩子调整好，你就要尽可能地满足他的每个需求。按照此种做法，你将成为满足孩子需要的奴隶，那么，最终将会完全失去自己的生活。 事

11、实上，这两种方法都不适用。第一种方法，你没有尊重你的婴儿；第二种方法，你没有尊重你自己。而E.A.S.Y.循环是以整个家庭为中心的，因为它不仅满足了孩子的需要，还满足了家庭中每位成员的需要。你通过细心的观察和倾听，给予你的婴儿以尊重，但同时又要让他逐步适应你的家庭生活。为什么E.A.S.Y.循环是有效的？ 无论是哪一阶段年龄的人，都是作息有规律的生物 只有在一种有规律的模式中，他们才能运转得最好。日常生活中的条理性和常规是必须的，每件事情都遵循着逻辑顺序。正如我的姥姥所说：“你不能在蛋糕烤熟之后再放鸡蛋。”无论是在我们的家庭、工作地点、学校，甚至是教室，一种规律性的体系让我们觉得有安全感。 用

12、1分钟的时间协调一下你每天的日常生活。也许你并没意识到，但其实每天你都在例行公事。从清晨起床到晚上睡觉，如果其中的一项被打扰了，你会觉得怎样？即使是早晨没能淋浴，因堵车而走另一条路去上班，或者是吃饭的时间晚了一会儿这些芝麻大的小事，也可能把你一天的生活搅乱。对于婴儿又何尝不是如此呢？他们与我们一样需要常规，这就是为什么E.A.S.Y.循环起作用。 婴儿不喜欢意外。当吃饭、睡觉、玩耍这些事情每天都在同一时间发生，且有着先后顺序时，婴儿娇弱的系统才能运转得最好。这其中可以有轻微变化，但不能太大。孩子们，尤其是婴幼儿，都希望知道下面将要发生的是什么。某大学的博士首创了视觉感知研究。他发现，婴儿从一降

13、生起，便开始寻找那些在本该发生前就已发生的事情。如果一个影相是可遇见的，那他们就更易形成预期。当你骗了他们，他们就会很不高兴。推而广之，海斯说道，婴儿需要并喜爱常规。E.A.S.Y.使你的婴儿适应规律性事物 吃饭、活动和休息。我曾见过，有的父母是在孩子刚吃完奶后便让他睡觉的，因为他们叼着奶头或奶瓶便睡着了。我不赞成这种做法的原因有两个，一个是这样会使婴儿睡觉时对奶头或奶瓶产生依赖感；第二个原因，你在刚吃完饭后不是也要活动一下吗？我们人的生活不就是早饭、工作、学习、玩耍吗；然后是午餐，然后是再工作、学习和玩耍，直到晚餐、洗澡和睡觉。对待婴儿为什么不采取同样的作息安排呢？ 条理性使每位家人都有一种

14、安全稳定感。有规律的作息可让父母们制定一个婴儿能够适应的生活节奏，以让他们对将要发生的事有所预见。在E.A.S.Y.中没有硬性规定我们倾听婴儿的所需并做出调整但我们让其在秩序中进行。是我们，而不是婴儿的所需，是生活在导演。 例如，晚上5-6点钟时喂奶（E），应在婴儿室或房中专门安排安静的一处，这里没有其他孩子的喧闹，大声的音乐，也闻不到厨房的饭香。然后进入活动阶段（A），如果在晚上就是给他洗澡。每次洗澡都是用同样的方式。给他穿上睡衣后，就该进入睡觉阶段了（S），这时需要把光线调暗，打开催眠曲。这一简单安排的美妙之处就在于，每走一步时，婴儿和其他人都知道下面将是什么。这就意味着父母们可自行安排生

15、活，其他家人也不因此而受到冷遇。最终每个家庭成员的需要都能得到满足。E.A.S.Y.帮助父母读懂他们的婴儿。因为我带过许多婴儿，所以我懂他们的语言。婴儿在哭闹时，“我饿了 给我喂奶”、“我的尿布脏了 给我换尿布”与“我累了 让我安静下来睡觉”的哭声是不一样的。我是帮助父母们学会如何观察和倾听，使他们也能听懂婴儿的语言。但这需要时间和练习，甚至是尝试与错误。但是，E.A.S.Y.循环中，在你完全掌握婴儿的语言之前，你就可以去猜他的所需了。 例如，假设你的婴儿已经喂完奶（E），在刚才的20分钟里他躺在客厅的毯子上一直在盯着黑白相间的波浪线条（他的玩耍方式）（A）。突然，他哭了起来，这时你敢肯定他是

16、累了或等着下面的事情的发生：睡觉（S），而不是往他的嘴里塞东西，或是带他出去兜风，或是把他放在提高心率的摇椅上（这样只能使事情更糟）。这时你把他放在床上，先稳定他的情绪，然后，一下子，他自己就睡着了。 E.A.S.Y.为你的婴儿建立起一个稳定而灵活的基本体系。E.A.S.Y.在为父母们提供的指导性方针和常规的同时，父母们可根据婴儿的实际性情进行调整，重要的是，根据他们的实际所需。因此，把E.A.S.Y.循环根据需要进行调整是可以理解的了。尽管同一程序 吃饭、活动和睡觉一直保持着，当婴儿慢慢长大时，也会有变化发生的。在上一章，我已给出了一个适用于一般新生儿的时间安排。长到3个月时，他们醒着的时间

17、会开始变长，白天睡觉的次数减少，吃奶的时间更短。但那时你已经了解你的孩子了，因此变更你的常规也就容易了。 E.A.S.Y.提供的是一种合作式的育儿 无论你有没有合作者。当婴儿的主要照顾者 通常是母亲，感到没有自己的时间时，她就会抱怨自己的丈夫不来分担。在我访问的家庭里，这种现象经常见到。当一个母亲正想发泄的时候，没有什么比听到丈夫说“你有什么可抱怨的？你不就是照顾孩子吗？”更令人恼火的了。 “我抱着她转悠了一整天。她已经哭了2个小时了。”妈妈说道。其实她只想好好地唠叨一下就完了。但她的丈夫对事情提出了自己的解决办法，所以回来后说道：“我给你买个吊床吧”，或“你怎么不带她出去走走”。最终，她觉得

18、生气和没有被肯定，以至于有受挫感，且疲惫不堪。而他，根本不知道她的1天是怎样过的。他能想到的只是，她从我这里想得到什么？此时他最想做的就是把自己埋在报纸里或打开电视看最喜爱的篮球比赛。而妻子这时已经忍无可忍了，于是两个人不去照顾孩子，反而陷入争吵中。E.A.S.Y.循环正是解决的好方法！如果有了一个固定的常规，爸爸每天回来就知道该做什么，甚至能真正的融入常规之中。我发现男人只有工作变得具体了，才能把事情做好。所以，如果丈夫6点到家，他看看时间表便知道去做什么了。很多男人都喜欢给婴儿洗澡和喂奶。 但不是所有家庭都这样，在拥有小孩的家庭中，将近有20%的家庭是爸爸整天在家照顾孩子，而妈妈外出工作。

19、但无论是哪种情况，我都建议工作的一方在回家后，三口能共处1.5小时，并且让对方出去走走，以呼吸新鲜空气，抖擞一下精神。提示：你回家后，即使是在办公室工作，也一定要换件衣服，因为从外面带来的气味会使孩子感到不舒服的。瑞恩和萨拉就是这样的。E.A.S.Y.让他们停止了怎样对婴儿才是最好的争论。在我去帮萨拉时，瑞恩总是经常出差。每次他回到家后，很自然地愿意抱着泰迪走来走去。没多久,泰迪就适应瑞恩这样抱他了，3个星期大时，萨拉已经根本放不下他了。无意之中，爸爸让泰迪对怀抱建立了一种依赖感，尤其是在睡觉前。我来后告诉萨拉，她必须重新为泰迪的日常生活规划，让他在没有大人抚慰的情况下入睡，因为瑞恩不在的时候

20、，她不得不抱着他。由于泰迪还很小，所以只用了两天的时间，我们就让他回到了正常的轨道上来。幸好，瑞恩理解了E.A.S.Y.，所以当他再出差回来后，便和妻子一起照顾泰迪了。那么对于单身父母呢？的确，因为在一开始没有人与他们分担，他们过得很艰难。但是，凯仁，1位38岁的母亲却没有被击垮，甚至认为自己一个人比两个人更好。“没有人与你争论该去做什么和如何去做”。她发现，让马修（译者注，凯仁的儿子）进入E.A.S.Y.去做，要比请人来帮忙容易得多。她回忆道：“我把每件事都记下来，无论谁来照顾孩子，都知道他该何时睡觉，玩耍等等。没有任何需要猜测的事情。”如果你是单身父母，朋友是你的救生索。对于那些不愿照顾孩

21、子的朋友，可以请他们帮忙做一些其他事情，如做家务或购物。记住，你需要亲自去请他们来帮忙，不要指望别人会知道你是怎么想的，否则他们若没做到，你就会感到不满。如何科学、有计划安排宝宝作息？ 不论你生一个宝宝、双胞胎，或是多胞胎，你要从宝宝出生的第1天建立他们的作息时间。宝宝的作息是一个24小时的计划和设计来配合宝宝及全家人的需要。宝宝的第1年 宝宝的第1年可以分成4个阶段。第1个阶段是使宝宝稳定的时期，第2个阶段是夜晚延长的时期，第3个阶段是白天延长的时期，第四个阶段是延长的生活规律。第1个阶段使宝宝稳定的时期（从出生到第8周） 在宝宝刚出生的10天到2周，对于初为人母者，每天的生活规律是：从喂完

22、奶到下次喂奶的间隔是2.5-3个小时。这样的周期在1天中不断地重复。对于妈妈和宝宝来说，在这个阶段必须达成两个目标：对于喂母乳的妈妈，使母乳的制造能够稳定是主要的目标。对于宝宝，使饥饿的新陈代谢及睡眠、清醒周期稳定下来是这阶段需要达成的目标。另外一个目标是教你的宝宝如何吸奶。在第8周结束以前，宝宝应该可以睡过夜了（睡7-8小时）。宝宝出生的前4周： 以清晨喂奶开始，继续直到晚上喂奶，一般来说每次喂奶的时间大约相隔2.5-3个小时。在2.5-3个小时之间的任何时候都是可以接受的。在刚开始的几周，你尽量使时间维持在我们所建议的。这些规律可以帮助母乳的分泌及宝宝的新陈代谢稳定下来。在24小时之中，你

23、平均喂宝宝8次（最少7次）。第5-8周之间： 以清晨的喂奶开始，继续直到晚上喂奶，两次喂奶的间隔在2.5-3个半小时，任何在2.5-3个半小时之间都是可接受的。这阶段2次喂奶的时间有点拉长了，1天喂奶7-8次。 当你的宝宝的日常规律建立了，首先考虑你日常的活动，如买菜、工作、运动、家事等。有些时候你的宝宝会改变他的作息来配合你的时间表；另一些时候，你则要配合宝宝的需要来计划日常的活动，这样做是比较实际的。决定宝宝吃第1餐的时间。你和你的宝宝可以共同设定这样的时间，但是一经设定，每天须不间断地遵守这时间。注意事项： 如果你喂母乳，不要让你的宝宝在4个星期以前睡过夜。有些宝宝甚至可以在出生10天便

24、睡过夜。但是，请勿让这种情形发生，因为它可能会影响正在发展的母乳的分泌。使日常规律稳定下来是最优先的次序，接着宝宝自然会跟着睡过夜。这里有一件事，我们需要提醒初为人父母者：留意你的宝宝是否在吃奶时睡着了。新生儿常在还没有吃完奶，便含着乳头或奶嘴睡着了。父母的工作是使宝宝维持清醒，直到喂完奶。你可以按摩宝宝的脚指头，为他换尿裤，和他说话，总之，努力使宝宝清醒，直到吃完奶。时间表范例请在下面填入适合你个人的时间表。只要记住，上一餐喂完之后2.5-3个小时喂下一餐，然后是宝宝的清醒时间，接下去是睡眠时间。列在清醒时间旁边的活动，只是建议可当参考。这个表格是根据24小时喂奶7-8次所设定的。你刚生宝宝

25、的前4-8周你可以用它来引导你的作息。用铅笔填入时间，因为当宝宝慢慢长大，你的时间表将有所改变。表格范例（每24小时喂奶7-8次）时间 活动清晨1、喂奶、换尿布。2、清醒时间摇宝宝唱歌，把宝宝放在床上看床头上的旋转八音盒。3、睡觉。早上1、喂奶 换尿布。2、清醒时间散步、准备午餐或拜访邻居。中午2、清醒时间帮宝宝洗澡，把宝宝放在婴儿座椅，靠近窗户或可以四处看的地方。午后2、清醒时间与宝宝玩，当你读书或做衣服时，把他放在你的旁边。下午2、清醒时间家庭时间。傍晚喂奶换尿布然后睡觉。夜晚（附注：这是一天当中你最后一次安排喂宝宝的时间。从这时起，不要叫醒你的宝宝，让他自己起来。 ）半夜这是1天当中你最

26、后1次安排喂宝宝的时间。 ）当喂母乳的宝宝开始睡过夜，清晨时妈妈可能会觉得有点儿不舒服。对于一些妈妈，可能需要几天的时间，让身体调适，以能够晚上睡得久一些。如果你是这种情形，为了补偿夜晚拉得较长的时间，你可以在白天多喂奶1-2次。因为加上1-2次的喂奶，喂奶的间隔可能短于2.5小时，但这只是暂时的，在1周之内，宝宝和妈妈应该都已经适应了新的睡眠及清醒的模式，而多加上去的喂奶次数通常就不需要了。第二阶段夜晚延长（第8-15周）在这第2个阶段，喂母乳的宝宝夜晚的睡眠可以延长到9-10小时，而喂牛奶的宝宝可以睡到11个小时。如果让你的宝宝睡眠时间超过9-10个小时，你只有在白天时乳房才能得到刺激，可

27、能是不够的。虽然不是对每个妈妈都如此，但对一些妈妈则的确是不够的。如果你喂母乳，且担心你母乳的供应量减少，我们建议你在这个阶段晚上不要让宝宝睡超过10个小时。在这个阶段，宝宝晚上的睡眠将调整到接近晚上那1次的喂奶时间。大约在第13周结束时，你的宝宝应该1天吃4-6餐。第三阶段白天延长（第16-24周）通常大约在第16周和第20周之间，你要开始让你的宝宝吃副食品，关于这方面，你宝宝的小儿科医生会告诉你。在这第三阶段，大部分的宝宝晚上睡10-11个小时。再1次提醒，喂母乳的妈妈必须继续留意母乳之供应。如果你担心母乳不够，白天需要增加1次喂奶。在大约第24周，你宝宝吃饭（奶）的时间应该慢慢跟上其他的家人：早餐、中餐、晚餐，及在睡觉以前喂奶，这次的喂奶是他1天中的第4或第5次。当你开始喂宝宝固体食物，请注意，你不是再增加喂宝宝的次数，你只是在宝宝吃早餐、中餐、晚餐时再加上其他的食物。 例如：在早餐时你让宝宝吃喜瑞儿，然后喂母乳或牛奶。不要只给宝宝吃喜瑞儿，然后隔了2个小时再给他吃母乳或牛奶，如果你这样喂，意即你两个小时喂宝宝1次，这不是健康的习惯。介绍宝宝吃副食品这个主题，我们在下一册书会讨论其有关细节。喂母乳的妈妈在继续喂母乳期间，试着维持1天喂4-5次母乳；如果你喂的次数比这少，母乳可能会有减少之虞。第四个阶段延长作息（从第25-52