大学体育1篮球教案Word格式文档下载.docx

1、出版社及出版时间北京体育大学出版社，2008年指定参考书篮球篮球运动教程王家宏等郭永波广西师范出版社，2003年北京体育大学出版社，2005年授课教师职称单位大学体育课程教学大纲课程代码： 0402112003课程名称： 大学体育英文名称： University Physical Education 总 学 时： 32 讲课学时： 实验学时： 上机学时： 课外学时：学分：适用对象：本科一年级第一学期学生先修课程：无一、课程性质、目的和任务 本课程是以身体练习为主要手段，通过科学的体育教育和体育锻炼方法，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的公共必修课程。1、以发展的眼光，面向全体学生，

2、通过教育与引导，把体育教育与学生的生活有机结合起来，使大学生了解体育在身心健康中的作用和地位，具备“健康第一，全面发展”的意识。2、通过教学，使学生掌握体育与健康的基本理论知识，引导学生合理选择适合自己的运动项目，基本掌握该项运动的技术、技能和科学锻炼的方法，培养积极参与体育活动的能力和习惯。3、改善学生的身体形态和机能，特别是心肺功能以及对自然环境的适应能力，促进身心全面发展。4、教会学生测试和评价自己的体质与健康状况，有针对性的了解提高自身素质、体能的知识与方法，提高科学锻炼的能力。5、培养良好的体育道德行为习惯和合作精神，在教育学生努力向上进取的同时培养学生正确处理竞争与合作关系的能力。

3、二、教学基本要求 1、在理论教学及运动技能教学中，注重健康教育与体育教育相结合，集知识性与实践性与一体。2、将意识培养与行为矫正相结合，教会学生科学锻炼身体、正确评价自身体质健康状况的方法，使学生对所学知识有深刻的理解，不但具备“健康第一，全面发展”的新理念，而且将体育生活贯穿到行为习惯中，形成健康的生活方式。3、教师要注重教学过程、练习过程的实施，以过程评价跟踪、监督学生的体育学习状态。根据学生的差异区别对待，因材施教，因人施教，要重视安全和关心学生中体育弱势群体的成长。4、发展体能训练应贯穿于整个教学，教学内容应加强心肺功能和力量素质的教学，同时兼顾改善学生的灵敏、协调能力，提高学生的中枢

4、神经系统机能。5、充分利用体育设备条件，逐步利用声像教材，多媒体教学、网络教学，实现教学手段的现代化。三、教学内容及要求 （一）体育与健康知识1、体育与健康及现代生活方式从体育与健康之间的关系上，引导学生掌握健康的内涵，使学生能够明确分辨危害健康的行为及亚健康的表现，对健康文明的生活方式有足够的认识，能够制定一份自己的健康计划，逐步建构具有个性特征的体育生活方式。2、大学生体质与健康测量了解一般健康检查与评价的项目与指标，能够看懂简单的医学及心理检查报告，并对此做出基本评价。重点掌握国家学生体质健康标准的测试项目与指标，学会计算与评定等级，对自身的弱点能够提出改进的方法与措施。3、体育锻炼的科

5、学原理与方法了解有氧与无氧供能的机制，掌握体育锻炼的原则和方法，针对自己的实际情况，学会选择体育锻炼的内容并能够为自己制定一份运动处方。4、大学体育选项指导从个体特征、职业需要等方面介绍体育项目选择的依据，掌握正确判断自身的特点与需求的方法，学会以扬长补短的心态选择运动专项。（二）与健康有关的体能通过一般素质和专项素质的训练，改善学生的灵敏、协调能力，重点通过有氧耐力训练增强心肺功能，促进学生体能的全面发展，达到增强学生体质和提高健康水平的目的。（三）学生自由选择的运动专项1、通过教学与练习使学生掌握所选运动项目的基本动作及技术，对所选运动项目的健身价值、起源与发展、技术、战术及规则等有一定的

6、了解，能依照教师传授的训练方法和手段，在课余时间积极参与这项运动，培养学生树立终身体育观念。2、通过教学，培养学生自信、勇敢、顽强、沉着、果断等优良品质及在健康快乐的锻炼中，学会以参与运动结交朋友，融洽人际关系，增强交际能力。四、实践环节 在体质测试中心体验国家学生体质健康标准测试的全部项目、内容，掌握测试的方法，计算自己的成绩及评价等级，对自己提出合理的改进措施。五、课外习题及课程讨论 讨论并完成体育与健康理论题库的练习，加强对理论知识的理解与运用。六、教学方法与手段 实现学生自主选择运动项目,自主选择任课教师的“二自主”模式。学生根据自己的兴趣爱好和自己所喜爱的教师,在网上灵活选择体育课。

7、以运动能力分组，在组织方式上采取角色分工、层次交叉法，实现教师与学生、课内与课外、体育课堂与网络课堂的互动。根据学生的情况采取分层次区别对待的方式，组成教学班，教师主要帮助学生学会并提高在实践中自学、自练的能力。采用自主研讨式、互助式等教学方法，在教师的指导下让学生相互观察、相互帮助，使学生在合作学习的氛围中，提高发现问题和解决问题的能力，充分调动学生自主学习的积极性，培养大学生的创造力、竞争力以及迎接挑战的智慧与勇气。七、各教学环节学时分配 内容理论讲课技能教学技能练习考试机动合计体育与健康知识体育与健康及现代生活方式、大学生体质与健康测量、体育锻炼的科学原理与方法、大学体育选项指导2与健康

8、有关的体能有氧耐力、力量、柔韧6运动专项技能（由学生自由选择1项）基本功及移动、运、传、投等基本技术，一对一攻防10824排球准备姿势与移动、垫球、传球、发球与接发球等单个技术足球球性练习及踢球、接停球、运球、射门、掷界外球等基本技术，一对一攻防练习乒乓球握拍方法、站位与步法移动、发球与接发球、推、搓、攻等技术网球握拍法、准备姿势、正反手底线上旋球、“深度”技术羽毛球握拍法、站位与准备姿势、基本步法、正手发高远球、正（反）手网前球、正（反）手后场高远球武术武术基本功与初级长拳或二十四式简化太极拳中国散手手型、步型与步法、拳法、腿法、摔法、进攻与防守、防守反击健美操形体基本功、健美操基本动作、大

9、众健美操一级健身瑜伽基础练习、瑜伽呼吸与体位法、静坐与冥想定向运动指北针、读图、路线选择、重新定位、捕捉检查点等技术病残学生申请康复保健康复与保健基础理论、常见疾病的运动疗法与保健技能12八、考核方式 （一）考评内容及比重（见下表）大学体育考评内容与比重 考试比重大学生体质与健康达标20%100%12分钟耐力跑（由学生自由选择1个专项）三分线折返运球上篮（1分钟）、罚球线定点投篮60%对垫、下手（女）或上手（男）发球双脚正脚背颠球颠球、运球10米往返正反手发球、反手推挡或正手攻正反手底线深度测试正手发高远球、高远球对练初级长拳或二十四式简化太极拳拳法、摔法、腿法、进攻技术大众健美操一级动作组合

10、（一）校园百米定向、校园短距离定向病、残学生申请健步走20%、运动处方80%（二）学习过程评价及体育加分标准具备大学生应有的体育意识，学习态度端正，锻炼积极，在掌握专项技术，提高运动技能上有进步；无旷课、无恶意请假。1、有下列行为之一者，本学期体育课不及格。（1）旷课或恶意请假3次以上不能参与专项技能的考试（旷课或恶意请假一次扣5分；迟到、早退一次扣一分，3次按一次旷课计）；（2）累计扣分至总分低于60分；（3）病、事假累计达1/3学时不能参加技能考试，该项成绩为零分。2、属下列情况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分： （1）体育课堂表现突出或积极参加课外体育

11、锻炼出勤率达到98%以上，并认真锻炼者；（2）在校期间获二级及以上运动员称号者；（3）参加校运动会大型团体表演及体育比赛获名次者；（4）学生体育干部在组织各项体育活动中，工作认真负责者。（三）实施要求1、学期开学初各任课教师向学生公布考试内容及评分方法，以便学生加强锻炼，争取优良成绩。2、考试应严肃认真，严格遵守各项考试制度。因病或因公缓考的学生需持公假证明或院医务所病假条经教务处批准并办理缓考手续，否则一律按旷课、旷考处理。无故缺考的学生，不予考试，按不及格处理。3、运动技能考试“不及格”者，在期末体育课结束前，可进行一次补测。期末总评“不及格”者，必须重修。九、推荐教材和教学参考书 教 材

12、：大学体育教程，李海燕 金晓阳主编，北京体育大学出版社，2008年。参考书：篮球王家宏等，广西师范出版社，2003年篮球运动教程郭永波.北京体育大学出版社，2005年排球陈小蓉主编.高等教育出版社，2005年排球常智、李善华、欧阳林主编，广西师范大学出版社，2003年足球王崇喜等.广西师范出版社，2003年乒乓球 网球 羽毛球孙麒麟等，广西师范出版社，2003年乒乓球运动教程 苏丕仁主编，高等教育出版社，2004年网球乔泞主编， 南京师范大学出版社2005年羽毛球运动陈恳、何秋华主编，高等教育出版社，2005年武术 跆拳道 自由搏击蔡仲林等，广西师范大学出版社 2006年武术纪秋云主编 北京体

13、育大学出版社，2007年中国散手中国散手编写组，人民体育出版社，1990年健美操体育舞蹈形体训练刘晶、刘燕、李彦编著，安徽大学出版社，2005年健美操团体操黄宽柔、周建社等著,广西师大出版社2005年定向越野高等学校新世纪体育教材编委会，高等教育出版社 2006年定向越野张晓威，北京星球出版社 2003年 体育保健学姚鸿恩等，高等教育出版社,2001年运动生理学邓树勋等，高等教育出版社,1999年大纲制订人：体育部教学大纲编写组大纲审定人：制订日期：2010年6月篮球考评内容、比重及专项评分标准表 考评内容比重技术要求与评分标准备注学生体质与健康测试依据学生体质与健康测试的具体要求与评分标准每

14、次跑距不少于2000米每跑完一次全程得25分，完成4次得100分三分线折返运球上篮（1分钟）30%持球者从三分线出发运球上篮，抢篮板球后运球出三分线返回继续上篮，球不进不补篮。90分以上：技评：运球动作规范、协调；进10球；80-89分：运球动作较规范、较协调；进8球；70-79分：运球动作较协调、但不够规范；进7球；60-69分： 技评：运球动作不够规范、不够协调；进6球；60分以下：运球动作不规范、不协调；进0球；女生每个等级减少1球。每人2次机会，不及格者在期末结束前给予1次补考机会定点投篮测试者持球站于罚球线处，投篮时，双腿可离地。女生站于罚球线前弧线内。进5球；进4球；进3球；篮球授

15、课计划授课顺序需用时数授课性质授 课 或 实 验 内 容 摘 要课外作业引导课1、清点本选项班的到课人数，指导病、残学生申请康复保健课或更换项目。2、宣布本学期体育课的目标、任务、教学与考试的内容与方法。3、介绍篮球运动在中国的发展历程；介绍篮球竞赛基本规则。4、理论讲座：体育与健康及现代生活方式、大学生体质与健康测量、体育锻炼的科学原理与方法、大学体育选项指导。登录体育部网站教学资源栏目，自学体育与健康理论课堂教学1、学习篮球脚步动作起动、跑与跳。2、通过脚步动作提高加速跑与起跳能力31、复习上节课篮球脚步动作。2、学习新的篮球脚步动作与运球3、发展身体素质41、复习篮球脚步动作与原地高低运

16、球2、学习篮球新脚步动作与行进间运球和原地传接球51、 篮球基本功练习；2、 复习原地投篮；3、 半场一对一练习；4、 素质练习：力量和灵敏素质练习；1、篮球基本功练习；2、复习传、运球上篮和原地投篮；3、半场一打一练习；4、素质练习：力量和速度素质练习；72、复习传、运接球上篮和原地投篮，学习传切配合；3、半场二打二练习；速度和灵敏素质练习；2、复习传、运球上篮、原地投篮和传接配合；92、复习传、运球上篮和原地投篮、学习掩护配合；2、复习传、运球上篮、原地投篮和掩护配合；分组教学比赛；11复习考试1、复习传接球上篮；2、考核三分线折返运球上篮；3、12分钟耐力跑，找到自己的节奏，记住并保持；

17、13考试课1、复习原地投篮；2、考核原地投篮；141516第1次教学目的任务3、介绍篮球运动在中国的发展历程以及篮球竞赛基本规则。一、清点、核实到课人数，了解病、残学生状况，指导病、残学生申请康复保健课或更换项目。二、宣布本学期篮球课的目标、任务、教学与考试的内容与方法。1、目标与任务了解体育在身心健康中的作用和地位，具备“健康第一，全面发展”的意识；基本掌握篮球运动中移动、运、传、投等基本技术和锻炼方法；改善心肺功能以及对自然环境的适应能力；学会测试和评价自己的体质与健康状况，了解提高自身素质、体能的知识与方法；学生处理竞争与合作的关系。2、教学内容健康知识；篮球的基本脚步动作；双手胸前传球

18、及单手肩上传球；原地单手肩上投篮及行进间单手肩上投篮；基本的防守与进攻战术配合 3、考试内容：（1）学生体质与健康测试20%；（2）12分钟耐力跑20%，每次不少于2000米，不少于四次，（3）专项考试60%（三分线折返运球上篮、定点投篮）。三、课堂要求遵守课堂纪律，不迟到、早退、旷课；穿着符合运动要求。明确锻炼目标，积极主动完成运动量；主动帮助他人或学会请求他人帮助，（教师讲解提纲，学生网络自学，网址：体育部-下载专区-教学资源）第一讲大学体育选项指导要点掌握正确判断自身的特点与需求的方法，学会以扬长补短的心态选择运动专项。第二讲体育与健康及现代生活方式要点理解体育与健康之间的关系，掌握健康

19、的内涵，能够明确分辨危害健康的行为及亚健康的表现，对健康文明的生活方式有足够的认识，能够制定一份自己的健康计划，逐步建构具有个性特征的体育生活方式。第三讲 大学生体质与健康测量要点第四讲体育锻炼的科学原理与方法要点第一讲 大学体育选项指导一、体育项目选择的依据1、以体质特征为基础，以个人兴趣为方向确立选项，注重个性发展。2、扬长补短，注重身心协调发展3、正确选项，纠正心理缺陷，培养健全人格4、以职业需要为前提，为将来的工作做准备二、给女生选项的建议建议一：理性对待体育课程项目选择，强化自身的竞争意识建议二：正视性别差异，从意识和行为上缩小男女差距建议三：服务于未来职业需要第二讲 体育与健康及现

20、代生活方式一、 健康的内涵（一）什么是健康健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和衰弱。（二）健康的多维观1、健康三维观从生物、心理和社会三个方面来评价人的生命状态。2、健康五要素个体只有身体、情绪、智力、精神和社交等五个方面都健康。（三）健康的评判标准“五快三良好”“五快”（躯体的健康标准）是指：快食、快眠、快便、快语、快行；“三良好”（心理的健康标准）是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。二、影响健康的因素（一）先天因素影响人体健康的先天因素是遗传。（二）后天因素1、生活方式生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐

21、、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。不健康生活方式主要反映在六个方面：生活不规律，长期睡眠不足，膳食结构不合理，暴饮暴食，不良嗜好，如：吸烟、酗酒、嫖、赌等，缺乏运动和体力活动，心理压力和紧张情绪，滥用药物。2、环境因素环境有自然环境与社会环境之分，自然环境是社会环境的基础，而社会环境又是自然环境的发展，自然环境与社会环境对人类的健康有直接或间接的影响。3、心理因素人的心理活动对人体健康的影响已越来越引起人们的重视。面对社会和自然环境的紧张压力，积极的情绪则对健康有良好的促进作用，大脑功能得以改

22、善，可以增强机体免疫功能，提高了机体防病和治病的能力，使人感到精力充沛；而消极的情绪则与疾病的发生和发展有密切关系。常常处于闷闷不乐、忧虑、紧张压抑的精神状态，会导致躯体生命系统整体功能的失调而引起各种疾病损害健康。4营养因素营养与健康有着密切的关系。一方面合理的营养是正常生长发育的基础，也是增进健康、防治疾病的有效手段之一。另一方向由于营养摄入不足或不全面，会导致各种营养缺乏病，如缺铁性贫血、维生素A或维生素B缺乏症。如果营养摄入量过度或失调又会导致“现代文明病”，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。5、体育锻炼因素体育是现代人所崇尚的健康的生活方式，自觉定期地参加体育锻炼，尤其是有氧锻炼活动是

23、增强体质、促进健康的有效手段。保持经常性的适量运动，人体将产生一系列适应性的良性变化而达到健身防病的目的。体育锻炼要想获得健康效果，也必须注意科学性。三、 警惕亚健康状态（一）什么是亚健康状态“亚健康状态”是医学界提出的一个新概念，是介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫第三状态。（二）亚健康状态形成的原因第一，过度疲劳和精神紧张造成的精力体力“逐支”。第二，人体的自然老化，表现出体力不足、精力不支等。第三，不良生活习惯或处于不良环境诱发某些疾病的前期症状。第四，人体生物周期中正常的低潮时期。如女性在月经期间的烦躁、不安、易激动等。（三）“亚健康状态”的主要表现“亚健康状态”的表现五花八门，具体可

24、归纳为19种（略）（四）预防亚健康预防亚健康最好的办法是养成健康文明的生活方式。“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。四、 健康生活方式生活方式与人们的健康息息相关，随着社会主义现代化事业的发展，体育日益成为人们追求健康、文明、科学的生活方式和提高生活质量的重要内容。体育是健康生活方式中不可缺少的一部分。所谓体育生活方式是指:在一定社会客观条件的制约下，社会中的个人、群体或全体成员为一定价值观所制导的、满足多层次需要的、全部体育活动的稳定形式和行为特征。体育生活方式的内容应该有一个最基本的内涵，那就是每天适量锻炼一小时。五、 一生的健康计划叔本华说过这样一句话：“在一切的幸福中，人的健康

25、实甚过其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”但是，许多人只有在疾病来临，甚至面临死亡的威胁时才会感慨健康的重要性。世界卫生组织强调“自己的健康自己负责”，也许开始的时候，你会被惰性战胜，但若是你开了个好头，把开始的一段日子坚持过去，将健康融入你生活的一部份，那它就像吃饭、睡觉一样自然而简单。计划一、树立科学的健康观 计划二、积极维护心理健康计划三、讲究科学饮食 计划四、努力改善睡眠计划五、长期坚持健身运动 计划六、女生关注特殊生理期的保健问题计划七、男生要关爱自己，戒除坏习惯 计划八、关注老年健康从20岁开始计划九、学会防治常见病 计划十、让癌症远离你和家人计划十

26、一、把美容和塑身当作健身的一部分第三讲大学生体质与健康测量一、常规医学与心理检查（一）常规医学检查内容及指标意义血压：在未用抗高血压药情况下，收缩压在140mmHg160mmHg之间或舒张压90mmHg95mmHg之间界定为临界高血压，应引起重视。脉搏：安静时正常范围是每分钟60-100次。呼吸：正常人1620 次/分钟。心电图：是反映心脏兴奋的电活动过程，它对心脏基本功能及其病理研究方面，具有重要的参考价值。血常规：血常规是临床上最基础的化验检查之一。它包括红细胞、白细胞、血红蛋白及血小板数量等。尿常规：尿常规检查，一般包括尿液一般性状检查、尿化学检查、尿显微镜检查肝功能：谷丙转氨酶（ALT），参考值045U/L.转氨酶值高于80个单位就有诊