心理与健康郝万山批注修改稿Word文件下载.docx

1、按理来说，一般的感冒通过治疗不会发生什么严重的后果。但是这个小伙子非常要强，认为刚调回北京，在单位一定要好好工作，即使得了重感冒，他也没有及时的治疗、也没有好好的休息，就得了化脓性的扁桃体炎，这本来是一个很普通的病，但是他仍然没有很好的治疗，三个星期以后早晨起来，发现自己的脸肿了，小便少了，后来一化验，发现自己得了急性肾小球肾炎。其实这个病如果及时治疗，也是容易好的，但是他认为自己身体基础好，并没有对这个病多么的重视，也没有及时的治疗，这样就由急性肾小球肾炎演变成了慢性肾小球肾炎，而且反复发作，仅仅过了8年，他的肾功能就衰竭了，最后给他做了肾的移植，移植以后，这个移植的肾也成活了，肾的功能也算

2、正常，但是他仍然不注意休息，仍然大量的喝酒、不断的抽烟，仍然夜里不睡觉，新移植的这个肾脏一年以后又出现了肾功能的衰竭，最后，由于多脏器的功能衰竭，他去世了，离开了我们。他离开我们的时候也仅仅是38岁。 这样一个在医学院校毕业的一个优秀的，身体很不错的年轻人，就是不注意及时的治疗疾病，结果发展到了断送了自己的生命，我们每回想起这件事情，常常非常遗憾，所以我们更加感觉到，黄帝内经所说的话的重要。“圣人不治己病治未病，不治已乱治未乱”尽管医学发展到现在，有很多很高明的治疗手段，但是一旦真的病已经形成了，在治疗上都是非常困难。因此，预防疾病，把握自己的健康，管理自己的健康，这是最重要的。我要讲的第一个

3、问题。 一、什么算是健康？ 什么样的人算是健康的人？联合国世界卫生组织对健康有这样一个定义：健康不但是没有疾病，还要有完整的生理心理状态和社会适应能力。具体的来说一个健康的人需要具备什么样的条件和标准呢？第一个、没有生理性的和遗传性的疾病。什么叫生理性的疾病呢？就像我刚才说的那个小伙子，他得了肾炎，肾功能得到了损害，肾的正常生理功能失调了，这就是生理性疾病。什么叫遗传性疾病呢？就是由遗传基因的异常所导致的疾病。有一个年轻的女士，生了一个儿子，这个儿子很漂亮，一岁会走，两岁会跑，两岁半一跑就摔跤，开始摔跤自己还能够爬起来，到三岁自己爬不起来了。到四岁全身肌肉萎缩走不了路了，到医院检查是进行性肌肉

4、萎缩。是遗传基因异常导致的。医生告诉她，你不能再生小孩了，你再生一个仍然是这样。她不相信，又生了一个，仍然是一个儿子，仍然还是这样的病，这就叫做遗传性疾病。她要生女孩儿就不会有这样的情况，但是这个女孩如果再生儿子，仍然会有这样的情况。 第二点，有自我控制能力。我们是人，人是有理智的动物，是有理智的高等动物，要对自己的行为，能够理智的控制，我们经常在街上，在公共汽车上碰到，不小心，人挤，你踩我一脚，我碰你一下，说个对不起，道个歉就好了，可是有的时候呢？发现碰了人一下，踩了一下，两人就打起来了，甚至拳脚相加，这就是自我控制能力差的表现。有的时候，常常相互指责，你有病，这个说，你有病，实际上两个人都

5、有病，都是心理上的病。 第三点，能够正确对待外界的影响。 股市飘红，你能够正确的对待它，不去跟风，比如说我对股市不了解，不管我有多少积蓄我都不入市，有人听说股市一飘红，他马上把自己的积蓄全部投入，没有多少天股市下降，他受不了，跳楼自杀。这样的事情发生过吗？发生过，这就叫不能正确的对待外界的影响。外界说，你是著名的歌唱家，他就飘飘然，不知道自己到底能够唱多好。别人说，这个家伙唱得真难听，他就心灰意冷，垂头丧气，连自己真正有实力他都不知道，这都是不能正确的对待外界的影响，都是一种心理不健康的表现。 第四点、处于内心的平衡的满足状态。一个人不管它处在什么地位，不管在做什么工作，要时刻找到一种内心平衡

6、的感觉，找到一种满足感和愉快感。这对健康是非常有好处的。如果你总是心里不平衡，在单位骂单位的领导，在社会骂国家，回到家里，骂家里的人，其实这对社会、对国家、对家庭都有没有什么大的影响，反而说明你是一个心理不健康的人，你是一个有病的人。 在很多情况下，我们自己觉得不舒服，疲劳无力、心情高兴不起来，到医院一做检查，医生说你没病，这叫什么状态呢？这就叫亚健康状态，就是次于健康的状态。 亚健康，是介于健康和疾病之间的一种生理功能低下和心理适应能力低下的状态，他的表现是多种多样的。比方说容易累，腰酸背疼，睡眠欠佳，有的时候躺在床上难以入睡，有的时候早醒，食欲不振，排大便不爽，在马桶上，半个小时完不成任务

7、，精力不足，常常觉得力不从心，心理脆弱，遇到一点点事，就要掉眼泪，多愁善感，焦虑紧张，一听说考试，心率突然加快，手脚出汗，心烦急躁，遇到不顺心和复杂的事情，他说话的声音就高了，就急了。月经紊乱，甚至低热。这些到医院检查，诊断不了什么病，但是是不健康的状态，这就叫亚健康。我曾经在一个地方请大家对照自己，没有上述这些表现的请举手，没有一个人举手的，有上述情况的请举手，大家几乎都举手，也就是说几乎所有人都处于亚健康状态。这个状态是许多疾病的前奏，是衰老的征兆，我们刚才不是说，“圣人不治己病治未病吗？我们就应该在这个状态下，采取养生保健的方法和手段。把我们的疾病杜绝在亚健康状态。让疾病不要发生。所以世

8、界卫生组织把亚健康当成是21世纪，人类健康的头号杀手。亚健康状态医院管不管？医院不管，医院是治病的？所以我就遇到一个人，他疲劳，精力不足，多愁善感，心理脆弱，到医院去了，大夫查了以后，诊断不了什么病，说你回家好好睡觉去吧，我们没有药物给你治疗，就是这样一句话。我们在座的有很多人是这样的状态，医院没有任何药物调整的，那怎么办呢？我们自己来调整。这就是我今天告诉大家的，怎么管理自己的亚健康状态。 通过刚才的介绍，我们知道，我们的健康，不仅仅是形体的功能的健康，也包括了我们心理的健康。因此，第三个问题我就要谈谈什么叫心理。 心理就是我们通常所说的精神，它是感觉，那边两个年轻人交朋友，别人介绍的，见面

9、回来了，爸爸妈妈就问，见面怎么样啊？女孩儿说，没感觉。那没感觉就不再往下谈了，这就叫感觉。知觉、你摸这个茶杯是热是凉的，这叫知觉。记忆，我在这儿说话，讲课，大家有的记住了，这就是记忆。思维，我在这儿讲亚健康，有的人讲我是不是处于亚健康状态，你在思考，情绪，人的喜怒哀乐，这就是情绪，情感，爱狠这就是情感。性格，你是外向的还是内向。能力，这个小伙子出去办事的时候，遇到关键时刻都要问领导，怎么办？领导就觉得这个小伙子没有独立处理工作的这种能力。而交给另外一个小伙子工作呢？小伙子遇到问题自己能够解决，最后就把结果圆满的给领导汇报，领导心里就留下印象，这个小伙子能力强。上述的总称这就叫心理。因此心理是什

10、么呢？是客观事物在人类头脑中的反映。在中医学里，在传统气功里，把这种客观事物在人类头脑中的反映用了一个很有意思的词叫，“识神”。就是认识周围世界的这种精神。动物有没有心理反映呢？我想在座的有很多人养宠物，你所养的小狗，它在屋里关着，当你一下班，打开门的时候，它马上从地上爬起来了，它一听走过来的是你，就会迅速的冲到门口，见到你又高兴又跳又叫又摇着尾巴，你认为这是你养的小狗，它来欢迎你了。小狗怎么认为呢？哎，我的宠物回来了。你喂养的宠物，狗是你的宠物，在狗的心里，它认为你是它的宠物，它的宠物回来了，它特别高兴。如果是陌生人，这个小狗从来不认识，这个家伙来我们家干什么？它就汪汪叫。你说动物没有心理吗

11、？动物也有心理活动。以前我们说草木是无情之物，现在看起来不是这样，草木也是有感知、感觉的。在美国纽约，时代广场的对面，有一个实验室，这个实验室是美国间谍机构搞那个测谎仪研究的，这个实验室的主任，有一天突发奇想，我们用这个测谎仪测人的心理看人撒谎不撒谎？植物有没有心理呢？他就把这个电极接到龙血树上，他发现好几天不浇水的时候，这个树是非常低频的，浇上水之后，这个树生物电流就非常活跃，就像人吃饱饭，非常高兴的生物电流一样。有一次他突发奇想，如果让一个人出现了剧烈的心理反映，怎么能够让一个人出现剧烈的心理反映呢？你要发出一个信号，使这个人感觉到生病和健康受到威胁的时候，这个人的心理会紧张，他的电流会发

12、生变化。那么我怎么让这个龙血树发生剧烈的变化呢？那我就用火烧一下，一烧肯定会发生剧烈的变化。没有想到他刚想到这个，这个龙血树的电流马上出现剧烈的跳动。其实这个时候他并没有烧这个树，他感到很奇怪，难道龙血树会知道我的思想吗？他找打火机，没有找到，他就上隔壁找这个打火机，他一边走一边想，我是用火焰烧他的枝子还是叶子呢？这个时候，这个龙血树的电流又突突跳了两下，但是走到隔壁房间的时候他又想，我只是吓唬吓唬它，我怎么会真烧它呢？这个龙血树就知道你不是真的烧他，电流就没有变。所以当谈拿着打火机在旁边吓唬它时，这个龙血树的电流没有任何的变化。所以他很惊讶，植物居然了解人的心思。他向世界公布，很多人不相信，

13、植物怎么能够了解人的心思呢？很多人到他那里去观察他的实验，而且能够多次重复出来，结果有一天去了一个人，这个人一进这个屋子，所有龙血树的电流全部划直线，这个主人非常吃惊，划直线，就说明这个植物休克了，就问，这位先生，你是做什么的？他说我是研究植物的，我是研究植物的无机盐，我把植物砍下来，用微波炉烘干了，烧成灰，然后看无机盐的含量，这个人是杀害植物的刽子手，所以他一进来，所有的龙血树全部先“休克”了。所以当我们养一颗花的时候、天天关照他，给他浇水、看着他，心中默默的祝福他，旺盛的生长，他的叶子就长得美，你不理它，这个花就开得不好。人类的心理活动是心理发展的最高阶段。这是毫无疑问的。第四个问题，既然

14、讲心理就要讲心理健康，心理健康的标准是什么呢？一个心理健康的人应该是乐观的，应当是开朗的，应该是积极向上的，能够准确了解自己在社会群体中的地位。有一次，我搭一个朋友的车，他的朋友带着他的另外一个朋友，我们一起穿过天安门广场，他的那位朋友就指着天安门城楼上挂着毛主席像说，几年以后我的像就会挂在这里，其实他是干什么呢？他就是普通的美容院的一个老板。你说这样的人心理健康吗？心理不健康，我当时就给他诊断为精神躁狂症。精神躁狂症是精神躁狂抑郁症的一种表现形式，在躁狂的时候，他的表现为精力充沛睡眠减少、盲目乐观。别人看起来这好象是一个工作能力很强的人，有的时候还能够做出成绩来，其实你仔细一听他说话，吹牛、

15、撒谎，撒大谎，吹大牛一点都不脸红，路过天安门广场，说几年以后就挂他的照片，这不是吹牛吗？ 有一次在法国打出租车，我一上车，出租车司机见我是东方人，就用日语问我，我没有理它。他又用韩国语问我，我还没有理他。最后他用中文问我，你从台湾来还是北京？我说我从北京来，然后问我从那儿到那儿去，沿路他就给我介绍，这个建筑有多少年的历史，发生过什么事情，那个建筑有多少年的历史，发生过什么事情。我非常吃惊，他能够用东方的多个国家的语言，而且他这么了解历史。我说，先生你原来是学什么的？他说我原来是学历史的。我说你为什么做出租司机不做教师呢？他说我学历史，大学毕业以后到中学里当老师，后来发现我这个人自由散漫，学校上

16、课是固定时间，一打铃必须要上教室，我这个人不愿意受拘束，就辞职了。我这个人第二个特点就是喜欢到处玩，我就到旅游公司做导游，我发现能够发挥我会说多国语言的特色，又能够把我学的历史知识向游客介绍。但是旅游公司强调几点钟集合，导游也必须几点钟到，几点钟我必须回到旅馆，时间上我受不了约束，我又辞职了。后来我发现只有开出租汽车最适合我，我想出车就出车，想收车就收车。而且开车的时候，我会碰到各国的朋友，我可以发挥我懂多国的语言优势，又可以向他们介绍历史，所以我可以从事我喜欢的工作，又可以不受时间的拘束，我找到了自己在社会中的定位，这是我最喜欢的干的，也是我最高兴的事情。 可是我在北京也经常坐出租车，很多司

17、机发牢骚，为什么发牢骚啊？一会儿说油价贵了，一会儿说份子钱多了，我就给他们说法国司机的例子。不管你做什么工作，你要把自己定位在什么地方，你是一个普通的百姓，普通的工作人员就别想着我想做总统，为什么总统不让我做，为什么国家主席不让我做，其实这样想是一种心理不健康的表现。 第二点，能够正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。正确对待他人和社会对自己的评价。关键是内心有一种平衡感，有满足感和幸福感。这个感觉找不到，对我们的健康是非常不利的。人际关系良好，这点非常重要，朋友多，能够理智的处理人和人之间的关系，有良好的自我控制能力。凡是在社会上没朋友，到一个单位和单位的同事们都吵一遍架的人，就是心理不

18、健康的人。一个心理健康的人，人际关系都是非常棒的，朋友非常多的，能够和不同年龄、层次，不同年龄的人、不同层次的人交朋友，能够理智的处理人和人之间的关系。对照这些标准，我们自己看一看，自己是不是一个心理健全，心理健康的人？那么，综合心理健康和身体健康，日本人他说，什么叫健康人呢？说，吃得快、排得快、睡得快，这就是身体上和心理上都健康的人。但是我把它改了，吃得快不好。吃饭应该细嚼慢咽，我改成吃得香，回去看看自己吃饭香不香？吃得香说明你心理和生理都健康。排得快，排大便，一分钟解决问题，说明你的消化系统，你的生理都是健康的。 我有一个学生，她在北京嫌工资低，就应聘到一个南方工厂里当厂长助理，这个厂长什

19、么事都不管，什么事都交给她，到南方不多久，她就给我打电话：老师，我这个大便秘结，没有半个小时解不下来，实在不痛快，我就知道这是由于心理压力导致的生理问题。三个月以后，她给我打电话，说，老师我有了黄褐斑了，我说要是这样的话，你赶快回北京吧，她工作半年后回北京，人完全变化了，原来胖胖的，脸色白净，回来以后脸上全是黄褐斑，生理失调。所以这个排得快，包含着心理健康也包含着生理健康。睡得快改成睡得稳。就是入睡快，不做梦，做梦少，又不早醒。符合这三个条件，就是生理和心理都健康的人。 吃得香、排得快、睡得稳。 第五个问题，我们谈谈心理对生理健康的影响。我们中国有句话叫做“酒逢知己千杯少”，“以酒浇愁愁更愁”

20、。当你遇到知心朋友的时候，和朋友聊天，和朋友回忆以往的愉快的事情，你的心里就非常高兴，心里一高兴，你喝酒就喝不醉，为什么喝不醉呢？酒里头含着酒精，进入体内之后，是靠肝脏分泌的酒精脱氢酶来分解的，酒精脱氢酶把酒精分解成为二氧化碳和水，二氧化碳通过呼吸排出来了，水通过汗和尿就排出来了，所以你在酒桌上，你一看这个小伙子一边喝酒，一边出汗，还老上厕所，你千万别和他比喝酒，他的酒精脱氢酶分泌的多，他喝酒不容易醉。所以人特别高兴的时候，你化验他的酒精脱氢酶，分泌量就高，所以不容易醉。如果心情不好，酒精脱氢酶分泌得少，就容易醉。所以这就是心理和情绪对健康的直接影响。其实很多疾病的发病和心理因素有关，由于心理

21、因素导致的疾病叫做心身性疾病。哪那些疾病属于心身性疾病呢？第一类、高血压、动脉硬化、冠心病。大家说，这些病不是和饮食习惯有关吗？吃高脂肪的、吃高盐的饮食容易得这些病吗？还有吃的好，能量过剩，不运动容易得这些病吗？应当说这些都是得这些病的原因，还有一个原因就是心理因素，美国的医生研究了四十年，发现，得高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病的人大部分都是A型性格的人，爱拔尖、争强好胜、经常把同行当成竞争对手，同行进步了，他不是由衷的祝贺，他是嫉妒，愤恨，甚至在背后捣鬼破坏人家。他经常处于一种紧张焦虑的状态，这样的人高血压、高血脂、冠心病的发病率超出正常人10倍。还有紧张性头疼，有的学生一到考试就头疼，这

22、就是紧张性头疼，偏头疼也是心理因素所导致的啊。还有无具体原因的躯体疼痛，全身肉疼，不是风湿、不是类风湿、不是痛风，就是这个肌肉疼，不能碰，找不到其他原因，这都是属于心身性疾病。 还有消化道溃疡、过敏性结肠炎、习惯性便秘、神经性呕吐等等，我们的消化系统特别容易受心理因素的影响。有一次一个人找我看病，他说他胃疼，什么时候疼呢？饭前空腹的时候痛，夜里到后半夜可以疼醒了，这是非常典型的胃和十二指肠溃疡的表现。我说你疼多少时间了？他说3个月。我说你这3个月前有什么事让你焦虑、紧张？我说得这种病，尽管有很多原因，但是它的发生，它的发展，和精神情绪因素关系十分密切。他说实话了，他说，我是出租汽车司机，在3个

23、月前，我连着被抢过两次，差点把命都丢了，可是全家就靠我开车来养家，不能不开车，每当我开车的时候，就希望有客人拦车，我才能够赚钱啊。可是一有人拦车，一招手，我就心慌心跳，不会又是打劫的吧？老是经常这样想着，就胃疼。他的加重和起病就是和精神因素有关。过敏结肠炎，在情绪特别好的时候，症状就不发生，但是在精神情绪差的时候，就复发。他说，郝万山，你们系的某某老师气的我拉了三天的肚子。我就找到这个年轻老师，我说某某老师是我们的老前辈了，你怎么老是气他啊？他说，我看他脸上黄中带清，我觉得这个老师是肝郁脾虚，有人说他一生气就拉肚子，我就找一个茬气他，他还真的一生气就拉肚子。我说这还有假吗？他说，那好吧，那下次

24、讲课的时候我就讲生气就拉肚子的例子，我说这个年轻的老师也够坏的。 神经性呕吐，完全和精神情绪有关，厌食和习惯性便秘都是这样的，精神放松了这些问题就都没有了。 第三点，支气管哮喘、荨麻疹。大家说这些病不是过敏引起的吗？是过敏，但是有的人，在某一年龄段他不过敏，但是另外一个年龄段他就过敏，身体的状况是会变化的。有一次一个妈妈带着她的小孩儿来看病，这个小孩子的妈妈对她要求很严，不久这个小孩子就得了过敏性哮喘，我就问她，什么情况下不喘，一到医院住院，没有用药就不喘了，还有什么情况下不喘？她妈妈说，有一次我出差，把她放在姨家，她就不喘，我说你家孩子的房间有没有什么过敏源？我说把房间的衣被、东西都换了一遍

25、了，还是不行。我发现这个孩子说话时老是看她妈妈，我就和妈妈说，你先出去，妈妈很不情愿的就出去了。我就问这个孩子，我说你喜欢妈妈吗？她没说喜欢还是不喜欢，就说特别害怕她，我说为什么呢？她说妈妈对我要求太严格了，近似于苛刻，比如说，我在奶奶家，奶奶就是爱着，所以我养成了一些不良的毛病，妈妈处处瞧不上我，比如说我的筷子拿得很近，妈妈就打我的手，她说我的筷子为什么拿这么短？难道你要在家门口找老公吗？我拿远了，她说你要在离我很远的的地方老公吗？我在家里是左不是，右不是，我一见到妈妈就紧张，一紧张就喘。我明白了，妈妈给孩子的压力，导致了过敏性哮喘。我就给妈妈做工作，教育孩子不能这样，她妈妈跟我说，我过去从

26、小就想考大学，就想读研究生，可是由于文化大革命的时候我插队，后来再也没有机会上大学，我就把我的希望完全寄托在孩子身上，孩子小的时候，由于我工作太忙，经常出差，不能带着孩子，把她放在奶奶家，接回来已经6岁了，我发现这个孩子一身毛病，我的要求就严格一些。急于求成，对孩子压力太大了，不能这样，儿孙自有儿孙福，不用父母做马牛，你对孩子宽松一点，让他的心理发育正常一些。以后通过对妈妈思想的解释，通过给孩子适当的用药，这个孩子现在好好的，后来考上了北大，在北大读书读得很好。 神经性皮炎，斑秃、牛皮癣、白癜风，这些也是和心理因素有密切的关系。这些病我想在座的肯定有。这段时间有什么事不顺心，神经性皮炎马上就复

27、发。我有一个学生，家里的老公脾气很暴躁，动不动就打她，她想离婚，我说你要想好了，离婚不是简单的事情。她说，我遭受了暴力，是受害者，这个房子、车子、孩子，应该都给我。所以她就提起离婚诉讼。但是她的老公通过关系找了上级法院的院长，结果下级法院院长就判决房子、车子、孩子等等，都给了她老公，她等于被扫地出门。她晚上回到做姑娘时在妈妈家住的小房间，一夜辗转难平。结果早晨起来，一片头发掉了，得了斑秃。早晨给我打电话，老师，我得了斑秃了，就这一夜，你看看精神心理对健康的影响，是多么严重。 部分肿瘤的发病和加重和精神因素有关系。还有类风湿性关节炎也是这样，我们有一个老师是类风湿性关节炎，当他精神很好的时候，职

28、称晋升顺利的时候，他的手脚就非常灵活，当他没有得到能晋升的时候，他的手就抬不起来了，连板书都不能写了。 性功能障碍也是心身性疾病，大部分和心理因素有关系。还有月经紊乱，也属于心身性疾病。有一个名牌大学，调查一年级的新生，发现从外地考到北京的学生，在入学的第一学期，百分之八十以上出现过月经紊乱。这是因为，这些学生能够考到北京的名牌大学，在外地都是中学里的尖子学生，以前在家乡读书，都是家里照顾，学校宠者，可是一到北京，八到十二个人住在一个宿舍，一个班里，大家都是尖子，就都不是尖子了，这样心理不能适应了，结果月经就失调了。有个别的不孕症，也和心理有关。有一个42岁的女性，闭经三个月，以为是更年期，找

29、我看病，我一摸脉，非常滑，非常明显，通常情况下，这儿应该摸不到脉搏的，我说你怀孕了，她听到这个话非常吃惊，所以我很后悔我说刚才的话，我说你是没有老公还是没有男朋友，我说，都有。她说，她不是都有，是男朋友和老公是一个人。我说你既然有老公怎么不能怀孕呢？她说，我以前是不孕症，吃过好几麻袋的药都没有用，我怎么能够怀孕呢？我说你和你老公的感情好吗？非常好，我交朋友的时候，我特别爱他，天下就是爱他，我说那你为什么不能怀孕呢？我老公跟我说了，我们家八代单传，到他这儿是第八代，我嫁给她的话，一定要给他生个男孩儿，不然他们家就断子绝孙了，我就向他承诺，我一定要给他生个男孩儿，结果每次做爱的时候，我就紧张，就焦虑，我就找不到别的女士说的，做爱的快感，结果我不仅男孩儿怀不上、女孩儿也怀不上，到医院检查，也