P回民顺产月子餐无猪肉.docx

1、P回民顺产月子餐无猪肉顺产+母乳月子餐月子里吃的东西要符合以下准如此:1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再参加月子餐食谱中去，否如此恶露会一直不干净的。4.红肉鸡/牛/羊，牛羊白肉鸡鸭虾交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营

2、养最多25%，其余都在肉里。6. 油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。7. 红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体少盐。8.少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中

3、水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，假如是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。9. 恶露干净后，烹调时可以不用加酒 酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在

4、夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。月子不适合吃的水果蔬菜1偏冷性的果菜最好防止特别是分娩后710天的产妇，如蔬菜：冬瓜、大白菜、腌黄瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、水果：椰子水、桃汁、西瓜但夏天可以吃少量、梨子鸭梨、山楂、柠檬、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、哈密瓜、香蕉、甘蔗、香瓜、甜瓜、奇异果、芒果、柚子、山楂、樱桃、石榴、荔枝其它：乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。同时，在夏季

5、坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以防止产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代旺盛，出汗量和尿量增多，假如不能与时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 例外：桔子最好防止，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 2. 如下几类食品应防止食用： 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠与肠胃功能，亦对新生儿不利； 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出； 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿； 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的

6、，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌； 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。不能混吃的：1.海鲜与啤酒有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行：2.鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收：3.牛奶与巧克力易发生腹泻：4.土豆不宜烧牛肉：马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物5.在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。6.菠菜与豆腐易患结石症：7.萝卜与橘子坐月最好不要吃橘子易诱发甲状腺肿大：宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋

7、菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等、莴笋。红色食品：如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。第1周(代排毒阶段：帮助子宫排出恶露与其他废物)(注意:顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。)小提示：1、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。2、前两周吃红糖有利于恶露排出。3、早餐不想吃鸡/牛/羊肝者可以换成2个鸡蛋。4、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。5、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否如此容易长胖。 6. 如有便秘者，可每次在饭后用美妍茶调2包仙杜康吃7、黑白饭为黑

8、米、血糯米、白米 8、八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 9、乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。 10、喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。第一周第1天早餐(07:00)：1.生化汤100ML约1/3碗2.麻油鸡/羊肝3.五谷饭或薏仁饭4.红糖桂圆糯米粥或芝麻小米瘦肉粥、四神鸡/羊肝粥生养粥早点(10:00)：1.红豆汤放红糖或八宝粥2.美妍茶午餐(12:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.首乌鸡/牛/羊心舒心汤或山药鸡/牛/羊肝、番茄鸡/牛/羊腰汤、豆芽肉丝3.五谷饭或薏仁饭或黑白饭午点(15:00)：1.红糖桂圆糯米粥或牛奶炖蛋2.美妍茶晚餐(18:00)：1.

9、生化汤100ML约1/3碗2.2.枸杞鱼汤(或腐竹山药百合瘦肉汤、白灼虾)3.黑白饭晚点(21:00)：1.红豆汤放红糖2.美妍茶3.4.第2天早餐(07:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.四神鸡/牛/羊肝粥生养粥或麻油鸡/牛/羊肝3.黄豆糙米饭或五谷饭4.红糖桂圆糯米粥或小米粥、开水冲鸡蛋或芝麻小米瘦肉粥早点(10:00)：1.红豆汤放红糖或八宝粥2.美妍茶午餐(12:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.药膳鸡/牛/羊肝或莲子红枣乌鸡汤或丝瓜毛豆3.黄豆糙米饭或小米粥、烂面条可用鲫鱼汤之类煮面或五谷饭或黑白饭午点(15:00)：1.红豆汤放红糖或牛奶炖蛋2.美妍茶晚餐(18

10、:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.当归鱼汤或酒酿冲鸡蛋-下奶的+中药路路通通奶管的或木瓜鲜鱼汤或香菇肉片3.白米粥加生菜叶或黑白饭晚点(21:00)：1.红豆汤放红糖或酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露或红糖桂圆糯米粥2.美妍茶第一周第3天早餐(07:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.四神鸡/牛/羊肝粥生养粥或 麻油鸡/牛/羊肝3.薏仁饭或糙米饭4.红糖桂圆糯米粥或金银粥或赤豆瘦肉粥早点(10:00)：1.红豆汤放红糖或八宝粥2.美妍茶。午餐(12:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.竹荪莲子鸡/牛/羊心或山药鸡/牛/羊肝或芋艿牛肉枸杞汤或木耳蒸鲈鱼3.薏仁饭或金银粥或

11、糙米饭或黑白饭午点(15:00)：1.红糖桂圆糯米粥或牛奶炖蛋2.美妍茶晚餐(18:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.路路通+麻油鱼汤或清炒鸡毛菜或淮山香菇炖乌鸡；金针菇牛肉晚点(21:00)：1.红豆汤放红糖2.美妍茶。第一周第4天早餐(07:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.麻油鸡/牛/羊肝；3.黑米饭或一个豆沙包或薏仁饭4.红糖桂圆糯米粥或黑米粥(加枸杞)或海带蛋花粥早点(10:00)：1.红豆汤放红糖或赤豆红枣牛奶汤2.美妍茶午餐(12:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋或番茄鸡/牛/羊肝汤；清炒鳝丝3.黑米饭或薏仁饭午点(1

12、5:00)：1.红豆汤放红糖；银耳莲子羹2.美妍茶。晚餐(18:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.首乌炖鱼汤舒心汤或黑鱼汤(恢复伤口的)；鸡毛菜炒蘑菇；腐竹山药百合瘦肉汤；.西兰花虾仁3.黑白饭晚点(21:00)：1.红糖桂圆糯米粥或红豆银耳汤；2.美妍茶。第一周第5天早餐(07:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.麻油鸡/牛/羊肝；3.糙米饭或个豆沙包或黑米饭；4.红糖桂圆糯米粥或白米粥或海带蛋花粥早点(10:00)：1.红豆汤放红糖或赤豆红枣牛奶汤2.美妍茶。午餐(12:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.归芪鸡/牛/羊心润颜汤；鲫鱼汤；素炖品；莲子红枣乌鸡汤；芦

13、笋肉片3.糙米饭或黑米饭或黑白饭；青菜面条午点(15:00)：1.红糖桂圆糯米粥；银耳莲子羹2.美妍茶晚餐(18:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.干贝鲜鱼汤或黑鱼汤；小白菜炒木耳；或木瓜鲜鱼汤；虾仁蒸豆腐3.白米粥加几粒红枣或黑白饭晚点(21:00)：1.红豆汤放红糖；2.美妍茶。第一周第6天早餐(07:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.麻油鸡/牛/羊肝；3.五谷饭或个豆沙包，半个馒头；4.红糖桂圆糯米粥或白米粥或黄花菜蛋花粥早点(10:00)：1.红豆汤放红糖或赤豆红枣牛奶汤2.美妍茶。午餐(12:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.膳食牛肉养膳汤；鲫鱼汤；竹荪

14、莲子鸡/牛/羊心；芋艿牛肉枸杞汤；清蒸鳜鱼3.五谷饭或白米粥或黑白饭午点(15:00)：1.红豆汤放红糖；银耳莲子羹2.美妍茶。晚餐(18:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.生菇鲜鱼汤；炒青菜、炒小白菜；十全鱼汤；淮山香菇炖乌鸡；木耳炒面筋；黑白饭晚点(21:00)：1.红糖桂圆糯米粥；2.美妍茶。第一周第7天早餐(07:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.麻油鸡/牛/羊肝；3.黄豆薏仁饭；个豆沙包；4.红糖桂圆糯米粥；酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通；黄花菜蛋花粥早点(10:00)：1.红豆汤放红糖；赤豆红枣牛奶汤2.美妍茶。午餐(12:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.四神鸡/牛/羊心润颜汤；膳食牛肉；黑鱼汤；鲫鱼汤蒸蛋；黑豆红枣鲫鱼汤；3.黄豆薏仁饭；黑白饭；午点(15:00)：1.红糖桂圆糯米粥；银耳莲子羹2.美妍茶。晚餐(18:00)：1.生化汤100ML约1/3碗；2.十全炖鱼