读家庭保健书的意义Word文件下载.docx

1、”试想如果 45 岁前为了多挣钱把命卖了，钱挣得再多而有什么意义呢？一种偏向是不少人只知道往银行存钱，却忽視了投资健康，储蓄健康。如果以重视锻炼身体为储蓄健康的话，我觉得早锻炼早得益，少锻炼少得益，不锻炼不得益。二、保持乐观的心态。什么是健康？世界卫生组织下了这样一个定义“健康不仅没有身体疾病和病症，还要有完善的生理、心理状态和社会适应能力。”这一定义从人的生理和心理统一的观点出发，把身体健康 和心理健康结合起来。事实 也告诉我们，一个人保持精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，身体就会阴阳平和，气血畅通，五脏六腑协調，身体自然会处于健康状态。下面就如何保持乐观心态、促进心理健康谈点体会。其

2、一，学有所乐。我把多读书、读好书作为人生的最大乐趣。2首先，抓住退休后的有利时机，先后读了不少政治理论、励志修养 方面的书籍，还特别重視学習养生、健康長寿方面的知识，不仅认真读，还 记了不少笔记，并付于实践，丰富了 晚年健康生活。其次，积极参加宝钢老干部大学学习，先后学习了电脑、摄影、中医保健、歌咏舞蹈、政治理论等课程，掌握了不少新的知识。第三，我还注重 向关协老同志 和当代青年朋友学习。从他们身上吸取营养，充实自己。其二，干中寻乐。干中乐，乐中干，干能给人以最大的快乐。退休后，能为社会、家庭做一些力所能及的事，既是一种奉献，从中也感悟快乐。就拿参加宝钢关心下一代工作来说，它既是我们党的永恆事

3、业，也是老同志义不容辞的責任，因此我乐意积极参加。 205 年以来，在参加宝钢关协“五老”宣讲团工作中，经常深入工厂、学校，了解当代青工、学生的思想状况，有的放矢地开展各种教育。在和青少年广交朋友中，既发挥了自己的专长，也从中感悟快乐。如当我参加上海同济中学 500 多名 18 岁学生进行成人宣誓时，好似自己回到了 50 年前的青春年华。 09 年“六一”节参加了月浦三小庆祝活动，当小朋友为我戴上鲜艳红领巾的一刻，我心中的喜悦语言难表。所以我感到，一个人活着就要干，干能给你智慧，干能给你快乐，干能给你健康。其三，知足常乐。一个人一定要知足，知足才常乐。人到老年易思旧，常回忆对比。但我觉得在比较

4、时必須摆正心态。要有一种“比上不足比下有余”的心理。这样才能获得心理上的满足。就拿我耒讲， 3在部队 23 年，战友中最高的职位是上将，但也有不少老战友回家当工人、当农民。和将军比，差得远。和工人农民比，我好得多。转业到宝钢工作 18 年，退休时正遇上工改、车改。轿车没配到、年薪没拿到。如果这样想总觉得吃亏了，永远乐不起耒。但和我前退休的老同志比，我比他们多得多。因此，只有知足，才能常乐。 三、坚持锻炼必有成效。我体会坚持锻炼要做到“三要”：一要有恆心。即要持之以恆。不能“三天打漁、两天晒网”。退休以来基本做到十年如一日，天天活动、天天锻炼。坚持每天晨练 1-2 个小时，打太极拳 舞太极剑等活

5、动，每天晚饭后坚持走路一个小时，基本养成习慣。二要有挤劲。坚持锻炼普遍遇到的时间问题，但我觉得思想重视了没有时间会挤时间。我就用每天晚上看电视时进行足底按摩，利用坐车、等车等空隙做一些活动。三要讲科学。不能蛮干，也不急于求成。因人而宜，要针对自己的年龄、体质有的放矢地进行锻炼，这样才能收到比较满意的效果。十多年來，由于坚持锻炼不放松，为自己的晚年生活、家庭幸福带来很大好处。第一，精神快乐，身体保持健康。第二，通过锻炼，原来有的病减轻了、变好了。如原血压偏高，现在保持正常。原有心早搏，现在也正常。第三，人老不觉老。虽年近古稀，但觉得精神世界不老。生活很充实，精力很充沛。第四，家庭幸福。由于自己身

6、体健康，不仅不给小辈添麻烦，还能力所能及为他们做点事，让他们安心工作，全家生活乐融融。202年一月十三日 4篇二：读书有益健康-读教相长的认识杜固中学：李连夫20年11月，在新乐市附中阶梯教室参加了读书与健康的继续教育培训，受益匪浅。读（原文来自：wWw.iaOcAofANweN.coM 小 草 范 文 网:读家庭保健书的意义）书是健康的“良药”。读书兴趣广泛的人，心胸也开阔，正确的人生哲学使人正确理解生活中的得失，不因生活挫折而郁郁寡欢，不致造成心理病症。“书犹药也，可以医愚。”这剂“良药”使人生活乐趣无穷，有利于健康长寿。读书乐，乐如何？一是可陶冶人的性情和气质，提高人的思想境界；二是在大

7、千世界里可以开阔视野，博学众览，广闻博识；三是读书是不可少的精神食粮、文化生活，坚持读书就是坚持补充营养。宋代诗人陆游把书视为医，认为“病须书卷作良医”。清代萧抡说：“人心如良田，得养乃滋长，苗以水泉溉，心以理义养。一日不读书，心臆无佳想，一日不读书，耳目失精爽。”清代戏曲家李渔认为，读写“忧借以消，怒借以释，牢骚不平之气借以铲除”，自然有益于身心健康。当然，读书养生之道还应注意：一是要精选一些有利于身心健康，怡情养性的好书，如唐诗、宋词、古今中外名著等；二是要适度掌握劳逸结合，不宜贪多，否则影响视力和精力。三是要避免久坐不动，应进行一些适当的运动，如散步、做保健操等，以舒经活动四肢，真正发挥

8、读书益智、益身、益寿的作用。老年朋友退休赋闲，居家过日子，大家都求个生活品味高一点，活得有滋有味一点，哪样都少不了读书。纵观古今，大凡长寿者多属三种人：一是布衣百姓，这种人长年耕作，思想单纯，心地善良，勤劳朴实，日出而作，日落而息，往来于青山秀水之间，无意于功名利禄，一切顺其自然，无意间暗合了自然规律。如我国广西巴马地区就是一例；二是潜心修炼者，这种人抛弃了名权利，一心向佛，保持宁静的心态；三是大智大慧的人，这种人大多经历了风风雨雨，磨砺了坚强意志，乃至晚年更加求真务实，淡泊名利，洞悉了天地之奥妙，人间之真谛。如巴金、冰心、张学良等人。在此，我侧重着笔于第三种人的健康长寿之道。大智大慧的人何为

9、能长寿呢？除了饮食、医疗、遗传等因素外，心态是最重要的因素。他们都有一个共同特点和爱好，那就是喜欢读书，终生以书为伴。书，不仅赋予他们睿智的头脑，更赋予其良好的心态，从而得以阅尽人间沧桑，目睹百年风雨。读书，经常读你喜欢的好书，就能使你的灵魂“蝉蜕于浊秽，以蜉蝣于尘埃之外”。一本好书是一阵徐徐的清风，一束灿烂的阳光，有了它心灵就会晨露般的清纯，花蕾般的清新。夜晚在台灯下，你以书为伴，在淡淡的书香中，让悠悠的思绪穿越时空，于是苦闷就会像云雾一样飘散，忘却了生活中的坎坎坷坷，生锈的思想被磨砺得熠熠生辉，多云的心境被洗涤得一片湛蓝。灵魂则似澄清如镜，纤尘不染。 读书可以养心。一个人是否健康，除了生理

10、因素，更重要的是心理因素。经常读点好书，就像与许多高尚的人对话，安抚心理。读书还能益智增慧，摆脱烦恼，化解心结。凡经典名著，往往凝聚着前人的学识、智慧、经验，内含通天彻地之妙，大智大慧之机和天地万物之灵气，闪耀着人间的法则和真谛。研读之时，眼观脑记，遐思联想，引起情感共鸣，拢天地于形内，纳万物于脑海，以调节情志，平衡心理。读书能使消极者变得振作，孤独者生活充实，自卑者转而坚强。读书，实可导其思、益其智、增其神、养其心。如此读书何尝不是一种有意义的养心之道呢？读书可以养德。古人强调：“静以养心，俭以养德”。然而，在现实生活中，由于社会大环境的影响，人们或多或少存有不良心理。如自私贪婪、多疑、嫉妒

11、等等，这样的心态不利于健康。试想，一个整天闷闷不乐、烦恼、苦闷、妒忌、贪婪、凶狠之人，何尝不是自伤自残呢？欲克其弊，读书最灵。因书常含天地之正气，人生之哲理。常读益书，可以从中受到教诲、感悟、启迪、反思，从而逐步树立起正确的人生观，摒弃杂念，弃恶扬善，唤起乐观向上、豁达开朗、严于律己、宽以待人、心平气和的处事作风和修养，此正可谓养德。 读书可以怡心。宋朝蒲宗孟说：“寒可无衣，饥可无食，读书不可一日失”。一本好书读之如迎春风，饮醇酒，读后思接千载，心旷神怡。读书实在是人生莫大的精神享受。闲暇之时，独坐书斋，捧读经典名著，“究天人之际，通古今之变”，感悟天地之妙，洞悉人世百态，或融会贯通，或茅塞顿

12、开，或凝神静思，人间之悲欢离合，世态炎凉，功名进退，利禄得失。霎时化作一团祥和之气，融入天地之间，透彻五脏六腑，遍体通泰，心旷神怡。读书若此岂不快哉！读书可以养性。古人强调修心养性。主要是指人的性情、涵养。“养性”主要指培养驾驭情绪的能力。情绪对身心健康的影响以为人们所共识，古代既有“怒伤肝、喜伤心，恐伤肾”的说法。那么如何才能驾驭七情六欲，平衡自己的心态？赋闲在家常读书是行之有效的方式方法。因读书方可自静，静中自悟，方可心无旁骛，不为外物所动，保持一种淡泊宁静，与世无争的良好心境。书，教人宽容大度、宠辱不惊、自节自律、自省自制。正所谓“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚”这也是“北京精神

13、”的体现。试想，有了这样的胸怀，何愁被不良情绪所左右，何愁身心不健康呢？一个人能净心读书，定会净化心灵，丰富学识，体味人生品味、贯看秋月春风。总之一句话：读书使人心平气和，事理通达，身心健康。读书能够陶冶情操，增长知识。作为文化的沉淀和传递，书还是家庭保健的益友，心理疏导的医生。无论春夏秋冬，桌前灯下，那种在书中揽胜的惬意，寻求中的忘我，心灵的共鸣，实在是美妙和不可多得的需求。许多人或许还意识不到，这种心态和意境，又恰恰是身心健康的标志。古时候就有很多不药而愈的医案故事。其中有一个讲的是：一个穷秀才终日伏案疾书，呕心沥血，文章写成了，人也病倒了。前来诊治的医生知道病因后，却不急着处方，拿起秀才

14、的文章，故意读错句。卧床的秀才听见自己的“锦绣文章”被读得支离破碎，驴唇不对马嘴，大怒。翻身起床，夺过文稿，高声朗读数遍，以示医生之错。读罢，自觉神清体舒，痛楚若失，渐渐地不药而愈。读书是潜移默化地心理感应，声情并茂地美学享受。特别是抑扬顿挫地朗读，则又是在不知不觉中锻炼体气地升降出入，从而达到了舒肝理气，调达情志的健康效应。难怪宋代精于养生之道的文学家欧阳修感叹：“至哉天下乐，终日在书案”。自古诗坛便有杜甫能除病的传说。南宋胡仔记载：“世传杜诗能除疟疾，此未必然。盖其辞意典雅，读之者脱然，不觉沉疴之去体也。”这就是从语言文字能调节情志的角度，阐发了读书可调神祛疾的道理。宋代诗人陆游有诗云：“

15、儿扶一老候溪边，来告头风久未愈。不用更求芎芷药，吾诗读罢自醒然。”陆老夫子不仅骑马背囊施药处方，而且也推崇语言文字祛病健身的自然疗法，真可谓经验之谈。随着社会的不断变革，医学模式也在跟着改变，人们的健康观念也在更新。追求生理、心理、社会的完美和谐，改变自己的行为方式，需要文化的熏陶，书的引导。国内外许多医学专家的实验发现：精神刺激可调节人体的免疫功能，阅读书报能解除病人的烦恼，淡化抑郁的心理，减轻某些疾病的症状。国外还有专家开办的病人图书馆，为那些慢性病，尤其是那些神经系统及心理疾病的患者，阅读不同感情色彩的书籍报刊，病人康复得很快。国外的心理学家还极力倡导“诗歌疗法”，认为吟诵诗歌能改善心理

16、和情绪状态，有益身心健康。在意大利，医学家和文学家多年前就成立了“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗集，供不同心理疾病的病人对症选用。读书吟诗，不仅能明智，又是具有身心双修的自我保健功能的娱乐疗法。从这个角度来说，一本好书，不正是养性冶情的千古秘方和健康体魄的文明篇三：读书的意义这世上最有趣的事，第一是人，第二是书。因为，书能使人抓住这个世界秘密的核心。你读什么样的书就是什么样的人。如果你什么也不读，那么你的头脑就会萎缩，你的理想将因失去活力而动摇。书籍和阅读带给我们的不仅是对心中理想世界的坚持，更是对我们思想和心灵的升华与净化，进而改变我们的生活轨迹。余秋雨先生曾经这样评论过书籍的功能

17、，他说：?只有书籍，能把辽阔的时间浇灌给你，能把一切高贵生命早已飘散的信号传递给你，能把无数的智慧和美好对比着愚昧和丑陋一起呈现给你。区区五尺之躯，短短几十年光阴，居然能驰骋古今，经天纬地，这种奇迹的产生，至少有一半要归功于阅读。阅读使文字具有了永恒的价值，它比图像更空灵，比记忆更清晰，比冥想更深邃。它让你站在巨人的肩膀之上，让你凌驾于伟人的思考之上。阅读是人社会化的重要途径，它把自然人转化为社会人。我们所认识的世界、人生、社会，很多都源于阅读。阅读虽不能改变人生的长度，但可以改变人生的宽度和厚度。通过阅读你可以视通四海，思接千古，与智者交谈，与伟人对话。对于一个生命有限的人来说，这是一件多么

18、幸福的事啊。而阅读的意义在于，它在超越世俗生活的层面上，建立起精神生活的世界。一个人的阅读史，即是他的心灵发育史。阅读使人超越动物性，不致沦为活动木偶，行尸走肉。停止阅读就意味着切断了与世界的沟通，与心灵的沟通，人生也就是进入了死循环，可以说，是阅读拯救了我们。我们无力改变人生的起点，但却可以通过阅读改变人生的终点。从读书看性格在美国纽约，有一个名叫?希尔塞心理咨询中心?的研究机构。它的主任霍夫曼博士是一位著名的心理学家，他经过多年的研究之后发现，读书与人的性格之间有着密不可分的内在联系。正因为如此，可以通过读者业余时间喜爱阅读的图书报刊种类的不同，来了解他们在个性上的一些特点以及在情绪方面的

19、某些变化。霍夫曼博士归纳出了喜欢阅读下面15类图书报刊的人一般具有的性格特征。1.如果爱阅读罗曼蒂克一类的小说你肯定感情较为丰富充实，对直觉深信不疑，感到生活充满七彩阳光。难能可贵的是，在陷于困境或者面临失败时，你能顽强抗争，不会萎靡不振。2.倘若喜欢看传记体裁的书籍你必定是一个深思熟虑的人，既有雄心壮志，又脚踏实地。谦虑好问是你最大的特点，在作出某项决定之前会思考再三，从来不轻率冒险从事。3.要是对小型报纸爱不释手你的性格显得乐观快活，感情也较为外露。特别爱聊天，并以此作为一大乐事。在一起谈话的几个人当中，你必定是一个?当仁不让?的?中心发言人?。4.如果很欣赏喜剧性的书籍忧愁、痛苦和烦恼一

20、定和你无缘，因为你是一个乐天派。笑口常开，青春永驻，具有潇洒的风度和风趣的性格，任何困难或阻力都无法使你为难。 !5.倘若常读报纸和新闻性刊物足以说明你关心国内外大事，眼观世界风云变幻，时时处处使自己的言行跟上时代的步伐，不愿当一名落伍者。你思维敏捷，对新事物能作出迅速的反应。6.要是对画报或是大型画册兴趣盎然你肯定热情好客，爱结朋友，同事、亲戚和好友都愿意到你家里造访。在家里举办的宴会上，你是一位十分称职的主人，能使每一位在座的每一位客人乘兴而来，满意而去。7.如果喜欢拜读圣经可以断言你为人诚实，手脚勤快，从不偷懒，尊敬智者，尊重知识。在处理人际关系时，宽厚待人、严于律己和与人为善是你的重要

21、原则。8.倘若爱看侦探或破案一类的书籍动脑筋和解难题必定是你的一大特点，在许多人看来似乎是束手无策的题目，到了你的手上却能轻而易举地解开。而且对于一些令人望而止步的难题，你却兴趣倍增，以解开它们为乐事。9.要是对科幻类的图书如获至宝你一定思维发达、想象丰富、创造性强，总想将自己担负的工作完成得更出色，把自己的一生变得更加美好。10.如果经常阅读妇女方面的报刊表面你希望自己能够成为女性当中的佼佼者，事业上富有进取性；在工作时严格要求，一丝不苟；谨慎行事，不愿意因为自己的某种过失或是一时的疏忽而铸造大错，造成终生的遗憾11.倘若喜欢阅读财政经济一类的书报杂志可以看出你是一个自尊自重的人，崇拜那些在

22、事业上卓有建树的人物，并以他们为榜样。你希望能充分发挥自己的竞争力，登上?冠军?宝座?12.对一些广为流行的时尚杂志格外青睐、喜爱你很有可能会比较多地关注自己的身份和地位，有时甚至脱离实际地拔高自己，常常下不了台。13.如果特别喜欢读诗歌你一定是热爱生活的人，对人世间的一切钟爱有加。大自然的蓝天、大海、高山、流水、飞禽和走兽是那样的美好可爱，充满着温馨和朝气，令人心旷神怡。与此同时，你有意识地在诗的熏陶下，进行反思，使心灵得到净化，远离?假恶丑?，追求?真善美?14.倘若读历史书籍津津有味尊重事实，讲究实际和重视效果是你待人处事的原则，你的时间安排得满满的，用在努力工作或者认真做学问上面。你从来不会在那种毫无意义的闲聊场合里露面，也不会和那些无所事事的人交往。15.要是醉心于恐怖故事你或许对生活感到厌倦而心情压抑，或许在激烈的竞争所带来的巨大压力面前无所适从，或许面对屡次的失败而不堪重负。为了摆脱内心的空虚焦虑，你只好用刺激使自己得到解脱，因此对这类书籍颇有好感。然而效果并非想象的那么理想，尽管能暂时使你忘却烦恼和抑郁。