中医养生-高伟.ppt

1、未病先防，未老先养主讲主讲:高伟养生固本养生固本 健康人生健康人生无限极健康理念：养生固本，健康人生无限极健康理念：养生固本，健康人生养生固本：养生固本：三调养：三调养：正气、阴阳、脏腑的调养四合理：四合理：饮食、起居、运动、情志的合理正气：正气：人体内在维护正常生活活动的能力。扶正气，使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭，是健康的前提；阴阳：阴阳：组成人体及自然界整体相对立的两个方面，阴阳失调是导致疾病的根本。平阴阳，是健康的关键；脏腑：脏腑：人体内脏的总称。调脏腑，以保证脏腑功能正常发挥，是健康的基础。饮食：饮食：结构合理，定时适量，温热适宜；起居：起居：科学睡眠，劳逸结合，生活规律；运

2、动：运动：积极运动，因人而异，持之以恒；情志：情志：平和心态，良好情趣，远离陋习。健康人生：健康人生：三平衡：三平衡：健康、家庭、事业的平衡三富足：三富足：时间、财富、精神的富足三和谐：三和谐：个人、集体、社会的和谐健康是生命的支柱，没有健康，家庭和事业就变成无米之炊；家庭是生命的归宿，没有家庭，健康和事业都难以为继；事业是生命的价值，没有事业，家庭和健康就会苦涩无彩。时间富足：时间富足：有充裕的时间做自己喜欢的事情；财富富足：财富富足：拥有自主有余的财富，既保障自己，又帮助他人；精神富足：精神富足：有明确的价值观和目标，人生有追求。个人价值只有在集体中才能实现，集体只有顺应社会发展才能成长壮

3、大，社会发展离不开个人和集体的贡献；只有个人、集体、社会的和谐，才有共同的发展；个人要发扬集体合作精神，承担社会责任，才能成就健康人生。懂得养生，自己掌控生命！懂得养生，自己掌控生命！中国人的平均医疗支出世界排名是 188位中国人的平均寿命是71.8岁,排名是 20位不生病不生病少生病少生病晚生病晚生病 养生养生黄帝内经告诉我们要由外往内看您知道这些现象的根本原因是什么吗？脸上长痤疮脸上长痤疮手脚常年多汗手脚常年多汗喜欢把腿放在高处喜欢把腿放在高处口臭、嘴唇脱皮、流口水口臭、嘴唇脱皮、流口水失眠多梦失眠多梦月经不调月经不调肝肝肝肝血之存库血之存库血之存库血之存库其其华华在在爪爪藏藏血血保持全身

4、气机疏通畅达，保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁。通而不滞，散而不郁。如：如：对胆，胆汁为肝之余气对胆，胆汁为肝之余气所化生，胁下胀痛，口所化生，胁下胀痛，口苦，甚而黄疸。苦，甚而黄疸。对精，月经：精液排泄对精，月经：精液排泄不畅，月经混乱，经行不畅，月经混乱，经行不畅，甚而痛经。不畅，甚而痛经。肝，血之存库贮存血液，肝，血之存库贮存血液，调节血量，防止出血。调节血量，防止出血。主疏泄主疏泄急躁易怒急躁易怒开窍于目开窍于目肝阴不足肝阴不足两目干涩两目干涩肝阳不足肝阳不足视物不清视物不清肝经风热肝经风热目赤痒痛目赤痒痛肝火上炎肝火上炎目赤肿痛目赤肿痛在志为怒在志为怒两目干涩，流两目干涩，流

5、泪增多或目眵泪增多或目眵藏血，主疏泄，在体合筋，藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，开窍于目，在志其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪。为怒，在液为泪。在液为泪在液为泪指甲薄而软，易脆裂，枯指甲薄而软，易脆裂，枯而无光，甚至变形。而无光，甚至变形。在体合筋在体合筋肌腱、韧带和筋膜出现病变，肌腱、韧带和筋膜出现病变，血不养筋，关节活动不利，血不养筋，关节活动不利，易于疲劳或肢体麻木，易于疲劳或肢体麻木，屈伸不利，手足震颤。屈伸不利，手足震颤。+养肝护肝1、保持心情愉快，不急不怒不压抑2、不抽烟、少喝或不喝酒3、十一点至凌晨两点一定要深度睡眠4、减少药物刺激或毒害5、蔬菜：水果：肉类食物7：2：1

6、心心心心君主之官君主之官君主之官君主之官心气过盛：现红赤脸、且脸常心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压有红晕，多现血压 血脂异常；血脂异常；心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色，心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色，是血在脉管中循行无是血在脉管中循行无 力，多现血脉阻滞。力，多现血脉阻滞。心，主血脉，主神明，心，主血脉，主神明，在志为喜，在液为汗，在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华在面，在体合脉，其华在面，在窍为舌。在窍为舌。主主血血脉脉心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。主神明主神明出现失眠、多梦、神出现失眠、多梦、神志

7、不宁或反应迟钝、志不宁或反应迟钝、健忘、精神萎靡等。健忘、精神萎靡等。过喜则神伤过喜则神伤动则汗多动则汗多在体合脉在体合脉其华在面其华在面在窍为舌在窍为舌舌，心之苗。舌，心之苗。心脉亏损：舌面皱折、裂痕。心脉亏损：舌面皱折、裂痕。心火上炎：舌尖鲜红。心火上炎：舌尖鲜红。心血淤阻：舌质紫斑。心血淤阻：舌质紫斑。心神失常：舌卷、舌强直、舌心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。歪、言语有障碍。在志为喜在志为喜在在液液为为汗汗心的保养+脾脾“后天之本后天之本”气血化生之源气血化生之源口液分泌增多，流涎。口液分泌增多，流涎。主主运运化化运化失调：腹胀，食欲不振，运化失调：腹胀，食欲不振，大便溏烂，疲

8、倦，消瘦，湿症、大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、痰症、饮症，甚至水肿。痰症、饮症，甚至水肿。思虑过度，出现思虑过度，出现气结，气滞气结，气滞不不思饮食，头目眩思饮食，头目眩晕，脘腹胀满。晕，脘腹胀满。虚胖、消瘦。虚胖、消瘦。主运化，在志为思，在液为主运化，在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，涎，在体合肌肉，主四肢，在窍为口，其华在唇。在窍为口，其华在唇。在窍为口在窍为口脾运失健：口淡无味，食欲减退；脾运失健：口淡无味，食欲减退；湿热困脾：口甜、口粘、口臭、湿热困脾：口甜、口粘、口臭、口干、舌两侧有明显口干、舌两侧有明显 牙齿印；牙齿印；口腔症状：口中多现溃疡，溃烂口腔症状：口中多现溃疡，溃烂

9、或牙龈肿痛，嘴角溃或牙龈肿痛，嘴角溃 烂等。烂等。其华在唇其华在唇脾运失健：唇色淡白；脾运失健：唇色淡白；脾火上炎：唇色血红；脾火上炎：唇色血红；湿热困脾：唇燥褪皮；湿热困脾：唇燥褪皮；在志为思在志为思在液为涎在液为涎在在体体合合肌肌肉肉，主主四四肢肢脾的保养+肺肺肺肺朝百脉，司呼吸朝百脉，司呼吸朝百脉，司呼吸朝百脉，司呼吸主气，司呼吸，主宣发肃降，主气，司呼吸，主宣发肃降，主通调水道，在体合皮，其主通调水道，在体合皮，其华在毛，开窍于鼻，在液为华在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。涕，在志为悲。胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、咳痰、咳嗽、气

10、喘、呼吸不畅、无力，无力，皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，疤痕难消等肤质问题。疤痕难消等肤质问题。肺气失宣肺气失宣鼻塞流涕，鼻塞流涕，嗅觉失灵，嗅觉失灵，慢性鼻炎，慢性鼻炎，过敏性鼻炎过敏性鼻炎肺热肺热鼻塞，涕黄浊，鼻塞，涕黄浊，嗅觉减退嗅觉减退肺燥肺燥鼻腔干燥鼻腔干燥肺寒肺寒鼻流清涕鼻流清涕开窍于鼻开窍于鼻在液为涕在液为涕过悲则伤肺过悲则伤肺在体合皮在体合皮其华在毛其华在毛在在志志为为悲悲主气，司呼吸，主气，司呼吸，主宣发肃降主宣发肃降肺的保养+肾肾肾肾先天

11、之本，百病之源先天之本，百病之源先天之本，百病之源先天之本，百病之源藏精，主生长、发育和生殖，藏精，主生长、发育和生殖，主水，在志为恐，在液为唾，主水，在志为恐，在液为唾，在体为骨，主骨生髓通于脑，在体为骨，主骨生髓通于脑，其华在发，开窍于耳和两阴其华在发，开窍于耳和两阴.体液代谢异常，体液代谢异常，甚至水肿甚至水肿腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。“齿为骨之余齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢：小儿牙齿生长缓慢 成人牙齿早脱成人牙齿早脱“发为血之余发为血之余”：头发枯槁、泛黄，：头发枯槁、泛黄，发质差，

12、易断裂分叉，早脱早白发质差，易断裂分叉，早脱早白唾为肾精所化生唾为肾精所化生在志为恐在志为恐“恐则气下，惊则气乱恐则气下，惊则气乱”下焦胀满，甚而失禁下焦胀满，甚而失禁 在体为骨，在体为骨，主骨生髓，主骨生髓，其华在发其华在发开窍于耳开窍于耳和二阴和二阴肾精不足：听力减退、耳鸣、肾精不足：听力减退、耳鸣、耳聋、耳炎症、耳痒；耳聋、耳炎症、耳痒；肾气化失常：小便、大便异肾气化失常：小便、大便异常，如尿频、夜尿、遗尿、常，如尿频、夜尿、遗尿、尿闭，大便稀溏频繁。尿闭，大便稀溏频繁。肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精，肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精，女子月经不调，无性欲，

13、易衰老，重则不孕不育。女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。藏精，藏精，主生长主生长发育和发育和生殖生殖主水主水在在液液为为唾唾肾的保养+事物属性的五行归类表人体人体伤敌十万伤敌十万自损三千自损三千西西药药战战术术中中药药战战术术自我调节自我调节自我修复自我修复人体人体人体人体人体人体中草药保健品：是药不是药，比药还奇妙中草药保健品：是药不是药，比药还奇妙中医养生观念中医养生观念1、救治于后不若摄养于先。2、上品、中品、下品。3、三分治七分养。4、辨证施治，阴阳平衡。5、道器合一，精神体驾驭肌体。6、正气存内，邪不可干。养生固本养生固本 健康人生！健康人生！祝愿各位：祝愿各位：健康、家庭、事业三平衡；健康、家庭、事业三平衡；时间、财富、精神三富足；时间、财富、精神三富足；个人、集体、社会三和谐！个人、集体、社会三和谐！人人拥有健康人生！人人拥有健康人生！