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1、二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视

2、觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。四、加强运动：学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性远眺，多参加体育活动，增强体质；五、做好眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗

3、不如预防。中国校园健康行动近视防治办公室提示大家：近视：高考者50多个专业受到限制！形成后就会每3-4天加深1一2度！造成中华民族人才的巨大损失！成为中小学生健康的第一杀手！严重者可导致青光眼及视网膜脱落而失明！近视是病、弱视是残、及早防治、减少遗憾！ 爱眼日的宣传口号一、预防青少年近视，人人有责二、爱护眼睛，世界等你去发现三、预防近视，从今天开始四、预防青少年近视，从一点一滴做起五、迎奥运，迎残奥，我看见，我参与六、人人享有看见的权利-历年全国爱眼日活动主题1996年6月6日首届主题为保护儿童和青少年视力1997年 主题为老年人眼保健1998年 主题为预防眼外伤1999年 主题为保护老年人视

4、力,提高生活质量2000年 主题为动员起来,让白内障盲见光明2001年 主题为早期干预,减少可避免的儿童盲症2002年 主题为关爱老年人的眼睛,享有看见的权利2003年 主题为爱护眼镜、为消除可避免盲而努力2004年 主题为防治屈光不正及低视力,提高儿童和青少年眼保健水平2005年 主题为预防近视，珍爱光明2006年 主题为防盲治盲，共同参与2007年 主题为防盲进社区，关注眼健康-加强全民爱眼意识,提高民族健康素质动员社会各界力量,共同关心人们的眼睛视力1.5不等于没有视疲劳儿童斜、弱视,切莫错过6岁以前最佳矫治年龄孩子总眯眼,尽早去查眼青光眼可致盲,早期防治极重要任何水晶眼镜对眼睛都有害6

5、.6爱眼日宣传近视是青少年的常见病， 长期以来， 学生的近视患病率一直比较高， 因而，保护青少年的视力、预防近视是当前青少年工作中的一项重要任 务。2013 年 6 月 6 日是第 18 个全国爱眼日 ，宣传主题是： 关爱青 少年眼健康 。我中心结合实际，开展了爱眼日义诊和宣传咨询活动。在中心内及 XX 菜市场张贴宣传画，2013年6月6日上午在 XX 社区大 门口悬挂宣传横幅，免费发放宣传单，开展了义诊和健康咨询活动，着 重为青少年、 贫弱人群、 老年人和残疾人提供眼病诊疗和视力保健服务。帮助青少年掌握眼保健知识，普及科学用眼，预防眼疾的知识，培养科 学的用眼习惯，降低眼病发病率和致盲率，提

6、高眼健康水平。本次活动共张贴宣传画 3 幅， 发放宣传材料 300 余份。通过开展 爱 眼日义诊和宣传咨询活动，进一步增强了人们爱眼护眼意识，尤其是 广大青少年知晓了爱护眼睛、预防近视的重要性， 爱眼日活动的开 展对推动我辖区防盲治盲工作起到了积极的作用，达到了预期的目的， 收到了良好的社会效果。爱眼日宣传单爱眼小贴士： 按摩和指压：眼部按摩可促进眼周血液循环肌肉运动，亮眼，清除疲劳。 具体方法：每晚睡前涂用眼部保养品，同时运用中指或无名指指腹进行按摩，上眼睑从眼头往眼尾方向轻推至太阳穴轻按，然后由眼尾开始轻按各穴位（依次为眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴，最后至眼头睛明穴。）下眼睑也同样，

7、只是指压时穴位（依次为眼尾瞳子穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。）每个穴位按压时以酸胀为准，2秒后放开，重复做56次。特殊护理：1.眼睛酸涩疲劳：可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上2030分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。2.黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，2030分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。3.眼袋或生理性浮肿：新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周1520分钟取下，可消肿，经常使用可减轻眼袋症状。爱眼小贴士：爱眼日宣传口号6月6日全国爱眼日宣传口号预防青少年近视，人人有责爱护眼睛，世界等你去发现预防近视，从今天开始预防青少年近视，从一点一

8、滴做起人人享有看见的权利视力5.2不等于没有视疲劳儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄孩子总眯眼，尽早去查眼不合格眼镜已成公害预防近视，珍爱光明防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平早期干预,减少可避免的儿童盲症 树立科学意识 科学爱眼护眼树立科学爱眼护眼的思想，对我们小学生来说是多么重要。眼睛，主要可以分为三个部分，分别是眼睛附属，眼球和视觉。其中巩膜可以保护眼睛，所以它就得到了一个雅号叫做相机壳。还有泪器，它专门负责让人流眼泪，所以它被人们称为眼睛的清洁工。眼睛就像一个照相机，各个部分有各种不同的功能，比如说：透明而且光力强的角膜及晶状体相当于镜头；依光线强弱可缩小或开大的

9、瞳孔相当于光圈；含有丰富的色素，具有遮光作用的脉络膜相当于暗箱；感光组织视网膜则相当于感光胶片。眼睛的工作过程大致是这样的；自然界各种物体在光线的照射下反射出明暗不同的光线，这些光线通过角膜、晶状体等结构的折射作用，聚焦在视网膜上，视网膜上的感光细胞产生一系列的电化学变化，将光刺激转挽成为神经冲动，通过视觉通路传导至大脑的视觉中枢，完成视觉功能。在上述过程中，瞳孔可调节进入眼球内的光线；晶状体也通过调节作用，保证光线准确地聚焦在视网膜上，从而获得一个完整清晰的物像。由此可见，眼睛完成一次视觉动作，是一个复杂、精细的过程，其中任一细节出现障碍，就无法获得正确的照片了。眼睛的功能再好，不保护眼睛也

10、是没用的，必须遵守三要三不要：一要注意用眼卫生。看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟休息1015分钟，眺望远处，让眼睛放松。每天在电脑前不超过6小时。 一不要在光线暗的地方看书。如：卫生间。卫生间光线暗，光源不科学，对眼睛有损伤。有人躺床上看书，姿势差会加重眼睛负担。二要注意眼睛锻炼，做眼保健操能使血液畅通放松肌肉，缓解疲劳。进行球类活动时，当眼球追随目标，睫状肌放松、收缩，提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。二不要经常性地点眼药水。刚使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。 三要多吃保护眼睛的食物，补充营养

11、。维生素A和胡萝卜素是人体正常代谢的主要营养素。注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。三不要使用劣质太阳镜。劣质太阳镜，阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线会大量射入眼内，使眼睛受损。别让时尚的太阳镜成眼杀手，要选用好的太阳镜。我有一个同学，他曾经告诉过我，他的眼睛以前也是很健康的，可是后来，他家买了电脑，他迷上了电脑，导致了他的视力一天不如一天，最终戴上了眼镜。 有一次，由于我上网时间长，眼睛又痒又痛，就一直用手去揉搓，结果眼睛红了一大片，更加痛苦难受，视物也模糊不清，我害怕地直叫妈妈，千

12、万不要让我害了自己医生开了眼药水，并语重心长地嘱咐：小朋友，要少看电视、少上电脑，多吃水果、胡萝卜，书写姿势一定要端正，还要注意眼部的休息及运动，才能拥有一双明亮的眼睛哦！几天后，谨遵医嘱的我，重新找回欢乐。同学们，让我们保护好心灵的窗户，让我们拥有一双明亮的眼睛吧！爱眼日宣传讲座2012年全国爱眼日宣传稿爱护眼睛 享受光明- 主讲人：* 时间：2012.6.62012年6月6日是第17个全国爱眼日。 2010年6月6日爱眼宣传日2011年6月6日全国爱眼日爱眼日宣传画1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月

13、6日为全国爱眼日。爱眼日宣传口号:加强全民爱眼意识,提高民族健康素质；动员社会各界力量,共同关心人们的眼睛；视力1.5不等于没有视疲劳；儿童斜、弱视,切莫错过6岁以前最佳矫治年龄；孩子总眯眼,尽早去查眼；青光眼可致盲,早期防治极重要；任何水晶眼镜对眼睛都有害；不合格眼镜已成公害 全国爱眼日的来历1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教 全国爱眼日授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为全国爱眼日。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大

14、中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为全国爱眼日。视力表 孩子总眯眼,尽早去查眼 青光眼可致盲,早期防治极重要 任何水晶眼镜对眼睛都有害 不合格眼镜已成公害近视该不该戴眼镜 近视了却不戴眼镜,这岂不是讳疾忌医.专家普遍一致认为,从用眼卫生的角度,近视到一定程度,就应该戴眼镜.一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜,但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳.当然,不戴眼镜或许有不戴眼镜的理由,但那些理由是不当的,也是不堪一击的.譬如说,有的学生和家长担

15、心戴眼镜会使度数越来越深,还有的人怕一旦戴上眼镜就摘不下来,其实这种顾虑是没根据的,也完全没有必要,目前,戴框架眼镜仍然是矫治屈光不正最有效的方法.至于调查显示的学生患近视不戴眼镜的其他一些原因,有的对视力下降毫无察觉,直到学校体检才知道已患近视;有的是怕影响美观,不肯戴眼镜;还有的怕麻烦,以及家庭生活贫困配不起眼镜等等,则更应当引起高度重视,并加以分别对待、合理诱导,争取及时解决.专家提出,绝大多数青少年近视属于单纯性近视,只要注意用眼卫生,并及时戴眼镜加以矫治,完全可以控制近视的发展.据资料显示,近视眼的形成,遗传因素占60,环境因素占40.父母双方或一方患有高度近视, 有可能会遗传给子女

16、.子女在患近视过程中,度数可能会逐渐加深,这是遗传因素在作怪,与佩戴眼镜没有关系.而佩戴眼镜不仅方便日常学习生活,还 全国爱眼日可以在一定程度上控制近视眼的发展.科学提示,如果不配戴眼镜,模糊的视网膜成像可以加速近视的发展,如果配戴一副合适的框架眼镜,可以使模糊的视网膜成像清晰,这样既给自己的生活和学习带来了方便,也可以在一定程度上控制近视的发展。如今青少年近视已成为社会热点问题,重在预防,但更要关心那些已经近视的学生.在这方面,石家庄实施视力健康干预工程,由预防变干预,由被动变主动,开了光明的先河,第一次提出健康干预的概念,从而全面推进素质教育理念,唤醒全社会的爱眼护眼的意识.石家庄市中小学

17、生视力健康干预工程自去年9月启动以来,已免费为十七万多名中小学生建立了视光档案,并发放了视力保健卡.有了这张保健卡,学生们可以随时到教育局的保健所进行视力检查和咨询,所有的信息也将写入学生视光档案,这些档案全部保存在教育局的学生健康保健所里,视光档案将跟随学生离校毕业为止.让眼镜呵护眼镜,已是形势所迫、大势所趋,值得重视并尽快付诸实施。当然,戴眼镜只能治标,难以治本,要想从根本上改变眼保健堪忧的局面,还需要深入贯彻预防为主的眼保健理念.青少年首先要养成良好的用眼习惯,限制近距离用眼时间，应间断性用眼;其次要养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠时间，合理饮食，尤其是必要元素的摄入。眼睛的健康不仅有

18、赖于人们的爱眼意识，还与眼保健制度的建立，医疗市场、眼镜市场的规范管理密切相关。全民眼保健工作，需要社会各界人士的支持和参与。 眼睛需要哪些营养素蛋白质 视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。 维生素A 视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。维生素B1 是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢

19、的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。维生素C 眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。钙 钙是神经中的信使，参与形形色色的神经冲动。神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。锌 能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。硒 在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素。茶能明目几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶2

20、5克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。最伤眼睛的几大恶习我国现有约500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。 如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。酒精会伤害眼睛酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是 全国爱眼日活动因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。保护眼睛请戒烟吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，

21、可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。另外，吸烟时吸入的尼古丁及

22、一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，二手烟三手烟同样会摧残身心和容貌。因此，我们还是和烟草保持一定距离吧。做新眼保健操，爱护我们的眼睛 2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了挤按睛明穴，增加了按压头部督脉穴和按揉耳垂眼穴及脚趾抓地，并将按揉太阳穴及轮刮眼眶改

23、为按揉太阳穴刮上眼眶等。其中，取消了挤按睛明穴是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的脚趾抓地动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到很有意思。各节详解：经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。第二节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。第三节： 按揉天英穴。第四节： 按揉太阳穴，刮上眼眶。按揉太阳穴部分保持不变的基础上，从原先的轮刮眼眶改成了刮上眼眶。第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第六节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身处的一段。自制中药明目贴，保护眼睛中药明目贴使用饮、熏、敷三管齐下，更好地保护眼健康。下面说一下制作、使用的方法：材料：枸杞子、菊花、决明子、麦冬、石斛。1. 取上述的两三味冲泡代茶饮，趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛，持续大约10到15分钟；2. 待茶温热时，可当茶饮用；3. 而等药茶凉了以后，则可以用两块干净的纱布把药渣包起来，做成