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1、晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。饮食宜温，减咸增苦。冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒；对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或伤阴津。肺的保养是长期的过程，不可能一步到位，但只要顺应季节的变化，稍加注意，就可让肺脏长期保持健康状态。 中医讲究冬病夏治 在夏季进行治疗，是有中医“天人相应”、“冬病夏治”的根据的。例如，治疗关节炎。在临床上，许多慢性疾病都易在冬季加重或诱发，其他季节状如常人或症状较轻，而提前在夏季治疗往往可获殊效。这是因为按阴阳四时消长规律，人体阳气在春夏季多旺，冬季多敛，人体

2、久病本易伤阳，冬季之时，本不旺之阳更加不足，在此季节阴阳明显失衡，故疾病纷纷在冬季加重或诱发。若在夏季利用“季气炙”来防治，则机体可顺应夏季自然界阳气隆盛的影响与激励，并最大限度利用夏季自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治，以消除病根，达到最好的效果。对于关节炎、哮喘病、鼻炎等病的治疗，都可以在夏季进行。 在炎热的夏季，尤其是“三伏”之时，气候炎热，人体腠理开泄，此时在穴位上贴药，药物易由皮肤进入穴位经络，通过经络气血的运行作用，到达有关脏腑，借以调整机体功能，增强抗病能力，旨在使“正气存内，邪不可干”，以防人在冬季发病。这也是运气学说和经络学说在临床上的具体运用。初、中、末伏第一天进行治疗，

3、故又称“三伏天天炙”。 今年，初伏为7月14日（周二），中伏为7月24日（周五），末伏为8月13日（周四）。我们可以提前买好伤湿止痛膏等药膏，然后在这三天进行穴位敷贴。 我先生有关节炎病，肩部下侧骨缝处也容易受风疼痛，我准备在初伏、中伏、末伏这这三天给他做穴位敷贴。 养生, 主要靠自己, 中医养生博大精深, 我们可以学习使用, 它会有着很好的疗效的。 慢性关节炎属中医“痹证”范畴，本病外因多由风寒湿邪侵袭人体，痹阻经络，以致气血运行不畅而引起肌肉重着，关节屈伸不利疼痛等症状，内因多由于患者卫阳不足，腠理空虚，正虚邪实，痹阻经络所致。本病在冬季阳气消退趋于尽头之时往往发作或加重。若在夏季尤其是三

4、伏天治疗，可以增强人体正气，提高免疫力，驱散内伏之寒湿，从而有效地控制或减少关节炎在冬季的发作，达到标本兼治的目的。 风湿性、类风湿性关节炎，骨性关节炎，颈腰椎疾病，骨质疏松症，强直性脊柱炎等病，都可以在夏季尤其是三伏天进行。 如何在夏季治疗关节炎 我们可以采取“穴位敷贴疗法”，即在身体体表敷贴药物，使局部皮肤充血，潮红或起泡，通过药物、腧穴及经络的作用，达到治疗疾病的目的。根据黄帝内经“春夏养阳”原则，取每年初 你可能想不到，炎热的夏季，却是治疗冬季疾病的绝佳时机，如治疗俗称“寒腿”的关节炎。 中医讲究冬病夏治在夏季进行治疗，是有中医“天人相应”、“冬病夏治”的根据的。 在炎热的夏季，尤其是

5、“三伏”之时，气候炎热，人体腠理开泄，此时在穴位上贴药，药物易由皮肤进入穴位经络，通过经络气血的运行作用，到达有关脏腑， 如何在夏季治疗关节炎我们可以采取“穴位敷贴疗法”，即在身体体表敷贴药物，使局部皮肤充血，潮红或起泡，通过药物、腧穴及经络的作用，达到治疗疾病的目的。根据黄帝内经“春夏养阳”原则，取每年初、中、末伏第一天进行治疗，故又称“三伏天天炙”。今年，初伏为7月14日（周二），中伏为7月24日（周五），末伏为8月13日（周四）。我们可以提前买好伤湿止痛膏等药膏，然后在这三天进行穴位敷贴。小儿日常保健知识 1 饮食调养此期幼儿处于以乳食为主转变为以普通饮食为主的时期。此期乳牙逐渐出齐，但

6、咀嚼功能仍差，脾胃功能仍较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，小儿病源方论养子调摄说：“养子若要无病，在乎摄养调和。吃热、吃软、吃少，则不病；吃冷、吃硬、吃多，则生病”。食物品种要多样化，以谷类为主食，每日还可给予1-2杯豆浆或牛奶，同时进鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，荤素菜搭配。七、小儿常用中成药保和丸功用：消食和胃。 主治：食积。脘腹痞满胀痛，暧腐吞酸，恶食呕吐，或大便泄泻，舌苔厚腻，脉滑等。小儿至宝丸：即至宝锭疏风镇惊，化痰导滞。小儿风寒感冒，停食停乳，发热鼻塞，咳嗽痰多，呕吐泄泻，惊惕抽搐。王氏保赤丸健脾、消食、化痰。1.小儿消化不良和成人胃肠功能失调所致乳滞疳积、上腹饱胀、食欲不

7、振、呕吐腹泻、便秘等症。2.四时感冒所引起的发热咳嗽、痰厥惊风、喘咳痰鸣等症。3.脾胃虚弱，发育不良。紫雪散清热解毒、镇静开窍急性热病引起的高烧不退、大便秘结、烦躁不安以及神志不清、说胡话等症状，尤其对小儿急惊风具有高效、速效的特点。起居养生歌欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍：黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操；踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找；定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少；一日三餐要定时，饮食有节勿过饱；素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高；少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒；远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报；增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡；春暖不要忙减衣，秋凉勿早增衣帽；作息有序不熬夜，养生睡好子午觉；工作

8、娱乐要调理，疲劳过度精气耗；安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭；居室洁净勤通风，空气新鲜病不扰五谷杂粮有药性稻米：其中，糯米又称“江米”，有补肺健脾、暖胃止汗之功效；粳米（即“大米”）有补脾养胃、强壮滋养之功效。老年人脾虚所致的慢性腹泻，可用糯米500克、怀山药60克（药店有售），炒熟研成粉。每晨取4匙，加白糖1小匙、胡椒粉少许，开水调服。用糯米配小麦麸等量同炒，碾成粉末；每日30克，分3次服，可治体虚自汗。取适量粳米炒焦煎水，适当加糖或将粳米饭的锅巴炒焦，研成细末适量内服；对于食积腹痛，脾虚久泻疗效明显。发芽的稻谷炒焦后研粉内服，也有开胃消食、下气健脾等功效。由于稻米富含维生素B1，因而对脚气病

9、也有益。小麦：小麦去麸取麦仁60克、大枣15枚、甘草15克；加水3碗（约500ml）煎至1碗，睡前半小时一次饮用，可治烦躁不宁、精神恍惚、夜寐不安。陈年小麦磨成的粉又称“陈小粉”，可治无名肿痛。小麦麸皮含有丰富的维生素B1，亦可用于缺乏B族维生素所致的脚气病、末梢神经炎；配红糖，炒黄内服可治全身浮肿；配醋，炒后装入袋中用于外敷，可治跌打损伤、关节酸痛、胃寒痛等症。大麦：大麦炒焦后泡水作茶饮，有清热作用。胃炎、胃与十二指肠溃疡患者，在病变活动期常食大麦粥，对疾病有一定的辅助疗效。发芽后的大麦富含蛋白质、脂肪酶等物质，可用于治老人病后食欲不振。本草纲目中记载：大麦“补虚劳，壮血脉，益颜色，实五脏，

10、化谷食止泄胜于小麦，无燥热。玉米：玉米含不饱和脂肪酸，常食有助于人体内脂肪的正常代谢，可以减少胆固醇在血管内沉积，是动脉硬化、冠心病患者的理想食物。以玉米粉250克、石榴皮62.5克，研成细末，混合后用文火炒焦黄，每次服5克左右，每天3次，可治消化不良性腹泻。用玉米、白扁豆各60克、木瓜15克，加水煎服可治胃炎。用玉米30克、鹅蛋1只，同炖熟弃壳食用，可治头晕。另外，其它的杂粮也对某些疾病有疗效。比如以高粱50-60克水煎服，可治食积；常食高粱与葱、盐、羊肉汤同煮的粥可治阳虚自汗；以小米熬粥，睡前经常服用，可催人入睡；以荞麦粉6克，加适量糖以水调服，可治痢疾，亦可冶盗汗。针灸的作用针灸在临床上

11、的应用范围极其广泛，可用于包括内、外、妇、儿、五官、皮肤各科疾病的治疗，文献调查表明，目前经临床一定样本验证并确有效验的针灸适用病症近200种。针灸之所以有这样广的适应证，又有这样好的效果，是由于针灸具有协调阴阳、扶正祛邪和疏通经络等作用。一、调和阴阳在正常情况下，人体中阴阳两方面处于相对平衡状态，保持人体中各组织、器官、脏腑的正常生理功能。若人体的阴阳失去平衡，发生偏盛或偏衰，就会发生疾病，进而阴阳分离，人的生命也就停止了。既然阴阳失调是疾病发生发展的根本原因，因此调理阴阳，使失调的阴阳向着协调方面转化，恢复阴阳的相对平衡，是治疗的关键所在。针灸的治疗作用首先在于调和阴阳，正如灵枢根结篇说：

12、“用针之要，在于知调阴与阳，调阴与阳，精气乃光，合形与气，使神内藏。”这就是说针灸治病的关键在于调节阴阳的偏胜与偏衰，使机体阴阳和调，保持精气充沛，形气相合，神气内存。针灸调和阴阳的作用，基本上是通过经络、腧穴配伍和针刺手法来实现的。如胃火炽盛引起的牙痛，属阳热偏盛，治宜清泻胃火，取足阳明胃经穴内庭，针刺泻法，以清泻胃热。寒邪伤胃引起的胃痛，属阴邪偏盛，治宜温中散寒，取足阳明胃经穴足三里和胃之募穴中脘，针用泻法，并灸，以温散寒邪。肾阴不足，肝阳上亢引起的眩晕，属阴虚阳亢证。本着“阳病治阴，阴病治阳”的原则，治宜育阴潜阳，取足少阴经穴太溪，补之；取足厥阴肝经穴行间，泻之，以协调阴阳。此外，由于阴

13、阳之间呆相互化生，相互影响，故治阴应顾及阳，治阳应顾及阴，所以又有“从阴引阳，从阳引阴”等方法。这些方法的核心仍是调和阴阳。现代大量的临床观察和实验研究也已经充分证明，针灸对各个器官组织的功能活动均有明显的调整作用，特别是在病理状态下，这种调节作用更为明显。一般说对于亢进的、兴奋的，痉挛状态的组织器官有抑制作用，而对于虚弱的、抑制的、弛缓的组织器官有兴奋作用。这种调节是良性的、双向性的。这就是针灸能治疗多种疾病的基本原因之一。如果将组织器官的病理失调与阴阳理论联系起来，均可用阴阳解释，所以说针灸调节了病理性失调，也就是调节阴阳的失调。二、扶正祛邪疾病的发生，关系到人体正气和致病因素（邪气）两个

14、方面。所谓正气，即是指人体的机能活动和其抗病能力。所谓邪气，是与正气相对而言，即泛指对人体有害的各种致病因素，如外感六淫、痰饮、瘀血和食积等。当人体的正气不足以抵御外邪，或病邪侵袭人体的力量超过了人体的正气时，即可发生疾病。疾病的过程，就是邪正相争的过程，治疗疾病就是要扶助正气，祛除邪气，改变正邪双方的力量对比，使之有利于向痊愈方面转化。中药网www.zhong-针灸具有扶正祛邪作用，具体表现为补虚泻实。针灸的补虚泻实体现在三个方面，一是刺灸法，如艾灸多用于补虚，刺血多用于泻实；二是针刺手法，古今医家已总结出多种补泻手法；三是腧穴配伍，长期大量临床经验，不少腧穴其补泻作用各异，如膏肓、气海、关

15、元、足三里、命门等穴，有补的作用，多在扶正时应用；而十宣、中极、水沟，有泻的作用，多在祛邪时应用。现代的临床实践和实验研究证明针灸能够增强机体的免疫功能，抵抗各种致病因素的侵袭，而这种作用与中医的“扶正祛邪”相似。三、疏通经络经络气血失调是疾病产生的重要病理变化，经络气血偏盛可引起有关脏腑、器官、循行部位的功能亢盛；而经络气血偏衰则可出现功能减退性疾病。经络气血逆乱，可致昏厥；经络气血运行阻滞，引起疼痛，不通则痛。针灸通过穴位的刺激，具有疏通经络、调理气血的作用，这也是其独特的作用。如阳明经气偏盛引起的身热、口渴，可取阳明经内庭、曲池泻热止渴；阳明经气偏衰引起的身寒，可取阳明经足三里、合谷温补

16、之。再如足阳明胃经浊气上逆，引起呕吐，足阳明胃经清气不升引起的腹泻、腹胀等症，均可取足阳明胃经经穴足三里治之。以上均为通过疏理阳明经气，调理气血，而达到治疗疾病的目的。针灸止痛，更是通经络、疏闭阻的结果。针灸治病属于中医外治法的范畴。相对于中、西药来说，具有方法简便、价格低廉、安全可靠，起效快、疗效快、疗效持续时间长等特点。临床实践表明，针灸对内、外、妇、儿等科300多种疾病的治疗有不同种度的效果，对其中100多种左右的病症有较好或很好的疗效。其对机体的作用，大致可归纳为以下三个方面：1、针灸的镇痛作用：针灸具有良好的镇痛效果，对临床常见的头痛、颈椎病、肩周炎、落枕、急性腰扭伤、慢性腰腿痛、关

17、节炎、痛经行等均有良好的止痛作用。头痛：取百会、太阳、合谷。风袭经络者前额痛加印堂、上星、内庭；偏头痛加外关、足临泣；头顶痛加后溪、太冲、至阴；后头痛加风池、昆仑。肝阳上亢加风池、行间。气血两虚加气海、足三里、脾俞、肾俞。颈椎病：取颈部阿是穴、天宗、肩髓、曲池、足三里。肩周炎：取肩髁、肩贞、臂膊 、条口。户内侧痛加尺泽、阴陵泉；肩外侧及肩胛痛加后溪、天宗、阳陵泉；肩前痛加合谷、曲池、足三里。 中药网www.zhong-落枕：取颈部阿是穴、后溪。急性腰扭伤：取人中、后溪、委中、腰部阿是穴。慢性腰腿痛：取肾俞、委中、阳陵泉、环跳、悬钟、夹脊、风市、阳陵泉、犊鼻、昆仑。根据疼痛部位，每次选3-5穴。

18、痛经：取中极、次骨，地机、三阴交。实证加关元；虚证加肾俞、关元、足三里。2.针灸对机体各系统功能具有调整作用：针灸对器官、组织、神经功能及血液成分均且有调整作用。临床常用于治疗中风后偏瘫、面神经麻痹、尿失禁、尿潴留、单纯必肥胖等。中风后偏瘫：取百会、风府、天窗。上肢瘫加肩骼、曲池、外关、合谷；下肢瘫加环跳、阳陵泉、足三里、绝骨；口角歪斜加地仓、颊车。面神经麻痹：取地仓、颊车、阳白、合谷。乳突部疼痛加翳风；鼻唇沟平坦加迎香；人中沟歪斜加承浆。尿失禁：取关元、中极、三阴交。肾阳不足加肾俞、膀胱俞；肺脾气虚加气海、太渊、足三里。尿潴留：取委阳、中极、三阴交。虚证加气海、关元、肾俞；实证加膀胱俞、阴陵

19、泉。单纯性肥胖：实证取四门穴、丰隆、曲池、合谷、太冲，虚证取四门穴、足三里、三阴交、阴陵泉、脾俞、肾俞、合谷、太冲。再配合局部取穴及随证配穴。3.针灸的防御免疫作用：比如用于治疗感冒。养生常识春季（立春起至立夏止）是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”1、饮食要营养平衡 从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。2、春季饮食养肝为先按中医观点，春季养

20、阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。3、饮食要养阳阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照黄帝内经里提出的“春夏

21、补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在本草纲目里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。4、多食甜，少食酸唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气

22、血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。5、饮食要清淡由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有

23、哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。6、平时要多喝水饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。7、多食蔬菜人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要

24、多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。春季养生菊花茶 清肝明目，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。金银花茶 清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒*冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时选金银花10克，沸水冲泡频饮。柠檬茶 这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。而其做法也非常简单，切新鲜柠檬23片，加1克盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。玫瑰花茶 玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用

25、效果最好。枸杞茶 能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月见效。（一）春季养生，尤其要把握的原则是养肝。中医认为，按自然界属性，春属木，与肝相应（五行学说以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”），因此春季养生重在养肝，只有保持肝脏旺盛的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。（二）春季宜养脾。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在千金方中说：“春七十二日，省酸增甘，

26、以养脾气”。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、筒蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。（三）春季是高血压的易发期，应谨防高血压。（四）春季养生宜饮花茶。春天是冰雪消融，大地回春，万物复苏的季节，人体和大自然一样，也处于舒畅放之际。但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象人喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪，促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。同时浓郁的茶香，还能促进人体阳气生发，令人精神振奋、大脑清醒、五内通畅，从而有效地消除春困，提高工作效率。花茶，亦称熏花茶、香花茶、香片，是我国特有的茶类。花茶是以绿茶、红茶、乌龙茶茶坯及符合食用需求、能够吐香的鲜花为原料，采用窖制工艺制