商务礼仪有礼走天下周思敏文档格式.docx

1、想就要练习，好吗？好，那把你的左手打开，这是你的左手吧，然后右手，一只手指用力地敲，用力，用力，再大一点，两只，两只，两只，两只，三只，再用力，再用力，四只，好，五只，加油，好，停。看看你的手什么颜色，红色，红色，感受这种掌声好不行，好，这是不是一种礼节？是！，假现在天在座各位是主讲者，我说接下来，我们有请谁谁谁出场，那个出场的人专门快乐上台，然后你们就如此，你想，站在台上的那个老师会如何样，那你如此我也如此，是是不如此，感受如此好吗，不行。因此从现在开始，既然我们要知礼，明白礼，习礼，用礼，我们就要从头到尾，贯穿到每个细节里面，把礼仪两个字，好不行？好，在座的各位，可能听说过我的名字，甚至有

2、的人大致明白一点点，事实上，我姓周，周恩来的周，思想的思，灵敏的敏。 我记得在许多年前，我跟在座的各位一样，我大学刚毕业之后，就选择了一个钢琴老师的工作，就教专门多小朋友弹钢琴，但是在过程中，我的收入还蛮好的，我就一直觉得自己专门了不得，确实觉得自己了不得。那时候，我就觉得天是我的，地是我的，所有周遭差不多上我的。这时候，有一天台湾发生了一场大地震，确实是9.21大地震，因为在地震之前我开了一个超商，专门大的一个超商，结果因为地震的关系，那个超商就没有了，房子，确实是站着的东西全都倒了，了解吗？那这时候我就重新选择了另外的一条路，这条路确实是如何样让自己成为一个讲师，也是因为如此的机缘，后来我

3、参与了讲师培训班，培训班过后，我发觉，我有专门多的能量，我有专门多的能力还没发挥，我就到了外企，一家日商公司应征，成为一个专门一般的，确实是我们在办公职场常常用到的行政助理，第一个情况确实是接 。当时，第一天上班的时候，我深深感受到，全公司的人都在看我，我快乐得不得了，明白什么缘故吗？你们不明白，我也不明白。你漂亮感谢，感谢！现在就开始颂扬了，今天我会跟大伙儿讲，如何样学会正确的颂扬，我觉得你刚才的颂扬，差不多专门好了，80分，然而周老师对各位的要求是，120分，你还有40分的成长空间。那时候我到了这家公司，我发觉，看起来人家都在看我，我就不明白什么缘故。结果我们的老总，确实是我们的董事长，他

4、就说，Vivien，他叫我的英文名，他说，苦恼你帮我倒杯茶，茶水，我就给他倒了一杯，等到茶凉了，他还没喝，我专门好心，老总没喝茶，不行，我再给他换一杯热的，他还没喝，我又换了第三次，我发觉从早上到晚上，他都没有喝。我就好奇了，什么缘故我倒的茶他不喝，我就想了一天，然后我发觉这一天中全公司的人都在看我，早上看我，我跟刚刚这位女同学的方法一样，我认为我漂亮，到下午看，我发觉不对了，不单单是漂亮，可能是更漂亮，可能显现了一些问题，结果好不容易熬到5点半，下班了，第一件情况要去做什么，照镜子，你们如何都明白，我第一个下班做的情况，回家，打开家里门，赶忙站在我家穿衣镜面前照镜子。当时，一照镜子，我发觉，

5、我明白了，什么缘故全公司的人都看我，不单单是漂亮，还有更好看的，明白什么缘故吗？我发觉，第一，我今天的妆，化得太浓了，简直确实是去夜总会跳舞；第二，我发觉，我的衣服穿得太露了，是去逛街、压马路；第三，我发觉，什么缘故我们的董事长，我给他倒了三次水，他都没喝，我头发专门长，比现在还长，到这儿，长长的直发专门漂亮，我给他倒了一次水，我因为不行意思，摸一下头发，然后我再给他换一次水，我又摸一下头发，你想，我一直摸完头发给他拿水，摸完头发给他拿水，他敢喝吗？各位，你敢喝吗？不敢。因此在职场中发型重不重要，确实是相当重要的，包含你所有的衣食住行，在整个职场里面，你都要把它生活化，而且你要把你生活的一些细

6、节，不行的细节修正过来，改掉。好，那讲到那个呢，事实上今天我讲这段，确实是让各位了解，事实上周老师跟大伙儿一样，我也是专门一般的，我们差不多上在一个起跑线上，只是我比大伙儿早一些接触到了礼仪，我比大伙儿早一些了解了礼仪，甚至我比大伙儿早一些，我想把时尚礼仪如此一个好的课题，好的东西，借助大伙儿的嘴巴，传播到更多人的心中去，让大伙儿更要落实，把它执行。我们都明白2020年要举办什么，奥运会，奥运会重不重要，重要，那重要，要不要讲文明，要不要？要不要讲礼仪？要！因此说，在2020年奥运会之前，我期望借助周老师的嘴巴，让更多的人学会文明礼仪，学会时尚礼仪生活化，生活礼仪时尚化，这是我的口号。有人会问

7、我说，周老师，你可不能够给我讲讲商务礼仪，我常常问他，你要听商务礼仪的哪一段，也有人会说，周老师，那你帮我讲讲社交礼仪，我常常问他，你要听社交礼仪的哪一段呢？也有人说你帮我讲讲社交礼仪，我也会问他，那你要听社交礼仪的哪一段呢？事实上，在礼仪这一块，它会随着朝代、时代、环境、地域、风俗，不断地转变跟完善，各位了解我说的意思吗？我相信大伙儿能了解。 记得在古代，有一个专门知名的人士，我们大伙儿都认识，他叫做孟子，我们把孟子改成现代的人物版。有一天，孟子下班了，开着他的大奔回到家里，车库一停，走上了他家的别墅，小洋房，到里面去之后，他就专门快乐，哼着小曲就到里面去了，到里面去之后，他一开他家的房门，

8、看到了一个场景，他就专门动气，门一摔，他就出来了。他就跟他老妈说，老妈，老妈，我跟你讲，你快来，他老妈说，什么事？什么事？他老妈就跑上来，跑上来之后，孟子就跟他老妈说，老妈，我要跟她离婚。当时听到这时候，他老妈吓了一跳，傻亲小孩，你看你夫人温柔、可爱、漂亮、大方，也是超级无敌宇宙大美女，你什么缘故要跟她离婚？然后这时候，孟子就说，因为刚刚我进我的卧房，我看到我的夫人，两脚开开，坐在那儿睡着了，而且还流着口水，太没有仪态了，如此的夫人，我把她娶回家，好赖我孟子，也是一个千古流芳的大人物，是不是？然后这时候，他老妈就说了，傻亲小孩，我看，你没跟你夫人离婚之前，你夫人应该先跟你离婚，当时孟子听到之后

9、说，什么缘故她要先跟我离婚，这时候，孟母，孟母是专门有学问的，就跟那个孟子说，亲小孩，你在进入私室之前，哪怕是你的卧房，进入别人的地点的时候，你应该如何样？敲门，假如没有门，你应该如何样，咳嗽一下，或者打个招呼，人家明白你来了，就可不能如何样，比如说你太太在这边睡着了，两脚开开，你怦一下敲门，吓一跳，赶忙如何样，老公你回来了，这种好不行，好不行？夫妻之间要不要讲礼仪，要。好，讲到那个地点，孟子了解妈妈说的意思了吗？了解了。对，不管在哪里，你再是一个什么样的大人物，你也要知礼，明白礼，而且要习礼、用礼。因此，在这今天的整个过程中，周老师的讲课风格，跟专门多老师有些不一样，我第一要让大伙儿知礼，确

10、实是知其然，确实是知其然，也要知其因此然，知礼，然后明白礼，真正地去明白，然后再来，习礼，就要练习，最后要用礼，把它用到哪里，用到生活上跟你的工作中去。你不要明白了，明白了，你就不习不用，那等于什么，等于零。 好，那我们先来看一下，事实上在古代礼仪，它是有区分的，它跟现代的礼仪是不一样的，古礼上面有谈，礼是什么意思，仪是什么意思，我今天尽量以简短的时刻来跟大伙儿分享，然后多半的时刻，跟大伙儿互动来练习好不行，我期望大伙儿全都动起来，能够吗？我们看一下，在古代，礼有三层意思的，它代表的是什么，第一个是什么，大伙儿能够念出来，第一个是什么，政治制度，政治制度；那第二个呢，来看一下是什么，礼貌，礼节

11、；第三个，确实是我们大伙儿都喜爱的，是什么，礼物，这是古代的。然后我们再看一下，仪也有三层意思，第一个是什么呢，什么，容貌，容貌和外表，第二个呢，来看一下，仪式和习俗，第三个，能够大声地念出来，准那么和法度。对，那我们来看一下，礼仪有它的差不多性质，它的差不多性质是什么，第一个是什么，行为规范或行为模式，它是一种行为规范或行为模式，事实上礼仪它是规范你如何去做。讲到那个，曾经我跟专门多先生，男士，在场的帅哥说，我说，我现在有一个礼仪讲师培训班，专门好，如何如何样，结果这位帅哥跟我说什么，周老师，太好了，让我夫人去上，我说那您呢？我就不用了吧，那我请问现场的女士，假如你的老公不讲礼仪，你觉得好吗

12、？不行。那现场的男士，假如你的太太专门讲礼仪，你完全不明白，你会觉得如何样？我前几天，有一个专门好的合作伙伴，他是联合国的一个官员，他来中国找到我，跟我说什么呢，他说周老师，我要告诉你，我要办一个班，你来帮我办，好不行？我说好，我说办什么班，他说办好太太养成班。我说专门好，他跟我讲，你要让她们知礼，明白礼，什么都交给她们，我说好，那她们嫁给谁，他跟我说，嫁给联合国官员，嫁给联合国的一些人，嫁给一些有钱有势的人，我说，那他们明白我们学的内容，是什么吗，他说不明白。我说那这些优秀的女小孩，培养出来了，我相信，不是嫁不出去，是没有人嫁。因为我们会觉得，我们这些女孩太优秀了，可能男士也要如何样，我讲的

13、意思是说，女生在不断成长，男生要不要学习礼仪，要。因为学习礼仪，是促进社会和谐的，专门好的一个润滑剂，是不是如此子？那我们再看一下，第一个，它是一种行为规范；第二是什么呢？大伙儿共同遵守的契约，或达成的共识，大伙儿互相共同遵守的契约或达成的共识；第三个，有它存在的传承的合理性。除了它有差不多性质之外，我们看，它还有五大特点，它有什么特点？第一个是什么，时代性，是不是古礼跟今礼不一样，对不对？古代人见面是什么，是拥抱吗？吓死人了，是什么？作揖，事实上作揖那个礼节专门好，这是我们中国的古礼，对不对？作揖，这叫拱手礼，是不是如此子？那我们再看一下，它第二个有什么性，地域性，百里不同风，十里不同俗等等

14、，是不是如此子？地域性，今天你在北京比如说你称呼人家，女士，大姐，大伙儿都能够通，对不对？你到了南方，你称人家大姐，人家不快乐，你要称人家为，小姐，靓女，是不是如此子？因此说地域性，区域性是不一样的。那再来，第三个是什么，具体性，比如说会议有没有会议的礼仪，有，沟通有没有沟通的礼仪，有，那它有没有不同的场景，比如说一个握手，它可能分休闲，社交跟商务，是不是有它的具体性。你不能把休闲的握手，拿来做商务，你把商务的握手，拿来做休闲，也是有点怪怪的。因此不同的，具体的环境跟事物，我们所用的礼节一样吗？是不一样的。因此那个应该是以人为尊。我们再来看，下一个是什么，对，可操作性，第四个是什么，可操作性，

15、简单，什么缘故讲操作性，比如说，我们在请客吃饭的时候，我们的规矩是如此子，但我请的那个客人，他偏偏是，我就如此，我就叫贵宾，确实是我就要专门，如此如何办，你要可操作性就好了，了解吗？好，我们再看一下，下一个是什么，理智性，要用头脑。那我们再看一下，我把简单的，这些差不多的性质跟原那么介绍给大伙儿，期望大伙儿能够明白得。好，我们看一下，第一个礼仪的差不多原那么是什么，平等原那么，我们现在都讲男女平等。第二个是什么，大伙儿念，大声一点，互说；第三个，诚信；第四个，宽容；第五个，自律。既然讲了这么多，我想跟大伙儿分享一下，事实上礼仪是分场景，分步骤的，我差不多上把礼仪分为三个场景，七大块，我来问一下

16、，第一个场景是什么场景，第一个什么场景是社交场景，第二个是什么场景，商务场景，第三个呢，休闲，是的，事实上它是分三个场景的。在时尚礼仪方面，我把它分为三个场景，七大块，我来问一下，这七大块是什么？比如说这张脸，化妆，装扮，这叫什么？对仪容。穿衣服呢？刚才谁讲的，讲对了。第三个，仪态，吃饭叫什么，中餐，日餐，西餐，叫做什么，仪餐。然后站，坐，行，蹲叫做什么，叫做什么，仪态，对，然后接下来，请柬，做一些活动的时候，比如说开聚会，送礼物等等，这叫什么，叫仪柬。再来，比如说我们今天办活动，办大型的招商会，我们有一个颁奖典礼等等，这叫什么，仪式，仪式，然后比如说我们进会场要关机，要做一些事前的说明，这叫

17、做什么，礼貌，礼貌，叫做仪礼。好，我们来看一下，我讲了这么多，我来总结一下，刚才我讲了三个场景，什么场景，商务，社交，休闲。好，那我们来看一下，到底商务场景，社交场景跟休闲场景里边，包含的内容是什么？那我们看第一个，商务场景里面包含有什么，会议礼仪，第二个是什么，外交礼仪，外交礼仪，第三个呢，职场礼仪，第四个，服务接待礼仪，第五个，第五个，与人相处礼仪，第六个是什么，商务洽谈礼仪，第七个，各种商业仪式，各种商业仪式等等，这是商务场景的礼仪。那我们再看一下社交场景的礼仪是什么，介绍，拜望。各位明白，比如说我有两个朋友来，差不多上我的好朋友，我要把她介绍给她，这时候我要先介绍谁，后介绍谁，明白吗，

18、不清晰，对不对？那在今天的课程中，我告诉大伙儿好吗？再来，介绍，拜望，接下来是什么，交谈，宴请，今天我们要请人家吃饭，我们应该坐哪个位置，重不重要？重要。位置坐错了，买单人就不一样了。接下来是什么，赠送跟什么，社会禁忌。那我们看一下休闲场合的礼仪有什么？比如说习俗礼仪算不算，再来，日常的生活，日常生活，比如说，家长礼短，对不对，街道办活动，再来，那个是什么，渡假，娱乐，我们今天去打球，打高尔夫球，我们今天去哪里，去旅行，去爬山，这算不算休闲，算，休闲有没有礼节，有的，不能随意的。再来，那既然讲了这么多，好，刚刚我们讲了时尚礼仪，分几大块，第一个是什么，仪礼，第二个，仪态，第三个，仪容，第四个，

19、外表，第五个，仪餐，第六个，仪柬，第七个，仪式，几大部分，七大部分。好，那接下来我们看在整个时尚礼仪里面，那我们今天就演练的部分，我们今天来谈社交跟商务为主，因为人与人之间的交流，也许因为你的一言一行，一举一动，而让你收入100万，多100万收入，好不行？好。看你们都好快乐，讲到钱，大伙儿都专门快乐。那我们来看一下，在整个时尚礼仪里面，人与人接触，第一面看到的是什么？微笑，除了微笑之外呢，仪容，外表，仪容，外表，再来呢，仪态，专门重要。比如说有一个女小孩，专门漂亮，然而因为她的一个举动，让你觉得不行的，有没有如此的，有。曾经我在某一家豆浆店吃豆浆的时候，我就发觉一个美女，坐在那儿，专门文雅地在

20、用餐，我觉得那个女生又漂亮，又有气质，假如我是男生，赶忙追。正在这时候，我在观赏她的时候，突然间她做了一个动作让我感受，从仙女变成了河马，明白做了一个什么动作吗？因为早上嘛，她可能起来蛮早，在吃早餐的时候，突然间，嘴巴含着食物的时候，把她的32颗牙齿，在打哈气的时候全部露出来了，你觉得好看吗？不行看。那这时候你还要追吗，不追。是不是就像那个孟子的夫人一样了，明明人家是专门文雅的，然而因为小动作，因此我在今天的课程中，我也会告诉大伙儿，作为一个女士，哪一些小动作，细节的小动作会出卖你，你不要做，好不行？因此说，一个人的行为举止，确实是他仪态，是相当重要的。那我们先来谈一下仪态，仪态包含什么，站，

21、坐，行，蹲，这些都算做仪态，对不对？那各位现在，站，会不站，站有站相，坐有坐相，我们的老人家常常如此教育我们，对不对？事实上在我们国家，有一本蒙学教材，确实是三字经时候就提到过，它有句话说，为人子，方少时，其师有习礼仪，其意义确实是说，当你依旧小小孩时候，就要养成一个良好的适应，跟良师益友学习礼仪。那我们现在看一下，在整个仪态的里面，第一个站姿，各位会站吗？会，如此站，如此站，如何差不多上站，是不是，还有如此站的，能够吗？不能够。社交场景能够吗，不能够，商务场景能够吗，不能够，那你说，你家没人的时候能够吗，能够，确实是嘛，因此说，我们不能用不能够来讲，只是场景不同，对不对，你说我今天晚上，我要

22、泡一个热水澡，在那之前，我要如此子，我如何样，可不能够，因此能够，这是私事。那我们来学一下，在商务场景，或者说在这种正常的社交场景，一个正确的站姿是什么。我想来找几位帅哥跟美女，来演练一下，你按照你现在一般的，正常的方式，确实是不用想那么多，谁来配合一下，想的请举手。好，一位，两位，三位，四位，掌声有请。好，来我们看一下，台上有我们四位同学，现在请这四位同学按照你们生活中认为的正确站姿站好，女士站女士的站姿，男士站男士的站姿，站好了吗？站好了，现在我们选美了，1号，2号，3号，4号，来我问一下，男士用男士的站姿来衡量他，女士用女士的站姿来衡量她，各位，认为比如说他们是1号，2号，3号，4号我们

23、选美，你认为1号站得好的，请举手，你感谢大伙儿，1票都没有，有1票，有1票，是吗？好，认为2号站地比较好的请举手，2票，3票。认为3号站得比较好的请举手，举手就举高一点吗，看起来3号比较多，好，感谢，手放下。认为4号站得比较好的，请举手，4号站得最好是吗，好，感谢，手放下，感谢。好，那我们来看一下，何为正确的站姿，正确的站姿，来，按照我的说法来做好吗，我们先学女士的，你一样学女生的能够吗，你学会了之后，你回去好教别人。好，我们有两种，第一种，双脚站V字形，有没有看过空姐的站姿，双脚站V字形，V字形，左手压右手，或者你适应右手压左手，都能够，由你自己决定，我个人适应左手压右手，左手压右手之后，把

24、你的大拇指的位置，里边不是有一个大拇指的位置吗，来找到你肚脐，用大拇指去顶你的肚脐，提气，目视前方，面带微笑，挺胸抬头，了解吗？来，挺胸抬头，对，挺胸抬头，好，好，专门好，对，这是第一种站姿。我们再看一下第二种站姿，女士的，能够把你的左脚放在后面，像丁字步，对，丁字步，然而丁字步的时候，躯体容易斜，那请你把它转正，然后一样，左手压右手，左脚在后的时候，确实是左手压右手，假如是右脚在后的时候，就哪只手压，右手压左手。我们再看一下第二种站姿，女士的第二种站姿，能够把你的左脚放在后面，像丁字步，对，丁字步，然而丁字步的时候躯体容易斜那请你把它转正，然后一样，左手压右手，左脚在后的时候，确实是左手压右

25、手，假如是右脚在后的时候，就哪只手压，右手压左手，了解吗？ 我们顺便学一下男士的站姿，好，男士第一个站姿，双脚与肩同宽，你们略微散开一点，双脚与肩同宽，然后，臀部夹紧，挺胸抬头，一样，目视前方，面带微笑，然后双手微微握拳，放在裤线两旁。OK，好了，男士的第二种站姿确实是，把手放在后面，用跨立的方式，刚才我们是不是如此子，女士的站姿，就把女士的站姿一样，搬到后面就能够了，了解吗？对，我现在手上有拿麦克风，就这种感受，我等一下会请男士做示范，请现场的男士做示范。好，面带微笑，对，太可爱了。好了，我们掌声感谢，四位请回座，感谢！好，那现在，我请现场穿西装，打领带，跟穿套装的人，请举手，有穿套装的，来

26、，OK，好，那你们四位到台上来。我感受他们站起来可能更精神，因为他们的服装好，那现在请女士按照女士的站姿，男士按照男士的站姿，男士站第二种，女士也站第二种站姿，来，感受有没有像空姐，那种感受有没有？是不是如此的站姿专门帅，也专门漂亮。来，收腹，他的腹收不下去，好，专门好，专门好，面带微笑，要不要掌声鼓舞一下，这确实是正确的站姿。因此回去之后大伙儿要不要练习？要。好，专门好，感谢四位，请回座。现在，我请所有学员起立，在没有做正确站姿之前，你先挺立一点，感受在天花板上，有一个绳子吊下来，拉到了你的颈椎，一直往上提，往上提，提，专门好，提，面带微笑，不要看天花板，面带微笑，对，面带微笑。好，那我们现

27、在，男士按照第二种站姿，双脚与肩同宽，把手放在后面，有点跨立的模样，但不要太高，记得，跨立的时候，男士的手在后面，不能够摸手指，在那边抠来抠去，不能够乱动乱玩。好，这是男士的站姿，站好，面带微笑。男士站男士的站姿，那女士，来，我们左脚在后，右脚在前，左手压右手，对，放在你的肚脐上的位置，来，放在那个地点，要面带微笑，专门好。往常我给舍宾教练培训，那舍宾教练的身材都好得不得了，她们的腰靠上，腿专门长，因此我一看她们，如何站在那儿，每个人差不多上如此，我说你们什么缘故如此，她说，周老师，你不是说，手要放在肚脐吗，我的肚脐长在那个地点，因此我现在改了，我说你在站的时候，你的手去找肚脐上下一公分，站起

28、来，专门和谐的位置就能够，你不要肚脐在那个地点，就放在那个地点。好，感受如何样，好，感受如何样，感受有没有，世间只有我最美，世间只有我最帅，是不是？那假现在天这种站姿的话，你把它养成一个专门好的适应，是不是在你的企业中，或者是在你的家庭里面，人家都觉得，你好有礼仪，你在跟人家接待的时候，最起码，第一个站姿是如何样的，100分的。既然站，我们讲了，接下来，坐，要不要有坐的姿势，要，那各位会坐着吗？会。每个人都会坐着，只是坐的方法不一样，我们来看一下在商务场景，或者说社交场景的坐姿，是什么模样，那我需要一位女性朋友来跟我配合。我现在我请这位女士，按照你平常的坐姿，还没有学，按照你平常的坐姿坐下来，

29、我们看，哪里能够做得更好。好，来请坐，坐啊，大伙儿觉得如此好吗，也专门好，但是周老师要求是多少分，120分，她现在可能80分，是不是？那再坐一次，我就喜爱这么坐，我平常就喜爱如此坐，假如这在休闲场景好不行？好，能够，是不是？那假现在天是商务谈判的场景，适合吗，不适合，因为她的鞋底都露出来了，大伙儿一看，专门是假如说她鞋底上，还有个商标的话，你一看，那个老总有钱，一双鞋1980，那个老总没钱，一双鞋250，了解吗？因此，假如要翘脚的话，有翘脚的姿势，那我请这位女士起立，我按照正确的方式，引导您坐一次好吗，来，请站在那个地点。那我说，它是有步骤的，比如我们女士正常来讲，我们应该从右边进入椅子来坐下

30、，出来的时候一样，从你的右边出去，了解吗，全差不多上右上右下。好，来我们看一下，它有正确的，您略微往那边一点，它有正确的步骤，一步是迈你的左脚先出来，两步，到那个地点，三步，并齐，四步，撩裙摆，确实是说我们有一个撩裙摆的动作，不管你穿裤装，裙装，都要撩裙摆，撩好了之后坐下去，最深坐椅子的三分之二，不能够如此，不能够，不能够满背。撩裙摆，再来，把你的衣服整理一下，你可能穿套装或裙装都能够，如此整理一下，整理一下之后，假现在天我穿裙子，我要左手压右手，压在哪里，压在裙摆的下摆上，如此的目的是什么，防止走光，对。那你的双脚斜到左边或右边，由谁来决定，由自己来决定就能够了，了解我说的这几个步骤了吗，了解吗？了解。了解，好，那我们来请这位女士先做一下，按照我刚刚讲的，一，二，三，四，五，对，整理衣服，五，六，七，脚放一边，对，专门好，你那个手不要如此子，要像鸭翅膀如此，往里点，对，如此子，它是顺着躯体下去的，如此的感受，对，专门好，目视前方，挺胸抬头，面带微笑。各位，感受如此好不行？好，那这是坐的姿势，那起来之后离席还有说法呢。请你坐下去，那我请您起来，然后离开就能够了，好，起来，从这边走，从这边走，然后应该是先如此走，依旧倒着，退着走？好，因此还不清晰，没关系，你再看我做一次，是不是一，二，三，四，五，六，七是不是如此子，好，那起来了，我要起来，第一步，我把脚收回来，然后站起来，站起