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1、主藏精；主骨；应耳；在志为恐（金融、储备部门） （6）.胃：主纳谷 （7）.胆：主生清去浊 （8）.膀胱：主储藏、排泄水液 （9）.小肠：升清泌浊 （10）.大肠：传化糟粕 （11）.三焦：水谷精气流通的道路 3.十四经络真气流通的互联网 （1）.经络分部 （2）.流注次序 （3）.奇经八脉 4.营卫气血生命活力的载体 （1）.营卫 （2）.气血 六、风寒暑湿自然气候的常与变 1.风 （1）.风的特性：百病之长风性动摇侵犯阳位 （2）.内风和外风 2.寒 （1）.寒的特性：收引，凝滞寒伤阳气 （2）.内寒和外寒 3.暑 （1）.暑的特性：蒸迫，耗散暑多挟湿 （2）.阴暑和阳暑 4.湿 （1）.

2、湿的特性：湿性重浊湿性缠绵湿阻气机 （2）.内湿和外湿 5.燥 （1）.燥的特性：燥伤津液 （2）.内燥和外燥 6.火 （1）.火的特性：火性炎上火热伤津火盛动血 （2）.虚火和实火 7.毒 （1）.表现特点：（2）.危害：七、痰瘀虫毒内生邪气 1.痰饮体内的“垃圾”和“氓流”：（1）.概念：津液代异常，停积于局部形成的病理产物。（2）.表现特点：经常咯痰或呕吐痰涎，胸背怕冷，局部板着不适，恶心欲吐，易晕车晕船，困顿易睡，舌苔白腻或黄腻，多见于吸烟、饮酒、肥胖之体及好食高脂、高糖、高胆固醇之人。（3）.有形之痰和无形之痰 （4）.危害：阻碍脏腑正常气化流通，导致肺、脾功能下降，影响精神和体力。

3、进一步发展沉积于血脉，影响心、脑脉络的畅通，引发相应的脏器损害。2.结气交通堵塞是个问题：气机运行障碍，郁阻于脏腑经络形成的病理产物。腹胀，腹痛，胸闷，或胸腹间难以名状之不适感，嗳气，肠鸣，得矢气而快。或有两胁胀痛，喜欢叹气，常见于心情压抑、工作紧张、多心多虑、神经质之人。（3）.危害：引起脏腑机能受阻，影响脏腑之间功能协调，引起机体内环境的动荡和紊乱。进一步发展导致血液和痰饮的郁积，引发积滞的产生。3.瘀血人体内也有“坏账”：血液运行异常，溢于脉外或阻于脉中所形成的病理产物。局部脉络青紫或黑色，或有见脉络明显曲张，或部位固定不移的刺痛，或舌面上有大小不一的瘀斑，或口唇、舌质紫暗，或爪甲干燥，

4、表皮干厚脱屑，轻度的仅表现为爪甲周围一圈偏黑。一般皮肤颜色偏干黑，常见于缺乏运动、久病体虚邪盛、或病在心、肝血分的患者。引起血脉郁阻，导致经络局部或脏器功能的实质性损害，可以结合其它邪气（如寒、痰等）形成更顽固的病理，也可以单独逐渐发展引起出血或引起脏器功能衰竭。4.宿食生产过剩，货物成垃圾：食物不能正常运化，停积于胃肠所引起的病理产物。上腹部饱胀，嗳气频频，带有食臭气，厌食，口臭，舌苔腻；还有的表现出食后乏力，四肢发热，腹泻等。多发生于暴饮暴食，或长期摄入过度热量（高脂、高蛋白、高糖），喜欢较滞腻的食物（如粽子、红烧肉、面疙瘩、黄豆等、奶酪）的人。引起脾胃消化吸收功能障碍，进而造成相对的营养

5、不足。宿食长期停留会向痰热转化，病邪从胃、肠向肝、心、肺发展，引起相应脏器经脉阻滞，功能迟钝，使人的体力下降。5.虫邪深藏不露的“腐败分子”：（1）.有形的虫和无形的虫 破坏和侵噬局部组织，消耗养分和精气，引起局部的功能和结构失常。其具体表现往往随虫邪侵犯的部位而异。一般以胃肠多见，如肠胃有虫多表现出腹痛、食欲亢进而身体消瘦、睡觉磨牙、喜食异物（如米、泥土等）。虫证发于牙齿则出现龋齿，痨虫发于肺则形成肺痨，虫发于皮肤可出现疥、癣、皮肤溃疡之类的病证，另外还有象丝虫病、血吸虫病等，其表现十分复杂多样，无一定之迹象可查。但很多虫证往往可以在面部、手部、巩膜上找到明显的虫斑。另外虫证在湿热体质和肝气

6、较旺的人也较易出现。（3）.“尸虫”与人体衰老、艾滋病、癌证等。破坏脏腑经络，引起相应功能异常和结构损坏；消耗气血精气，日久导致人体正气衰竭。八、自我诊察有病早知道 1.我虚不虚 （1）.气虚:表现:语声低弱,活动易气喘,容易疲倦,四肢乏力,注意力不容易集中,舌体偏胖,脉象偏弱。（2）.血虚 表现：面色不濡润亮泽，偏黄或偏白，容易头晕、心悸、健忘，头发和皮肤也常失去滋润，舌质很淡，脉象偏快而且细。（3）.阴虚（精亏） 表现；多见于体形偏瘦者，面色及皮肤干而偏黑，畏热而耐寒，性格活跃而浮躁，对外界事务常过于敏感，容易发生咽喉肿痛等“上火”表现及其它各种火毒症。舌体偏瘦，脉细或弦。（4）.阳虚 形

7、体偏胖居多，但也有正常或偏瘦体形者。喜温而恶寒，上肢或下肢不温，皮肤偏白，性格较安静，反应偏迟钝，容易发生关节痹痛及水肿、咳喘、泄泻等寒伤阳气的病证。舌体偏胖大，舌面水分较多，脉沉。2.火体还是寒体 火体：面色偏红，常于颜面的额、口、鼻周围易生粉刺，喜食凉、润之物，食辛辣则易加重上火，大便易结，小便偏黄，怕热，四肢不畏寒，舌体偏红，舌苔偏黄。大多为身体素质较好，喜欢运动或有阴虚倾向的人。南方人多见。寒体：面色偏白，四肢不温，容易生冻疮，喜温热，畏寒凉食物，食冷则易腹泻。小便白，大便偏稀，舌体淡或偏暗，舌苔白。大多为缺乏运动，身体较差或有阳虚倾向的人。北方人多见。3.痰湿怎么看 大多数见于肥胖体

8、质或常有烟、酒嗜好及贪食的人。有的表现为咳嗽咯痰，而有的仅表现为咽中有痰，有的表面上没有痰的症状但舌苔厚腻。平时容易困倦，或有恶心、易晕、乏力等症。4.你的经络通不通 经络不通在人体有很多表现，但典型一般表现在关节、韧带功能失常。局部有疼痛、堵塞、肿胀、麻木、畏寒或发热等症，局部活动障碍或完全瘫痪。常通过按摩、点压、叩击后减轻。如果是头面部的话还可引起头痛、耳、目、鼻等五官功能不利。有时经络痹阻也容易发生于胸肺部，引起背痛、心前区痛，胸闷等症。如果和痰（体内代谢郁滞产物）结合起来还可形成体内外的肿块。5.望色看舌知百病 （1）.舌质：胖舌脾虚或阳虚；瘦舌阴虚；淡白舌血虚；红舌热；紫舌寒或瘀；瘀

9、斑瘀 （2）.舌苔 白厚苔痰湿；黄苔热；干苔津亏；滑苔水气；剥苔胃气虚；黄腻苔湿热 一、精神调摄 1.神与形的关系 （1）.形生神 （2）.神御形 （3）.形神相抱 2.“心死则身生” （1）.恬澹虚无，真气从之 （2）.精神内守，病安从来 （3）.平平淡淡才是真 （4）.千年大药 3.有害的情绪 （1）.怒：伤肝，动气，动血 （2）.悲：伤肺，泄气 （3）.思：伤脾，结气 （4）.恐：伤肾，伤精，下气 （5）.惊：伤胆，伤心，乱气 （6）.喜：伤心，伤阳 （7）.忧：伤心，伤脾，滞气 4.战胜和超跃自我 （1）.打好基础，煅练体魄 （2）.移情易性，离爱别苦 （3）.广见多识，修生养性 （4

10、）.有容乃大，三思后行 （5）.超尘拔俗，返朴归真 二、饮食调养 食物不仅仅是食物 （1）.食物为我们提供些什么?食物是人体能量和物质的来源 食物都有偏性 从一定意义上说,食物就是药物 （2）.选择你需要的食物 你了解你身体的需求么?好营养不一定代表好身体 选择食谱也要”辨证论治” 尊重自己的口味 饮食原则 （1）.味宜清淡 （2）.饮食有节（规律、节制） （3）.灵活调济（花色、搭配） （4）.入乡随俗 烹饪调制 （1）.炒：去寒，增加食物的色、香、味，健脾开胃。（2）.蒸：蒸汤可以养胃，补益而不滋腻。其它食品蒸制后也有助于消化。（3）.煮（煲汤）：充分融出营养，助脾胃运化。又水制性柔，利于

11、滋养脏腑气血。另外可加入中药制成药膳。（4）.煎（烤、烧、煨）：味香可以开胃，质地焦脆可以健脾，但相对不好消化，容易上火。（5）.腌制：更加入味，可增强食欲。但多食不利于经脉流通。食物特性 （1）.主食类 大米甘，平，养胃生津。粳米生津更佳。糯米能补肺阴，但偏滞腻。晚米质柔营养较好，早米质硬胃弱不宜。面食甘，平，补脾益气，长肌，亦能养心气。面食宜发酵后食用宜消化，否则碍气。面条质柔养胃亦佳。麦片质燥，可健脾益气，但阴虚燥火者不宜。玉米甘，平，补中健胃实脾，亦能利水去湿。红薯甘，平，补脾益气充肌。苡米甘，平，健脾泄热利湿。（2）.蔬菜类 叶菜类 青菜、小白菜养胃生津，泄热除积滞。入肺、胃。大白菜

12、生津，益胃，养肺阴，清热利水。入胃、肺。包菜养胃益肾，利心气，通络散结气。入心包、胃。菠菜清肝解毒，凉血，润燥通肠。入肝、胃。韭菜行气通经，活血通阳，温肾除痹。入心、肾。苋菜清热解毒，凉血止痢。入肝、大小肠。空心菜利水渗湿，滑肠润胃，泄热止淋。入肺、肠。芹菜理气燥湿，平肝凉血。生菜清热降火，生津，疏利肠胃。入肺、肝、胃。香菜理气化湿，醒脾，解郁。瓜菜类 黄瓜清热解暑，养阴，润燥生津。入脾胃，小肠。冬瓜清肺泄热生津。入肺。南瓜补脾益气，充肌。入脾胃。丝瓜化痰通络，消肿去湿。入脾肺。苦瓜泻火解毒，凉血清暑。入心。瓠瓜去湿化痰，宽中理气。入肺胃。茄子解毒活血，消痈散结。入肝脾。番茄养胃生津，和中消食

13、。入心、胃。辣椒通阳散表，发汗去寒，除湿开胃。茎菜类 豆芽清热生津，疏利三焦。入三焦。山药滋阴润脾，益肾补肺。入肺、脾。竹笋清热化痰，升清化浊。入肝、胆。海带润燥化痰散结。花菜宣肺通经，化痰散结。入肝、肺。洋葱化痰散结，杀虫。土豆补脾益气。入脾。白薯补脾益胃，润肺生津，消痈解毒。芋头滋阴养脾，解毒散结。藕生津养胃，去瘀泄浊，凉血实脾。入肺、脾胃。胡罗卜养肝阴，补脾气，健胃消食。入肝、脾胃。萝卜生津润肺化痰，凉血，下气消食。芥菜头宣肺利气，化痰和胃。豆类 黄豆补脾益肾，去湿消肿。入脾、肾。绿豆清热解毒，解暑生津，利水消肿。入心、肝。豌豆益气和中，利湿解毒。豇豆健脾行气，消积导滞。入脾、小肠经。扁

14、豆健脾去湿，解暑，和中止泻。蚕豆健脾补肾涩精，利湿。青豆和中解毒，养胃润燥。刀豆温脾补肾，降逆下气。入脾胃、肾、大肠。赤豆健脾去湿，解毒，消痈。入脾胃、大小肠。菌类 平菇渗湿，利肠胃。香菇温肾养胃，益元气。入胃、肾。金针菇滋养胃液，补中润肠。入胃、肠。木耳滋肾养阴，凉血润燥。银耳滋阴润肺，益气生津。其它类 豆腐补脾肾，养胃和中，去湿，益精气。野菜类 马齿苋清热解毒，凉血消肿，止痢。荠菜清热凉血，利湿通淋，平肝疏风。入肝、胃、膀胱。红薯叶清热泻火，疏散积滞。蒲公英清热解毒，消痈排脓。木耳菜凉血解毒，滋阴润燥。入肺、肝。（3）.水果类 苹果补脾生津，消食。梨子清肺生津，止渴。香蕉润燥通便。入脾、大

15、肠。西瓜解暑生津。梨瓜清热养阴，生津止渴。葡萄生津止渴，宣中，消食，滋阴柔肝补肾。入胃、肝、肾。橘子、柑、橙生津，醒脾，和胃，解酒，润肺化痰。柚子顺气宽中，生津化痰。木瓜生津和胃，去湿泄浊，通筋除痹。草莓生津止渴，开胃悦脾，活血消瘀。杨梅生津止渴，生清化浊，解酒，宣中。石榴生津止渴，杀虫止痢。椰子清热养阴，生津利尿止淋。枇杷清热润肺，化痰止咳，和胃降逆。菠萝补脾生津，调中和胃。李子生津止渴，活血通络。入肝。桃子生津养胃，活血通络散结。柿子滋阴润肺，化痰止咳。芒果生津开胃，悦脾消食。龙眼养营血，补心，安神益智。荔枝生津和胃，养心安神，悦肤色。入肝、心。樱桃活血消瘀，养颜润色。甘蔗清热解毒，生津止

16、渴，和胃降逆，通淋，通痹。入肺、胃、大小肠。橄榄清热生津，解毒，通痹。入肾。猕猴桃清热养阴，止渴通淋，通筋骨，除痹。入肝、肾。荸荠清热生津，化痰消积。（4）.水产类 鱼类 鲢鱼补脾益气，温中暖胃。黑鲢鱼兼入肾，能补肾益精。草鱼和中补虚，去风除痹。鲫鱼益气温中，扶虚养元，健脾利水。乌鱼养血填精，健脾益气。带鱼补虚劳，益气养血。丝丁鱼滋阴补液，润燥滑肠。鲶鱼补虚养脾益胃，利水通乳。入脾、胃。黄鳝补虚健脾，强筋骨，通经除痹。鳗鱼补虚扶羸，杀虫，养筋骨。入肝、脾。鲤鱼健脾利水，补虚养元，下气通乳。桂鱼补虚劳，养血，去瘀杀虫。黄花鱼补脾益气。泥鳅清热养脾，利湿解毒。银鱼滋阴润肺，利水。入脾、肺。贝类 河

17、蚌清热利尿，消肿。入肺、膀胱。田螺清热利湿，消肿散结。入小肠，膀胱。花蛤清热利尿，养阴散结。入膀胱。鲍鱼清热滋阴，和营润燥，补虚填精。入肝肾、小肠。干贝养肝肾，强筋骨，清湿热。入肝肾。蛏滋阴泄热，除烦，利湿。入肝、膀胱。牡蛎滋阴补血，清热除烦。入肝、小肠。蜗牛养血柔筋，消肿散结。甲类 虾补肝肾，壮阳益气。蟹补肝肾，强筋壮骨，去毒火。入肝、肾、胃。鳖滋阴降火，养血，软坚散结。龟养血填精，滋阴潜阳。软体类 鱿鱼补肝胃，收带脉，强筋骨。墨鱼补肝肾，涩精固冲。海蛰补肺润燥，滋阴化痰。入肺、肾。海参补肝肾，填精养血润燥。（5）.陆生类 兽类 猪补虚益气，养血，滋阴，润燥。猪心:补心安神。猪蹄:强筋健骨，

18、通乳。猪皮:滋阴润燥，养颜润肤。猪腰子:补肾固精。猪肚:养胃，补虚，止泻。猪肝:养肝明目。猪尾:补肾通督壮阳。牛益气养血，强筋，去湿。牛髓:补肾填精，滋阴降火。羊养血通痹，温养肝肾。狗温肝暖肾，去风湿。驴补虚劳，益气养血，去风。兔补脾胃，养气血，解热毒。入脾胃、肝。禽类 鸡温中益气，补肾益精。鸭补脾益气，凉肝泄火。鹅益气补虚，暖胃生津。鸽补肾益精，去风解毒。麻雀温肾固精，收涩止遗。鹌鹑补五脏，益气，强筋骨。燕窝补虚劳，养胃阴，润肺和中。蛇类清热解毒，祛风通络。两栖类 青蛙清热解毒，滋阴养胃，利尿消肿。入胃、肾、膀胱。虫类 蛋类 鸡蛋清热滋阴，熄风安神。入心脾。鸭蛋清热滋阴，补脾益胃。雀蛋、鹌鹑

19、蛋温肾固精，安神益智。（6）.副食类 饼 类健脾燥湿。干果类 花生润肺，降气，补脾。核桃补肾，壮骨，益智，养髓。瓜子润肤，清肺，化痰。葵花子滑肠，利水道，润燥。松子补髓，祛风，燥湿。莲子健脾，渗湿。大枣养胃，补营血，和中。入胃。百合润肺，养心，健脾。入心、脾、肺。板栗补脾，固肾，强筋，止血。杏仁润肺，降气，化痰，止咳。入心、肺。山楂和中，消食，化积，散瘀。入胃、肝。糖果类 饴糖养营，缓急，止痛。奶酪滋阴，润燥，养营。糕点类补脾益气，养营。速食面健脾燥湿。（7）.调料类 盐养营，补肾，益精。油滋阴，养髓，润肤。入胃肠、肾。醋行气，活血，止痛。酱宣中，开胃，行滞。糖：白糖养营益气。冰糖清热，养营，

20、和中。红糖补血，活血，益气。胡椒行气，温中，散结，杀虫，止痛。花椒温中，散寒，发汗，燥湿，杀虫。桂皮温经，通阳，散寒，除痹。姜发表，散寒，和中，降逆，除滞。蒜温中，解毒，杀虫，消食，化积。入心、脾胃。葱解表，通阳。蜜养营，缓急，和中，解毒。（8）.饮料类 水：井水滋阴降火，止消渴。长流水通经，散结。雨水润肺，降逆。露水养胃，滋阴，泻火。泉水滋阴，生津，解毒。茶清热泻火，解毒，宣中，升阳，利尿，化浊，消食，散积，祛风。入三焦、胆、胃。红茶略温，消食较好。绿茶偏凉，解毒清热较佳。咖啡温中，燥湿，活血，通痹。牛奶滋阴和胃，解毒，润燥。酸奶养胃润肠更佳。酒温经，通阳，活血，祛风，止痛。白酒偏温热，米酒

21、可和中，啤酒补中益气，升阳，葡萄酒滋阴，养血。可乐宣中，除滞，活血。药补不如食补 （1）.是药三分毒 （2）.食补的优点：安全，持久，简便，大众化。（3）.食补原则 辨清虚实：虚则补之，实则泻之。春夏养阳，秋冬养阴 （4）.食补方简介 食品安全 （1）.毒行天下：化肥生痰，滞气，瘀阻经脉。农药损伤肝肾、脾胃，残毒留于体内引起风痰阻滞经脉。激素刺激人体机能过早成熟，伤肾，败胃。包装影响食物的天然质、味。防腐剂伤胃，伤肝，引起血脉郁滞，严重者致癌。色素伤肝，损血，不利经络流通。香精伤脾胃元气，损肝，燥热伤阴。甜味剂滋生痰湿，不利脏腑经脉流通。工业毒素伤肝肾，损人精气，严重者致癌变。环境污染空气：损

22、肺气，痹阻心脉。水源：伤脾肾，损骨髓，夭寿。转基因食品无直接毒性，然久食能令五脏不和，内生风痰。（2）.绿色时尚：几个概念：无公害食品，绿色食品，纯天然食品。解毒食品：白菜，豆腐，绿豆，生姜，米汤，茶叶。怎样选择地道的食品：1、色泽自然、明润。2、质地柔软，易熟易烂。3、煎煮时泡沫较少。4、口感滋润，多汁，味道充足。5、性质不偏，不伤正。（3）.关于忌口：“发”的概念：指体内脏腑经脉宿有风、痰、湿热等邪气，在某些食物影响下可以加中暴发的情况。带“发”的食物：雄鸡，鲤鱼（鲢鱼、草鱼、鲫鱼、黄鱼），牛肉，狗肉，猪头肉，黄花菜，虾，韭菜，香菇等。食品卫生 （1）.病从口入 （2）.什么样的食物不宜吃

23、 霉变食物（禁） 馊腐食物（禁） 没有检疫的肉食类（禁） 生肉或生鱼（忌） 超过质保期的食物（禁） 看不到原质的深加工食品（慎） 经过不洁净的加工过程或不洁净餐具装盛的食品（忌） 野生动物（忌） （3）.“不干不净，吃了没病” 饮食之道 （1）.三餐有讲究 早餐宜少（清淡，宜消化） 午餐宜饱（为一日之主餐，量须足够） 晚餐宜好（量略少些，但营养宜高） （2）.进食有宜忌 食前：洗手静心 进食：缓用细嚼少言 食后：漱口慢步闲娱（品茶、电视、聊天等） （3）.主次莫颠倒 饭宜多，菜宜少 主食多，副食少 蔬菜多，肉食少 三、环境与健康 1.居室环境 （1）.材料选择:木结构利肝。砖石结构利肺。土结构利脾胃。（2）.选地原则：清（空气新鲜）、静（无喧杂）、祥（避凶佞）、和（合风水）。（3）.朝向原则：负阴抱阳