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1、3、一次性内裤（10条左右，开始恶露多容易弄脏裤子，医院不方便省得洗了）4、面巾纸、卫生纸、贝亲女性湿巾（24抽/包，2包够了，带1包去医院，上厕所多擦擦保持干净）5、一次性吸管（弯头的，剖腹产妈妈可以躺着喝水、喝流质东西）/乐扣盒子/一次性马桶垫（这个倒不怎么必须，可以用卷筒纸撕两条垫在马桶上）；一次性筷子/调羹/保鲜袋/肥皂/洗洁精等吃喝用品6、软底拖鞋一双（我就用的医院提供的拖鞋 ，因为总呆在床上，没怎么下地）；7、洗漱用品（李施德林漱口水100ml的，如果回家不刷牙就买大瓶的，我回家就偷偷刷牙了否则忍受不了/盆2个/日常洗漱-洗面奶爽肤水面霜眼霜/毛巾*3）及陪夜家属日用品（牙刷牙膏毛

2、巾澡巾、洗发露沐浴露等）8、吸奶器和防溢乳垫（开奶用，初期可以买个好女人电动的，性价比高，尤其是月子里如果没有家人或者月嫂帮你吸奶的话，手动的手酸，出了月子超推荐美德乐和韵手动，不过如果有月嫂或者家人帮你吸奶，一开始就上美德乐和韵吧，很好用。使用心得：可以先快按几下刺激奶阵，奶阵来了后，一只手按压rf，一只手长按手柄但不需要太用力否则rt会疼，直到飚不出来，反复几次，这样吸得又快又干净。但是如果能亲喂，开头真心不建议常用吸奶器，会越吸越多，供需不平衡，自己身体负担重还麻烦，我因为月子里老奶结，吸多了奶超级多。奶结的话让宝宝多吸，不严重几次就好了；rt出口堵塞就反复挤rt，把堵塞的小白点挤出就好

3、。严重了就去岳阳医院找周敏，除了周一下午专家门诊，平常也坐班普通门诊的，去前打电话问问在不在）；9、lansinoh乳头保护霜（片装试用装足够了，用量超级省，抹一两次就好了，而且可以滋润被宝宝吮吸的干燥的乳晕）；10、睡裤（长妇婴提供的是睡裙）、出院服一套、防溢乳垫（少买点，我就没用到，不漏奶，或者不着急买，有些东西会有这类小东西的赠品）,哺乳文胸*3（推荐乔尼雅前开口的，纯棉无钢托，舒服又方便,tb很便宜）/棉袜*2哺乳衣用不到，穿开衫睡衣就好了，哺乳衣开口反而不方便11、束腹带和骨盆带：一定要用啊，如果能坚持就用纱布的，不能至少要用一片式的。我的肚子现在还没下去：（哭，后来觉得其实出了月子

4、做些简单的瑜伽动作不错，收腹收骨盆。12、晾衣架*5（晾毛巾，小衣服）；【BABY用品-提前准备】：1、海绵的奶瓶奶嘴刷*1套（喜多）2、超小盆*1洗脸，小盆*2洗衣服和洗pp、浴盆（okbaby的，很好用，有躺板，出了月子我一个人就能给宝宝洗澡了）、水温计（这个浴盆自带温度显示的，所以我没买，而且也不用，手感受最直接）3、婴儿沐浴露洗发露二合一*1 （小蜜蜂的太香，aveeno的不错）、护臀霜*1 （burts bees，56g）、洗衣皂*3和洗衣液*1（贝亲），如果发奶癣干燥的话买个丝塔芙法国产的保湿霜50g的4、好奇金装NB30片一包带去医院（尺寸最小适合刚出生），另外备包大包装的NB（

5、日产花王、大王、金装好奇、帮宝适特级棉柔或者绿帮我们都用过，宝宝小的时候我们各个牌子都用过，因为有人送，感觉没太大区别，等宝宝大了活动量大了，就觉得还是花王好）。不用多买，来看望得人大多数都送纸尿裤，基本上送s的，出生没多久也可以用s的了。基本上NB用1个月大约250-300片，s用1个半月大约400片，M用的久些，可以到6-7个月。（我那时候S都没备，全都是别人送的，正好用到换M。NB买了一包大的大概80片两包30片小的，其他也是别人送的）5、湿巾纸（宝贝可爱80抽盒装），这个比较厚实，宝宝洗pp时用，就不用老是洗纱布了，月子里基本上几个小时就拉一次，或者放p带出来便便时擦擦。现在10月+，

6、一共买了27包，用到现在还剩5-6包。6、纱布巾：浴巾*1（一般大人浴巾尺寸，如果出生天气冷就不要买纱布的了，买加厚的毛巾料的）、口水巾*10（可以洗脸洗手擦嘴，垫在脖子下防溢奶也可以垫在胸罩里放漏奶，总之很实用），推荐店铺ID：hade305，这家虽然贵些，但是东西好，她家三层纱布口水巾很软，有款长的中间剪开可以做两块。7、指甲钳（推荐韩国777指甲钳套装里剪眉毛的小剪刀，十分好用，还不会剪到肉）、贝亲耳孔清洁细轴棉棒、肚脐帖、75%酒精+棉签棉球（消毒肚脐）8、床（要早买散味道，我的是同事女儿小时候用的，有别人用过的最好，肯定没味道了。）9、床上用品：婴儿枕（定型枕用处不大，一般的就行，三

7、个月后用，如果宝宝喜欢侧睡就要早备，否则侧睡时头要歪下去不舒服。也可以直接买大人尺寸的但是低一些的枕头，这样用的时间久，因为宝宝会翻身以后睡觉就不老实，翻来翻去，枕头太小基本就没啥用了，很容易头睡到枕头外）/床垫/床围/被子/凉席（黄古林，tb有店铺）/毛巾被。我的床垫/床围/被子是妈妈去外面弹棉花后买布做的。10-1、初生衣服（3-4套就够了，顶多穿2个月，连体衣最实用，夏天的话穿纱布或者泡泡纱蝴蝶衣比较好，透气，新生儿一定要长袖长裤款的哈，但最好不要包手包脚的）、袜子（夏天纱布的好，脚心不能着凉）、手套（小宝宝喜欢抓头抓脸的）；10-2、包被（我那时候夏天所以不用，买了个纱布包被结果当盖毯

8、用了）；睡袋（买初生婴儿用的那种小的哦，不要买那种0-4、5岁通用型的，刚出生根本没法用，太大了，宝宝手都能从领子处伸出来，而且很不好抱。11、奶瓶250ml*2（美国版的布朗博士玻璃瓶，防吐奶的，确实好用），奶嘴不用另外买，基本上奶瓶上带的用3个月够了，然后就换2段的奶嘴。120*1（喝水用，大点喂果汁用，普通塑料的就行，我用的新安怡pes蜜色的，但新安怡奶嘴太大我家不喜欢，配了贝亲的上去）12、消毒锅：我用的新安怡微波炉消毒锅，很方便。就是标准口的奶瓶比较高，要横过来放。13、鱼肝油或VD（从我家经历来看，最后悔就是没补这个，其他补充剂都没必要吃，母乳宝宝一定要补这个，奶粉宝宝不用，配方奶

9、中都配好的。主要成分维生素d，母乳中不含，所以一定要补，加强钙吸收，出生2周后可开始，我家买过培宝康的仔力奇鱼肝油，但是发湿疹过敏体质吃了一粒就没吃了，因为是海鱼提炼的，吃培宝康的爱维滴补充维d，四个月后过敏体质推荐美赞成的含铁多种维生素滴剂，顺便补铁，我家贫血的）14、奶粉（备一罐小的，开始母乳没下来需要先吃奶粉。尽量买小罐的，有母乳就不吃奶粉了，大罐的吃不掉浪费，而且开封了不能久放，这个味道又及其难喝，成人吃不下去的，呵呵。我家断奶后吃牛栏的，看到牛栏有便携装的）15、奶粉盒（标准口的奶瓶口比较小，倒奶粉容易洒，放在奶粉盒再倒，口小，倒起来很方便，喜多三层的价廉物美）【BABY用品-出生后

10、按需准备】：1、软头婴儿勺、小碗（四个多月起吃辅食用）、小的不锈钢勺（刮苹果泥很方便）；2、婴儿喂药器（不用买，宝宝发烧吃的美林里面有配滴管，很多婴儿药水里都有配，这个万用啊，喂水喂药都超好用）3、温奶器（不用买，拿个不锈钢碗放热水温就行，但不要滚烫的要加点冷水，五六十度左右，外出我也用这个盛热水温）；4、一次性储奶袋（奶多的话买，可以用它冻起来以后奶少了给宝宝吃，可以冰冻3-6个月）5、围嘴（4个月吃辅食后很实用，宝宝不会好好吃容易弄脏衣服，买套头毛巾料的好用，又可以顺便擦嘴）6、婴儿摇椅（2个月后可用，费雪的不错，篱笆淘个二手的吧用不长，我篱笆淘的买晚了已经小了，第二天就转了）、婴儿推车（

11、我的是别人送的康贝的，后来发现那个stokke真心好啊，就是那个超贵的高的推车，可躺可坐，亲子交流方便，又不怕汽车尾气，而且宝宝并不愿意坐在下面，TB上有仿款的，1K多，我看到的有外贸的I-believe，国产凯威的）7、婴儿弹跳椅（4个月后可用，不过我没买，费雪蹦蹦跳买的人很多）8、面霜（秋冬准备，丝塔芙的法国产50g很好）9、退热贴（备着，日本小林，国产的黏胶很容易留在皮肤上）10、床铃：塑料的好，绒毛的容易积灰11、做辅食的工具：飞利浦的干湿两用电动粉碎机（200多吧，真心好用，粉碎又快又细。有了这个根本不用买那些成品的什么什么泥了，新鲜又卫生。小窍门，粉碎时稍微加点水，粉碎的很细，尤其

12、是对于绿叶蔬菜），或者贝亲研磨组（手动的，别人送了我没用，因为已经有电动的了，论坛评价也很好）12、体温计：我买的博朗的耳温计，这个好，宝宝大了后不会乖乖给你量体温的，这个又快又准，就是医院用的那准，不过家用的便宜，我买的大概四五百吧，医院那个问了据说要8K13、保温奶瓶：冬天用，开始宝宝不愿喝水，需要逮着机会就喂，一般奶瓶容易凉，老是添水很麻烦，尤其是晚上，还要跑到客厅倒水，真心冷。我买的时候TB上只找到pacific baby这个牌子的，小贵，保温性能不错。有配件卖大了可以改造成鸭嘴杯。孕期注意最后面附了长妇婴的胎教和营养笔记一、饮食：1、三餐建议：正常即可，严格控制高油高糖高热量高脂肪的

13、食物，体重增长过快不利于生产和宝宝健康还有产后恢复，热性和凉性的食物避免；早上应先吃主食，每日再加一个白煮蛋（营养最好），牛奶早晚一杯每周定期吃两次猪肝、几次虾皮紫菜汤，补铁又补钙，孕期这两项最重要菜里面容易发的东西适当少吃，认识的中医说少吃这些减低宝宝湿疹概率，比如菌菇、海鲜水果以温性为宜，每日不超过200g，否则容易血糖高，推荐苹果一只，顶多加猕猴桃一只。草莓樱桃芒果桔子都糖分太高又属热性不宜，橙略高可少吃些零食、甜食（什么蛋糕、糖）最好不要吃2、多喝水，尤其是后期容易便秘；3、前三个月补充叶酸；后面多种维生素如果饮食全面吃不吃无所谓；4、第四个月-第七个月可补充钙和DHA，七个月以后就不

14、要补了，补太多容易头大，然后就是产后哺乳阶段最好也补这两样，补钙的同时吃维生素d加强钙吸收.二、胎教搜一下篱笆“十月怀胎”板块，有人贴长妇婴的胎教课笔记，很实用三、胎动七个月以后要注意数胎动，每天至少一次，如果哪天突然特别频繁或者减少特别多就不正常要立即就医。具体搜一下篱笆“十月怀胎”板块，有帖子说具体方法四、其他1、后期容易腿抽筋，可能是缺钙引起，不要紧2、脚肿的话，多走路，睡觉时腿下垫个靠垫3、四个月以后多走走或者爬楼梯，尤其是孕晚期，利于生产和控制体重4、少蹲5、每周称体重，控制每周体重增长平均不超过1斤，7两为宜，尤其是7个月后6、孕妇装需要再买，不要备太多，生完基本就没用了。7、身体

15、干痒的话用palmers的可可防妊娠纹乳液，对妊娠纹没啥用，不过很滋润，孕期秋冬有些人身体皮肤会比较干。孕期及顺产实用的六种呼吸法一、适用于孕期的呼吸法：1、完全式呼吸法- 基本方法：吸气时肚子先鼓起然后是胸部鼓起，呼气时胸部先释放然后是肚子- 适用于早上起来排出体内浊气，清晨起床后，外面空气很好时，打开窗面对新鲜的空气做几次“完全式呼吸”，可以让人很快神清气爽，心情好2、蜂鸣式呼吸法吸气后闭嘴用鼻子呼气同时发出蜂鸣声，让胸部有共振的感觉- 主要是利用胸部共振能够振动肺泡，消除肺部水肿- 孕后期孕妇经常会觉得上不来气或者喘气急促、困难，这些都是轻微肺部水肿的表现，经常使用“蜂鸣式呼吸法”可以缓

16、解这种情况3、经络式呼吸法一个鼻孔吸气另一个鼻孔呼气，左右鼻孔轮流做- 适用于有鼻炎或者鼻塞的妈妈，利用这种呼吸法可以锻炼鼻黏膜，缓解鼻炎、鼻塞带来的头晕头痛的症状二、适用于顺产的呼吸法1、蒲公英式呼吸法（廓清式）鼻子吸气，嘴巴吐气，像吹蒲公英一样- 此种方法主要作用就是全身放松，在顺产过程中放松非常重要- 顺产时，宫缩开始前做一次“蒲公英式呼吸法”，当次宫缩结束后做一次“蒲公英式呼吸法”，让肌肉放松2、拉美滋呼吸法也是鼻子吸气，嘴巴吐气，注意节奏，随着宫缩的频率加快，呼和吸的频率也随之加快，宫缩减弱呼和吸的频率也减弱- 此种呼吸法主要原理就是利用多次呼吸后头可能会有些晕和涨，这样人的注意力就

17、会被分散，不会只注意到宫缩的疼痛，一定程度上可以缓解宫缩带来的疼痛3、小狗式呼吸法快速的连续哈气- 此种方法就是让肛门放松，避免在宫缩时用力- 通常是水中分娩或做会阴保护时会用到此种呼吸法，导乐需要宝宝慢慢的出来，避免在宫缩时用力造成会阴的大面积撕裂，会要求产妇在有宫缩时连续哈气，在非宫缩时用力- 宫缩最疼时也可以使用“小狗式呼吸法”，可以缓解疼痛胎教Chapt.1概念及原理背景：我国胎教研究，从1990年才刚刚起步，较西方国家而言较晚概念：狭义的胎教，指以现代科学方法，定时定量实施声音、触摸、光线等的良性刺激，为胎儿早期发展奠定良好基础； 广义的胎教，还包括孕妇的优生环境、愉快的心情等。原理

18、：刺激胎儿脑神经细胞不断增殖，使胎儿生理、心理得到合理的训练发展Chapt.2宝宝的发育过程4个月前，五官内脏46个月，大脑发育旺盛，4个半月有听力，5个月有感光，可以开始胎教了68个月，长肉阶段，妈妈要多吃肉，少吃淀粉类810个月，长骨骼，妈妈可以根据需要补钙妈妈需要根据宝宝的发育过程，调整饮食，及时开始胎教Chapt.3孕妇优生环境孕妇需要注意以下四个方面，都会影响宝宝：1）妈妈的情绪在怀孕过程中，孕妇因为雌激素分泌增多，易导致情绪波动、燥热、便秘等现象，如孕妇长期情绪不佳严重的会造成宝宝自闭症或抑郁症等问题，因此孕妇要学会控制情绪，特别是情绪的疏导。2）妈妈的居住环境日常环境对孕妇的健康

19、和精神状态也有很大的影响。可以在家里张贴一些宝宝的画报，买一些颜色鲜艳的宝宝玩具（色彩以红、绿、黄为宜），比如风铃，让准妈妈的心情更加愉快。3）妈妈的生活方式良好的生活习惯同样对宝宝很重要，包括睡眠时间、饮食时间。孕妇要保证910个小时的睡眠时间，早睡早起，因为宝宝的生物钟最初是跟随妈妈怀孕期间的生物钟。特别提醒：妈妈睡懒觉是对宝宝的不负责，会耽误宝宝的早餐和早点，宝宝需要吃东西吸收营养。4）妈妈的营养重视妈妈的营养，不挑食。如果妈妈贫血，可能会导致宝宝也贫血，所以要做到营养均衡，尽量保证面面俱到。Chapt.4胎教方式1）音乐胎教16W起，每天12次，每次2030分钟听音乐的时候不要做其他事

20、情，妈妈要放松，同时根据音乐展开想象胎教音乐选择：轻松、柔和、愉快，没有歌词的纯音乐，钢琴、小提琴为背景胎教音乐不需要经常更换，就固定的几首反复的给宝宝听妈妈距离音响喇叭至少1米以上，音量保持在60分贝左右，耳感轻柔舒适（没有特别处理的喇叭直接放在妈妈肚子上，会造成宝宝耳膜损坏）2）语言胎教20W起妈妈每天把生活中最简单的事情用最简单的语言告诉宝宝，可以给宝宝起个乳名爸爸要积极参与语言胎教（因为爸爸的音频较低，较易穿透妈妈肚肚被宝宝听到），可以念一些简单的诗歌，或者讲故事，声情并茂，对着妈妈的肚子说3）抚摸胎教孕中期起，每天早晚2次，每次5-10分钟基本姿势：清空膀胱，平躺，放松腹部32周之前

21、用抚摸方式，用手掌后方靠近大拇指的那块肌肉，双手由下而上、从右向左，以画圈的方式缓慢抚摩32周以后改用拍打和弹钢琴的动作，通过振动羊水，对宝宝进行抚摩杨医生会给DDP做示范，ms力道还蛮大的，杨医生说力度要稍微大些宝宝才能感受到，太轻的话等于是在给自己按摩在宝宝醒着的时候进行，可以和语言胎教一起配合进行4）光照胎教5个月起，每天2次，每次2分钟6六个月开始可以3分钟，7个月4分钟，8个月5分钟，最长不要超过5分钟室内光线条件较暗、宝宝胎动明显时做（不用拉起衣服）用暖色光源、中等大小的手电筒离肚皮一拳距离，对腹部，一闪一灭，开1秒关1秒（后期慢慢递增为开2秒关1秒，开3秒关1秒，最长不要超过5秒

22、）进行光照胎教，促进胎儿视网膜光感受细胞功能的尽早完善，提高宝宝出生后的视觉及模仿能力36W时，可配合语言胎教，到阳台感受阳光，告诉宝宝自然光光照胎教的时候要加语言胎教PS：宝宝出生后要当做“花”来养，需要阳光照射、空气流通和足够的奶水每天给宝宝“四大浴”：阳光浴，空气浴，水浴，音乐浴，使宝宝健康成长！孕期营养孕妇每日必需的营养还有“九个一”标准：- 一至二杯奶制品（250-500ml）- 一份粮食（250-300g），粗细搭配- 一斤蔬菜（250g绿叶）- 一至二个水果（150-300g）- 一百克豆制品- 一百克肉类（无腿两条腿四条腿）- 一个鸡蛋- 一定量调味品（油25g，盐6g，不用或少用糖）- 一定的饮水量2000ml（6-8杯）