《舞蹈》实训指导书Word格式.docx

1、古典舞、芭蕾舞、民间舞、独舞、双人舞、集体舞、组舞、舞剧、国际标准舞。 2、舞蹈教学常用术语:识记并理解主力腿、动力腿、韵律、身段、节奏、舞蹈动作、造型、亮相、舞蹈语言、舞蹈组合、舞蹈语汇、主题动作、舞蹈构图。 3、舞台方位,常用人物符号以及舞蹈队形的记录。 4、采用多媒体讲解,图片、视频为例,练习的实验方法。 实验步骤1、舞蹈的种类古典舞。一般指古典风格传统的舞蹈。芭蕾舞。法文“Ballet”的音译,就是欧洲古典舞剧统称。起源于意大利,形成于17世纪的法国,18世纪传入俄国,我国从20世纪50年代开始得到发展。民间舞。各区域各民族用以自娱的来自民间的舞蹈。例如汉族的“秧歌”（东北秧歌、陕北秧

2、歌、河北秧歌、胶州秧歌、鼓子秧歌等）,蒙古族的“安代”,藏族的“弦子”、“锅庄”,维吾尔族的“赛乃姆”、“多郎舞”,朝鲜族的“果格里”、“农乐舞”,傣族的“孔雀舞”等等。独舞。独舞及单人舞。一般在集体舞中的独舞称为领舞,对个人技巧要求相当高。双人舞。由两人表演。集体舞。一种就是舞蹈表演中的群舞,另一种就是动作比较简单的群众性舞蹈。组舞。由若干舞蹈组合组成,相互之间相联系,但也有独立性。舞剧。以舞蹈为载体,综合音乐、哑剧等艺术门类的一种戏剧形式。如红色娘子军、丝路花雨。欧洲古典舞剧统称芭蕾。国际标准舞。体育舞蹈,国际性的竞技舞蹈。包括10种舞蹈,分为现代舞与拉丁舞两类。现代舞源于欧洲,由宫廷走向

3、社会,发展为群众性的社会舞蹈。拉丁舞源于拉丁美洲,有着严格的规范与规则、 华尔兹 源于德国,节奏为3/4拍 现代舞 探戈 源于阿根廷,节奏为2/4拍 狐步 源于英国,节奏为4/4拍国际标准舞 快步 源于美国,节奏为4/4拍 维也纳华尔兹 源于奥地利,节奏为3/4拍 伦巴 源于古巴,节奏为4/4拍 恰恰恰 源于墨西哥,节奏为4/4拍 桑巴 源于巴西,节奏为4/4拍或2/4拍 拉丁舞 帕索多不里（斗牛舞） 源于法国,节奏为2/4拍或6/8拍 加依布（牛仔舞） 源于美国,节奏为4/4拍 在介绍舞蹈种类的时候,配合视频在多媒体上进行讲解,要求学生注意个种类的特点。 2、舞蹈教学常用术语 主力腿。在做动

4、作时支撑身体重心的一条腿。动力腿。相对主力腿而言。起泛儿。也叫“起势”,做动作前的准备姿态。韵律。舞蹈中人体自然地欲左先右、动静、高低等辩证的规律。较难掌握的动作因素。身段。舞蹈中形体动作的统称。如坐、卧、行、甩袖、亮相等。节奏。舞蹈动作的基本要素,舞蹈要配合节奏。舞蹈动作。经过提炼与美化了的、有节奏与规律的人体动作。造型。雕塑性强的动作姿态。亮相。舞蹈中短促停顿做的姿态。一般用语上场或下场。舞蹈语言。舞蹈动作的别名。舞蹈组合。两个以上的动作组合成一组新动作。舞蹈语汇。不同舞蹈动作汇聚,表达舞蹈主题。主题动作。舞蹈中的核心动作,为表达主题,在一个舞蹈中反复出现。舞蹈构图。跟具主题处理人与物的关

5、系及位置。如对称、集中、方形、圆形等。 3、舞台方位,常用人物符号及舞蹈队形记法 舞台方位图6点方向5点方向4点方向常用人物符号。 表示男生, 表示女生。（阴影部分表示后脑勺,另一面表示面对）舞蹈队形记法实例上面就是舞蹈队形图,编排舞蹈之前,这就是很关键的一步,相当于舞蹈的整体框架,先把整体框架设计出来,在往每个队形上加上自己的动作,这种方法有助于快速的编排一个舞蹈节目。一班一首1分钟左右的幼儿舞蹈,只需要设计最多10个这样的队形,而动作呢侧需要11个,当然中间加上主题动作,一个完整的舞蹈作品就创作成功了。这在今后的幼儿舞蹈创编与民族舞创编中经常用到,需要学生牢牢地掌握此方法。实验注意事项 要

6、求学生牢固掌握舞蹈常用术语、队形的设计,对不明白的问题应该及时的提出来。作业及考核 1、识记舞蹈名词与常用术语以及舞台方位与点数。随机抽查五位以上同学进行相关的解释。2、设计十个舞蹈队形图 实验二 舞蹈的基本训练实验目的 基训就是舞蹈的基础,在舞蹈训练中就是一项重要的训练项目,本项目主要训练学生身体中胯部、膝盖、肩等的开度;四肢以及躯干的柔韧性;对动作的协调、灵活性以及协调能力等。实验材料 音乐播放器、舞蹈服装、电视、摄像机实验内容 1、常用基本动作与舞姿,其中包括芭蕾手、脚的基本位置与基本动作;中国古典舞手、脚的基本形状与基本动作。2、扶把的基础知识与技能训练。包括把上活动组合与地面活动组合

7、以及中间训练部分（技巧）。3、可根据学生的实际情况加强技巧性动作的训练。实验步骤 一、常用基本动作与舞姿1、芭蕾手、脚位的基本位置与基本动作芭蕾舞手的基本位置一位:双手下垂,手心向内,两手靠近但不接触,双手呈现椭圆形。二位:在一位的基础上,双手向前抬至胃的高度,微微弯上臂肌肉应有力的控制着。三位:在二位的基础上,两手抬至额头斜上方。四位:一手在三位,一手在二位。五位:一手在三位,一手在七位（二位手向旁打开）。六位:一手二位,一手七位。七位:两臂向旁打开,从肩肘部到手腕保持很好的一个圆弧形。手位练习音乐:2/4前奏:双手一位,脚自然站立,眼瞧8点。1-2双臂慢起二位。头向左倾,眼瞧左手。3-4双

8、臂慢起三位。眼视1点。5-6左臂不动,右臂慢落至四位,头向左倾,眼视右手。7-8左臂不动,右臂打开成五位,眼视右手。9-10右臂不动,左臂慢落成六位,头向右倾,眼视左手。11-12右臂不动,左臂慢打开成七位手,眼视左手。13-16双手掌向下转腕成手心向下,收成一位。眼睛从8点经过1点瞧至2点。脚的基本位置两脚跟靠拢,两脚尖外开成一字,两腿靠紧,大腿内侧外旋,膝盖与脚尖在一条平行线上,中心在脚趾上,收腹、收臀、立腰、挺胸,双肩下压,眼视前方。在一位脚的基础上,相隔一脚远距离。在一位脚的基础上,一脚收至前面脚的中间部分。在三位脚的基础之上,前脚向前平移至一脚远,两脚平行,前脚脚跟与后脚脚尖在一条直

9、线上。在四位脚的基础上,前脚收回靠拢。脚的练习做法:从一个位置过渡到另一个位置时,动作脚的脚尖不要离地,当动作脚擦地到二位时,不扶把的手也随之打开,两脚相隔一脚远的距离。从二位移向三位:动作脚在二位绷脚、点地,脚跟往前动作脚擦地收回来,把脚跟放在主力腿脚跟的前面。从二位到四位:动力腿绷脚、点地,把重心移到主力腿上。动力腿的脚跟往前,脚尖擦地,划1/4圆圈到前面点地,脚跟往前并落地。同时躯干稍稍往前以保持平衡。从四位移向五位:动力腿绷紧、点地,重心落到主力腿上。,动力腿脚尖擦地收回,脚跟往前,直落在主主力腿脚的前面。2、中国古典舞手、脚的基本形状与基本动作手型虎口掌 四指伸直微张,拇指向掌心下压

10、,虎口张开。兰花掌 在虎口掌的基础上,虎口微闭,中指根部下压,贴近拇指,手指长伸,微翘。实掌 四指并拢向掌心握紧,拇指搭在食指与中指上。虚拳 同实拳的握法,但拳心为空。单指 在虚拳的基础上食指伸直,并微翘。剑指 在单指的基础上再蒋中指伸直。手臂的基本形状山膀位 两臂平抬于身旁余略低于肩,掌心向外,虎口掌或兰花掌姿势。提襟位 双臂弧形提于跨旁,拳眼对准髋关节、离一拳远,倒手腕儿,手虚拳状。按掌位 以兰花掌为例,臂弧形按于胸窝处,离身体约一拳半远,手心对斜前下方。托掌位 手臂弧形,手心向额前上方托起。双扬掌位 双手经分掌,两臂伸直至头斜上方,手心相对。斜托掌位 右手扬掌位,左手低于山膀位,手心向上

11、,两臂成一斜线。顺风旗 一手托掌位、一手山膀位。手臂的单一动作撩掌 右丁字步,双提襟,眼视1点。右手心向下,由手腕带动手臂由下向上动作。盖掌 手臂弧形由头上方盖至胸前的按掌位,手心向下。切掌 同盖掌,只就是虎口掌的外侧边缘向下切。分掌 手由胸前经头上方至扬掌位或旁下方的动作。感觉就是手背的力量向外打开。穿掌 同分掌,但要立掌,手心向里拧,指尖的力量向上穿,到头上方时翻腕成托掌,然后手心向旁分开。端掌 手心向上,从身旁向上端起的动作。摊掌 端掌后向旁或斜上方拉开的动作。双手配合动作盘掌（盘手）A、外上盘掌:右手屈肘端于腰侧,手心向上,指尖向腰,平端至胸前;再以腕为轴,用指尖带动右上方向外平转一圈

12、手腕,成手心向上。B、内下盘掌:掌心保持向上,以腕为轴,用指尖带动小臂向右旁下,通过腋下向里转一圈手腕,还原。云手 右丁字步右山旁位,左端掌至胸前位,右手由外向里至左划平圆,左手相对由里向右往前划平圆,两手相对如揉球状。向左拧身,然后双臂保持原距离,由左经头上划一立圆平收到左山膀位,右手再拉山膀位。小五花 用手腕带动手掌作缩小的云手。双手交叉与胸前,手腕向靠。以手腕为轴,右手向里左手向外,转成手心相对;再继续转成左手在上右手在下。这时左手腕向里碾压成手心向上,右手再向里转,左手向外转,紧依双腕为轴转成手背相对的右手在上、左手在下,左手手心迅速向上,两手又成预备状态。双晃手 右山膀按掌,双臂保持

13、肩宽,由右经头上向左成左山膀按掌为左双晃手。摇臂 双臂在一直线上一上一下,轮流向后摇划立圆,肩、腰随双臂自然环动。冲掌 右端掌、左盖掌,相差一拳远。左手向8点冲出,同时右手向后勒,端于肋下,肘略抬起与左手成一斜线。眼视左手方向。凌云掌 双手于胸前,掌心向下,右手向上至托掌位,同时左手向前至左,拉至山膀位。风火轮 身向1点,右山膀按掌,右弓步。准备姿态:右大弓步,向2点,左手在下右手在上成一直线。脚型绷脚 拇指向下压,脚背向外绷起。、勾脚 拇指带动全脚向上往回勾到最大限度,脚心向上翻,脚跟向前伸。勾绷脚 在绷脚的基础上拇指往回勾,脚背不变。 脚 在绷脚的基础上,脚尖、脚腕向里用力,脚背外翻。脚的

14、基本位置正步 两脚靠拢,重心在两脚上。小八字步 两脚跟靠拢,左脚尖对8点,右脚尖对2点,重心在两脚上。大八字步 同小八字步,只就是两脚跟相距一脚远。丁字步 以右脚为例,身向2点,左脚跟对准右脚心窝处,左脚尖对准8点,右脚尖对准2点,重心在两脚上,眼视1、8点之间。踏步 在右丁字步位上,左脚向2点平移约一脚远,左膝直,右膝稍弯,脚跟离地,两膝内侧相靠重心在前,眼视1、8点之间。大踏步 在踏步位置上,左脚继续向2点平行移动,并半蹲,右脚直伸向6点,重心在左腿上。弓箭步 有向前、向左、向右的弓箭步。虚步 有向前、旁、后的虚步。在丁字步的位置上,左脚向前、旁、后经擦地最大限度的脚尖点地,重心在脚尖上。

15、扑步 一腿开跨。屈膝深蹲,一腿直膝向旁擦地,一手掌心朝后伸向斜上方,一手掌心朝下,伸向旁下方。腿的基本动作吸腿 小八字步,双山膀准备,前吸腿时动力腿脚背绷直,屈膝,沿主力腿往上提,至小腿贴大腿,大腿贴小腹,往旁吸称旁吸腿或吸旁腿,往后吸叫后吸腿或吸后腿。掖腿 类同旁吸腿,只就是动力腿的脚内侧绷脚贴于主力腿的后方。端腿 小八字步,顺风旗准备,动力腿 脚或绷脚从地上贴主力腿上抬至膝以上停。跨腿 小八字步,双山膀准备,动力腿勾脚或绷脚,从前侧抬起,大腿不动,小腿经前屈膝贴在主力腿处。撩弹腿 在吸腿的基础上,小腿迅速直膝向上弹出,称撩前腿。腿的基本舞姿A、 射雁B、 大射雁C、 斜探海D、 探海E、

16、拧身探海F、 掀身探海G、 踹雁H、 金鸡独立I、 商羊腿J、 前鹤立K、 展翅蹲L、 劈叉踢腿动作A、 提前腿B、 踢旁腿C、 踢十字腿D、 踢蹁腿E、 踢盖腿F、 踢后退G、 踢紫金冠腰的动作A、 耗腰B、 前腰C、 后腰D、 旁腰E、 单腿重心下腰F、 跪下腰G、 涮腰H、 姿态斜腰I、 大掖步旁腰组合训练A、 手的单一动作练习B、 身体韵律组合二、扶把基本训练与中间活动训练1、扶把基本训练把上准备活动组合A、 压肩B、 压脚跟腱C、 拉左侧要D、 开后臂E、 拉右侧要F、 下前腰G、 前波浪H、 左、右旁波浪I、 涮腰J、 左、右旁弓步压胯扶把站位A、 双手扶把分别做一、二、三、四、五

17、位脚站位。B、 单手扶把做同样的动作。擦地绷脚一条腿支撑并固定好重心,另一条腿向旁沿两地面擦出,同时脚跟渐渐离地推起脚背,在不影响支撑腿重心的情况下,动作腿尽可能向远处伸展,脚尖点地将脚背推至最高点,然后再将脚趾向远伸展,用脚趾轻轻点地后再依次收回原地。蹲蹲分为半蹲与全蹲,可在脚的五个位置上做,它主要通过膝关节的柔韧性与腿部肌肉,通过蹲的训练能使人轻松的腾空而起,轻盈着地,屈伸有力,赋有弹性,它就是各种舞蹈必须训练的项目之一。小踢腿五位向前擦地,脚尖离地25,落地经脚尖点地收回前五位,向旁与向后的擦地动作相同,在不同方向点地的基础上,在向远延伸踢出,离地25停住。单腿蹲一条腿支撑,动作腿的脚从

18、前五位擦向旁抬起45,支撑腿缓慢下腿,同时动作腿大腿保持不动,小腿收回成前小吸腿位置,然后支撑腿缓慢伸直,动作腿仍保持大腿不动,伸向旁45,前小吸腿伸向前、旁、后,小吸腿可伸向后旁。地面划圈一位向前擦地,用脚尖向旁划到正旁点地后,再后划动作点地位置,收回一位,反复划圈,从一位向后擦地,划到旁再划到前,收回一位。手与腰的动作手到七位上稍抬起,手心向下,手臂躯干向前下前腰,头与身体向前弯,变到与地面平行为止,当身体起时,手臂随身体上升抬到3位,手指对准身体中心,另手臂程弧形,躯干向后弯,手臂仍保持三位,弯到躯干与脸跟天花板平行为止,身体起立手不变,然后向把杆方向弯内侧腰起立,后弯外侧要,手臂随身体

19、起时留在七位。小弹腿一条腿支撑,动作腿的脚向旁擦地,点地或离地25,大腿不动,小腿快速的拍打小腿前踝,上腿快速弹向旁伸直点地或离地25,然后小腿快速拍打踝后部,再快速的向旁伸直点地或25离地,击打前踝可向前、旁申去,打后可向后旁弹出。压腿1-24压前腿 25-48压旁腿49-72压后腿 73-96压旁腿大踢腿大踢腿基本与小踢腿一致,要有力度与速度,在基本形态规范的条件下,尽量往高处踢,落地还原时要有控制。控制控制一般就是由抒情慢板音乐与各种舞姿、造型组合变化而成,它展示了人体舞蹈静态造型与动作与动作衔接之间的动态造型,整个组合流畅典雅极富表现力。2、中间活动训练地面准备活动3/4注意动作的连贯

20、性与姿态的正确。地面勾绷脚训练盘腿压垮地面大踢腿地面控制小跳 原地小跳五位换脚跳变化跳擦地小跳大跳后大踢腿平转单一平转及平转小跳组合。点步转点步翻身 本实验项目的内容较多,难度相对说加大,识记的内容也多,但这就是舞蹈的基本训练,学生必须牢牢地掌握,特别注意在训练中防止韧带的拉伤与身体的损伤,本节内容就是一个长期训练的项目,需学生课后加强训练,做到灵活运用,能很好的把动作连贯起来。 本实验项目就是舞蹈训练的重点部分,就是一切学习的基础,要求学生识记每个动作与动作的要领。其一,要求学生课后必须长期的练习;其二,每学完几个基本动作后及时的对之进行复习并考查。实验三 民族民间舞 掌握汉、藏、羌、维、蒙

21、古、朝鲜、傣民族民间舞的风格特点以及动作特点,识记每个民族民间舞的常用动作与基本动作,并对学习的基本动作进行自己的创新。实验内容及方法 1、汉族、藏族、羌族、维吾尔族、朝鲜族、蒙古族民族民间舞学习。2、把握动作特点从而转化为带自身特点的动作。一、汉族民间舞四川花灯、基本动作姿态1、折扇的部位名称（如图31）扇柄31扇骨左扇角右扇角扇沿扇面2、折扇的执法握扇夹扇提扇捏合扇3、折扇的舞法绕扇右手握扇右扇角领先在右臂下由里往外绕一平圆,接着再往右臂上绕一平圆,扇上绕时中指、无名指、小指均离扇。抖扇右手夹扇做碎抖肩,又称鸳鸯梳毛滚绣球右手握扇做绕扇,左手握扇在胸前往里向下划正圆。4、基本动作、颤膝（女

22、）,右手夹扇,左手持巾站正步,双扇下垂,双膝颤动,带动身体起伏,重拍直膝,一拍一次。顿步（女）蹲抬肩（男）悠悠步（女风摆柳）风摆柳（男）上下一枝花（女）矮庄步（男）三角步（男、女）凤点头（女）金鸡点头（男）顺风摆（女）线扒子（男）颤颤步（女）边鱼上水（男）跳跳步（女）狮子滚绣球（男）齐眉扇（女）逍遥步（男）5、女扇的十种部位姿态十个基本动作以顿步连接。鬓角步半遮面搭肩扇望月扇观景扇喜相逢遮盖扇观鱼扇顺水流遮阳扇6、男扇的十种姿态弓步怀中抱月靠蹲步耳边扇懒鸡充鹅勾脚开合扇蛤蟆晒肚大踏步观月古树盘根太公望卡蝴蝶回头望、动作组合颤颤步组合三角步组合蹲抬肩、凤点头组合绕扇组合凤点头组合线扒子组合慢板组

23、合快板组合中板组合二、藏族民间舞、藏族踢踏舞1、基本动作脚型、手型、脚位、手位脚型自然勾脚,手型五指自然并拢,脚型小八字位或丁字位,手位有双手扶胯、单臂袖、旁展单提袖、髋前划手手臂的动作规律藏族舞手与臂的动作一般离不开外晃内盖、绕、抛、拉、抽、扔、摊、抹。基本步伐练习“岗打”训练拖步退踏步第一基本步第二基本步七下退踏步第三基本步连三步二三步2、踢踏舞组合踢踏舞组合一48拍 四个8拍双手扶胯拖步出场8退踏步,手前后摆8四个方向做抬手绕腿踏步28做第二基本步,低手位8第二基本步,高手位8原地滴答步8转身一圈滴答步38七下退踏步1-8七下退踏步加三连步踢踏舞组合二8第一基本步1-8七下退踏步1-12

24、三次退踏步8二次二三步8滴答步原地8向8点方向做第二基本步,高手位。1-8两次抬踏步,晃盖手位1-2退踏步三次,前两次双踏地8滴答步,最后接连三步、藏族弦子舞1、基本动作与步伐屈身训练双手扶胯,快蹲慢起身。移动重心屈身双手扶胯,动力腿踏步移动重心到主力腿。平步屈身练习双手扶胯,第一步上步,第二拖步,移动重心,两拍完成。靠步双手扶胯,右脚向旁上步,左脚靠右脚,丁字位勾脚点地,两拍完成。三步一靠1-2向右边两步3-4同单靠动作逆时针转三步靠向前边,身体转180后向8点方向靠步点步练习三步一撩三步一搓三步一吸2、弦子小组合、藏族锅庄舞基本动作训练1、三步一跨双手打开到七位成齐眉晃手,脚步可向左、右、前、后走动。2、单腿胯转身（两拍完成）左脚跳起,右脚从旁起小腿胯屈至左膝前,同时向左转1/2圈,右