初中生心理健康教育教案情绪Word下载.docx

1、一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本 没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情 绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位 本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨， 心情变得愉说，病情渐渐好转。消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的 影响。 积极的情绪有益于身体健康， 消极的情绪有损于身体健康。 你了解 自己情绪体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。1、请在符合自己的选项上面画“V”1我感到很愉快 A 经常 B 有时 C 较少 D 根本没有2我对一切都是乐观向前看 A 几乎是 B 较少是

2、C 很少是 D 几乎没有3我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A 肯定 B 不像从前 C 有一点 D 几乎没有4我能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有5我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样C几乎是这样 D 是这样6我感到情绪在渐渐变好 A 几乎是 B 有时是 C 很少是D 是这样7我能很投入地看一本书或一部电视剧 A 总是 B 经常 C 很少D 几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？选A得0分 选B得1分 选C得2分 D选得3分良好情绪 V 9分 V不良情绪 不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了 解调节情绪的方法是很重要的。

3、当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是 什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。（小组展示讨论结果。 ）下面我们总结一下讨论结果。 下面是我课下总结的一些方法， 不知 对大家有没有作用。其实适合自己的才是最好的。1 、 转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上， 这样就 可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。 当自己情绪不好时， 可以 做一些自己平时感兴趣的事， 做一些自己感兴趣的活动。 通过游戏、打球、下棋、 听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转 移注

4、意力还可以通过改变环境来达到目的。 当自己情绪不理想时， 到室外走一走， 到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不 仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。2、合理发泄情绪。不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情 绪，便跑到旷野、 海边、山上无拘无束的喊叫， 或者拼命地击打树木， 或者狂奔。 这就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式， 来排解 心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。1哭 -适当的哭一场。从科学的观点看， 哭是自我心理保护的一种措施， 它可以释放不良情绪产生 的能量，调节机体

5、的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场 过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。2喊-痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无 束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。3诉-向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。 把不愉快的事情隐藏在心中， 会增加心 理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能 得到别人的安慰、 开导以及解决问题的方法。 请记住培根的名言： 把快乐告诉一 个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁 。4动-进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时， 往往不爱动，

6、越不动注意力就越不易转移， 情绪就越 低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情， 不同于任性和胡闹。 如果不分时间、 场 合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。3、学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度” 。喜怒有常 就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适 当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发 展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了 头；三国演义中周瑜怒不可遏，吐血而亡； 岳

7、飞传中牛皋高兴而死，都是 情绪过度的表现。 所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。 喜不能得意忘 形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到 喜怒有度 否 则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我 们做一个小实验：你静下心来，在心中默念 喜笑颜开、开怀大笑 ，并且想象 这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。 ）这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作 用。当你发怒时，可以反复地暗示自己 不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表 现 ,发怒有害无益 ；当你陷入忧愁时，可以暗示自己 忧愁没有用，无济于事，还 是振作起来

8、吧 。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。自我暗示法。2一个人在消极的情绪中， 通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励， 能够有效地调控情绪。3深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人 的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽 为止d.再重复三次以上每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害， 积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重 自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是

9、万万 要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这 点，快乐就掌握在你的手中。三小结希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中 去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。全班起立，共同演唱：拍手歌四作业初中心理健康教案阳光总在风雨后一一挫折与成长【设计理念】本活动是针对青少年学生在生活、学习中不能正确面对挫折， 心理承受能力差，一遇到小小挫折就有极端表现设计的。 青少年学生尽管在意志品质的发展方面随年龄的增长有所进步，但有些学生的耐挫能力低，也可能是 之前没遇过太大挫折，所以一遇上不顺心的事就会承受不了。 因此，很有必要进 行关于挫折与成长的

10、学习，通过活动使学生懂得生活不可能是一帆风顺的， 我们只有经受住挫折的考验才会成长，并培养起积极阳光的生活态度。【活动目标】1.学生能够正视人生的各种挫折，明白挫折不可避免，但只要积极面对就 有助于成长。2.学生掌握几种正确对待挫折的方法，树立起积极的人生价值观。【重难点】重点：让学生明白挫折的不可避免以及挫折的价值。难点：培养学生积极面对挫折的人生态度。【课前准备】1. 老师准备一个典型的积极面对挫折，最后获得成功的故事，制作成 PPT。2.请同学们收集有关名人战胜困难并获得成功的故事。3.老师准备挫折类型及产生原因的 PPT。4.学生回忆并记录最近一段时间遭受挫折及内心感受。【活动过程】1

11、、教师讲述：人们在日常生活和工作学习中，并不总是一帆风顺的，有时 会碰到不称心如意的事。当人们在某种动机的推动下，达到目标的行动受到阻碍， 因无法克服而产生的紧张状态与情绪反应，就是我们通常说的“挫折” ，同学们在生活和学习中也遇到挫折，如某同学学习很勤奋，但考试却意外不及格。某学 生高兴地约同学到家玩，却遭到父母的反对等，这些都是挫折。请同学们在课前 发下的“内心独白”中写出你成长历程中遭遇的最大挫折和当时的想法和做法。附： 内 心 独 白成长历程中最大的挫折当时的想法当时的做法挫折的类型产生的原因解决挫折可选择的办法自己具有的优势确定的目标战胜挫折合理的做法（在学生填写时，教师注意观察学生

12、写的内容，为后面教学作准备 ）2、 教师请几个有代表意义的同学介绍自己受到的最大挫折。3、 教师：从同学们的介绍中看出，挫折是客观存在的，每个人的成长都会 遇到不同的挫折。那么，我们应该如何对待挫折呢 ？请看投影片轮椅斗士。教师边放投影，边介绍与同学们年龄相仿的美籍华裔少年张士柏在高位截瘫 后仍自强不息的感人故事：（1）13岁的张士柏在一次跳水训练中不幸受伤，造成高位截瘫，胸部以下毫 无知觉。（2）沉重的打击，使张士柏及其家人都很悲伤，士柏的父亲鼓励他要自立自 强。（3）张士柏在父亲及家人的鼓励下，树立了坚定的信念，决不能就此倒下， 放弃自己。（4）张士柏出院后升上高中，成为学校里唯一的轮椅学

13、生。（5）在学校里，张士柏的身体是最差的，可他的毅力是头等的。每天清晨起 床，坐在轮椅里学习，直到深夜睡觉，有时昏倒在课桌上，醒后咬紧牙关，仍坚 持学习。（6）张士柏以惊人的毅力学习，用三年的时间学完四年的高中课程，毕业试 考了全校第一名。（7）张士柏以特别优异的成绩，17岁考入世界名校斯坦福大学，19岁直接升入斯坦福大学经济研究所博士班，并获得“美国国家科学基金会奖” 。（8）张士柏将他的20万美元生活保障金，捐献给他的故乡一一淅江省宁波北 仓，作为教育奖学基金。他决心博士毕业后，把自己的知识服务于中国，造福于 中国人民。教师再请二位同学讲贝多芬和张海迪的故事。4、 教师请同学们就名人“挫折

14、与成功”的故事进行集体讨论。出示讨论题目:（1）这三人有哪些共同点和不同点？（提示：都经历严重的挫折；都坚毅，不向 命运妥协；都战胜了挫折，取得了成功。但遭到的挫折不同，各人的主、客观条 件不同。）（2）挫折对人会造成什么影响？战胜了挫折会怎样？被挫折打倒后又怎样？（3）你怎样对待成长中的挫折？教师小结：人生必遇到挫折，每个人遇到的挫折不同。挫折是人生的转机， 有人因此而沉沦，但更多的人因此而更坚强。挫折可以磨练我们的意志，有助于 人的成长，使我们更有毅力，更有智慧，更加成熟。但是不是光凭勇气，光靠干 劲就能战胜挫折呢？回答是否定的。遇到挫折，我们要冷静地分析挫折产生的原因，总结经验教训，才能

15、更好地前进。下面，让我们共同分析挫折的一般类型及 产生的原因。 5、教师投影：挫折的类型及产生原因一、挫折从内容上分，一般有4种类型：1、学习性挫折。2、交往性挫折。3、志趣性挫折。4、自尊性挫折。二、挫折产生的原因：1、 客观原因（自然因素、社会因素、教育因素）2、 主观内在的原因（如思想水平、自我修养、道德观念、能力、情感、 意志、生理等）教师结合投影，与学生共同讨论前几位同学所受挫折的类型及产生原 因，再要求同学们在“内心独白”中填写相关的内容。6、个案分析。教师投影：爱好体育运动的小波渴望加入校足球队，因 为它是市冠军队。小波认为自己头脑灵活，反应敏捷，敢打敢冲，是当运动员的 料。他兴

16、冲冲地找到教练，不料被拒绝了，理由是身体单薄，耐力较差。（1）小波遇到的挫折类型是。（2）挫折产生的原因是。（3）小波进入足球队具有的优势是。不足的是 。为进入足球队，小波可以采取的方法 有 。小波要进入足球队，最可行的方法教师要求同桌的二人为一组，对上述个案进行讨论、诊断7、通过对小波个案的诊断，师生总结出正确对待挫折的“成功路上步步高” 。学生按同桌二人为组进行讨论：“内心独白”上填写的“当时的想法和做法”对否？应怎样处理最为妥当？然后按“成功路上步步高”的模式进行思考，并完成 “内心独白”上的所有项目。音乐阳光总在风雨后响起挫折的经历对我们中学生来说是必要的。 对挫折，我们要有足够 的心

17、理准备，必须以乐观、进取、积极的心态来面对失败和挫折，要根据自身的 优势来确定恰当的抱负水平，在学习和生活中不断磨练自己，积累经验，提高自 己的耐挫能力。只有从失败中走出来，在逆境中奋起的人，才能到达胜利的彼岸。补充活动（1）请当地一些遭受挫折，但能战胜挫折而获成功的人士到校作报告，使学 生更了解挫折的客观性，为学生树立战胜挫折的榜样。（2）组织学生进行诸如“面对现实，展望未来”的演讲比赛，使学生能恰当 地建立抱负水平，并通过比赛的竞争，亲身感受成功与失败的心情，从而更加激 励自己。（3）要求学生用“成功路上步步高”解决自己现在面临的挫折让我们同行活动理念阐述处于青春期的 高中生 对于异性交往

18、的问题是非常敏感而好奇的， 本节课的设 计就是要让学生思考： 在异性交往的过程中， 每向前迈出一步我们都是需要慎重 考虑的。教学活动过程一、明镜台：1、看动画女人是老虎 ，讨论“为什么小和尚觉得吃人的老虎最可爱？” 设计意图：在青春期有异性交往的需要是正常的。2、讨论：在高中阶段是男女同坐好还是同性别坐好，好在何处？ 设计意图：异性交往有其优点，如个性弥补，学业弥补。二、智慧泉： 1、小游戏：学生自选一个自己喜欢的气球吹起来。 思考：慢慢变大的气球等待它的命运是什么？气球的大小寓意是什么？暗示学生男女异性交往有时就像逐渐变大的气球， 一旦掌握不好 就会爆炸，变成碎片无法挽回。2、看四幕小品剧男

19、生、女生 。第一幕：玩耍；第二幕：烦恼；第三幕： 抉择；第四幕：结局第一幕场景：课后学生讨论去游玩。 问题：高中阶段还有哪些属于这类异性交往？第二幕场景： 一男生对一女生颇有好感， 为此感到烦恼不已， 于是向朋友请 教是否应该向这位女生表达爱慕之心。讨论：如果你是这位男生的好朋友，你的态度是什么？为什么？ 第三幕场景： 男生表达了自己的好感， 同时又委托他人询问女生是否可以成 为朋友？该女生是否应该与男生继续深入交往下去？第四幕场景：三种选择：a.两人有早恋倾向，频繁互通电话，结伴郊游。 b.两人还是普通同学。c.两人见面也不打招呼。哪种结局比较好，为什么？针对每一幕出现的问题让学生说出自己的

20、想法。教师介入总结： 在异性交往过程中可能会出现的几个阶段。 1、人际交往（友 谊） 2、产生好感（爱慕） 3、表达好感（行动） 4、深入发 展（深化） 5、进入角色（早恋） 。教师提问：（略）三、启思录：活动设计：1、 引用十七岁不哭里的一句话，表明教师观点。2、 听歌：同桌的你回忆这种朦胧心境时的美丽情愫。托起你的梦想教学目标知识目标： 1.感受“梦想催人前进和奋起” 。能力目标： 2.树立自我成长的目标。德育目标： 3.学习自我目标管理，设计实现梦想的方法和途径。过程与方法：1.教师简述，导入本课 2.分享故事：“名字的故事” 3.游戏：“流星下的愿 望” 4.故事交流：梦想的价值 5.

21、讨论与分享：我们为什么没能达成自己的目标 呢？ 6.教师总结教学重点 让学生感受梦想的美好教学难点 让学生学习如何去实现自己的梦想教学用具 多媒体课件教学方法 引导、分析、体验、 教案设计学生活动教学记实教师活动 看大屏幕学生讲述“名字的故事” 。小组交流，再集中全班交流。学生填写 “流星下的愿望”。 阅读“梦想的价值”。 小组展开情景讨论和分享自己的经历。 全班交流。 朗诵小诗：如果生命是一条小溪， 你希望它湍急还是平缓呢？如果生 命是一片绿野， 你希望它广阔还是狭小呢？如果生命是一角天空， 你希望它高远 还是低矮呢？平缓的溪流只会使远行船只搁浅， 狭小的草地长不出奇葩异草， 低 矮的天空又

22、缺少一份深邃博大。开拓生命，其实就是托起你的梦想。一、 导入新课二、讲授新课 1、平凡的名字，蕴涵着伟大的梦想。我们每一个人都有自己的梦 想，梦想是我们成长路上的一颗启明星，催我们前进，催我们奋起！让我们从今 天起就播下梦想的种子。 2、敢于梦想，是实现梦想的先决条件。现在，我们已 拥有这么多美好的梦想， 那么，如何让梦想不再遥远呢？收回 “流星下的愿望”。 随机抽取，进行交流，教师进行适当指导和点评。 3、小结：人因梦想而伟大， 没有梦想的人生是最枯燥乏味的人生。 而那些只会做梦却不去实践的人， 就像那 个卖梦的孩子一样， 无论多么美丽的梦想都会与他失之交臂。 实践梦想的第一步， 当然是要把

23、梦想转化成一个个具体的目标！ 4、 师生归纳：让“美梦成真”的秘 诀：（1）、大处着眼，小处着手。（即把梦想转化成一个个具体的目标和实际行动， 不能好高骛远。（2）、按部就班，循序渐进。（即切切实实地去落实一个个具体的 目标，不能急于求成。）（3）、时时检讨，保持弹性。（即常常检查目标落实情况， 并因时因地因人适当调整目标， 不能一成不变。）（4）、量力而为， 适可而止。（即 梦想和各个时期的目标都必须适合自己。 目标不能过低， 也不宜过高。一般说来， 最适合的目标就像摘果子一样， “跳起来才能摘到的果子最甜！ ”）（5）、长程短程， 互相配合。（即长期目标和短期目标互相协调，衔接有序，实现梦

24、想。 ）三、课堂 小结 1、 要想不断成长， 仅有远大梦想是不够的， 还要有合理的目标和计划。 2、 计划应有时间长度的区别，你需要 10 年乃至一生的长远目标，也需要 1 年、 1 月、1天、甚至1小时的计划，因为小计划的实现，是实现大计划的保证。 3、用 积极的行动实实在在地落实你的目标。当你未能实现目标时，一定要分析原因， 并加以改进。 4、 可以从学习（包括将来的职业） 、生活两方面来设想你的未来。5、 为你自己制定一个一个月的改进计划，就从今天开始。 教师简述，倒入本课在美国一座黑人教堂的墙上，刻着这样一句话： “在这世界上你是独一无二的 一个，生下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你

25、将成为什么，这是你给上帝的 礼物。”你是什么，是上帝给你的礼物，你无法选择；你将成为什么，则是你给 上帝的礼物，全由你自己做主。 那么，你将成为什么呢？你想过这个问题吗？今 天，我们就来探讨这个话题。 要及时肯定学生名字故事中蕴涵着的“梦想”的 美好和“梦想”对自我成长的积极影响。教师引导：古老相传，当流星划过天空时，我们许下的愿望是可以实现的。假如现在流星正划过天空，你有时间许下 5 个让自己变得更美好的愿望， 这 5 个愿望一定能在现在或将来实现。 它们可以是 具体的，可以是抽象的从故事中你获得了什么想法和感受？你还联想到了什 么？播放歌曲蜗牛 。教师引导、组织，及时表扬，在歌曲声中最后总

26、结。 “小 小的天 有大大的梦想 我有属于我的天 任风吹干 流过的泪和汗 总有一天我有 属于我的天。”开拓生命，其实就是拖起我们的梦想。心中有明确的目标，坚定 执著地朝着目标努力，你定能找到属于自己的生命的蓝天！做一个受欢迎的异性同学【活动目的】 1树立异性交往的正确观念和态度，初步掌握与异性相处的原则和艺术。 2克服异性交往的偏差，与异性友好相处，做一个受欢迎的异性同学。【活动内容】 初中生交往心理辅导。【活动形式】 讨论、小品表演、案例分析。【活动对象】初一年学生。【活动时间】50一一 60 分钟。【活动准备】 1通过座谈或问卷调查，了解学生异性交往的现状。 2根据交往现状设计案例 2-3

27、 个。 3请有异性交往障碍的同学参与小品表演。【活动设想】 由于受封闭的传统思想、 个人早期不良生活经验以及个体内倾个性的影 响，部分同学在与异性交往时陷于紧张失措甚至恐惧的状态； 另一方面， 受到社 会不健康思潮的影响， 部分同学在与异性交往时则流于粗俗、 随便。随着青春期 的到来，学生前来咨询同学关系、 特别是异性交往问题者日益增多， 交往窘迫者 有之，给异性乱起侮辱性绰号者有之， 揭人隐私并臆传恋爱关系者有之， 追求异 性者有之， 难于区分友情与爱情界限者有之， 不够健康的性别关系已在相当程度 上影响到青春期身心的正常发展。基于此，本活动意在从“受欢迎”这种近距离 低角度入手，矫正异性交往的种种偏差， 将学生的身心成长引向健康的发展轨道。一、小品表演 师：“异性交往”，这是一个令人向往又令人烦恼的事情。 一方面你们需 要友谊，需要朋友， 需要不同性格和不同性别的朋友： 另一方面你们又常常被告 诫，与异性交往千万小心， 警惕危险！真有那么危险吗？还是一点危险都没有呢？ 异性之间该如何相处呢？请看小品放学路上 。（表演小品：放学