大学生的身体健康状况及引发的问题分析毕业论文.docx

1、大学生的身体健康状况及引发的问题分析毕业论文大学生的身体健康状况及引发的问题分析毕业论文1 引言 大学生的身体健康以及身体健康引发的诸多问题日益引起大学生们以及社会各界的广泛关注。由许多高等院校的资料证明大学生身体健康状况令人堪忧。大学生身体健康状况不良不仅直接影响他们在校期间的生活而且还将对他们毕业后的工作和家庭生活的幸福造成不良影响。所以对大学生进行系统地健康教育是非常重要的这有助于他们树立现代健康知识培养良好的生活习惯具备良好的心理素质和高尚的道德情操具有强壮的体格和健全的人格以充沛的体力和旺盛的精力顺利的完成繁重的学习任务充满自信的迎接未来各种严峻的挑战。 近年来随着社会经济的发展人们

2、生活水平的提高拥有健康的身体已成为当今人们生活所追求的目标。当代大学生的生活节奏加快学习工作紧张竞争激烈整天忙于工作学习人际交往。现如今交通发达出门有汽车地铁上楼有电梯以交通工具代替走路.很多同学就忽视了运动队保持和促进身体健康的重要性由于缺少体育运动以及不良生活方式等各方面的健康意识从而导致亚健康状态和各种疾病的出现。 所以我们要加强对大学生大众健康意识的提高与探索力求他们对健康意识有所警觉从而改变他们的生活方式以及生活习惯加强体育锻炼等方面更有利于对健康的发展。从这一愿望出发我编写了此论文在编写时力求内容新颖科学实用并兼顾广度和深度在编写过程中查看了大学生们感兴趣的问题并介绍了健康以及健康

3、意识体育运动对大学生大众健康的影响大学生的日常行为习惯以及对健康的利弊做了详细分析与研究生成了浅谈当代大学生健康意识的研究论文。 1。大学生健康意识的内涵 1.1健康概述 健康与人类的生存发展息息相关健康既是人来熟悉和关注的话题又是一个久远而丰富的概念。健康的定义一直被人类所探讨着但在不同的时代有着不同的解释也有着不同的生活追求。现代科学认为健康不仅是没有疾病和身体虚弱而且还要具备心理健康社会适应良好和道德健康思维健康。身体健康包括身体结构完善发育匀称生活自理能抓住各种疾病的侵袭心理健康指人格健全能正确地认识和评价自己情绪稳定且消极的情绪少于积极的情绪 2 能及时调整自己的心理状态与外界环境保

4、持协调生活适应良好指能完成所承担的义务有良好的人际关系有适应多种复杂环境及其变化能力5。 1。2大学生自我健康行为意识的概述 人自出生后8个月便有了自我的意识的萌发3岁以后自我意识有了新的发展。从3岁至青春期是个体接受社会文化影响最深的时期也是学习知识的重要时期。进入大学后随着学习生活方式的改变和心理意识的发展大致的自我意识有了明显变化。 1.2.1自我意识开始分化并且迅速发展自我矛盾开始出现 大学生对自己的生活与前途充满自信对未来相当幻想而依现代社会的飞速发展的现状现实却不是想象中的于是产生了心理上的矛盾。这种矛盾上的分化使得大学生越来越注意到生活中的细节自我意识也逐渐改变从而出现各种激动焦

5、虑喜悦与不安的情绪。当理想自我占优势时总对自己产生自卑感甚至放弃努力形成自我怜悯或伤感的心理状态.另外大学生自我意识中投射自我意识成分明显增强人际交往变的复杂同学之间的矛盾也日益增多。 1.2。2大学生自我意识矛盾日益突出但调控能力相对较弱 由于自我意识的分化“主体我”和“客体我之间的矛盾开始出现随着自我意识的进一步发展这种矛盾也越来越突出。在这种矛盾的心理作用下他们对自己的评价和态度是波动的对自己的调控和行动不果断忽而看到自己的这一面忽而看到自己的另一面面对这种情况他们应该从新的角度来认识自己.经过一段时间的矛盾冲突和自我探索后大学生的自我意识就会在新的水平和方向上趋于一致达到暂时的自我统一

6、在自我意识的统一过程中也会出现消极的错误的不利于心理健康的统一。 1.2.3自我意识的矛盾转化不断进行且逐渐稳定 在自我意识由“矛盾统一新矛盾新统一”转化过程中大学生自我意识不断发生重大变化由刚进校的“依赖性和“盲目性”渐渐的变为“想入非非”到毕业前就显的沉稳多了。正是由于这种矛盾转化使得大学生自我意识发生了明显的飞跃个体之间出现了差异自我意识也逐渐趋向成熟10。 所以大学阶段是自我意识“转折”时期也是自我意识和自我矛盾表现最突出的阶段对个体健康、前途理想有着非常重要的意义. 1.3大学生大众健康意识的培养 3 大学生大众健康离不开每个个体的自我健康意识只有自我意识状态上升才能使整体健康意识得

7、到升华全面认识自我。如果一个人能够全面的准确的认识自己客观地评价自己。就能够量力而行确立合适的奋斗目标。因此大学生只有打破自我封闭拓宽生活范围增加生活阅历积极参加集体活动才能丰富自身的健康意识和良好的心态积极认识自我、多与同学交往、改变不良习惯、学习他人良好的生活细节、努力完善自我。拥有良好的心态是身体健康的基石这样才有信心使大学生精神面貌与身体素质更深一层。 2.体育运动对大学生健康意识的影响及作用 2。1体育运动与健康之间的关系 身体是人们一切活动的生活基础也是知识和能力的载体。身体素质是其他一切素质的基础没有良好的身体素质思想道德素质和科学文化素质难以发挥应有的作用。生命在于运动有规律的

8、体育运动是达到身体健康标准的重要保证。体育运动对于大学生来说可是受益匪浅。体育运动可以预防肥胖症尤其是大学这一时段是机体肥胖的黄金时段运动可以降低血脂使血液中的胆固醇甘油脂降低。减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生运动也有助于改善心肌代谢从而提高心肌工作能力使心肌收缩力加强增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。 运动不仅能促进人的身体素质还能促进人的心理健康体育是培养健全人格的最好工具3。当一个人从事活动时情绪消极或当任务的要求超出个人能力时生理和心理健康很快产生疲劳但是如果从事体育运动时保持良好的谦虚状态就能减少疲劳对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。体育运

9、动能增进人们的情感交流改善人际关系增强团结.体育运动有利于人们培养和形成良好的生活习惯提高人们的生活质量是维护人们身心健康最有效最有益的方法。所以二者之间有着密不可分的关系同时也存在着相互促进的关联。 2.2无氧运动对身体健康的作用 无氧代谢运动包括短跑、跳远等这种短时间内消耗体能很大使心、肺、脑等器官的供血、供氧在短时间内减少肌肉在没有持续的氧补给的情况下工作对健康没有多大好处。所以尽可能少做些关于无氧的运动在无氧运动后唯一能补偿的方法是营养的增量要求在膳食中增加磷和糖的含量为脑组织提供营养改善神经控制和增强神经传递。 4 2.3有氧运动对身体健康的作用 有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游

10、泳、跳绳等这种运动以增强人体吸入和输送氧气为目的是保持全面身心健康的最有效、最科学的运动方式它适合于绝大多数人的锻炼。经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展提高活动效率还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛。从而对人的智力功能具有促进作用由于有氧锻炼也叫有氧代谢运动是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼所以对于超重、脂肪较多的学生是最适合的运动6。 2.4体育运动对大学生心理健康的作用 近年来许多调查表明我国大学生中的大多数属于心理健康者但也有约占20的大学生存在不同程度的心理健康问题。原国家教委曾对12.6万多名大学生调查发现存在明

11、显心理问题障碍者达到20.23可见大学生的心理健康状况面临着严重威胁心理健康问题以及关系到大学生的全面发展和早日成才。因此维护和提高大学生的心理健康水平已成为我国高等教育的一项主要内容1。 大学生常因学习压力同学间的竞争人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安。大学生通过参加体育运动特别是自己所喜爱的项目在完成的过程中大学生常因学习压力同学间的竞争人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安。大学生通过参加体育运动特别是自己所喜爱的项目在完成的过程中在与同伴的配合下在与对手的斗智拼搏中在征服自然胜利后可以得到美妙的快感和心理上的满足感产生愉快情绪从而乐在其中

12、.另外我国传统武术项目所倡导的是通过身体锻炼以外达内由表及里由有形身体的活动来促进无形精神的升华实现理想人格的塑造。它强调的“澄心如镜”、“守志如一”、“行随神游”具有调节心理情绪的作用。大学生参加武术运动既能锻炼身体又能体会到中国传统文化中仁爱思想的宽厚、容忍、人道、谦虚、忠诚等文化的内涵。可见体育运动的养生性是直接与控制情绪、修身养性紧密结合在一起的.在体育比赛中没有身份、地位的差别只有公平竞争优胜劣汰的原则。大学生利用公平、合理的竞争来表现自己比赛的竞争性不仅能使大学生强体健魄还能通过竞争使他们真正了解自己的能力增强自信心和上进心培养不怕困难不怕挫折和失败以及敢于比赛敢于竞争敢于拼搏的精

13、神同时大学生会为在竞争中开发了自己的潜力而感到 5 喜悦。这些利好的心理感受会提高大学生的生存能力和适应环境的能力。大学生在参加体育运动中特别是在体育竞争中按照项目竞争规则的共同参与在充分发挥个人技术特长的同时又相互配合相互协调共同享受获胜的喜悦忍受失败的辛酸共同体会体育活动的无限乐趣和体育文化的内涵使大学生学会处理人际关系促进人的社会化过程使其个性日趋完善。所以驱除忧患、焕发精神最佳的“解毒剂”就是运动2。 3。大学生不良的生活方式与健康 3.1熬夜与健康 熬夜通常是指在夜间正常休息时间内还未休息的现象。这种现象既对自身的健康有危害并且影响继续工作的质量对大学生来说尤为重视。在所有大学生调查

14、有57的被调查者熬夜。其中大四学生中有熬夜习惯的更高达到了71。睡眠是人类生命的一个重要生理过程睡眠时大自然赋予人的本能与生俱来人类大约1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠既是消除疲劳恢复体力的主要形式又是调节各器官生理功能、稳定情绪系统平衡维持身体健康的保证。与饮食一样。睡眠不讲究卫生同样会影响人的健康所以充足的睡眠使人精力充沛、头脑清醒学习和工作更有效率。大部分人也知道熬夜的弊病起初 有的人也想早睡可是越来越多的人晚睡一般12点前走廊和宿舍比较吵想早睡的人担心被吵醒就索性晚睡一些同学可能因为对大学生活不适应以及学习压力才熬夜往往导致宿舍同学之间的矛盾.后来随着同宿间的相互适应结果是大部分同学

15、都开始生活不规律或者规律的每天很晚睡觉4。许多同学表示如今不熬夜反倒很少见了所以“熬夜已成为一种习惯”。 社会竞争日益激烈现在的大学生面临着越来越大的就业压力在面临繁重的学习任务之余还要考各种证书或找工作是熬夜的最大推动力。由于晚上没有统一的就寝时间大部分学生早上不用上操再加上休闲、学业和社会工作导致很多同学睡得很晚。还有一个现象值得注意晚睡的同学很少是因为学业通常是在聊天或干别的事他们之中有40的学生是因为上网打游戏等与工作无关的闲事而熬夜其中男生显著大于女生原因是大多男生比较喜欢玩电脑游戏用大部分的时间去上网。 3。2不规律的饮食习惯与健康 合理的饮食就是平衡膳食一种食物不可能含有人体所需

16、要的各种营养但 6 平衡膳食则要求与人体所需要的各种营养。平衡膳食是指人们膳食中与各种营养的数量充足、比较合理、科学、合适而且种类齐全。它能为人体提供充足的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及充足的无机盐、维生素和适量的纤维素既满足人体的各种需要又能预防多种疾病.因此以营养为主导平衡膳食是人类最合理的膳食7。 如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活不清楚怎样吃好三餐日常饮食没有规律一日三餐的食量和时间经常不固定而且很多同学本身就存在着一些不好的饮食习惯日积月累将会对身体造成危害.也有很多同学因为熬夜第二天早晨起床很晚就放弃吃早餐在饥饿的情况下往往吃的很多很快这就给他们的胃带来了严重的伤害。在校大学生吃夜宵吃零食的现象比较普遍食堂的饭菜质量较差导致有些同学甚至会连续两三天靠吃零食度日。有一部分学生进入大学后为了保持苗条身材开始减肥几乎放弃了吃晚餐有的学生几乎每天都靠吃水果度日这种现象有患上厌食症的可能。 在大学里同学之间的聚餐很多大部分以喝酒的方式来庆祝或者疏解心中的压力饮大量的酒能使人产生愉悦感而饮大量酒会使大脑、小脑等受损伤记忆力减弱、意识障碍、反应迟钝