公体排球课教案 文档Word格式.docx

1、做几次深呼吸，搓搓手，搓搓脸。2、围绕场地慢跑两圈。2、徒手操练习 1.扩胸运动 2.振臂运动 3.肩绕环运动4.体转运动 5.体前屈运动6.膝关节运动 7.小关节运动8.踢腿运动 （三）游戏：“抛球喊号” 学生报数确认自己的号码，慢跑行进成圆圈，以学生站在圈内持球，并用力向上抛球，同时高喊一个数码，如5号，则5号接球者接着再抛球、喊号游戏继续进行。（三）以讲述的形式并结合具体事例讲授排球运动的发展历程以及排球必修课的课程简介（一） 提前10到15分钟到场，清理场地。（二） 按二列横队集合。1、队形：两路纵队绕排球场慢跑两圈 2、徒手操要求：动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效

2、果。队形：两列横队成体操队形：* * * * * * * * * * * * * * * * *讲解、示范游戏方法 组织学生练习 明确提出要求，上课注意事项。2准备姿势，移动，正面传球 1. 组织学生，集中注意力，明确本次课的任务及要求。2.学习“传球砸人”游戏，提高反应能力和快速灵敏的身体素质。3. 初步学习准备姿势，移动，正面传球，提高球感，形成正确的动作概念。基本部分 基本 认真见习，做好笔记 做几1.次深呼吸，搓搓手，搓搓脸。“传球砸人” 分成三组，以半场排球场地为场区。场地里面一组队员躲闪场地边线上队员的砸球，被砸到者即下场，如将球接住则同队队员可上场一名，直到场内队员被罚下完为止，

3、三组轮换，看每一组用时时间。（一）学习准备姿势与移动：1准备姿势与移动的目的与作用：为了迅速起动和快速移动，为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。2、准备姿势的种类：稍蹲、半蹲、低蹲。2、移动的种类：并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。一 准备姿势：1.稍蹲：主要用于二传、扣球、接高发球、处理球 2、半蹲：用于接发球、传球、拦网、短距离移动、防守低球 3、低蹲：用于后排防守、前场保护、接低远球、倒地动作等 二移动：1、并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。2、滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。3、交叉步：用于体侧2

4、-3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。4、跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。5、跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。6、综合步：主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。（三）正面上手传球 1、传球的作用：组成各种进攻战术，即二传；接推攻球，接拦回高球，接发球和轻扣球，吊球，处理球。2、传球的特点：准确性好；变化灵活；不便于传低远球。3、传球的分类：按方面分为正面、侧面、背传；按支撑分为原地、跳传；按用途分为二传、假动作、其他运用等。4、技术动作：（1）准备姿势：看清来球，迅

5、速移动到球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。（2）击球点：击球点在前额上方约一球距离处。（3）传球手形：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。（4）击球用力：球来时，两手微张迎球，用拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指触球两端控制球方向。用手指的弹力、手臂和身体协调的力量将球传出。5、 技术要领：蹬地伸臂对 正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。（

6、二）课后放松小结 （三）回收器材 （四）宣布下课 （三）（四）准备姿势 （一）教学方法、组织及要点：1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚膝身体重心上体手臂头。2、半蹲准备姿势，脚的站位比肩宽，膝部的投影在脚尖前。3、低蹲准备姿势，肩部的投影超过膝关节。4、讲解示范练习纠正示范练习。（二）组织练习的顺序 原地徒手模仿练习徒手移动模仿练习移动接球练习。准备姿势的徒手练习方法 （1）学生试做准备姿势，教师巡回检查纠正动作，体会完整动作。（2）全班学生分成两排面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作，两排互教互学。移动 （一）1.动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚膝身体重心上体手臂头。原地徒手

7、模仿练习徒手移动模仿练习结合球的各种练习。1、移动的徒手练习方法 （1）学生徒手试做各种移动步法，体会完整动作。（2）全班学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。要求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。（3）如上：听教师报数奇偶性进行移动。2、结合球的练习方法 （1）两人一组，相距23m，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。（2）学生面向教师站立，教师将球抛到学生身前、身后或身体两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。正面上手传球教法：1、讲解与示范 （1）讲解：讲解传球技术在比赛中的作用，技术的特点

8、和动作要领。讲解内容的先后顺序一般是：脚的站法，下肢姿势，身体动作，手型、击球点，触球的部位，迎击球的动作及用力方法等。（2）示范：教师先做完整传球动作的示范，然后再做分解示范，也可边讲解边示范，或重点示范传球的关键技术环节，也可结合正面示范、侧面示范进行教学。2、组织练习顺序 原地模仿练习原地抛接球练习原地抛、传、接练习两人一组自抛传球练习两人对传练习 3、传球技术的练习方法 （1）徒手模仿练习 原地模仿练习体会传球前的准备姿势，身体协调用力的动作和传球的手型。 两人一组，一人做好传球的手型持球于脸前上方，另一人用手扶住球，持球者以传球动作向前上方伸展，体会触球手型，击球点位置和身体协调配合

9、动作及传球用力的全过程。要求另一人纠正持球者的手型及身体动作。（2）原地抛接球练习 每人一球，自己向额上方抛球：做好传球手型在击球点位置将下落的球接住，然后自我检查手型。（3）原地抛、传、接练习 每人一球，自己向额上方抛球，传球一次然后在额上方将球接住。（4）两人一组自抛传球练习 两人一球，自己向额上方抛球，然后传球给队友，队友在额上方将球接住。（5）两人对传练习 两人一球，距离由近及远联系进行传球。* * * * * * * * * 实事求是，简明扼要，鼓励为主。3050 10 3正面垫球，下手发球 2. 学习“抛球喊号”游戏，提高反应能力和快速灵敏的身体素质。3. 初步学习正面垫球，下手发

10、球，形成正确的动作概念。（一）、学习正面垫球技术 垫球的作用：1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理困难球。2、 还可用垫球来组织进攻。垫球的特点：1、动作简单易学。2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。3、 准确性不及传球高。4、 技术多样，身体触球部位 不受限制。垫球技术的演变与分类 1、垫球技术的演变：（1）20世纪50年代，有虎口、手掌、手腕关节部位，有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。主要用于接各种大力发球和扣球，当时称为下手传球。（2）20世纪60年代，前臂垫球，用于接飘球、接扣球和吊球。（3）20世纪90年代，用身体任何部位。2、垫球技术的分类：按动作分为正面、体侧、背向、跨步、

11、低姿 、单手、侧倒、滚翻、前扑、鱼跃、挡球、其他部位垫球等；按用途分为接发球、接扣球、接拦回球、接传垫球。技术动作方法：1、准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。2、手型：两手掌根相靠，两手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。3、垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。4、击球点与部位：保持在腹前高度，击球后下部 5、球触手臂部位：腕上10公分处，桡骨内侧平面 6、击球后动作：重心向抬臂方面伴送，松开双臂 7、技术要领：两臂夹紧插球下，提高送

12、臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。 “插”：插到球下；“夹”：手臂夹，掌根靠拢，手腕下压；“抬”：蹬地抬臂，提肩顶肘。（二）初步学习正面下手发球 1、发球的作用：直接得分；破坏对方进攻战术，减轻本方防守压力，为防反创造条件；鼓舞全队的士气，动摇对方阵脚，挫伤对方的锐气；2、发球的特点：自抛自击，成败取决于个人对发球技术掌握的熟练程度和心理状态；站位可自选取；有时间限制8秒。3、发球的技术分类：正面上手与上手飘球；勾手与勾手飘球；正面下手与侧面下手发球；发高吊球；跳发球等 正面下手发球 1、动作特点：动作简单，易掌握，准确性大；攻击性不强；有利于接发球练习

13、和教学比赛使用 2、技术动作方法：面对球网两脚前后开立，左脚前，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前。（2）抛球：抛在体前右侧，离手一球高度，同时右臂伸直，以肩为轴向后摆。（3）击球：右脚蹬地，身体重心前移，在腹前以全手掌击球后下部。（三）传垫球比赛 分成两组，每组分成两路中队相隔3到4米面对面站立，学生每垫、传完一次球就回到队伍的最后面连续进行，比哪一堆次数较多。（五）（六）* * * * * * * * * * * * * * * * * *垫球技术的教学 讲解垫球技术特点和动作要领。重点讲解手型，垫击部位，击球点，手臂角度及身体上下肢的协调用力动作。教师先做垫球的完整动作示范，让学生建立垫

14、球技术的完整动作概念。然后再进行分解示范，也可以边讲解边示范，让学生加深印象。做侧面示范时，要让学生看清两臂向前插臂。蹬地、提肩、夹臂、压腕的身体协调动作；做正面示范时，要让学生看清手型，垫击部位平面，两手夹臂的动作。正面与侧面示范要结合运用。徒手试做击固定球练习击活动的固定球垫抛球练习两人对垫 3、垫球技术的练习方法 1）、徒手模仿练习 教师检查，结合移动作徒手动作。2）、结合球的练习 （1）击固定球练习：两人一组，一人双手持球于腹前，另一人做垫击动作。重点体会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌肉感觉。（2）击“活”固定球练习：同上持球者双手轻握球两侧，让垫球者可以将球垫起来。（3）垫抛球练

15、习：两人一组，相距4m，一抛一垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。（4）两人对垫练习：两人一组，距离由近及远，尝试对垫。正面下手发球教法：讲解发球在比赛中的作用及所学的发球技术动作名称和技术特点；发球的准备姿势与抛球方法及挥臂与击球的手法，提出下肢与腰腹协调配合用力的方法，反复强调抛球是发好球的前提，击球是关键，手法是保证。在发球区域先做侧面的发球完整动作示范，然后再做正面、侧面的分解动作示范，使学生看清楚抛球的高度，挥臂路线，击球手法，击球部位，下肢配合动作和击球时重心前移等动作，加深学生对发球技术动作的直观感受。2

16、、组织练习的顺序 徒手模仿练习抛球练习击固定球练习抛球与击球动作结合的练习巩固和提高发球技术的练习 3、发球技术的练习方法 徒手做抛球挥臂击球动作练习：即做好准备姿势，左手前上置于击球点位置，右手做挥臂击球练习（击在左手掌上），体会击球手法和击球部位，练习抛球、挥臂、击球动作的协调性。（1）抛球练习：做抛球练习时，要求掌心向上平稳的托送琺，练习正确的抛球手法，体会抛球的位置和高度。（2）固定目标的抛球练习：每人一球站在网或墙边，利用球网或墙壁的适当高度作为标记，练习抛球的准确性。（3）做抛球、抬臂和引臂的配合练习：体会抛球的位置、高度和振臂引臂的连贯动作。3）、击固定练习 两人徒手对击练习：两人面对面站立，做好发球的准备姿势，同时做击球动作使手掌对击。体会挥臂击球时手臂发力的肌肉用力感觉。4）、抛击结合练习 抛球与挥臂击球练习：结合抛球、引臂和挥臂击球的练习（不要把球击出）。体会抛球、引臂和挥臂击球动作的协调配合。两人之间距离由近及远。 30 4教 学考试2.教 学考试一、两人隔网对传 二、垫框三、正面上手发球 技术考核采用技评、达标方式。1.提前10到15分钟到场，清理场地，准备好球。2.按二列横队集合。2圈 48拍