乒乓球兴趣小组教案 2Word文档下载推荐.docx

1、 内容：1.颈部绕环2.扩胸运动3.体转运动4.体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环基本部分20分钟一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图）2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（右图）（二）站位和准备姿势站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身

2、体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。（三）单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法二、学习平挡球推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球

3、性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。如图组织：1.讲解时成密集队形 2.练习时二人一台讲解队形* * * * * * *练习队形：两人一台注：下列组 织 教 法的讲解队形及练习队形相同一、握拍、站位教法： 1）教师示范、讲解 2）学生练习3）教师检查纠错二、平挡球教法：2）学生徒手模仿练习，体会要点4）学生练习要求：力量由小到大、速度又慢到快、落点由定点到不定点结束部分一、放松、整理二

4、、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容三、宣布下课队形:第二课时1. 复习握拍方法、准备姿势及单步移动2. 复习平挡球技术3. 学习快推技术4. 学习基本基本步法：跳步、并步1. 复习准备姿势、握拍；2. 复习平挡球；3. 学习快推技术；4. 学习基本步法：并步、跳步。1. 颈部绕环2. 扩胸运动3. 体转运动4. 体侧运动5. 踢腿运动6. 腹背运动一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动1.横拍握法；2.直拍握法。二、复习平挡球 教法：1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习 3）学生分组练习4）教师检查纠错 要求：注意触球的部位、时机、拍形三、学习快

5、推技术 特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。 动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。四、学习基本步法跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。教法： 2）学生徒手模仿练习，体会要点 3）教师检查纠错 4）学生练习讲解时成密集队形 练习时两人一台第三课时1. 复习快推技术2. 学习加力推技术

6、3. 学习基本步法：交叉步、组合步法1. 复习快推技术；2. 学习加力推技术；交叉步。一、复习快推技术二、学习加力推技术1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。三、学习基本步法交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。二、加力推教法：第四课时1.

7、复习加力推技术2. 学习减力挡技术组合步法4. 身体素质练习 1. 复习加力推技术一、复习加力推技术3）学生分组练习二、学习减力挡技术站位与平挡球相同。前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后，迅速还原。向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂和手腕要稍向后收。四、身体素质练习蛙跳 102二、减力挡教法：第五课时教学内容：1、复习反手推挡球2、复习加力反手推挡球3、学习正手攻球4、素质练习开始部分3分钟（一）体委整队，汇报人数（二）教师检查人数、师生向好（三）宣布课的内容：1、复习正手慢搓球2、复习反手快搓球3、学习

8、正手近台攻球4、步法练习（四）安排见习生（五）注意事项1、遵守课堂纪律，积极参与2、发挥自身主体作用3、同学之间应互帮互学1、集合队形x x x x x x x2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。12分钟1、沿球台变向跑2、徒手操1）关节运动2）扩胸运动3）体侧运动4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿3、转体抡臂练习1、沿球台跑2、徒手操队形3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做48拍4、转体抡臂动作要求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地转体抡臂还原10次2组15分钟一、复习反手推挡球1.目标：动作较正确，连续击球30次。2.特点：在反

9、手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。3.动作要领：略。4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。二、复习加力反手推挡球略三、学习正手近台攻球动作较正确，连续击球15次。在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前， 引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约 成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内

10、转动作，在球上升前期击球的中上部（图）。队形：两人一台（练习队形）一、组 织 教 法1.教师讲技术动作2.教师巡回指导练习学生认真听讲二、组 织 教 法1.双方交换发球后，结合反手推挡球练习2.一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）3.双方进行反手加力推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）4.教师巡回进行技术作指导1、练习时注意动作要领2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率三、组 织 教 法1.教师讲解攻球方法及技术动作2.教师进行动作示范3.学生进行动作模仿练习，（先台下上肢徒手模仿练习，后结合步法做台下徒手练习），体会动作要点4.一方反手推，一方正手攻，交换练习（先推

11、中路后推正手斜线）5.双方进行正手攻球技术练习（先攻中路后攻正手斜线）6.教师巡回指导练习1.练习时注意动作要领2.正手攻球用力要均匀，多打回合，提高击球质量和成功率1、柔韧练习直腿抱腿站立练习2、整理运动1）上肢-躯干-下肢2）按摩放松3、本课小结4、布置课后作业5、宣布下课 * * * * * * * 1、直腿抱腿站立练习时，男生女生一起做，先分腿振压1分钟，后直腿振1分钟最后两手抱住踝关节，停1分钟2、2、整理运动时，学生之间相互按摩肩背部1、直腿抱腿站立练习，振压动作标准，意志坚强态度认真2、放松充分，发扬互助精神第六课时2、学习正手攻球3、学习侧身攻球2、沿球台跑二、复习正手近台攻球

12、动作较正确，基本掌握动作概念。在正手位攻球，具有力量大，速度快的特点。三、学习侧身攻球基本掌握侧身攻球动作要领。2.动作要领：当来球逼近击球员身体或者来球至击球员反手位时，根据来球距击球员身体的远近距离，可采用单步侧身、并步侧身、跨步或向后反交叉步侧身正手攻球。3.注意事项：正手攻球动作不能变形。组 织 教 法：1.教师讲解攻球方法及技术要领3.一方反手推，一方正手攻，交换练习（先推中路后推正手斜线）4.双方进行正手攻球技术练习（先攻中路后攻正手斜线）5.教师巡回指导练习1.教师讲解侧身攻方法及技术动作3.一方推挡，一方侧身攻球，交换练习4.教师巡回指导练习1.侧身步法要到位2.侧身攻球要注意

13、落点1、单足跳20 * * * * * * * * 1、练习时保持身体重心稳定3、2、放松要充分第七课时2、复习正手近台攻球3、学习正手中台攻球1、集合整队2、师生问好3、点名4、宣布课的任务5、安排见习生 向后xx 向 左向 侧右 侧 xx向前1）目标：2）动作要领：3注意事项：在上升期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。二、复习正手攻球动作较正确，连续击球20次。3）注意事项：在上升期击打来球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。三、学习正手中台攻球1.教学重点和难点：重点：上臂带动前臂发力，在触球瞬间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动作，在来球下降期击球中击球中部或中下部。难点：全身用力不

14、协调。站位稍远，动作幅度大；力量重，进攻性强。（以右手为例）右脚在后，重心在右脚，身体离台1m左右或更远些。击球前的准备姿势与正手近台相似，但动作幅度稍大些。击球时以上臂稍向后拉，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在来球下降前期或后期击球的中部或中下部，击球后重心前移。1.一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）2.双方进行反手加力推挡球技术练习3.教师巡回进行技术作指导2.推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率1.教师讲解正手挡球方法及技术动作3.一方反手推，一方正手挡，交换练习4.双方进行正手挡球技术练习2.正手挡球用力要均匀，多打回合，提高击球质量和成功率1.教师示范、讲解2.学生徒手模仿练习，体会要点3.单个动作练习。如规定一人发平击球另一人练习攻球 4.一人挡球，一人练习攻球，要求先轻打，再用中等力量打。5.用发球机进行攻球练习6.教师检查纠错2.上臂带动前臂发力，在触球瞬间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动作，在来球下降期击球中击球中部或中下部。5分钟1、跳跃练习连续蛙跳练习1、连续蛙跳20次，共2组2、整理运动时，注意拉伸腿部肌肉4、蛙跳动作要连续，态度认真5、放松要充分第八课时1、复习正手侧身攻球2、学习左推右攻3、学习反手慢搓球3、点