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1、短焦SFBT问话方式整理SFBT咨询常用经典例句焦点解决咨询技术赋能技术正常化 咨询前改变 预设性询问 刻度化询问 振奋性鼓舞 赞许 改变最先出现的迹象构建解决技术奇迹探查 关系询问 例外询问 任务、家庭作业 EARS询问 应对询问正常化：毕竟不是每个人都能做到，出现这种状况也是可能的。我知道你的，所以你有这样的情绪反应反倒是蛮正常的。许多人面对你遇到的这种情况，都会有类似的困惑和迷茫。是的，确实如此。面对,会是，很多人都会和你一样许多都要经历，这时候心情常常是很糟糕的我知道你不愿来,所以你这反应谈话前的改变询问“我相信你在来之前一定为解决这样问题做过些什么，你能和我谈谈吗？“你做过哪些对解决

2、现在问题有用的尝试？“你已经采取的方法中，哪些方法你觉得还算有用？”听起来事情不容易解决，事情发生后你有没有做过些什么让事情朝向解决的方向发展？在你决定采取行动发生改变后，你是怎么做让自己的状态好一些？相信你在来这里之前一定为解决这个问题做过些什么，你能和我谈谈吗？相信你一定已经尝试做些什么，能和我说说吗？预设性询问面对这样的事情，你想我可以帮你什么？“你今天来想要改变的是什么？”“你来这里的目的是？”刻度化询问询问目前的状况：假设你最好的状况可以评10分的话，你会给自己现在的状况评几分？询问改变的信心：你刚刚说了你准备做,用10分来代表你对自己准备做的事情很有信心，那么你会给自己完成这件事评

3、几分？询问问题解决的优先等级：有这么多需要解决的问题，一次用1-10分来排序，最重要的评10分，你会给你想解决的事情怎么评分？询问进展：上次你给自己的现状打了5分，如果今天再让你打个分数，你会给自己评几分？刚刚你给自己的状况评了5分，我还以为你会评3分呢？你不打3分打5分的理由是？你刚刚给自己评了-3分，看来你觉得自己真的很糟，那么我们看看如何不使状况变得更糟吧，至少我们下次不能评-4或者-5分！振奋性鼓舞这个想法不错嘛，你是怎么想到有这么好的一个办法？你真是太不容易了，不是每个人都能像你这样的！原来你还有成功解决的时候！太棒了！赞许在你讲述你的成长经历的时候，你坚忍不拔的品质给我留下了十分深

4、刻的印象。你好像对这样事情还是蛮有办法的嘛，总能找到解决困境的好办法来。在你的情况下，大多数人早被打败了，你有什么应付的秘诀吗？你似乎忧郁了很久了，真是不可思议，你竟然撑过来了，在这么艰难的环境里，你是怎么做到的？Berg赞美法：直接说出你的赞美；引用并说明别人对当事人的赞美；设法问问题，让当事人说出对自己的赞美。改变最先出现的迹象（慢，柔）如果你开始改变了，那么我最先看到你有什么改变？如果一个人看到你的状态从4分到5分，他会看到什么改变？当情形可以有好转的时候，你最先可以看到的征兆是什么？如果你问题解决了，有什么事情会不一样？当事情有所改善时，你想你第一个可以做出的改变是什么？你说要告诉她这

5、是不好的，似乎你有了些主意是什么？你是否已经做了些事情呢？你看到什么让你觉得发生了变化？你从上周到现在感觉到有什么进步吗？哪怕一点点都行。能具体说说你做了些什么和原来不一样的事情让自己?奇迹问句：现在我将问你一个奇怪的问题，假如（停顿）一天晚上你和往常一样上床睡觉（停顿）在你睡觉的时候一个奇迹发生了（停顿）今天困扰你的问题（环顾四周）全都解决了（停顿）但是因为你在睡觉，你不知道问题已经解决了（停顿）当你醒来的时候，什么细小讯号会告诉你奇迹已经发生，问题已经解决了？你又会做什么？谁会因此有什么改变？如果在你面前有一个水晶球，可以看到未来，想象一下，当你的问题解决了，你会看到你的生活和现在有什么不

6、一样？当你在5年后又遇到我们，那时问题已经解决了，你会告诉我们发生了什么？当问题已经解决时，你如何可以得知？当今天你开车回到家中，你问题已经在了，你想家里会有什么不一样？假装的使用 让我们假装问题已经解决了,你不再对同学发脾气,你会有哪些不一样的行为 结局式问句 如果这是最后一次的谘商,当你走出去时,问题已经解决了那麼你会有些什麼不一样拟人化问句 当问题已经解决时,如果我是墙上的老钟,正在看著你,我会看到你做些什麼不同的事关系问句：（人只有在互动的社会脉络中，才能发现他存在的事实）当你有所改变的时候，谁会看到你和平常有什么不同？别人（或你好朋友）会主义到你有什么不一样的地方？或者说别人会看到你

7、在做什么？在你决定采取行动后，谁会注意到你的变化？你家人/朋友对这件事是什么看法？谁知道你变好了？加入你不再发脾气并不对她大喊大叫，她会发现你正在做什么不同的事情？当她发现这些的时候，她会怎么做？例外问句：你曾做过些什么不一样的事情，改善了你们的关系？稍微比较舒服是在什么时候，即使时间短暂？如果（例外）更多的发生，情况会是什么样子？你之前讲到有些时间段会好些，在那时候情况是怎样的？当你所遇到的问题不出现时，取而代之的是什么？请问有没有这个问题不出现或是发生较少的时候，能详细说说吗？任务/家庭作业你留意下，当你克服冲动的时候，你做了什么？请你做些不同的尝试，都可以（不能有伤害），请下次告诉我。从

8、现在到下次见面，请你做一项观察工作，下次可以告诉我，你的生活中，发生了什么是您希望继续发生的？今天结束后，可以想想，你做了什么使状况没有变得更糟糕？今天回去到下次，请你每天做个记录。记录自己一天当中心情好的时刻，那个时刻发生了什么？EARS询问：E（eliciting）上次谈完到今天为止，发生了什么比较好的事？A （amplifying）你说，上个礼拜你觉得你的状态比较积极一点，当你的状态比较积极一点的时候，你想你亲近的人会看到你和过去有什么不同？R(reinforcing)发生了这么多的事情，而你又已经做了那么多尝试和努力，像你这样的付出是很不容易的。S(start again)其它，还有什

9、么是比较好的？还可以发生什么改变？自从上次见面后，有没有什么不同，即使只有一点点？应对询问：面对这个困难的时候，你是如何应对的？任何人都不会束手待毙，相信你也一定会采取些方法，能具体谈谈么？你都做了些什么来改变这种状况？好多人面对你现在的状况早就放弃了，你怎么坚持下来？我很惊讶，发生那么多事情，我不知道你是怎么面对的？曾使用过此模式的一些技巧于班上的孩子身上,发现只要抓住寻找例外这个重点,就可以让孩子往正向改变,越来越朝向自己想要的目标迈进.如孩子一开始说:都没有人要跟我玩.我就会问孩子:全班都没有任何一个人跟你玩吗 或你每天的每一节下课都自己一个人吗 .而只要给孩子一些时间观察,他就可以找到

10、例外,如时候有跟我玩,从这样的例外经验著手,孩子越来越能知道自己怎样做才可以交到朋友.当然在辅导的过程中赞美是不能少的,我们要时常鼓励孩子,恭喜他又进步了,让他在受辅的过程中找出自己的优点,大声说出自己是很棒的!要提醒的是:孩子是自己问题的专家,我们大人觉得有用的方法,对孩子而言不见得适用,请让孩子使用自己觉得有用且好用的方式. SFBT鼓励教师使用赞美,正向的语言跟学生建立合作的关系;重视学生的长处和正向资源的探索;相信学生具有改变的能力;运用学生可以做到的方法,增加学生对於改变的自发性,引导学生找到自己一直忽视的资源与力量,引发出学生更多的信心.更强调可以做什麼,怎麼做这样具体的描述,让孩

11、子可以掌握自己的行为,让问题更容易被解决。聚焦疗法的六个步骤聚焦疗法可以分解成六个步骤，但它只是指南，而非规定，每个人可以依据自己的需要灵活运，内心世界从来没有特定的标准。很多人发现，只要不是只停留在阅读上，而是多实际的运用，充分体验自己内在的流动和开放，就可以很快掌握聚焦疗法。这六个步骤，我只是依初学者的需要，分解开来便于掌握，它们其实是一个完整的过程，请不要将其割裂开来看待。它们通常都很容易去做，但如果你在其中一步遇到困难，不需要强硬进行，你只要简单的转移到下一步继续下去就好了，任何合适的时候你都可以回到前一步。整个过程你可能需要多做几次，才能开始掌握其中的微妙之处。 一、清理空间 我首先

12、想要你做的就是静默，给自己充分的时间去放松下来 好了，现在，开始将注意力放在你的身体内部，比如你的胃部或胸腔里 然后注意当你问下面的话时，怎样的感觉会出现在你身体里面，“我现在的生活过得怎样？什么是我现在最关注的事情？” 让问题的答案从你身体的感觉中慢慢的浮现出来，并注意不要让自己陷入答案中 从那感觉退后一点，说：“是的，就在那儿，我感觉到你了，你就在那儿” 注意让自己和那答案之间保持一点距离 接下来再问自己其它的感受，并继续等待，然后再感觉，通常会有好几件事情 二、体会 从前面出现的几件事情中，选出一个自己的问题，开始聚焦在上面 注意不要陷入其中,离它稍微远一点 当然，一件事情里会有很多相关

13、的部分，但你可以把它们放在一起去感受 集中注意力在你身体里通常去感受事情的部位，注意那里 现在你可能会对那个问题感觉起来怎样，有一个整体的感觉 允许你自己去充分的感受那个模糊的感觉 三、把手 注意那份模糊的感觉有怎样的特性？ 允许从那份感觉中浮现一个词，或一个图像来描绘那份感觉，比如“紧紧的”、“有些粘”、“惊慌”、“阻塞”、“沉重”、“不安”，或者其它合适的词和图像 仔细的去感受你选择的特性一会儿，直到你确信它就是合适的特性 四、交互感应 轮流去感受那份感觉和你选择的特性，注意它们之间能否产生共鸣 仔细觉察身体，是否出现一些细微的信号让你了解它们确实是最合适的 要做到那样，你必须再去感受体内

14、的那份感觉，然后再切换到对你所选特性的感觉 就这样做，直到你觉得那个特性确实准确的描绘了那份感觉。五，扣问答案。现在问自己，在这个整个问题里，是什么制造了这个特性？确信这个特性被重新生动的、鲜明的感觉到，而不仅仅是回忆前面的对着这个特性的感觉，轻轻拍打它，触摸它，和它一起 问一问，“是什么使得这整个问题有这样的（特性）？”或者问，“这感觉里是什么？”如果你很快得到一个答案，而那份感觉里并没有一点变化，那就把那个答案放下，将你的注意力重新放在身体里的那份感觉里，感受它，然后重新再问前面的问题始终保持和那份感觉在一起，直到有了细微的变化出现，那可能是一个松动或释放六、接纳变化 带着友善的心态，接纳

15、随之而来的所有变化停留在那变化里一会儿，即使那只是一个轻微的释放无论什么出现，这只是一个小小的变化，还有更多的会来在你可以继续下去以前，多停留一会儿以下介绍焦点解决咨询常用的主要咨询技术 一、一般化 二、咨询前改变之询问 三、预设性询问 四、评量询问 五、振奋性鼓舞 六、赞许 七、改变最先的迹象 八、奇迹询问 九、关系询问 十、例外询问 十一、 任务/家庭作业 十二、 EARS询问 十三、 因应询问 十四、 其他主要技术（一）：一般化：主要概念1、咨询师就来访者所述，提供相关的专业信息给来访者，让来访者觉得他的遭遇具有普遍 性，以降低或缓解来访者的情绪2、咨询师提供来访者不同的参照架构或比较专业、正向、健康的思考方向3、咨询师告诉来访者许多人都是这样、都可以走过来，是一种发展阶段常见的暂时性的困 境，而不是病态的、变态的、无法控制的灾难，借此使来访者降低恐惧感，使他们可以接纳自己的问题。功能： 1、 咨询师提供来访者一般化的信息，可以协助来访者知觉