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1、2.分腿立两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽双手叉腰，双肘微向前扣。此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。3.单腿立在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧转。4.教师讲解示范，学生练习，逐个纠正动作。要求：在立正的基础上，双腿夹紧，收腹，挺胸立腰，立背紧臀，双肩后张下沉，下颌略回收，头向上顶，脚跟、腿、臀、肩胛骨和头紧靠墙。五、课堂小结。第二课 地面练习：上身训练 1.通过身体动作上身学习，培养学生对美的鉴赏能力。将呼吸提沉自然融入动作当中，使舞姿和连接用呼吸带动。 培养学生正确的上身动作。上身动作要流畅、有节奏。音响设备，

2、舞蹈伴奏音乐。教学过程 一、组织教学复习站姿练习。二、地面组合1.教师示范讲解。（1）上身练习（平做位）准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在膝盖两边。动作过程：从腰开始身体向前屈，还原。再底头，含胸，收紧腹肌。最后从脊椎底部开始直起，后背拉平回到原位。注意事项：动作要流畅、有节奏。身体前弯时吐气，直立时吸气。（2）上身练习（横叉位）横叉，绷脚，后背直立，双手在后背握住。身体向右腿弯下，胳膊同时抬起。身体直起，胳膊同时落下。反复左边。在曲体时，尽量让臀部固定住。收紧腹部，腿最大限度拉开。2.学生跟伴奏音乐郊游练习，教师纠正动作。三、课堂小结。第三课 地面练习：腰和腹的训练1.通过身体动

3、作腰和腹的基本功训练，使学生腰和腹有一定的控制能力。在感受姿态美、形体美的同时提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的优秀品质。教学重点掌握腰和腹正确的练习姿势。双手最大限度的伸展。音响设备、舞蹈伴奏音乐。一、准备活动 1站姿练习。2上身练习。1.教师讲解示范。（1）腰和腹的练习（站立位）。左腿向前伸直，外开，绷脚。右腿弯曲，靠住左大腿，手臂抬过头顶。后背直立，肩膀和胯的方向一致。身体下屈，前压腿。全部反复：左、右腿各两遍。前压腿时，最大限度的伸展双手。（2）腰和腹的练习（仰卧位）。仰卧，右腿前伸，左腿靠胸吸起，双手抱膝。抬头、脖子使肩离地。上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后还原

4、，吸双膝靠胸，停三拍。左腿反复。上身抬起时吸气，还原时吐气。2.学生跟音乐小白船练习，教师纠正动作。3.个别学生展示，师生评价。三、学习舞蹈组合兰花草。1.观看舞蹈视频兰花草。2.教师讲解示范舞蹈动作。3.学生跟老师学跳舞蹈动作。4.学生跟音乐表演。四、课堂小结。第四课 地面练习：胯和臀部的练习 通过身体动作胯和臀部的训练，让学生在感受姿态美、形体美的同时提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。保持胯和臀部正确的姿态。一、准备活动。3腰和腹练习。（1）胯和臀部的练习（仰卧位）。仰卧，膝盖弯曲，两脚平行分开，胳膊放两侧，手掌向下。 收紧臀部肌肉，慢慢地抬起上身（尽最大限度），同时，双

5、臂抬起经过头顶落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向两边慢慢地摆动六次。然后身体落下，双臂也同时落下（由后背上部开始），一直到原位。还原时，臀部要最后着地。（2）胯和臀部的练习（正面仰卧位）。正面卧地，右手放在下巴颏上，并双腿直伸，绷脚。抬右腿，向右旁拉开，再回到中间，落地还原位。当向旁拉开后腿时，应保持腿的高度和直度，在动作过程中要收紧臀部。2.学生跟伴奏音乐蓝鸟练习，教师指导。3.学生展示，师生评价。第五课：地面练习：腿的练习 1.通过身体动作腿的练习，使学生的双腿逐渐有一定的韧性。2.培养学生的音乐节奏感，动作的协调性。3.让学生在感受姿态美、形体美的同时提高对美的鉴赏能力。保持踢腿的正

6、确姿态。二、地面组合 。（1）腿的练习（侧卧位）。侧卧，右胳膊肘支撑身体，左手在地上加强支撑。左腿旁吸腿，脚尖位于右腿上。迅速而有节奏地把腿伸直、弯曲。十二次。右腿反复。动作时，绷脚。（2）腿的练习（仰卧位）。仰卧，双腿吸起贴胸，双臂放在身体两侧。双手支撑住臀部和胯部，双腿向上直伸，慢慢地把双腿向头后压下。手臂放松落在身体两侧，停三十秒。然后后背平放， 双腿在头上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。动作时，双腿并拢、绷脚。2.跟音乐其多列练习，教师指导。注意个别学生韧带太紧，在踢腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。三、学习舞蹈组合虫儿飞。1.观看舞蹈视频

7、虫儿飞。第六课 芭蕾舞的基本手位（7个手位） 1正确掌握芭蕾7个基本手位的动作要领。2通过欣赏芭蕾舞剧四小天鹅，提高学生的舞感和欣赏能力。芭蕾7个基本手位学习，提高学生动作的协调性。掌握芭蕾7个基本手位。正确掌握芭蕾7个基本手位。音响设备、舞蹈伴奏音乐、四小天鹅舞蹈视频片段。一、欣赏芭蕾舞剧四小天鹅视频片段。（生谈感受。）二、学习芭蕾舞七个手位。准备动作:两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩。一位手：在以为脚站立的基础上，双手在身前下垂，大致放在胃前方一拳处，手臂自然弯曲成一个圆弧形，肘关节外开，手心朝内，两手手指间相距一拳。二位手：保持一位手的手型，双臂轻轻地随节奏向上端起至胸

8、下前方，双臂如怀抱一棵大树，双肩打开，手臂仍然保持一定的弧度。三位手：由二位手随着节奏慢慢向上端起至头顶，手心朝下，肘关节、双肩同时打开，双臂仍保持弧形。四位手：手臂保持三位手手位随节奏落下右手，到二位手的位置。五位手：左手停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的右手臂向外移至身体右侧略前方向，肘关节向上抬起，手臂仍保持一定弧度。六位手：右手保持原有手型不动，左手从三位手的位置上，下落至二位手的位置上。七位手：右手手位仍保持不动，下降至二位的手臂向外移至身体左侧略前方向与右手手位相对应的位置，此时应注意双臂下垂，肘关节、双肩应保持打开，感觉好像怀抱一棵更粗壮的树一样。要求:手要伸展,圆,做

9、手位时气要顺动作走,头微微的昂起。3.学生展示交流。四、课堂小结，组织下课。第七课 把杆动作：一位擦地蹦脚、蹲 1.通过掌握擦地及蹲的动作要领，训练学生的控制能力及其稳定性。2.培养学生的节奏感。掌握正确的擦地及蹲的动作要领。1擦地时脚的完满与控制。收腹,挺胸。一、复习芭蕾手位。要求姿势正确、优美。二、学习一位擦地蹦脚、蹲。1.教师示范讲解：（1）一位擦地蹦脚预备动作:左手扶把,右手芭蕾舞手位一位.双脚站一位,双腿并拢,肌肉收紧,胸部挺直,双肩放下,双眼直视前方.预备音乐四拍,手由一位起到二位,打开到七位.右脚擦地向旁,脚尖点地,脚背顶直.在动作的过程中,脚要紧紧扒着地,双腿的肌肉要收紧,上身

10、保持不动。注意动作的极致伸展。（2）蹲脚一位,单手扶把,两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩开始，慢慢的下蹲,一个八拍一次,先做半蹲（两只脚后跟不起来）。二个八拍一次,做全蹲。下蹲中腿肌肉要收紧,一个动作下来要感觉肌肉酸才行。一位蹲做八个，接着二位,五位蹲，同样动作和节拍。2.跟音乐伴奏大海啊，故乡练习，教师指导。3.学生分组练习。（1）注意一位的站姿和上身的控制。（2）蹲时要收腹,挺胸。第八课 呼吸练习1.在基训中运用呼吸，以更好地训练学生软开度。2.通过学习舞蹈组合大海啊，故乡，让学生体会呼吸对舞蹈动作的修饰作用。教学重难点：呼吸与动作的协调配合。一、欣赏舞蹈组合大海啊，故乡

11、。师:呼吸在舞蹈表演中起着巨大的作用。它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感，更富有艺术表现力，下面学习的舞蹈组合大海啊，故乡会让大家学习到舞蹈表演中如何运用呼吸。生谈感受。二、学习舞蹈中的呼吸。1.教师讲解示范：身体的呼吸：吸气时身体拉长展开，呼气时身体收敛内含。头的呼吸：抬头时吸气，低头时呼气，转头时先吸后呼。手臂的呼吸：手臂波浪时以肩为轴，肘、腕依次向上带动吸气，向下带动呼气，体会手臂连绵不断的延伸感。造型时的呼气：造型时，身体姿态不动，然后气息流畅自然，不僵硬。2.学生练习。（1）双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸，找呼吸时身体的韵律感。（2）练习单一的头的呼吸，然后与身体配合。（3）先

12、练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼吸越深，动作越大，情绪越高。（4）大呼吸后双晃手造型，体会动作的延伸感（眺望远方），双绷脚坐地展胸腰，气息流畅。训练时先把动作揉碎，分解练习，再教单一动作，然后与身体配合，最后配音乐大海啊，故乡练习组合。师：今天学习的是对舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的学习中，我们要反复练习，不断深入，直到大家熟练掌握，运用自如。第九课 把杆动作：小踢腿 1.掌握小踢腿的动作要领及动作顺序，熟练表演组合。训练提高学生的腿部和后背的力量。3.培养学生认真学习的良好学风。向前、旁、后小踢腿的准确性。教学过程 ：动作准确、连贯。1.师生问好。2.复习上节课内容。二、学习

13、小踢腿。小踢腿单手扶把,两脚后跟并拢站五位,双腿夹紧,全全身挺直,收腹,挺胸,压肩。一只脚快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四个八拍,共八次。2.教师示范讲解踢旁腿、踢后腿的方法。踢旁腿四个八拍,八次。踢后腿四个八拍.八次。转身,换一只脚同样。踢腿的动作过程要急速有力,不要太高,踢到45度时脚背要要蹦紧，身体要挺直不能够前后晃。3.学生跟伴奏音乐闪烁的小星星练习，教师指导。第十课 把杆动作：下腰 1.通过练习学生掌握腰部软开的正确方法，提高控制力。2.培养学生吃苦耐劳的精神。下腰的正确姿态。身体力量的控制。二、学习把杆动作：下腰。两脚后跟并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩。下胸腰

14、:手起到七位,双脚起半脚尖,头偏向手位处,向后慢下胸腰,（头象睡在枕头上一样）一个八拍一次,做八次。下中腰:手起到三位,头向后,手往自己的脚后跟打,头尽量往臀部,二个八拍一次,做八次。先平躺在地上,腰部用力撑起,双手双脚撑地,下全腰。1.学生跟音乐伴奏小螺号分组练习。2.学生讨论下腰的技巧。三、学习舞蹈组合爱的人间。1.观看舞蹈视频爱的人间。2教师讲解示范舞蹈动作。第十一课 把杆动作：压腿,1.掌握压腿，的正确方法并准确做出。2.培养学生动作的协调性和准确性。3.培养学生互帮互学的良好学风。掌握压腿的动作要领。动作的准确性。 二、学习把杆动作：压腿两脚并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸

15、,压肩。压正腿:吸起一条腿,伸直后,把后跟放到把杆上,脚背蹦直,打开,跨要正,要收,从腰部开始往前下压，头最好能够够到脚尖,身体最好能够平面的压在腿上面的。两拍一次,前腿压32次,全身趴上去抱住腿不动,约一分钟。压旁腿：跨打开,一只手扶住把杆,一只手臂高举放在耳朵后面,用手去钩脚尖,旁腿压32次,旁腰趴上去抱住腿不动,约一分钟。压后腿,将旁腿变成后腿,手带腰头往后看往后压32次，同样姿态压住不动,约一分钟。换一条腿再同样压前,旁,后腿的。2.学生分组练习，教师巡回指导。3.学生分组展示，师生评价。第十二课时：舞蹈展示汇报1.能熟练、准确地做出本学期所学过的基本功动作。2.能积极、大胆、自信地参

16、与集体舞的表演活动。能熟练、大胆、积极、自信地对本学期所学内容进行表演。能与同学合作参与表演集体舞，体验与他人合作的乐趣。一、导入。同学们，这个学期的舞蹈课结束了。今天老师想邀请同学们开一个期末舞蹈联欢会，大家想参加吗？二、舞蹈基本功展示。1.以5-8人为一组，分成五个小组进行展示。2.师生评价。三、集体舞展示。1.舞蹈组合兰花草。2.舞蹈组合虫儿飞。3.舞蹈组合爱的人间。同学们，科学系统的舞蹈基本功训练，它可以塑造美丽，增强体质，磨练毅力，培养自信心，促进智力，还可以陶冶心灵。愿你用自己优美的舞姿，丰富的表情，做一个表现美、享受美的孩子。舞蹈社团活动教案教学目的：1、通过舞蹈基本知识的讲授和

17、教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。2、舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性。第一课时教学内容：地面前压旁压腿、肩的开度训练1.通过学习，让学员能够初步的做到身体直立。2.通过基本功的练习，使学员能够初步学会基本的压腿背脊的练习方法，重点是腰部的练习要加强。3.通过组合的学习，训练孩子的体态和柔软度，以及协调性的练习，培养孩子对舞蹈的兴趣。内容安排：一、基本功练习：压肩：1.可将双臂放在把杆上，伸直手臂，双腿打开，向下压肩。注意手臂要伸直。2.手放在墙上，手掌按住墙面，

18、用身体去贴墙，双脚打开，手臂伸直。压前腿：双腿放在把杆伸直，蹦脚或勾脚，下巴磕对脚尖用腹部贴大腿。面对把杆将一条腿放在旁边双腿伸直脚尖向外，蹦脚或勾脚，侧压眼睛向上看。注意不要关胯。二、教授舞蹈动作。第二课时胸腰和腹肌的训练、后腿和背肌的训练通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。一、“胸腰”和腹肌的动作要领预备姿势：舞蹈演员身体直立，手臂自然下垂于身体两侧：胸腰动作始自头部，先向上方拎上去，好似有人在上面牵着，将颈椎、胸椎一节节拉开，而后向远、向后方伸展，肩胛骨向内夹，胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方，呈现女性极富表现力的胸腰

19、姿态：二、腰部和背肌的训练：趴地卷后腰：双腿夹紧，脚不离地。三、教授舞蹈动作。第三课时踢腿和力量的练习、勾绷脚练习1.2.“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习，可使学生腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力。1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大，每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜超过24次，先采用中速音乐，之后可以采用快速音乐伴奏。2、首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿（可以原地做也可以行进做）3、然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。4、常用的组合如：（1

20、）踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻身等。（2）踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等。（3）踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。（4）踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。（5）踢梅花腿（将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来，用一条腿做，每种姿态各踢1次）等。5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时，都可以用下列动作衔接或结束：如各种身法动作;各种姿态腰的动作;旋转和翻身等。6、勾绷脚练习：a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、吸腿抱团

21、身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。7、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第四课时半蹲、全蹲练习“蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，这是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的条件。不仅跳跃要有弹性，几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。同时“蹲”还具有增强后背力量的作用。蹲的训练要求1、“蹲”是离把练习的第一个动作，要求练习时的动作徐缓、连贯。因此，宜采用慢速或中速音乐伴奏。2、分别将双腿蹲或单腿蹲中的（2）至（4）项动作组合起来练习。3、双腿蹲可与下列动作组合起来：大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。蹲后接90度以上前

22、、旁、后腿的舞姿。4、单腿蹲可与下列组合练习：单腿前、后下腰。踏步旁下腰;大踏步旁下腰。蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿侧身等的碾转第五课时擦地练习1.通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.为腿的力度，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力量等打下坚实基础。1、向前擦地。右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在正前方点地，（脚的外侧着地）在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。2、向旁擦地。右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦着