心理健康教育之大学生活的规划Word格式文档下载.docx

1、四种心理和三种心情1、歇脚心理2、茫然心理。3、失落心理4、自卑心理。三种心情1、好兴奋2、好犹豫3、好担心二、确立大学期间的奋斗目标：（总目标，各年级目标、个体目标）（一）总目标：达到国家和学校的培养目标：优秀的医学生，一有三无四会一有：学业有成三无：身体无病、心理无忧、行为无悔四会：（会做人，会做事，会学习，会交流）（二）各年级目标：医学生五年大致安排（基础，临床，各医院）（三）个性目标（主要指锻炼自己某一方面的特长，书法，摄影、武术、舞蹈、小语种、文学等）（案例：特殊才能做后盾 求职更有竞争力）三、学会做人、做事、交流一切彻底的成功都是做人的成功，一切彻底的失败都是做人的失败。我认为做人

2、成功的要素包括：有责任心，宽容，阳光，有进取心，彬彬有礼（1）责任心（包括对自己负责，对家庭负责、对学校负责、对社会负责、对国家负责）但丁：一个知识不全的人可以用道德去弥补，而一个道德不全的却难以用知识去弥补，能力不足，责任可补，责任不够，能力却不能补，能力有限，责任无限，（查）马约尔博士：西方国家包括西方发达国家搞市场经济，也不是无限制扩大个人自由，而是不断强调个人对社会的责任，前总统赫尔佐克要求全面改革德国教育，着重提出，要使青年人懂得，自由离开了目标就会茫然失途。成熟的人应该是负责任的人。联系学校的管理制度，晚点名的落实，就是对家长负责的表现大学阶段负责任的表现（学习好是负责任的表现，完

3、成任务有始有终是责任的表现，不让年华虚度，男女生交往中的责任，比翼双飞，双双沉沦，不负责任的恋爱是不道德的恋爱）对学院形象、集体荣誉的责任。（联系考研复试、就业）（2）宽容（不要苛刻，少指责）西方许多教育专家认为，现代教育思想的核心，20世纪70年代是学会生存，90年代乃至21世纪初，不但要学会生存而且要学会关心，关心他人，关心集体，关心社会，关心人类如何做到宽容：同学来自“五湖四海”，思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面存在着很多差异。大学新生要学会和周围性格不同的人和睦相处，（正视贫富差距、城乡差距、地区差距，性格差异，文化差异）严于律己，宽以待人，和谐，常思己过，不要在个人利益面

4、前斤斤计较甚至打击别人，对人要宽大仁和、坦诚相待，创造一个安定团结、心情舒畅的生活和学习环境，这也是为将来尽快适应社会打基础。很多事情当你再回忆时会发现其实没什么。所以，不管你当时多么生气愤怒或者别的，都告诉自己不必这样，你会发现其实真的不必。时尚礼遇、接人待物、穿衣戴帽等都是如何做人的一种体现。有钱买不到尊重，有钱不代表文明，懂得如何做人代表一种修养、一种文明、一种道德。（3）阳光的心态看问题多看正面：正确去看事情。举例，秀才赶考。家家有本难念的经。（活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！.从绝望中寻找希望,，人生

5、终将辉煌。面对不公平的东西，不要抱怨，你的不公平可能恰恰是别人的公平。所以，你不如去努力的奋斗，争取你自己最合适的公平。可能被人误解，可能不如自己的意愿，只要拥有上进的心每一个困难每一次失败都是经历，每一个人都要坚持住，坚持到最后就是胜利，往往在你心灰意冷的时候，在坚持不住的时候就是会要到达彼岸的时候。抵抗挫折的能力特别对于家庭经济贫困的同学多说几句。（心态、（4）优良的品德彬彬有礼医生的职业与素养，社会中立足，求职，礼仪的作用，语言（普通话），举手投足之间，见老师打招呼，礼貌用语常在嘴边：您好、请、谢谢、对不起、再见。别说脏话，你应该知道习惯的力量。找工作或者和别人接触时，你随便的一个字或者

6、几个字会让你在别人心中的形象大打折扣。（5）优良的品德（哪些可以碰，哪些不可以碰，道德和纪律法律底线），医德：不论男人还是女人,如果在大学里还把容貌当作重要的东西而过分重视的话,可能不会吃亏,但是早晚会吃亏.可能,很可能.医生意味着终生付出，同学在家人的呵护下长大，道德考虑得不多。如考试作弊，偷东西，商场超市购物偷东西，遵守纪律，随地吐痰，破坏公物、来也匆匆去也冲冲，排队，公共场所大声喧哗，尊敬师长团结同学，所有一切，都是出于内心自觉自愿，非功利，非为了什么目的。纪律观念：联系同学违纪的后果如何做事：（查理财能力，上四、学会交流（既是同学，与任课老师的交流五、学会学习（意义,学什么）什么是职业

7、生涯规划如何规划大学生活的规划确立一个目标（学校的目标 个人的目标 目标的要求，学会做人学会做事，学会学习学会交流完善个性品质（品德，哪些事情应该做，哪些事情绝对不能做，修养，细节，关心他人，不可目中无人 、得意不要忘形 、有本事不必自夸、请教不择人 ）阳光心态（乐观，积极）责任心（对自自己对家人，对社会对国家）踏实努力（查初二的课文）心理健康教育的第一章，主要是讲如何正确认识大学生活，适应过程中的心理问题与心理调适，今天我们将在解决适应大学生活的的基础上，谈谈如何规划自己的职业生涯，这个问题听起来比较大，可能大家也觉得离我们比较远，毕竟我们刚刚走进大学校园，职业应该是在五年之后的事情。但是，

8、入学来，同学们头脑中的出现的困惑其实很多都在触及一个简单的问题，大学生活应该是怎样的，心理作业反映的问题除了生活上的适应以外，还有很多是关于人生的思考。许多同学开始思考如何规划自己的大学生活，使自己的大学生活过得充实，这就必然会涉及到职业生涯的规划问题这一讲主要讲几个问题：关于职业生涯规划的基本理论问题，如何规划自己的大学生活。近年来，职业生涯发展、职业生涯教育、职业生涯辅导、职业生涯管理等概念非常流行。中文里的“生涯”二字，首见于庄子养生篇：“吾生也有涯，而知也无涯”，意指以有限的人生去作无限的追求。生涯规划，就是人生从生到死的规划。这个过程中包括职业生涯规划，家庭生涯规划，社会生涯规划，生

9、活生涯规划，休闲生涯规划等等。职业生涯规划（careerplanning）又叫职业生涯设计，是指个人与组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。职业生涯是你从事职业工作的所有的时间，职业生涯规划是规划你从开始工作到退休的整个职业历程。用我自己的话说，职业生涯规划的意思就是：你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的学习与工作达到你的目标？职业生涯规划不同于职

10、业规划，职业规划就是通过规划的手段来找到适合自己的职业的过程。从小时候“我的理想”，中学时文理分科，考大学填报志愿，应该都算是初步的职业生涯规划。找到适合自己的职业是职业规划的核心标志。在职业规划上，我们推崇这样一句话：早选职业早成家，为国为她为老妈！ 但职业生涯规划的目的决不只是协助个人按照自己资历条件找一份工作，我们都知道人生有三不朽：（三不朽”的典故出自左传：“太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此之谓不朽。”立德指树立道德，即提高道德修养，给人们树立道德方面的榜样。立功的意思是为人民做了好事，立了大功。立言，就是以救世之心著书立说。）修道立德，建功立业，著书立说。那建功立业就

11、是职业规划的最大追求，建功立业并不是单单就找到一个工作而已，建功立业实现的过程本身就是人对自身不断完善不断发展的过程，可以说，大学生在大学阶段的自我完善的最终目的也是为了建功立业而准备而打造的。而人的自我实现也不过是找到一个适合自己的位置，那这个位置就是你适合的职业，所以，从这个角度上说，职业规划是站在自我实现，人生不朽的高度上来探索职业，规划职业的，并不仅仅是为了找工作准备，也不是功利的位了一时的高就而忽略了自身的发展。三者之间的关系用数学上的集合概念来说就是，职业规划包含于职业生涯规划，职业生涯规划包含于生涯规划。（一）成长阶段（1415岁）（二）探索阶段（1524岁）（三）建立阶段（25

12、44岁）（四）维持阶段（4565岁）（五）衰退阶段（65岁以上） 二、职业生涯规划意义 为何要进行个人职业生涯规划： 一份行之有效的职业生涯规划将会：引导你正确认识自身的个性特质、现有与潜在的资源优势，帮助你重新对自己的价值进行定位并使其持续增值；引导你对自己的综合优势与劣势进行对比分析；使你树立明确的职业发展目标与职业理想；引导你评估个人目标与现实之间的差距；引导你前瞻与实际相结合的职业定位，搜索或发现新的或有潜力的职业机会；使你学会如何运用科学的方法采取可行的步骤与措施，不断增强你的职业竞争力，实现自己的职业目标与理想。好的计划是成功的开始，古语讲，凡事预则立，不预则废就是这个道理。生涯发

13、展要有计划、有目的，不可盲目地撞大运，很多时候我们的职业生涯受挫就是由于职业生涯规划没有做好。当今社会处在变革的时代，到处充满着激烈的竞争。物竞天择，适者生存。职业活动的竞争非常突出，要想在这场激烈的竞争中脱颖而出并保持立于不败之地，必须设计好自己的职业生涯规划。这样才能做到心中有数，不打无准备之仗。而不少应届大学毕业生不是首先坐下来做好自己的职业生涯规划，而是拿着简历与求职书到处乱跑，总想会撞到好运气找到好工作。结果是浪费了大量的时间、精力与资金，到头来感叹招聘单位是有眼无珠，不能慧眼识英雄，叹息自己英雄无用武之地。这部分大学毕业生没有充分认识到职业生涯规划的意义与重要性，认为找到理想的工作

14、*的是学识、业绩、耐心、关系、口才等条件，认为职业生涯规划纯属纸上谈兵，简直是耽误时间，有那时间还不如多跑两家招聘单位。这是一种错误的理念，实际上未雨绸缪，先做好职业生涯规划，磨刀不误砍柴工，有了清晰的认识与明确的目标之后再把求职活动付诸实践，这样的效果要好得多，也更经济、更科学。三、如何规划：查2008级家长中从事医学及相关工作的个人职业生涯规划设计应该遵守如下准则：（择己所爱、择己所长、择世所需、择己所利）（1）择己所爱。从事一项你所喜欢的工作，工作本身就能给你一种满足感，你的职业生涯也会从此变得妙趣横生。兴趣是最好的老师，是成功之母。调查表明：兴趣与成功机率有着明显的正相关性。在设计自己

15、的职业生涯时，务必注意：考虑自己的特点，珍惜自己的兴趣，择己所爱，选择自己所喜欢的职业。兴趣对人生事业的发展至关重要，所以兴趣自然是职业选择应考虑的重要因素之一。例如喜欢从事具体的工作，喜欢制作看得见、摸得着的产品并从中得到乐趣，希望很快看到自己的劳动成果，并从完成的产品中得到满足，则合适从事室内装饰、园林、美容、理发、手工制作、机械维修、厨师等。同样的，兴趣虽然可以培养和发展，但是选择更适合你兴趣类型的职业还是比较好的。在选对池塘钓大鱼这本书里，作者雷恩吉尔森将“钓鱼”和“生涯规划”进行比较分析，其中在选对池塘的第二个原则：“选择正确的方向”当中，作者举了一个例子：你刚刚大学毕业，摆在你面前

16、的有两份工作，一份工资待遇高，但与自己的兴趣并不吻合，另一份工资待遇低，却是自己喜欢的，你该如何选择呢？大多数人的答案是：“我会选择自己喜欢的工作”。但是，一旦面对现实，我们的心理天平就会倾斜，尤其是当收入水平的高低差距超出了我们心理承受能力时，大多数人都会失衡，反而大多数人真实的想法是：“先接受那份待遇高，而自己不感兴趣的工作，积累一定的财富后，再去追求自己的兴趣爱好也不迟”。作者认为，仅仅是为了一点点的差距使我们放弃选择一个正确方向的机会，实在是很愚蠢。事实上，低薪水本身就是对个人心态的一种考验。许多人为了得到高薪的工作，往往习惯性地模糊自己的追求和兴趣，并且强迫自己和他人认为，这就是最佳

17、的选择。（2）择己所长。任何职业都要求从业者掌握一定的技能，具备一定的能力条件。而一个人一生中不能将所有技能都全部掌握。所以你必须在进行职业选择时择己所长，从而有利于发挥自己的优势。运用比较优势原理充分分析别人与自己，尽量选择冲突较少的优势行业。（3）择世所需。社会的需求不断演化着，旧的需求不断消失，新的需求不断产生。新的职业也不断产生。所以在设计你自己的职业生涯时，一定要分析社会需求，择世所需。最重要的是，目光要长远，能够准确预测未来行业或者职业发展方向，再做出选择。不仅仅是有社会需求，并且这个需求要长久。职业是个人谋生的手段，其目的在于追求个人幸福。所以你在择业时，首先考虑的是自己的预期收

18、益个人幸福最大化。明智的选择是在由收入、社会地位、成就感和工作付出等变量组成的函数中找出一个最大值。这就是选择职业生涯中的收益最大化原则。2、职业生涯规划的简单步骤：大学生职业生涯规划应包括评估自我、确定短期和长期目标、制定行动计划和内容、选择需要采取的方式和途径四个步骤。 （1）自我评估（正确的自我评估 客观的生涯机会评估）也就是要全面了解自己。一个有效的职业生涯设计必须是在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行的。要审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式等。即要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的职业面前

19、我会选择什么等问题What you are? 首先问自己，你是什么样的人？这是自我分析过程。分析的内容包括个人的兴趣爱好、性格倾向、身体状况、教育背景、专长、过往经历和思维能力。这样对自己有个全面的了解。What you can do? 你能做什么？自己专业技能何在？最好能学以致用，发挥自己的专长，在学习过程中积累自己的专业相关知识技能。同时个人工作经历也是一个重要的经验积累。判断你能够做什么。如果没有明确的目标和方向，甚至连自己的性格与特长都不了解，职业选择将非常盲目，甚至会影响到之后职业道路的发展。What you want? 你想要什么？这是目标展望过程。包括职业目标、收入目标、学习目标

20、名望期望和成就感。特别要注意的是学习目标，只有不断确立学习目标，才能不被激烈的竞争淘汰才能不断超越自我，登上更高的职业高峰。职业生涯规划还要充分认识与了解相关的环境，评估环境因素对自己职业生涯发展的影响，分析环境条件的特点、发展变化情况，把握环境因素的优势与限制。了解本专业、本行业的地位、形势以及发展趋势。What can support you? 什么是你的职业支撑点？你具有哪些职业竞争能力？以及你的各种资源和社会关系了。个人、家庭、学校、社会的种种关系，也许都能够影响你的职业选择。发展环境：友伴、生存、配偶、行业、企业、地区、国家和世界等重要条件；根据专家的说法，个人因素对职业选择的影响最

21、大，也就是性格和兴趣。先从性格谈起，不同的职业有不同的性格要求，虽然每个人的性格都不能百分之百地适合某项职业，但却可以根据自己的职业倾向来培养、发展相应的职业性格，从职业心理学的研究表示，不同性格特征的人员，对企业而言，决定了每个员工的工作岗位和工作业绩；对个人而言，决定着自己的事业能否成功。例如，属于严谨型的，个性上比较注重工作过程中各个环节、细节的精确性，愿意按一套规划和步骤，工作尽可能做得完美，倾向于严格、努力地工作，以看到自己出色完成工作的效果。此种性格则合适担任会计、审计、档案管理员等等。职业定位就是要为职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳匹配。良好的职业定位是以自己的最佳才能

22、、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据的。职业定位过程中要考虑性格与职业的匹配、兴趣与职业的匹配、特长与职业的匹配、专业与职业的匹配等。职业定位应注意：依据客观现实，考虑个人与社会、单位的关系；比较鉴别，比较职业的条件、要求、性质与自身条件的匹配情况，选择条件更合适、更符合自己特长、更感兴趣、经过努力能很快胜任、有发展前途的职业；扬长避短，看主要方面，不要追求十全十美的职业；审时度势，及时调整，要根据情况的变化及时调整择业目标，不能固执己见，一成不变。What fit you most? 什么是最适合你的？行业和职位众多，哪个才是适合你的呢？待遇、名望、成就感和工作压力及劳累程度都不一

23、样，看个人的选择了。选择最好的并不是合适的，选择合适的才是最好的。这就要根据前四个问题再回答这个问题。就是要制定实现职业生涯目标的行动方案，要有具体的行为措施来保证。没有行动，职业目标只能是一种梦想。要制定周详的行动方案，更要注意去落实这一行动方案。整个职业生涯规划要在实施中去检验，看效果如何，及时诊断生涯规划各个环节出现的问题，找出相应对策，对规划进行调整与完善。“职业锚”是在职业生涯规划领域具有“教父”级地位的概念，是由美国E.H.施恩教授提出的。这一概念最初产生于美国麻省理工学院斯隆研究院的专门小组，是从斯隆研究院毕业生的纵向研究中演绎成的。所谓职业锚，是自我意向的一个习得部分。个人进入

24、早期工作情境后，由习得的实际工作经验所决定，与在经验中自省的动机、需要、价值观、才干相符合，达到自我满足和补偿的一种稳定的职业定位。埃德加施恩认为，职业设计是一个持续不断的探索过程，随着一个人对自己越来越了解，这个人就会越来越明显地形成一个占主要地位的“职业锚”。这个所谓的“职业锚”就是指当一个人不得不做出选择的时候，无论如何都不会放弃的职业中的那种至关重要的东西或价值观，即人们选择和发展自己的职业时所围绕的中心。经过近30年的发展，职业锚（职业定位）已经成为职业发展、职业设计的必选工具。国外许多大公司均将职业锚作为员工职业发展、职业生涯规划的主要参考点。自1992年以后，麻省理工管理学院将职

25、业锚拓展为八种锚位：技术/职能型：技术/职能型的人，对自己的认可来自他们的专业水平，他们喜欢面对来自专业领域的挑战。他们一般不喜欢从事一般的管理工作。管理型：管理型的人追求并致力于工作晋升，倾心于全面管理，独自负责一个部分，可以跨部门整合其它人的努力成果，他们想去承担整个部分的责任，并将公司的成功与否看成自己的工作。具体的技术/功能工作仅仅被看作是通向更高、更全面管理层的必经之路。自主/独立型：自主/独立型的人希望随心所欲安排自己的工作方式、工作习惯和生活方式。追求能施展个人能力的工作环境，最大限度地摆脱组织的限制和制约。他们意愿放弃提升或工作扩展机会，也不愿意放弃自由与独立。安全/稳定型：安

26、全/稳定型的人追求工作中的安全与稳定感。他们可以预测将来的成功从而感到放松。他们关心财务安全，例如：退休金和退休计划。稳定感包括诚言、忠诚、以及完成老板交待的工作。尽管有时他们可以达到一个高的职位，但他们并不关心具体的职位和具体的工作内容。创业型：创业型的人希望使用自己能力去创建属于自己的公司或创建完全属于自己的产品（或服务），而且愿意去冒风险，并克服面临的障碍。他们想向世界证明公司是他们靠自己的努力创建的。他们可能正在别人的公司工作，但同时他们在学习并评估将来的机会。一旦他们感觉时机到了，他们便会自己走出去创建自己的事业。服务型：服务型的人指那些一直追求他们认可的核心价值，例如：帮助他人，改

27、善人们的安全，通过新的产品消除疾病。他们一直追寻这种机会，即使这意味着即使变换公司，他们也不会接受不允许他们实现这种价值的工作变换或工作提升。挑战型：挑战型的人喜欢解决看上去无法解决的问题，战胜强硬的对手，克服无法克服的困难障碍等。对他们而言，参加工作或职业的原因是工作允许他们去战胜各种不可能。新奇、变化和困难是他们的终极目标。如果事情非常容易，它马上变得非常令人厌烦。生活型：生活型的人是喜欢允许他们平衡并结合个人的需要、家庭的需要和职业的需要的工作环境。他们希望将生活的各个主要方面整合为一个整体。正因为如此，他们需要一个能够提供足够的弹性让他们实现这一目标的职业环境。甚至可以牺牲他们职业的一

28、些方面，如：提升带来的职业转换，他们将成功定义得比职业成功更广泛。他们认为自己在如何去生活，在那里居住，以及如何处理家庭事情，及在组织中的发展道路是与众不同的。正如许多分类一样，以上的分类也无好坏之分，之所以将其提出是为了帮助大家更好地认识自己，并据此重新思考自己的职业生涯，设定切实可行的目标。一个人的所有工作经历、兴趣、资质、性向等等集合而成为他的“职业锚”。它告诉此人，到底什么才是最重要的。在人生的进程中，梳理自己的职业经历，明确自己的职业定位，就可以让自己少走弯路，大步迈向成功。有人的“职业锚”抛出得很早，“锚”得也很坚实，从大学的专业学习时起就明确了自己的职业方向；有人的职业锚抛出得很

29、晚，一路风景走过，但最终要看是否找到了自己的职业所爱。不管我们现在是否发现了我们的职业锚，“职业锚”这个职业规划的工具都可启发我们，我们未来的职业生涯是否成功，关键是我们要找准我们自己的定位，过我们想要过的生活，而不是盲从别人的做法。（四）职业生涯规划急功近利，把就业、职业与事业混为一谈 如何规划自己的大学生活以上问题我们是讲大学生职业生涯规划的基本问题，接下来我们谈如何规划大学生活：先给大家讲个故事：有三个人要被关进监狱三年，监狱长给他们三人一人一个要求。美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。法国人最浪漫，要一个美丽的女子相伴。而犹太人说，他要一部与外界沟通的电话。三年过后，第一个冲出来的是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊道：“给我火，给我火！”原来他忘了要火了。接着出来的是法国人。只见他手里抱着一个小孩子，美丽女子手里牵着一个小孩子，肚子里还怀着第三个。最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：“这三年来我每天与外界联系，我的生意不但没有停顿，反而增长了200，为了表示感谢，我送你一辆劳施莱斯！”这个故事告诉我们，什么样的选择决定什么样的生活。今天的生活是由三年前我们的选择决定的，而今天我们的抉择将决定我