1、但，这和江疏影平时酷爱健身是分不开的，为了保持良好的体型和绝佳的上镜效果，江疏影在健身上可是下足了功夫。近日，演员江疏影在网上发布了一组健身照，镜头中的她身着蓝色运动服，黑色运动裤，在教练的指导下，认真的完成一系列训练动作。照片中的江疏影扎起丸子头，手脚并用，进行腹部训练。不得不说，江疏影属于典型的的大长腿美女，放在整过娱乐圈也算少有。这个动作主要加强腰部和腿部力量的训练，动作看似简单，但做起来还是挺难的。江疏影最后还玩起了一个高难度的瑜伽动作“头肘倒立”，事实证明好的身材不是减肥减出来的，而是在运动中训练出来的。江疏影：一个充满运动气息的女孩大家喜欢吗？健身不是死撸铁，掌握方法最重要。今天，
2、文库君要说便是呼吸方法。可能有人会问，呼吸谁不会，这是人体的本能。但是健身时的呼吸真的没有规律吗？实则不然，有节奏的呼吸会让你的肌肉更好的得到锻炼，从而达到更好的效果。反之杂乱无章的呼吸反而会让自己的身体过早的感觉到疲惫，更重要的是，很可能达到的效果大大降低。首先我们先讲一下无氧运动。概括的来说可以用10个字来形容：发力时呼气，还原时吸气经常做力量训练的人们经常会听到自己的呼气的声音，以前没注意的同学大家以后可以注意下。这是很简单的道理：发力时收紧自己的膈肌（膈为主要的呼吸肌，在胸部下方）及附近肌群 。那么怎么做才是对的呢？我们以平板卧推为例：用力推出杠铃时慢慢呼气，推到顶端返回时吸气。姚继珠
3、推出杠铃后，你始终都在负重状态，所以一定要时刻保持核心集群的稳定，以此来保护脊椎。在类似的运动中都可以遵循这条规律。当然还有其他情况。有时在冲击极限力量是需要带一点憋气，但要注意，屏住呼吸的时间不宜过长。在做极限力量是是有一个临界点的，这时候很容易造成动作失败。屏住呼吸会提高胸腔压力而有利于提高稳定性和力量的传导。但别气时间不宜过长，太长会导致血压升高，对身体造成危害，这绝不是我们想看到的。接下来说说有氧运动。有氧运动一定要有自己的呼吸频率，这里没有一个固定的数值，只要适合自己就可以。我们拿最基础的跑步为例。以小编个人为例，我自己在跑步时通常是：两步一呼，两步一吸。而一些心肺功能好的可以尝试三步一呼，甚至四步。但我又不太建议一步一呼，一步一吸，因为过于频繁的呼吸会让我们的口腔干燥，从而不利于长时间跑步。另外，跑步时最好是鼻子和嘴一起呼吸，这样会增加氧气含量。另外文库君再教大家一种呼吸方法，就是在吸气时舌尖顶住上牙与牙龈的连接处。这样做的好处是可以减少灰层进入体内。而在天气寒冷的时候，舌头的湿润以及温度可以把吸入的空气加热加湿，更利于呼吸顺畅。
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