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1、 认为，心情不是由某一诱发大事A直接引起的，而是由经受这个大事的个体，对这一大事的看法、解释和评价即信念B引起的。个体对大事的心情和行为反响的结果是C。 ABC理论的独特之处在于强调B的重要作用，认为A只是造成C的间接缘由，B才是心情和行为的直接缘由。所以，人民可以通过转变自己的想法和观念B来转变、掌握其心情和行为结果C。这是治疗实践的核心，其中所用的重要方法是对不合理信念加以驳斥和辩论，是指转变为合理信念，最终到达新的心情及行为的治疗效果。 这样原来的ABC理论就可以进一步拓展为ABCDE的治疗模式。一旦不合理的信念导致不良的心情反响，个体就应努力认清自己的不合理理念，并擅长运用新的理念取代

2、原有的信念，这就是所谓的D，即用一个合理的信念驳斥、对抗不合理信念的过程，借此转变原有的信念。驳斥胜利便能产生有效的治疗效果E，使求助者在认知、心情和行为上均有所改善。 而对于不合理信念有三个特征，包括肯定化的要求，过分概括化和糟糕至极。在人们不合理的信念中，往往有上述三种特征。每个人都或多或少地会具有不合理的思维与信念，而那些具有严峻心情障碍的人，具有这种不合理思维的倾向更为明显。心情障碍一旦形成，他们自己是难以自拔的，就需要进展治疗。 合理心情疗法强调认知过程对心情对行为的重要性，这一疗法对于年纪轻、智力和文化水平都较高的大学生，可以治标又治本。结合现实来看，现在的大学生，多是独生子女，在

3、成长过程中往往倍受关注，以自我为中心。“”有剧烈的自我意识，但缺乏自我约束、自我监视、自我掌握的力量，不会处理与他人、集体和社会的关系。运用合理心情疗法的理论，结合不同学生的详细问题，采纳相关技术与学生一起找到其不合理信念，订正其不合理的看法，进而形成合理的看问题方法，进而形成合理的信念，健全的人格。这不仅可以解决当前问题，而且可以用正确信念指导将来的生活、学习和工作，增加社会适应性，保持安康的心理。 而合理心情疗法的亮点在于它要求对求助者完全承受和容忍，无论求救者的心情和行为表现是多么荒唐和不合理，询问师也要理解和承受他们，成认并敬重他们作为一个人的存在，而不是多厌恶和排斥他们。然后，提出质

4、疑、进展辩论，引导求助者对这些观念进展乐观主动地思索，促使他们对自己的问题深有感受。询问师抓住时机，准时提出合理化建议，与求助者一起争论，让其自己选择详细转变的方案，采纳的行为技术。有了内在的驱动力，治疗方案就简单得到实施，不断帮忙求助者形成合理的理念。同时在日常的大学生活中，我们自己亦可以依据此法解决自己的问题。 通过本次对合理心情调控法的学习，我对于自己心理安康的熟悉又进步了一层，更敢于面对大学生活，享受大学带来的乐趣，感谢宋教师的悉心教育。心理安康自我分析800字 我是一个热心、真诚、坦率、乐于助人的人。在气质类型上属胆汁质和粘液质混合类型。平常严于律己，经常给自己定一个略微高一点的目标

5、，并朝着这个目标不断地学习和提高。凡事往好的方面想。 擅长忍耐，不仅能承受自我，也能承受他人，擅长发觉别人的闪光点，为人处事会为他人着想，与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，能和集体融为一体。能到处敬重、信任他人。 喜爱工作，有上进心，要求自己有进步，通过各种学习途径充实自己，更好地从事教学工作。 能调整治理心情，心境良好。虽然也会有消极的心情，但一般不会长期。能适当地表达自己的心情，虚心不卑，自尊自重，学会满意。思索问题的方式是适中和合理的，待人接物能实行恰当敏捷的态度，能够与步调合拍，也能与集体融为一体。 总的说来，本人能够善待自己，善待他人，适应环境，会享受美妙人生，知足常乐。 申请

6、C证的理由： 1、共性上的一些优点，适合从事心理安康训练。如热心、真诚、坦率、守信、擅长体谅人和理解人，乐于助人等性格特点都是从事心理辅导工作的有利条件。 2、心理学技巧与方法对于班主任工作和学科教学带来巨大的促进作用，在与学生交往中学生能放开心扉与你交往、沟通，这样可以培育全面进展的好学生。 3、现阶段很多学生迫切需要得到帮忙，而心理训练的专业人才紧缺，因而有一种剧烈责任感和使命感。假如能利用自己的专长为学生供应一些帮忙，那将是我最大的满意。再说投身于学校心理安康训练事业可以使自身的价值得以充分的表达。 每个人都盼望拥有一个安康的身体，而安康之于人，不仅仅指生理方面，它还包括我们的心理状况。

7、跨世纪的一代大学生面临的一个极其重要的任务就是：在全部意义上参加安康，做一个生理、心理都臻于完善的真正安康的人。 对于我们大学生，心理安康的标准包括：正常的智力、良好的心情、健全的意志、和谐的人际关系、正常的自我观念、成熟的心理行为等等。心理键康与一个人的成就、奉献、成才关系重大，是大学生成才的根底。 心理安康可以促进大学生全面进展安康的心理品质，是大学生全面进展的根本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、乐观从事社会活动和不断向更高层次进展的重要条件。充分熟悉德智体美劳等方面的和谐进展，是以安康的心理品质作为根底的，一个人心理安康状态直接影响和制约着全面进展的实现。心理安康可以使

8、大学生克制依靠心理增加独立性。 想要做一名合格的的大学生，心理安康是很重要的。但正确的自我认知是达成心理安康的重要前提。实事求是的熟悉自己，评价自己，鼓励自己，扬长避短，奋勉上进。但作为一名大学生，许多的时候不能乐观乐观的生活。像我来说，以前许多的时候不切合实际，喜爱哀痛地歌曲、故事等，喜爱一个人独处，有什么事情都喜爱憋在心里，所以心情有的时候很愁闷，很哀痛，平常间或会有些消极，心情消沉，我的朋友也很少。在进入大学后，有点不适应这样的生活，后来我参与各种活动，乐观熬炼自己，现在的我和以前真的很不一样。现在，我觉得我不再是一个消极的人，我会乐观的对待事情，能够很好的调整自己的心情。但有的时候做事

9、情太急躁，简单出错，所以我还要在实践中熬炼自己，磨练自己。 心情是人对客观事情态度的体验，是人的需要得到满意与否的反映。人在活动中，在接触客观外界时，并不是单纯的熟悉事情，而总是对客观事物抱有肯定的态度，同时在内心深处产生一种特别的体验，这种态度、体验就是心情。良好的心境能促进人的身体安康，并有助于充分调动人的乐观性，提高工作效率。相反不良的心境则让人心烦意乱，且意志消沉简单激怒，对人的安康起着极大地危害作用。 青年大学生由于内心抑制和自我掌握力尚在进展阶段，表现更加突出。有的时候我们会由于一件小事而生气、发怒。在我心情很烦躁的时候，就会常常说话冲人，因此不光让朋友生气，自己也很生气，事后又觉

10、得很对不起别人，但是说出去的话就像泼出去的水，怎么能收回呢，虽然给别人已经赔礼了，但究竟给人家造成了损害。所以在平常的生活中，我们不能由着自己的性子，要学会抑制自己的心情不断提高自身的修养，遇到事情要冷静，考虑周全，切莫图一时之快，逞一时之勇。在大学这段时间，我觉得我的变化很大，能够听取别人的意见，承受别人的批判，而不会再生气发怒。 居里夫人曾这样说过：“人要有毅力，否则将一事无成。”而宏大的科学家爱因斯坦则指出：“美丽的性格和钢铁般的意志，比才智和博爱更为重要。”假如说信念给人以奋斗的动力的话，那么意志则直接掌握人的事业胜利，没有坚韧的意志也就没有胜利。意志品质是指建立在意志目的性和驱动性这

11、两个根本特征之上的各种品质特点。主要包括：自觉性、坚强性、坚决性、自制力和英勇。而意志的标准就是这些品质的综合。 对于我，我觉得我是一个坚强的人。在平常的生活中，我做事情能够坚持究竟，能够克制一切困难、战胜挫折，但也不是一个我行我素，固执己见的人。自觉性贯穿于整个意志行动的始终，是产生顽强意志的精神支柱，有的时候做事情确实要自觉遵守一些制度，但并不是盲从和独断。有些人缺乏主见，行动易受别人的影响和发生动摇的倾向。这点有的时候和我很符合，不能够很坚决的做出一些打算，而且很简单转变办法，受别人的影响，事后也很苦恼。因此在平常的生活中，要学会自己作出打算，对于别人的意见要先思索，先推断是不是符合自己

12、，然后再打算。同时作为一名大学生还要有自制力。没有制动器就不行能有汽车，而没有抑制就不行能有任何意志。与自制力相反的品质是任性冲动。固然，我们确定有自制力，但有的时候我们也会放纵自己，感情用事等等。有的时候确实我们不用对自己要求太高，间或的放松一下对我们也有好处。但在对待一些严厉的事情时，我们要严厉对待。 和谐的人际关系对于我们大学生是必不行少的。一个现实的人是不行能离群索居的，总是生活和活动于肯定的群体之中。同时，社会本身也需要肯定的团体和组织。在大学这个特定的环境里，大学生的人际关系要怎样处理很重要。在平常的生活学习中，我通常团结同学，乐于助人，是同学的好朋友。而且性格开朗、喜爱生活，而且

13、能够保持和谐的人际关系乐于交往心理安康的学生，乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友情、信任和敬重的态度与人和谐相处。通过与别人交往，使我能够熟悉大学生的社会责任，增加心理适应力量，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，更好的安康进展。在学习之余我还乐观参与业余活动，丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生活，而且为我的安康进展供应了课堂以外的活动时机。比方我参加爱心学校，在爱心学校中，我收获颇多。现在能够很好的与那些顽皮的小学生沟通沟通，能够了解社会上的一些现状等等。 因此，作为一名大学生，我们应培育多种兴趣，进展业余爱好，通过参与各种课余活动，发挥潜能，兴奋精神，缓解紧急，维护身

14、心安康。通过社会交往才能实现思想沟通和信息资料共享。进展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。 十全十美的共性人格或许并不存在，但我们完全可以通过不懈的努力，自觉地克制共性弱点。塑造一个开心而安康的自我。人格与人的心身安康亲密相关。很多心理疾病都有相应的人格特征，并且这种疾病在进展的过程中，其相应的人格始终发挥着重要的影响。安康的人格对人的一切就可能具有非凡的支助力气。所以我们要完善自己的共性。 大学生正处于身心进展渐渐成熟的时期。常常会遇见许多的冲突冲击。如学业状况。在这一学期，我觉得我始终没有进入学习的状态，许多的时间都是迷茫着度过，如今考试将近，所以我的心里不免有些

15、焦急。总是临时抱佛脚。但是也怨不得别人，总是以为只要自己看书就可以了，谁知道现在落下了那么多的课程。所以在这为数不多的时间我要抓紧每一分每一秒。现在再埋怨自己已经没用，最重要的是学习，争取把落下的补回来。还有恋爱，求职的成败等等。 我们大学生应当树立心理安康意识，优化心理素养，增加心理调适力量和社会生活的适应力量，预防和缓解心理问题。处理好环境适应、自我治理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格进展和心情调整等方面的困惑，提高安康水平，促进德智体美等全面进展。但是要怎样做到这些呢? 第一，培育良好的人格品质。培育悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应当提高对挫折的承受力量，对挫

16、折有正确的熟悉，化消极因素为乐观因素。树立科学的人生观，乐观参与各类实践活动，丰富人生阅历。 其次，养成科学的生活方式。生活方式对心理安康的影响已为科学讨论所证明。安康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育熬炼、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必需科学地安排好每天的学习、熬炼、休息，使生活有规律。避开用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿力量减退。 第三、加强自我心理调整。自我调整心理安康的核心内容包括调整熟悉构造、心情状态，熬炼意志品质，改善适应力量等。 第四、保持深厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的学问海洋里邀游,舍命地吸取新学问，进展多方面的力量，以提高自身素养，更好地适应社会进展的需要。 第五，乐观参与业余活动。大学生应培育多种兴趣，进展业余爱好，通过参与各种课余活动，发挥潜能，兴奋精神，缓解紧急，维护身心安康。 心理安康是大学生把握文化科学学问的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的进展。假如离开良好心理的培育，就培育不出具有先进文化学问的合格大学生。综上所述，心理安康训练不仅是提高大学生整体素养的要求，而且也是大学生全面进展，成为“四有”人才的重要保证和根底。