挺身式跳远高中体育课教案完整版文档格式.docx

1、 、头部运动，48拍 、肩部运动，48拍 、扩胸运动，48拍 、体转运动，4 、腹背运动，48拍 、弓步压腿，4 、侧压腿， 48拍 、膝关节环绕，4 、手腕踝关节，4三 、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、跳远（一） 动作名称：（二） 教学任务：使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识发展学生的速度素质（三）教学要求：初步掌握挺身式跳远的基本知识。（四）教学重点：挺身式跳远的空中挺身动作。（五）教学难点：展髋的理解和身体感觉。（六）组织教法： 1、学习挺身式跳远的腾空动作 1）教师示范讲解2）原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X53）腾空步接反弓挺身的分解练习X54）原地上步起跳接腾空步接挺身反

2、弓动作X55） 5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-56） 学生练习，教师指导7）找出好的差的学生各一名示范，教师讲评8）学生继续练习X3-52速度素质练习1）起跑接加速跑30X22）50米计时跑X2四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。挺身式跳远（第2次课）1复习挺身式跳远的腾空动作2学习挺身式跳远的落地动作3腰腹力量素质练习复习挺身式跳远的腾空动作；学习挺身式跳远的落地动作；腰腹力量素质练

3、习初步掌握挺身式跳远的技术。学习挺身式跳远的落地动作。腰腹力量素质练习。1） 腾空步接反弓挺身的分解练习X5；2） 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5；3） 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3；4） 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X5；5）学生练习，教师指导要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。1）立定跳远体会前倒落地法X3；2）3-5步助跑体会侧倒落地法X3；3） 5-7步助跑起跳接挺身落地技术X5；4）学生示范、教师示

4、范并讲解；5） 继续练习X5-71） 两头起30X2；2） 抱头仰卧侧起20X2；3） 抱头俯卧起30X2腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮。挺身式跳远（第3次课）1复习挺身式跳远的腾空与落地动作2完整挺身式跳远技术练习 3速度素质练习复习挺身式跳远的腾空与落地动作；完整挺身式跳远技术练习；速度素质练习使学生巩固挺身式跳远的技术。掌握完整的挺身式跳远技术。速度素质练习。1、复习挺身式跳远的腾空与落地动作1） 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5；2）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）；3） 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习；4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒

5、落地5-7；5）学生练习，教师指导。1） 助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与起跳连贯，不能脱节X5；2）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3；3）找出1-3名学生示范3-5次，教师指出优点与不足；4）学生全程助跑完整练习X3-51）折返跑 10米X4X3组；2）行进间计时跑 30米X5初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高，步点也日趋准确。挺身式跳远（第4次课）3下肢力量素质练习巩固挺身式跳远的技术；发展学生的下肢力量素质完整挺身式跳远技术的练习。巩固挺身式跳远的技术。下肢力量素质练习。1）5-7步助跑起

6、跳摆动腿上跳箱（70-90）X3；2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5；3）从跳箱（80-100cm）上往沙坑做挺身展体练习X5；4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-72完整挺身式跳远技术练习1） 半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3（斜坡板）；2）丈量步点：要求在助跑中段找出加速点，一般在倒数7-8步的位置X10；3）教师帮助学生调整、校正步点；1）负重半蹲跳（80-100kg）12-15x3组；2）深蹲（70-90kg）6-8x2组助跑与起跳的结合基本能衔接好，腾空挺身和收腹落地也完成 得不错，但还有个别同学的挺身展体不

7、充分。挺身式跳远（第5次课）1复习完整挺身式跳远技术练习2速度力量素质练习发展学生的速度力量素质发展学生的速度力量素质。4）5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7；5）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3（斜坡跳板）；6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板X10；7）教师帮助学生调整、校正步点；8）学生全程助跑完整练习X5-71）行进间30米计时跑X5；2）加速跑50X6步点基本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，还要加强落地时的收腹举腿动作。挺身式跳远（第6次课）2弹跳练习复习完整挺身式跳远技术练习；弹跳练习弹跳练习。1）跳栏

8、（80cm）10个X3组；2）收腹分腿跳（沙坑中）20X2组挺身式跳远（第7次课）2腰腹力量练习复习3考试腰腹力量练习复习；考试牢固掌握挺身式跳远的技术。发展学生的腰腹力量。1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5；2） 5-7步助跑起跳体会腾空落地动作X5-7；3）半程助跑挺身式跳远 （斜坡跳板） X3；4）丈量步点 X5；5）教师帮助学生调整、校正步点；6）学生全程助跑完整练习X8-102腰腹力量素质练习1）肋木举腿15X3；2）立卧撑30X3；3）俯卧抱头起30X3学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术，在助跑、起跳、腾空和落地各个技术环节上都做得比较规范，助跑的准确性有了长足的进步，特别是腾空展体动作做得比较专业了。挺身式跳远（第8次课）2考试（挺身式技评）考试（挺身式技评）考察学生掌握挺身式跳技术情况。1 丈量布点2-3次2考试1）按照学生学号顺序进行考试，共三轮2）教师记录学生试跳成绩，并进行技术评定；其中技评占40%，跳远成绩占50%，学习态度占10%。技评标准见大纲。通过20学时的学习，绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的技术，技评优秀的达17人，良好的有25人，另外8人也达到及格标准；跳远成绩：6米以上有8人，5米5以上有20人，5米以上有13人，还有9人成绩也在4米5左右。因此，可以看出教学效果良好。